「何のために食事をとるのか？」

食事は毎日の習慣になっていることが多いので、

「目標」なんてあまり考えたことはないかもしれません。

いざ考えてみると、

「空腹を満たすこと」

「おいしさを感じるため」

「生きていくため」　

「特に目標なんて考えていない」　など。

皆さんそれぞれの回答があると思います。

「目標」がないとどこに向かうか不安定なところがあります。

食事も暴飲暴食になりがちです。

食事の前に

「何のために食事をとるのか？」　を自問自答してみると、

身体にいい食べ物を選ぼうと意識したり、

食べ過ぎないように気を付けたり、

ちょっとだけゆっくり噛んで食べようとしたり、

食事の行動が変わってきます。（ちょっとづづですが）

積み重ねていくと大きな身体の変化になって現れてくるのでおススメです。

・・・なんて急に言われても困りますよね。私も困ります。

「無いこと」というと若干ネガティブなイメージを私は感じることがありました。

「無神経」

「お金が無い」

「無関心」

でも逆に「無いこと」に価値がある場合もあります。

「無添加」

「無着色」

「無農薬」

こうして並べてみると、現代の日本は過剰なものが多いように感じます。

過剰なものを無くしていくことに価値がある時代になっているのかもしれませんね。

今日は「運転してみよう」というタイトルで書いてみます。

皆さんは「運転」できますか？

「車の運転は仕事で毎日やってるよ」　というかたもいるでしょうし、

「自転車しか乗れません」　なんてかたもいらっゃると思います。

「バイクが好きでツーリングによく行く」　なんていうのも楽しそうです。

車もバイクも自転車も運転するときはハンドルを切って

右に行ったり、左に行ったりすると思います。

体重のコントロールは「ハンドルを切って右に行ったり、左に行ったり行くことに似てるな～」と感じることがよくあります。

この場合、「右」「左」というよりも体重「増」「減」です。

体重が「増」の方向に行ったら、今度は「減」の方向に行ってみようかな～？

みたいな感じで食べ物や運動など日ごろの活動で調整していきます。

この感覚をつかめるようになると楽しくなりますよ。

ぜひ、自分のダイエット法を確立して自分の身体を「運転」してみましょう。

うまくできるようになったら「免許取得」ですね！

私は話し好きなほうかもしれません。

私はダイエット中、「自分の身体」によく話しかけます。

「今、お腹空いているかな？」

 →「まだ、お腹空いてないよ。」（自分の身体）

「食べ過ぎちゃったかな？」

　→「食べ過ぎだね。ちょっと控えたほうがいいなぁ。」（自分の身体）

「小腹が空いたから食べてもいいかな？（午後5時ごろ）」

　→「今、食べたら、夕食はおいしく食べられないだろうね。」（自分の身体）

私、ちょっと「危ない人」かもしれません・・・汗

自分の身体に問いかけてみると、その時々の状況を教えてくれます。

かなり正しいことが多いです。

「自分の身体」と対話して、大事にしてあげましょう！

ダイエット中に着るといい服と言えば・・・

「加圧シャツ」！！

・・・たしかによさそうですが、それはまたの機会にしましょう。

それは・・・

「体型がわかる服」！！

・・・これですね。

体型が気になってくる身体の線を隠したくなったりするもので、

どうしてもゆったりしたものを選びたくなるかもしれません。

そこを我慢です！！

体型がわかるような服を着る事で、自分も気になるし、

周りの人からの目も気になったりします。

すると「キュッ」とお腹をへこませたり、

「スッ」と良い姿勢を取りたくなったりします。

ふとお腹を見たときに「キュッ」、

人とすれ違った時に「スッ」と

姿勢を正すきっかけになります。

ちょっとしたきっかけで自分の体型や姿勢に意識が向きます。

ぜひ試してみてくださいな！！

事務所があるビルの１階には大きなフードコートがありまして、

色々な会社の人が食べに来ています。

フードコートには大きな円卓があって、10名ほど人が食事をしていました。

私もその円卓で食事を取ろうとしたんですが、

席についた時にちょっと気が付いた事があります・・・

10人中6人がスマホをいじりながら食事していたんです。

ちょっとびっくりしてしまいました。

その円卓は人の回転が速く、どんどん入れ替わっていきます。

スマホをいじりながら食事をしている人が多い事、多い事、

こんなに多いものかと逆に感心するほどでした。

スマホをいじりながら食事をしている人を見ていると、

食べる事が単なる「作業」になっているように感じました。

食事を口に運んで、噛んで、飲み込む、食べきったら食事終了。

これでは食べ過ぎても気が付かないと思います。

ダイエットをする上で食事の量は重要になってきますが、

もしかして「作業」のような食事をしている人はいませんか？

食事の一口一口を意識して十分味わうことで意外と食事量が

減らせるきっかけになりますよ。

皆さん運動は好きですか！

お好きなかた！！

素晴らしい！ガンガン運動しちゃってください！

お嫌いなかた！！

わかります！大変だったり、めんどくさかったりしますよね。

運動やったほうがいいと思うけれども続けるのはちょっと大変だったりします。

こんな時は毎日やる事に運動を取り入れてしまいましょう！

考えると色々ありそうですが、まずおススメなのは、

「階段を使う。」　

・・・何だそんな事かと思われてしまいそうですが意外と効果的です。

特に日常生活でエレベータやエスカレータに乗る事が多い人は階段に切り替える事で

かなりの運動効果になります。

人間の身体の中でも大きい、太ももからおしりの筋肉を使うことになりますので、

この筋肉が鍛えられると基礎代謝量が上がるんですね。

長い目でみて相当の効果が出てくることになります。

私は仕事でビルの10階まで行くことがよくあります。

この時も階段を使います。

10階に着くころには太もも周りがパンパンになって、「運動したなぁ」って気分になります。

地味ではありますが効いてますよ～。

（100kgオーバーなので「ふくよか」というよりもむしろ「巨漢」です・・・）

時々、私にお菓子をくれたりするのですが、ある日ちょっと聞いてみました。

「お菓子よく買うの？」（私）

「良く買うよ。職場のデスクにはいつもお菓子があって、無くなったら補充する。」（友人）

「家には？」（私）

「家にもお菓子は常備してあるよ。」（友人）

「前からそうなの？」（私）

「そうだね。小さいころから家にはずっとお菓子が常備してあったね。

毎日食べていて、無くなったら家族の誰かが補充していたよ。」（友人）

もう２人同じような体格の友人がいるので聞いてみたところ、

２人とも同じ事を言っていました。

手のすぐ届く範囲内にお菓子が常備されているのが習慣になっていたんですね。

ちなみに私はお菓子は好きですが、食べたい時に買うので常備はしません。
確かに急な来客用にお菓子をストックしておくことも必要かもしれませんが、

あまり目につかないところに置いておくとか対策が必要ですね。

毎日の小さな習慣の積み重ねが、体型に表れているのではないかと感じた出来事でした。

メモ帳を取った後、店内を歩くとおいしそうなあんパンが目に入りました。

（私、かなりの甘いもの好きです。）

＜以下、私の心の声＞

「このあんパン見たことないな。新作かな？美味しそうだな。」

「何だか小腹が空いている気がする。　・・・確かにお腹が空いている。」

「食べるか。」

（ここであんパンに手が伸びる）

「いや、今日は19時に夕食だ。今日はおでんだ。」

「もう少しで夕食の時間かもしれないが、小腹が空いているからちょっとくらい食べてもいいと思う。」

「そうだ！そうだ！美味しそうだ食べちゃおう！」

（ここであんパンを取り、レジへ向かおうとする。）

「待て！ここで食べてしまったら夕食のおでんはどうなる！おいしく食べられないぞ！」

「いや！小腹を満たすのが先だ！」

「夕食食べるときに後悔するぞ！」

「いや、今が良ければそれでいいんだ！」

「前にもあっただろう！間食して小腹を満たして、夕食の時にもう食べたくないなんて感じたことを！」

「・・・確かにそうだった。」

（ここであんパンを元の棚に戻して、メモ帳だけ買ってコンビニを出る。）

こうして夕食のおでんをおいしく食べる事が出来ました^ ^

一日全体で何を食べるか考えて、一時の衝動に駆られないようにしましょう！