TOMO マイナス30キロ BLOG https://ameblo.jp/bom-style/ めざせ美BODY！85kgの寸胴体系から美BODYになるため頑張ります！目標55㎏！！マイナス30㎏！！33歳TOMOの記録ブログ♪ ja 変わらず…
なかなか朝起きれないんだけど
それがスッキリ起きられて快眠ハート
リンゴ酢は続けようと思いますハート

朝星リンゴ酢豆乳、オニギリ1個
昼星のり弁
夜星キノコの豆乳パスタ

炭水化物ばっかりガーン
そりゃ変わらないわ…

今日の体重…85kg


Tomo
]]> https://ameblo.jp/bom-style/entry-12254623421.html Thu, 09 Mar 2017 00:23:42 +0900 あれ、増えてる… その後ダイエットなんかしなくてガーン
気づいたら今日…3/7。
前回の記事日付変えました(_ _。)
おいおいガーン

今日の体重…85.6キロ！！！！

増えとるがな

生理前だし（ホルモン剤飲んでるし）
ジム行ってないし
食べてるし…
上矢印言い訳

そりゃ増える

まずは
＊レコーディング（朝夜）
＊ご飯前にリンゴ酢
はしっかりやります。

あたし痩せる気あんのかな

頑張ります(^▽^;)


Tomo
]]> https://ameblo.jp/bom-style/entry-12254258281.html Tue, 07 Mar 2017 20:56:01 +0900 【ダイエット1日目】現在の体重は…なんと。 さぁ、ダイエット始める！真顔

と意気込みましたが。

 

肝心の現在の体重は…

83.9kg

 

え？

これ男の人の体重じゃないですよね？

 

ポカーン(　ﾟдﾟ)

 

自分でもびっくり。

 

2年前にダイエットしたときは

60kg台まで行ったのに（68kgとかですね）

トーーーンとリバウンドしてこのありさま滝汗

 

現実受け止めます。

 

頑張るぞ―――！！

 

 

星今日の体重…83.9kg

星スタートから…マイナス0kg

星やったこと…ジムでウォーキング1時間

星ご飯…朝：なし、昼：タコライス、夜：豆乳、豚肉とサンチュ（米はなし）

 

 

Tomo

]]> https://ameblo.jp/bom-style/entry-12250790228.html Tue, 07 Mar 2017 12:10:53 +0900 今日からリセット！2017年ダイエット日記始めます！ このブログ、ログインしたの2年ぶりですニヤニヤ

2年前パーソナルトレーニングをして9キロやせた私。

色々とダイエットに対する思いや考え方も変わったのですが笑い泣き

 

その後の私。

 

リバウンドチーン

 

しました。

思いっきり。

むしろパーソナルする前の体系を更に越しまして

人生マックスの体重を叩きだしましたaya

 

もうね、体が重いし

生理は止まるし涙

 

今日ふと、やしろ優さんのブログを見たんです。

 

すっごいダイエット頑張っていて

なんか心動かされた。

 

…あー、あたし何してるんだろうってううっ・・・

なんでダイエットしてないんだろうってううっ・・・

 

ダイエット頑張ってる友達や芸能人みて
いいなぁってうらやむばかりでえーん
鏡の中の自分を直視していなかったチーン

もう2017年始まって2か月過ぎているけど
今日からダイエットまた開始したいと思います！！

 

記録、大事。

 

今日からまたよろしくお願いしますキラキラキラキラ

 

TOMO

]]> https://ameblo.jp/bom-style/entry-12250491875.html Thu, 23 Feb 2017 14:01:07 +0900 ＊2015年の目標＊ 新年あけましておめでとうございます富士山晴れ

随分更新していなくて・・・
久々の更新がもう2015年で申し訳ないですガクリ

トレーニングの記録などは
また更新するとして・・・

まずは2014年の振り返りと、2015年の目標を表明いたします音符

2014年。
本気でダイエットに取り組もうと9月。（遅いｗ）
パーソナルトレーニングを始めました。

結果はマイナス9キロ。

今まで何かを努力してきたり、
何かを続ける事ができなかったので、
すごくつらかったけど
自分の人生にとってこれはかなーーーーり大きな変化でした！！

そして
今までわからなかった
大切なことに気づかされました！！

aya筋肉がいかに大事か
aya体重ではなく見た目
aya姿勢がスタイルに及ぼす影響


これはトレーニングが終わっても
常に意識していることで、
11月にトレーニングが終わった今。

見た目に変化はでていません音譜

って、ほんとはさらに減らしていかなくてはいけないのですが。笑

でもプラスになっていないから、いいよね。笑


そして、2015年の目標ハート

更に体脂肪を落とし、姿勢をよくし、筋肉をつけること！！

数字ではマイナス10キロ目指したいですハート②
まだまだ70キロいったりきたりなので、
50キロ台が目標ですうえ

トレーニングは
週1で通っている加圧トレーニングに加えて
スポーツジムでウエイト中心に自己トレーニングをして

週2回は絶対に筋トレをしたいと思っています音譜

食事も野菜中心で、炭水化物は極力抑えて・・・
ストレスフリーの食事を音譜


いつも、いいね！してくださったり
コメントしていただいている皆様ハート②

今年も一年頑張りましょうハート②


よろしくお願いいたしますﾃﾍｯ



TOMO.


]]> https://ameblo.jp/bom-style/entry-11972196495.html Fri, 02 Jan 2015 12:14:26 +0900 ＊パーソナルトレーニングの記録①＊

ダイエットの日々はまた
記録するとして…

発表していなかった
パーソナルトレーニングの結果を
記録したいと思いますハート

期間aya70日間

体重aya

スタート時　78.8kg
終了時　69.8kg

マイナス9kg


ウエストaya

スタート時　94.4cm
終了時　82.3cm

マイナス12.1cm

おへそ周りaya

スタート時　105.4cm
終了時　95.4cm

マイナス10cm

ヒップaya

スタート時　103.2cm
終了時　97.8cm

マイナス　5.4cm

太ももaya

スタート時　60.8cm
終了時　56.5cm

マイナス4.3cm

体脂肪aya

スタート時　38.9％
終了時　33.8％

マイナス5.1％

以上が結果です。

自分的に本当に大きく感じたのは
腕が細くなったということ、背肉がなくなって
姿勢が本当によくなりましたハート②
これは本当にトレーナーさんに感謝しています（´；ω；｀）

次回写真をアップしますが（アメンバ限定にします音符）
本当に違うんです、見た目が!!!!

ただ食べないだけで痩せる、
適当に有酸素運動だけして痩せる、
だけのダイエットだったら絶対にここまでこれなかったと思っています。

パーソナルトレーニングをして実感したことは

筋肉は本当に大事
体重よりも見た目のバランスや姿勢が大事

ということでしたハート②

パーソナルトレーニングは終わってしまいましたが
これからも筋トレは続けていきますうえ

筋肉がつくと、基礎代謝があがって
痩せやすくなることもわかったのでうえ

いいね！やコメントをくれた皆様に
とっても感謝しています。

本当にありがとうございました音符

目標まではまだまだあるのでｗ
今後ともよろしくお願いしますハート②

次回写真公開します！

ぜひアメンバなってくださいねﾃﾍｯ


TOMO. ]]> https://ameblo.jp/bom-style/entry-11961919110.html Sun, 07 Dec 2014 23:37:59 +0900 お久しぶりです( ºωº )
パーソナルトレーニングは
11/19に無事終了しました

こちらの経過はまた随時更新します
写真も公開するので
ぜひアメンバーなってくださいね

ダイエットは引き続き頑張ります

今日の体重…
70.5kg
(スタートからマイナス8.3kg)

今日のご飯…

朝昼
玄米
イクラ
キャベツ
ウインナー

夜
ほうれん草のサラダ
鳥のレモン焼き

今日の運動
なし



TOMO.

]]> https://ameblo.jp/bom-style/entry-11957803309.html Fri, 28 Nov 2014 00:25:12 +0900 【ダイエット64日目】パーソナルトレーニング19回目 とうとう、本日19回目のパーソナルトレーニングでしたうえ

その前に体重とご飯(･∀･)/


今日の体重…
70.9kg
（スタートからマイナス7.9kg）

今日のご飯ごはん♪

aya朝
・レタスとベーコンのオリーブオイル炒め
・トマト

aya昼
・（ケンタッキーにて）ツイスター
・オレンジジュース

aya夜
・キムチスープ（白菜・ささみ）

本日のパーソナルトレーニング筋肉

＊アームリフト×2セット
＊姿勢トレーニング×2セット
＊腹筋トレーニング×2セット
＊バランスボールをつかったスクワット×2セット
＊デットリフト×4セット
＊バーベルスクワット×4セット
＊ベンチプレス×4セット
＊ふくらはぎトレーニング×2セット

今日が測定前最後のトレーニングでした。
あと1回でパーソナルトレーニングは終了です（´；ω；｀）

あっという間です…涙

最後の測定が終わったら
今回70日間でのトレーニングの成果を
赤裸々にｗ　載せようと思っていますハート②

写真もふくめて！笑

でもでも…
写真はさすがに公にはできないので
アメンバー限定で公開しようかなと思っています音符

こんなあたしの写真なんぞ見たくないかと思いますが
気になる方はアメンバーになってくださいﾃﾍｯ

あ、今までいいねとかもない人とかはすいません涙

トレーニングが終わったら
ブログ名もあらためて、
引き続きダイエット記録はしていく予定です音符

新しく始めた加圧トレーニングや
食事のことは載せていきたいので(・´з`・)

引き続きよろしくお願いしますハート②


TOMO.
]]> https://ameblo.jp/bom-style/entry-11952352661.html Fri, 14 Nov 2014 19:28:02 +0900 【ダイエット57日目】パーソナルトレーニング16回目 今日の体重…
71.4kg
（スタートからマイナス7.4kg）

今日のご飯ごはん♪

aya朝
・サラダ（レタス、トマト）

ayaお昼
ルミネで定食
炭水化物解禁でした！
{F560A5CC-6BA4-4402-90E3-C46D75583564:01}



aya夜
・白身魚のみぞれあんかけ
・大根サラダ

パーソナルトレーニング16日目。

残すこと5回ショボーン

今日は朝10時からのトレーニングだったので
寝起きでしたｗｗ

＊姿勢トレーニング×4
＊ベンチスクワット×4
＊ベンチプレス×4
＊デッドリフト×4
＊レッグリフト×4
＊腹筋トレーニング×3
＊背筋トレーニング×2
＊ふくらはぎトレーニング×2


お昼ごはんは炭水化物解禁（でも玄米ですが…）だったので
ルミネでご飯～ハート②

幸せかみ締めましたｗｗ

残りのトレーニングも頑張ります音符
]]> https://ameblo.jp/bom-style/entry-11949359530.html Wed, 05 Nov 2014 17:25:50 +0900 ＊加圧トレーニング：体験＊
パーソナルトレーニングが終わった後に
やろうと思っている

加圧トレーニング
の体験に行ってきましたハート

もともと興味はあったのだけど
パーソナルトレーニングをやっていて
筋トレはずっと続けたいという思いが芽生えハート②

それでまずは体験することにしましたﾃﾍｯ

あたしの仕事のお休みは
全てパーソナルトレーニングに費やしているので
何も予定のない休みがない。笑

ので、パーソナルトレーニングでへとへとになっているのに涙
終わってからそのまま加圧のジムへ行ってきました！笑

まずはジムにいって思ったこと。

男の人がたくさんいる!!!!

というのも、あたしのパーソナルトレーニングは
女性専用だったから、すごく新鮮に感じました
むしろドキドキハート②笑

すぐ着替えて
担当のトレーナーさんがついてくれましたうえ

イケメン…ハート
ボディラインが…ストライク！笑

今やっている
パーソナルトレーニングや食事のことなどを話して
今後の目標も明確に話して
いろいろアドバイスをくれました音符

トレーニングは
運動してきた直後でもあったので
軽めにうえ

・（加圧あり）ダンベルスクワット×3セット
・（加圧あり）スクワット×3セット
・（加圧あり）チューブ背筋トレーニング×3セット
・（加圧あり）ウォーキング：3分

加圧ベルトつけるだけで
負荷が全然違うあんぐり

何より全然重さがない状態なのに
しんどかったあんぐり

加圧…すごいあんぐり

最後にトレーナーさんが
ストレッチとマッサージしてくれたのですが
もぉ、恥ずかしかったですハート笑

料金は
パーソナルトレーニングよりは
全然安いけど
そこらのジムよりは
お高いくらいの金額。

最初は月額会員になって週2で通おうかと思っていたけど
そのコースだと有酸素運動で30分くらいとられてしまうので
筋トレをメインとしたいので迷い…涙

とりあえずチケットを購入し
週1くらいで通えたらいいなぁと思いました音符

幽霊会員になっている普通のジムもあるので
そこで自主トレも週1で通っていけば
パーソナルトレーニング終わった後も
リバウンドは防げそうです…青首大根
たぶん。笑

女のトレーナーさんに慣れていたこともあり
男のトレーナーさんだとやる気が違うなぁとも実感。

イケメンだからかな。笑

再来週にまたトレーニング行ってくるので
これもまた記録していこうと思います。

まずはパーソナルトレーニングを
しっかりと終わらせないとね。

頑張りますハート②ハート②


TOMO. ]]> https://ameblo.jp/bom-style/entry-11947616778.html Mon, 03 Nov 2014 15:59:05 +0900