奥の極細道〜兵どもが夢の跡〜

三頭＋二頭トレ！

Sat, 03 Nov 2012 10:35:50 +0900

昨日は三頭＋二頭トレ

いつもとチョット違うトレをやろう

ちゅう事で久しぶりのスーパーセット

・スカルクラッシャー＋バーベルカール

・ダンベルエクステンション＋ダンベルカール(オルタネイト)

・ケーブルエクステンション＋ケーブルカール

既にパンパンいい感じ

後は細かくアイソレート種目！

・ケーブルキックバック
・マシンエクステンション
・マシンカール
・コンセントレーションカール

で終了！あっ、ハンマーカール忘れた

びびさんデッド245！制覇？

実はこの人！

浜リフさんプレートの数見てるだけで、お腹いっぱいなるわ

オジキ＆ナンバーさんオソロのTシャツ

＊チキン王子、昨日はデッドせんかったらしいなぁちゃんとせぇ～！

＊ヘラちゃん、ニーラップ…大丈夫？

脚トレ！

Tue, 30 Oct 2012 02:07:27 +0900

今日は脚トレ
浜リフさん、ヘラクレスさん、王子とスクワット！

今日は先週4発で諦めた160のセットに再アタック

結果は……1発目で立ち上がれず、まさかの0発

もう無理痛みの恐怖から腰に力が入らんキッチリ治して出直します！しばらく、スクワットは封印ですね

そして、今日は浜リフさんがセットMAXアターーック190×8いってみよう

成功！凄え！ホンマに凄え！おめでとうございますまだ行けそうな気がしますね！

ヘラクレスさん140×8の3セット目

いい感じ相変わらず、セット数はバリバリ多いです

そして王子

メインセット後の110×8！王子もかなりのセット数やりこんでましたね

とりあえず、僕はしばらく脚トレは腰に負担がかからん種目、主にマシントレになると思いますちゃんと治して、次こそはセットMAX170×8＆1レップMAX195を狙える様にがんばろ

脚トレ？

Tue, 23 Oct 2012 01:10:03 +0900

今日は浜リフさん、ヘラクレスさんとスクワット

……のはずやったんですが、160のメインセットの2発目、腰にパリっと痛みが何とか4発まで頑張ったんですが、ギブアップ

無理すれば8発行けてた可能性もあったと思いますが、その後のダメージを考えると…絶対止めた方がいいと判断し、ラックに

あかんなぁせっかくここまで来たのに流石にセットMAX近くになると厳しいなぁ

おそらく、今回はセットMAXの170×8は厳しい状況やと思いますそれでも160×8はいっときたいので、来週、腰の様子を見ながらですが、再度アタックする予定です

浜リフさんハプニングもありましたが、185×8成功＋メモリーセット190を何と6発！凄え来週、いよいよセットMAXアタック

武貞ニーラップならぬ、エルボーラップ？MAX120挙げたけども…試合では出来ないからね

脚トレ！

Tue, 16 Oct 2012 01:21:31 +0900

今日は脚トレ

浜リフさん、ヘラちゃん、王子とスクワット～

155×8 155×8 155×8

この重量は過去、2セットは経験済みですが、3セットは初アタック

過去に何で3セットしなかったか、今回アタックして良く分かりました
………バリバリしんどい

セットMAXまで、まだ15㎏あるから3セットは大丈夫やろと思うてましたが、2セット目とホンマに同じ重さかと思いました

スクワット後

・レッグエクステンション 6セット
・レッグカール 6セット

で、終了

そして、何と言っても今日はこの人

浜のリフター180×8のセットを3セットやり切ってました！見てて、鳥肌もんでしたわ3セット完遂＆誕生日おめでとう

ヘラちゃんサイクル序盤とは言え、セット多過ぎやろ
2時間近くスクワットやってたんちゃうかな？

そして、この人は…

MAX、145㎏！成功やったな！王子
その後も、結構やりこんでました次の150㎏に向けて始動開始

みんなで、サポート＆気合い注入してくれます！苦しくなった時の後1発は、みんなの声援が押し挙げてくれますありがたい

胸トレ！

Fri, 12 Oct 2012 01:17:01 +0900

今日は胸トレ

まずは、先週から始めたベンチ

72.5×10 3セット(全止め)
72.5×10 足上げ3セット(全止め)
82.5×5 メモリー2セット(全止め)

暫くベンチから離れていたので、違和感がありますね
じっくり、丁寧にやって行きます

・ダンベルフライ
・インクラインダンベルフライ
・ケーブルクロスオーバー
・ケーブルプレス
・マシンフライ

で終了～

浜リフさんセットMAXの142.5×8にアタック結果は浜リフさんのブログで

今日のベンチ組

オジキ

びびさん

そして、ヘラちゃん、ナンバーさんもベンチでした

たあさん、全日本ベンチに向け、浜リフさんと作戦会議？

スクワットの日でもないのに、久しぶりにニーラップの餌食になったナンバーさん笑ってますが、バリバリ痛いはずです

脚トレ！

Mon, 08 Oct 2012 22:59:20 +0900

今日は脚トレ

ビバに行くと、浜リフさんが1人スクワット祝日と言う事で、今日のビバは少なかったです

とりあえず、スクワット

150×8 150×8 150×8

今日は重い浜リフさんにアンモニアを借り、モチベーション上げて何とか3セット完遂

後は、レッグエクステンションを6セット、レッグカールを6セットで終了！

今日の浜リフさん…何かテンション
いつもは気合い入ったスクワットですが、今日は珍しく気合いの抜けた感じやったなぁ来週は元気出して行きましょ！

ベンチ組
ビバは土日祝は20:30までなんで、時間ギリに来たヘラちゃんは、スライドで今日はベンチ！

たあさんは、内転筋トレ！
最近はベンチだけではなく、色んな部位のトレしてます部分強化で更なるベンチのアップを狙ってるみたいですね

三頭トレ！

Sat, 06 Oct 2012 09:11:16 +0900

昨日は三頭トレ

・スカルクラッシャー×ダンベルエクステンション
・プレスダウン
・ケーブルキックバック
・ディップス

で終了～

ビバに行くと、コイツが

山口～無事に警察学校を終え、晴れて警察官に半年間、よう頑張った

山口のおる、この光景…なんか新鮮今日はビジターで来たみたいです！

お土産、サンキューな山口！美味かった！

脚トレ！

Tue, 02 Oct 2012 08:53:55 +0900

昨日は、浜リフさん、王子、takaさん、ヘラちゃんとスクワット

145×8 145×8 145×8

日曜日に寝すぎたせいか、腰がバリ痛い何とかメインセットだけは完遂しましたが…メモリーセットは回避

その後、レッグエクステンション、レッグプレスで終了～

ストップ170×6後の浜リフさん見てる方も力が入りますわ

takaさんセットMAX更新まだまだ行きそう

クラシックを終え、この日から新たにサイクルスタートのヘラちゃん

そして、再びセットMAX125×8アタックの…

王子～

結果は………

まさかの7発いや、7.7発か…8発目、ほぼ挙がってたのに、まさかの失速
あ～あ

肩＆二頭トレ！

Wed, 26 Sep 2012 00:55:52 +0900

今日は肩と二頭トレ

まずは肩

・マシンショルダープレス
・サイドレイズ＋アップライトロウ
・ケーブルサイドレイズ
・アーノルドプレス

続いて二頭

・バーベルカール＋シーテッドカール
・マシンカール

今日は時間が無かったので、二頭は多種目はやらず、高重量で一気に攻めた

ヘラちゃん、迷える大谷にデッドの指導

takaさん！今日はスクワット深いし、低いおそらく、バーの上下ストロークはNO.1でしょう

今日のビバはこんな感じ！パワーラックエリアは賑やかでした

王子はベンチ＆腕トレ
どんな種目もマウスピースをチューチュー吸いながらやってます！

ビバのフロントに置いてある、月下美人夜に咲き、朝には萎んでしまうそうですまさに、千載一遇！なかなか見れる物ではないようです

何か良い事あるかな？それとも、運を使い切ったかな？

脚トレ！

Tue, 25 Sep 2012 00:19:35 +0900

今日は脚トレ

浜リフさん、王子とスクワット

140×8 140×8 140×8

メモリー 150×4

若干、しんどくなって来たけど、まだまだ楽勝

後は、

・レッグエクステンション
・レッグプレス
・カーフレイズ

で、終了

今日は、王子がセットMAXの125×8にアタック

結果は…

悲しそうな顔や…チョット王子、しっかりしぃーや俺、めっさ期待してたで来週、もっかいアタックやな

ヘラちゃん、土曜日はクラシックお疲れ様っした長旅、睡眠不足、初のジャパンでの緊張、厳しい条件での試合やったと思う！それでも、向かって行く姿勢は感動しました19人が参加と言う、超激戦区の74kg級！上位陣と比べても遜色はなかったで

そして、共に現地入したビバ応援団！
お疲れっした！

真夜中のチェックインでも了承して下さった、ペンションクック！あざっした