bonのブログ

便秘改善しました。

Sun, 09 Jun 2019 14:44:59 +0900

便秘が起こるようになったのはダイエットをして食べる量が減ってからなんですが、自分が普段便秘になる原因を考えて、それに当てはまる部分を算出みてみました。

①食べる量がすくない。

②便意が来ても家じゃない限り我慢するようにしていた。

③便意が来るまで便をだそうとしなかった。

④水分をあまりよく取っていない。

これを考えて便意が来ない事で体内に長く便が残る事で便が硬くなり出辛いんでは？と考え、改善した方法として、3日に一度は出すようにしました。

そうすると思ったより出やすくなりました。

出ない時は薬で。コーラックなど便に水分を与えて柔らかくして出すタイプは下痢と同じだから結構しんどい事が多い。頻繁に使うと薬の効果が薄くなるからなるべく使わない方が良いのですが、出さないといけないので、市販の浣腸液を利用してます。便が出ない原因として腸が動いてないのできっかけを与えます。

この時に液だけ出て便が出ない事もよくありますが、便座に座ったままだら〜んと全身の力を抜いてゆっくり深呼吸をし続けます。すると腸が便を運んで来ている感じが何となく感じると思いますので出て来る所まで続けます。

腸の周りのの筋肉をリラックスさせると出やすい感じでしたので、出るまでは気張らないように。

これを3日に1回便を出すようにすれば辛い便秘からは解放されると思います。

あと、改善に向かった食生活の内容として生のトマトを食べ始めてからです。ヨーグルトでは効果は薄かったので、プチトマトではなく丸ごとを1日1個を続け、3週間くらい経てば数日で1個くらいで良さそうでした。

便通が良いとダイエットにもつながります。

飲んだ分、食べた分はそんだけの量を出す。

何人かの役に立てばと思い

プログに書いてみました。

10年ぶりの投稿

Mon, 27 May 2019 21:55:22 +0900

10年ぶりに投稿するなんて思っても見なかった。

あの頃と違うのはフリーランスで仕事をしていて彼女もあまり作る意欲も無かったあの頃。

今は結婚を考える相手も見つかり、仕事は就職をして不自由のない暮らし。

ただ歳をとっただけは最悪なので、皆さんも頑張ってください。行動しないと何も始まりません。経験を得て試行錯誤をして成功に導く。欲は出さずしっかり見て聞いて判断する。他人の判断は半分聞いて半分聞かない。

猫が好きだったが、今はセキセイインコが好きになった。理由はあの子達は寿命も短く頭も賢い。そしてちっちゃくてかわいい。水浴びしてる所がたまらなく可愛い。

ネオン堂のブログが更新された。

Tue, 28 Apr 2009 08:44:48 +0900

なんと！朝起きたら若菜さんのブログが更新されてるじゃ、

あ～りませんか。

って昨日の夜更新されてたの知ってましたけど、寝る前なので

コメントも書けないので～　朝書いてみた。って感じ^^;

若菜さんにコメント出すのは帰宅後が後日に書こうとおもとります（笑）

でも、さり気なくドブにはまるって、、、（笑）

しかし、なぜここ数日こんなに寒いんでしょう。。

昨日寝過ごしたじゃあ～りませんか。。。

春

Sun, 26 Apr 2009 16:06:08 +0900

今日の朝、ＰＣを開いてみた。

すると若菜さんからの「ペタ」了解の通知が届いてテンションＵＰ！

昨日今日と雨だけど、昨日は京都の伏見稲荷まで行ってきた。

お守りを奉納しに行って新しいの買ってきたついでにおみくじひいて、末吉って！

なんて幸薄いのひいたのか～と思いつつ、書いてることは結構悪くないので

人生普通が一番と納得。

そして、お昼も食べてないので、伏見稲荷といえば狐うどんです。何処が美味しいのか

わからないけど、とりあえず駅までの途中にある店に入ろうかなとゆっくり歩いていたら

雨が降っているので、夕方だから人もすくなく歩いていると、店の奥さんとそのおばあちゃんが

直視してくるので思わず店にＩＮ（笑）

きつねうどんセットを頼んで、うどんとお稲荷さんが来た。

麺類はあまり食べないのですが、久々に食べたうどんは美味かったですね～

お稲荷さんも味が染みてて美味かったです。

んで、駅前におかき屋さんがあるので店で焼いたおかきを置いていて暖かいので

青海苔味と明太子味を買った。歩きながら食べれるようにしてくれるので、

普段は歩きながら物を食べるなんてはしたないことはしないこの僕が、

これは歩きながら食べろ！人の目を気にスンナ！とささやいてくれたので、

遠慮なく　ザクリッ　薄味だけど、せんべえも暖かくて　美味かった～

夏は暑すぎるし、寒すぎると直ぐせんべえも冷えるので、今の時期が一番おいしく

外で食べれるかも？

って何無意味なこと書いてるんでしょうね。

とりあえず、ブログ１度目のカキコミでした。