脂肪燃焼ダイエットスープ

スープは

お腹いっぱいになるまで食べてよくって、

夕食の最初に食べる、1週間以上続ける。ということで

前にレシピ通りに作って食べていました、、、、が

めっちゃ飽きる～(｡-_-｡)

もう3日目には、食べたくない(；д；)ってなりました。

でもあすけんを入力してたら毎食、野菜を取り入れるのが大変で、なにかいい方法ないかと考えてた時に

脂肪燃焼ダイエットスープを自分好みにアレンジして作ってみよう

と思い立って、また作ってみることにしました(^-^)

2ヶ月で4キロ痩せたのはスープを飲むようになったのも結構大きいと思います

脂肪燃焼ダイエットスープの作り方はこちらを参考にしてみて下さい♪

私はトマトも生姜も嫌いではないけど、毎日飲むとなるとクセがあるのでそれが続けられない原因でした。

あとは玉ねぎ3個とキャベツ半玉が我が家にある鍋に入りきらない！

なので玉ねぎ2個とキャベツ1/4個で作ってます(^-^)

後は、干し椎茸と昆布だしの素を1スティック追加でいれて自分好みの味で作ってみたらクセがなくなって毎日飲み続けられてます♪

お昼にはスープに肉団子入れたり、玉子を入れたり、ベーコンを入れたりすると満足できるお昼ご飯になるので、

子育てに追われて忙しい人や、お昼ご飯のメニューを考えるのが面倒な人にオススメですｐ(*^-^*)ｑ 

ダイエットの記録は

風邪をひいてた日がある2週間で

22日目 朝62.55キロ

35日目 朝62.1キロ

2週間かけてマイナス0.45キロ

この2週間はホント辛かったです笑

ここまで読んで頂いてありがとです

まずは栄養を摂ってたくさん寝るのが1番！

ということで、喉の奥を痛めて咳がひどかったので

大根おろしを食事に取り入れることにしました(^-^)

朝はバナナを食べたあと

ホットヨーグルトにアカシア蜂蜜と大根おろしを投入！

結構おいしい！

これなら続けられそう♪

あとは、葛湯に黒糖と大根おろしを混ぜて飲んだり

夕飯はみぞれ鍋にしたり

大根おろしを食事にプラスして消化がいいもの食べて、葛湯で体を温めつつ喉も潤す♪

病院でもらった薬も飲んで、1週間ちょっとでなんとか回復しました

風邪で薬を飲むのを機に、1歳5ヶ月の娘に断乳させて、3日目にはもう欲しがらなくなりました

指しゃぶり防止の苦いクリームを乳首につけてたらすぐ止めてくれて、

すごい助かった(≧o≦)ﾉ

風邪をひいた時のダイエットですが、無理をしたりやけになってどか食いなどせずに、地道に栄養あるもので体を満たしていたら、上がったり下がったりしながらも体重が少しずつ減っていきました(^-^)

ここまで読んで頂いてありがとです

だけどゲームは大好き！

ゲームしながら痩せられたらなぁ、、、。

wiiFitU持ってたから久々にやってみるかなぁ～～

となんとなくやり始めたら

楽しい

⭐️4つを取るために夢中でゲームしてました♪

そして、上級で高得点がでると新しいコスチュームが増えるのでモチベーションが上がるｐ(*^-^*)ｑ 

↑

頑張ってウェイトレスのコスチュームゲット

お正月に増加した体重を減らそうと続けていたら減っていきました

子どもがお昼寝中とか、寝かしつけたあととかにやったり、ぐずってる時はラルゴベビーで抱っこしたままでもやっちゃいます笑

外出しなくていいので部屋着のままでできるし、旦那がTV見ててもWiIUのパッドでできるので便利です(^-^)

パッドの電源入れたらアイコン押すだけ♪

最近は運動に慣れてきたので、

撮り溜めしてたドラマやお笑い番組、海外ドラマを見つつ、

グズってる子どもを抱っこして、ながらジョギングやってます

ジョギングっていうか、その場で足踏みですけど笑

それでも汗がでます

始めて1週間、好きなトレーニングしか選んでなかったけど1.2キロ減ってました♪

食事はあすけんで記録、運動はWiiFitUをやって2ヶ月経たずに4キロ痩せたので効いている

何より家が大好き、ゲーム大好きな私には向いてました

無理なく続けられる運動と食事がダイエットには大事みたいですね～

ダイエット21日目

朝 62.4キロ

1週間前の63.6キロから1.2キロマイナス

やった～～♪と思ったのもつかの間、次の週で風邪ひいてしまったので、風邪の時にやっていた食事を紹介しようと思います

ここまで読んで頂いてありがとです

お酒やめずにダイエットできたら、なんて幸せなの～～と、私もお酒が好きなのでノリノリでメニューを見ていたら、

美味しそう！

ローストビーフや鳥のたたきなんかを食べていいのかぁ～♪

そしてチーズと生ハムも魅力的！

お酒は糖質オフのビールや焼酎、赤ワインなんかがいいのかぁ～～、、、

。。。。

私、日本酒大好きで焼酎が苦手だ、、、

私には向かないダイエットなのか？！

だけど、日本酒と鳥のたたきの組み合わせをした夕食の時は次の日に体重が落ちてたので、日本酒好きでもこの本に載ってるメニューをおつまみに選んだら効果はあるはず？！

ダイエット8日目から1週間はちょうど年末年始だったので、

おせちに餅にビールに日本酒、ついでに新年会でお好み焼きやアイスを食べてしまって、、、

ダイエット14日目にはプラス0.7キロ増えてました(・ε・｀*)

お正月なのに0.7キロの増加で抑えられたのは、いい方なのかなー？

来週1週間は増えた分を消化するぞ！

ということで、

やってみたら1週間で1.2キロ減ってた、苦痛じゃないのに運動できてた方法を紹介しようと思います(^-^)

ここまで読んで頂いてありがとです♪

5，6日目 朝63.6で変わらず。

6日目はランチに

チーズナンとカレーというなんとも高カロリーな食事。

カフェ・オ・レとドーナツも食べつつ、このまま夜も食べたら翌日大変なことになりそう、、、と思いご飯抜きました(^_^;)

今だからわかるけど、これ一番やったらダメなパターン！

だけど白ご飯食べなければ高カロリーな物食べても調節できるだろうと思い抜いてました～

で、抜いたらこんなんなりました。

7日目

朝 62.9キロ

夜 64.25キロ

この日はお昼にボルシチ♪

お肉食べ応えあって美味しかった～♪

夜は煮物

夜は食べ過ぎてすごい体重増加してしまった、、、。

きっと昨日の夜に白ご飯抜いて、昼もスープだけだったので食欲が止まらなかったんだね、、、

あすけんの健康管理は

なんかもういろんな物が不足してます❗️

お菓子じゃ体に必要な栄養素は補えないことを確信！

でもこの時は夜ご飯の白米を抜いてカロリー調節してる気になってたので、まだまだ間食に和菓子を食べるっていうのがやめられないでいました(・ε・｀*)

ここからしばらく夜に炭水化物を抜いて、朝に和菓子を食べたり大好きなパンが無性に食べたくなるというループを繰り返してしまいます

まだまだ自分に都合のいい自己流糖質オフダイエットが続く、、、！

ビールと日本酒も大好きなので、

明日は酒飲みダイエットについて書きたい

と思います(^-^)

ここまで読んで頂いてありがとです♪

続きはまた明日

夜 64.85キロ

最近流行ってる糖質オフダイエットが気になるので

これを買ってみた(^-^)

前に脂肪燃焼スープをやったことあるけど飽きるどころか

もう食べたくない(；д；)ってとこまでいったので、バラエティー豊富なこの本を選びました～

夜 64.6キロ

スタート時より体重増えてるけど、昨日よりは減ってる！

そして夜は0.3キロしか増えてない♪やったぁ♪

何したかと言うと、、、

朝バナナ

そう、一時期大流行して、ずっと朝にバナナしか食べないなんて長くは続かないでしょう。とか

朝からバナナは体を冷やすからよくないとか批判されつつ流行が去っていったあの朝バナナです～

でも、私は1人目産んだ後に55キロくらいから51キロ台まで朝バナナで痩せたので、自分の体にはあってるって確信と成功体験があったのでまたやってみることにしました(^-^)

朝は菓子パンとかじゃないと脳が働かない～って、今まで食パンにジャムとかメロンパンを食べてたけど、バナナとお白湯にチェンジ！

朝バナナはバナナを食べて30分たったら追加で何か食べてもいいらしいので、

食べちゃいました、たい焼きと今川焼き、、、。

バナナだけとか耐えられず、、、

で、今まで毎日のようにあんこ系のおやつ食べてたけど、ものすごいカロリーにビックリ(ﾟДﾟ)！

私ってこんなカロリーの物を3個とかペロッと食べてたのかぁ～～

でこの日のあすけん食事バランスは

お菓子が過剰！

たい焼きとかは朝ご飯にならないのかぁ～

でも、あすけんに登録して気づいたので昼と夜はヘルシーなメニューにしました。

朝バナナのやり方なんですが、

朝にバナナと水(私はお白湯にしてます)

バナナを食べて30分したら他のものを食べてもオッケー

おやつはチョコレートかおにぎりがベスト

夜は0時までに寝る

というのを参考に取り入れてます(^-^)

夜に増えてる体重が少なめだったから明日の朝が楽しみだなぁ～

減ってるはず～♪

続きはまた明日(^-^)

ここまで読んで頂いてありがとです♪

朝よりも夜に1キロ増えててビックリ！

何食べたかも覚えてない状態とかひどすぎる～

子どもにご飯あげてたらゆっくり座ってご飯食べるなんて、夢のまた夢だし、、

毎日が立ち食いで、手軽におなかが満たせるお菓子とか食べてる現状だもんなぁ、、、

そりゃ太るわぁ、、、(・ε・｀*)

こりゃ、どげんかせんといかんばい！

だけど、ノートに食べたもの記録するなんてめんどくさいし、カロリー計算する時間もない。

ノートだと子供にラクガキされまくってストレスになる！

そうなると、、、やっぱりスマホで管理できるのがいいかなぁ～～とアプリを検索けんさく～

これだ！

朝食、昼食、夜食、間食と記録できるみたい。

しかもカロリー計算もしてくれる！

これで自分が食べたものとカロリーがわかるようになる(￣▽￣)♪

えーっと今日食べたものは

間食にチョコレートアイス2個分！

レディボーゲンのアイスがやめられなくって気づけば子どもたちとまるまる１個食べたんだった～(´∀｀)

ダイエット2日目

朝 64.45キロ

夜 65.2キロ

どうしよう、この先痩せれるのか？！

続きはまた明日☆

ここまで読んで頂いてありがとです♪

昔買ったダイエット本を引っ張りだしてきて勉強べんきょう、、、。

ふむふむふむ、、、

今私にやれるのはこれかなぁ～

朝と夜、体重を計ってみよう！

体組成計ならうちにある♪

私のダイエット1日目は、そんなダイエットの基本から始まりました(°∀°)b 

対策を考えないと！

ダイエット1日目から落ち込むスタートでした笑

続きはまた明日

3人目妊娠した時は2人目出産してから体重が戻りきってなかったのと、食事制限も運動もしなかったので体重がどんどん増えちゃって、

出産してからも気にぜず食べてたから、身長が155センチしかないのに64キロに！

これはさすがにヤバい！と思ってダイエットを決意(￣▽￣)

運動嫌いで面倒臭がりで子育てのストレスで日々やられてるんですが、

夫から「そんなにダイエットのこと考えてるんだったらブログ書いてみたら」と勧められたので、またブログ始めました(^-^)