ＺＵＭＢＡ・ヨガ、ルーシーダットン、健身気功、タイ古式マッサージインストラクターらむ～ https://ameblo.jp/bongsanuck/ 千葉・埼玉・東京で活動中のスポーツインストラクターらむ～が、日々の出来事をお届け！ＺＵＭＢＡ、ヨガ、ルーシーダットン、シルバー体操、、タイマッサージ、ウォーキング、気功整体、出張マッサージをしています ja マイブームが来た来た❣️
毎日お風呂ではまっています。
それは、ブットブラシ🆗🆗
慣れるまでは少しくすぐったいですが、今は、エクササイズになってます。

効果は素晴らしい！
外反母趾気味の左足、第1指と第2指の間が少し開いて来ました。
そして、かかとの角質も取れ、足裏がクリアになりました。

ブラシ終了後の足の裏の床に吸着感が半端ないです。

やり方は簡単
お風呂を上がる前に、洗い場に向かい湯船の淵に座ります。

ブットブラシに石鹸をつけて、洗い場において、まずは、ブットブラシの裏にたくさんの吸盤がついているので両足の踵で、ゴシゴシと床にくっつけます。
そして次に、フットブラシの前の方は、少し長めのブラシが付いてますので
ゆびの間をゴシゴシ、土踏まずあたりは、慣れるまではくすぐったいですが！すぐになれます。😊

そして足の外側をブラシにゴシゴシ
次に足の内側をゴシゴシ

ととても簡単。
ゴシゴシやっている間、腹筋、内腿、外腿、腿裏と筋トレが行われています。
はやくやったり、ゆっくりやったりと自由です。


まさしくながら体操。

気が済んだら、シャワーで足とブラシを流せば終了です。
ブラシから床に足裏をつけた時の感覚が鋭くなってなんだかワクワクします。


楽しいし、少しの時間でエクササイズができました。
お風呂に入るたびにゴシゴシやってまーす。
かんたんなのでおすすめします。



]]> https://ameblo.jp/bongsanuck/entry-12316870390.html Thu, 05 Oct 2017 14:15:53 +0900 ZUMBAイベン十HAPPY HAlloWEEN
少し速いですが  ZUMBA「HAPPYHAlloWEEN』として、曳舟、ユートリヤ別館で14：30から行います。
{04CD8C16-EDD8-4E73-9D4D-AFB3D4F046CD}

か、海〜〜、お姫様、おばけ‼️
あーあーそれそれ❣️皆さんが思うように仮装です。
💕さーぁ〜🌈🌈🌈
みなさんご一緒にZUMBAで楽しい時間を過ごしましょう。

ご参加希望の方は、高橋までご連絡をください。
tel07065254409

お待ちしておりまーす。
]]> https://ameblo.jp/bongsanuck/entry-12316562118.html Wed, 04 Oct 2017 14:59:51 +0900 ルーシーダットンで股関節を楽にほぐす 椅子に座る、フロアーにあぐらをかく、正座をする、しゃがむ、立つ、踊るなど
何をするにも股関節とお尻を使っています。
股関節を使えているのかさえ、よくわからない！
また、骨盤が前傾か後傾もよくわからない！
そんな状況の中で、ここを柔軟にそして強化することができるルーシーダットン！
すごいです‼️
ポーズはこれだけでいいの❓
と思わず言ってしまいたくなります。
{010C132D-3A7F-4DF3-B659-7383A47EAA08}




写真のようなポーズで、体軸を回すことでさらに股関節、お尻が動きます。

効果は、
楽に体が動けるようになり、ヒップアップ、ウエストのサイズダウン。
すごい効果です。

ぜひ、一緒にやりましょう

]]> https://ameblo.jp/bongsanuck/entry-12308547576.html Thu, 07 Sep 2017 13:27:36 +0900 おとなまき体験 お母さんのお腹の中に！タイムスリップ
お産と言うと「ヒヒフ〜ヒヒフ〜」などのラマーズ法がありますが、今は「ソフロロジー」と言うお産の仕方もありました。
お産をお子さんとともに作り上げていくようです。（興味津々です🌺🌺🌺）

そして赤ちゃんが生まれたら、なかなか寝ない子やよく泣く子には「おひなまき」と言う方法があることを知りました。

{E223833E-BEF4-483D-A184-8347B9876FB2}

上記のなうな感じです。巻かれた姿がお雛様のようだからだそうです。
また、少し前までは赤ちゃんが生まれ人手が足りないときは、「いじこ」と言ってカゴの中に動かないように布などを詰め赤ちゃんを寝かしておいたこともあったようです。
そして今は、「おひなまき」
なんだかきゅうくつなんではないだろうかと思っていたのですが、
お母さんのお腹の中と同じ感覚なんだそうです。

きゅうくつ感は、、感じて見ないとわからないと思ったよで、出来上がったのがおとなまきのようです。

早速お友達のRさんと共に、体験させていただきました。

体験したのは、水天宮様のお膝元の整体院でした。体験する場所としては素晴らしいところでした。赤ちゃんを授かる、安産なのどの神々がいらっしゃる並びの場所です。🙏🙏🙏

ワクワクしながらおとなまきをしていただきました。

巻いてもらい、少し手足を動かしてくださいと言われ、指示していただいたい足を動かし、肘を動かしてみると意外に全身運動な事や、腰や背中が布に支えられているので楽になる事、足を延ばすと布が巻いてあるので体全体が自然に引っ張られることなどを感じました。

「おひなまき」と違うのは、おとなまきは、頭まで包まれるのでお母さんのお腹の中の様子だそうです。〔生まれる前の自分に戻った‼️）
なんだか不思議な感覚になりました。
意外とじっとしていることが気持ちよくなりました。
顔には、色の布を乗せて色瞑想などもしていただきました。
{A7DED6EB-A928-4AB7-BAC4-EE83043B7516}

{30CB4CD7-146B-42AB-81B8-A1DC37B0BA7C}

{8826BFB9-2522-4313-BECE-A0B025593A81}

{716A0B3C-4E83-459F-BBCE-C95FB82ED7CA}

{46BFBDE3-502D-4FF4-B4FA-ADC6D2022D2E}


「では、おわりましょう。結わいていたところを外しますよ」と言われ一つ一つ外すのですが、最後の結び目を外す際に先生が「生まれますよ」と言われ顔が出たときは、本当に生まれたような気持ちになれました。
なんだか、部屋の中の空気がとても清々しい感じになってました。見るものが新鮮な感じ⁉️不思議⁉️

自分が生まれた時には戻れませんが、それに近い気がしました。
とても楽しかったし、終わった後は気持ちが良かったです。

結果的には、おひなまきは。
周りの人はきゅうくつそうに見えますが赤ちゃんはお母さんのお腹の中にいる時のようになっていることが理解できました。
赤ちゃんは、安心感に包まれるのだなぁーと感じました。

おとなまき、気持ちが良かったです。
お母さんのお腹の中で、愛され、優しさに包まれた感じを思い出したかのようでした💖💖💖
またやりたいと思います。👍👍👍

]]> https://ameblo.jp/bongsanuck/entry-12303593756.html Tue, 22 Aug 2017 04:02:45 +0900 夜ヨガの名称が『ユーミン ヨガ』に変わりました。
内容としては季節に応じた呼吸方法やポーズなどを取り入れ、ストレス発散、肩凝り、腰痛等の解消を行ってます。
特に心と体が穏やかに豊かになることを目標として行っております。

人は体を動かすことで頭や内臓にも刺激を入れることが出来、癒され体が軽くなります。
一人ではなかなかできないことを皆さんと一緒に体を動かしませんか？
また、秋に向けて体つくりをしてみようと思われている方、お仕事帰りの方、お待ちしております。

問い合わせは
07065254409 高橋まで
お待ちしております。

]]> https://ameblo.jp/bongsanuck/entry-12298512073.html Fri, 04 Aug 2017 05:12:37 +0900 ルーシーダットン タイ古式ヨガ お顔Ｎｏ1
今日のルーシーダットン
タイ古式ヨガとも呼ばれます。

春に向けお顔について、何回かに分けてご紹介します。

むくみ解消
花粉症からもお顔のむくみが気になります。

顎下リンパを刺激し口の中までそして自分にとっての妙薬を出します。

顎に左右親指を揃えて並べます。
①息を吸い、息を止めて指は動かさずゆっくり顎を下げます。
息を吐きながら顎を元の位置に戻します。

②次に、左右の親指を3センチくらい耳に近づけて①を行います。

③4回ぐらいで耳の下まで親指を動かし①を行います。
④最後は、左右親指を耳の下から顎のラインを顎の中心に向かってさすります。

①から④までを数回くりかえると顎のラインがシャープになります。
口のなかには、唾液がたくさん出るので、唾液を数回に分けて飲むと妙薬となります。

]]> https://ameblo.jp/bongsanuck/entry-12250493523.html Thu, 23 Feb 2017 14:05:59 +0900 朝からテンションアップ、美味しいあんぱん
中を見たら、『わー！あんぱん❣️』
Nさんからの朝食プレゼント( ◠‿◠ )です。
テンション上がりまくりです。⤴️⤴️⤴️⤴️‼️

皮も中味のあんこも私仕様です。
とても美味しかった💖💖💖👍
テンションアップ⤴️⤴️口角が上がっています。



作ってくださった方の心💖に、素材に感謝します。🙏🙏🙏

ありがとうございました😊👌❣️


Nさんは、ケーキもパンもプロ並です。
試食と言って、紅茶シホンケーキや果物入りパンなどを焼いものをプレゼントして下さいます。
どれもこれも愛情いっぱいで美味しいです。

ご夫婦でパン屋さんを出せばいいのになぁーと、頂く度に思います。

ありがとうございました😊😊


]]> https://ameblo.jp/bongsanuck/entry-12249778557.html Tue, 21 Feb 2017 07:21:56 +0900 タイ古式ヨガ、ルーシーダットン
本日は、朝昼晩とルーシーダットンとインドヨガです。

昼はホットルーシーダットン
暖かい部屋の中では筋肉の凝りに気づき、調整しやすいです。
調整も速く実感できます。
おそるべしホットルーシーダットン。

ルーシーダットンをご存知の方は少ないようです。（やってみるとつい、微笑んでしまいますよ‼️）
少しルーシーダットンの事を書きます。

語源の意味をおしらせします。
ルーシーダットンとは、
微笑みの国タイのタイ語です。
3個の語源からできてます。

ルーシは、仙人をさし
ダツ は、伸ばす、ストレッチをする
トン は、自分のことをさします。

合わせて解釈すると、仙人が一人で体の調整をしているとなります。

また、ルーシは、仙人をさしますがタイでは、仏門に入られた方をルーシと呼ぶようです。
山奥に居る？？仙人とはちがうようです。

無理なく体が軽くなるので微笑みが出ます。 ]]> https://ameblo.jp/bongsanuck/entry-12241720088.html Thu, 26 Jan 2017 17:49:06 +0900 産後ケア、タイからの伝承ユーファイをやらせていただきました。 産後ケア、ユーファイをやらせていただきました。

12月末日に女の子を出産された娘の友人に、3回
タイマッサージとチネイザン、ソルトポットを使い、産後の内臓ケアと、骨盤調整のケアをしました。

初めは産後2週間目
ご自分でも筋力も頼りなく赤ちゃんを抱いたりするのも辛かったようでた。
産後ケアでは何をするのかわからないので、こわごわサロンにお見えににりました。
まずは説明と恐怖感を取るために緩やかなマッサージとお腹のケア、チネイザンをしました。

感想は
「お腹を触られるって気持ちがいいですね」と‼️喜んでくださいました。
足が上がりずらかったようで、腿の付け根が楽になり、「脚が上がる様になった」と仰って嬉しそうに帰宅されました。
後ろ姿にも、来た時とは体も心も楽になったことが伝わりました。
産婦さんの悩みは。「母乳が出るとなぁ〜」と仰っていました。


2回目は、1回目の２日後
前回同様横向き、うつ伏せ、仰向け
今回はチネイザンとソルトポットでお腹を温めて内臓と骨盤調整、筋力アップを行いました。
チネイザン後にソルトポットでお腹から温め胸の脇、デコルテ、首、頭などに施しました。
マッサージやアロマなどで母乳が出るようにしたので、産婦さんは、お乳が張って来たと前回の悩みが半減したようでした。
[photo:01]

帰りは前回同様脚が楽に上がり、ズボンを履く際に楽になったようです。
帰宅される後ろ姿は、またまた喜んでおられるのが伝わり私も嬉しかったです。

3回目は、2回目から４日後
母乳外来があったようで、母乳がよく出ていることがわかりました。母乳を飲ませた際の赤ちゃんの体重が増えていると報告をいただきました。
産婦さんは、体を温めることで母乳も出るようになるので安心した様子でした。
前回同様、チネイザン後にお腹全体と辛いと思われる所と冷たい所にソルトポットで温めました。

また腰痛もあったので骨盤調整をして帰宅していただきました。
やはり帰りは心も体も楽になったようでした。

次の朝、メッセージをいただきました。
「体が楽になった事、腰痛が和らぎ体を動かす動作が速くなりました」と喜びの感想をいただきました。
私もとても嬉しかったです。


私は、産後ケアがあることを知りませんでした。
産婦さんは、産んでから体の疲れが取れないままだから、楽にしていただきましたと喜んでくださいました。日本にはまだまだ知られていないようです。

産後ケアは、とても大切な事だと感じています。

また、お産をされる方々に産後ケアをしていきたいと思います。


お忙しい中、M.Sありがとうございました。
３人目もやりましょう(^ ^)

ありがとうございました🙏🙏🙏
M.Sさんとのご縁に感謝いたします。💖💖💖

二人の姉妹
Mちゃん、Aちゃん達がすくすく笑顔で健やかに育ちますように✨✨✨✨✨✨👍

ありがとうございました😊😊
]]> https://ameblo.jp/bongsanuck/entry-12241437863.html Wed, 25 Jan 2017 17:44:08 +0900 こち亀、亀有駅 人もすごいけど、こち亀だらけです。





]]> https://ameblo.jp/bongsanuck/entry-12201103970.html Sun, 18 Sep 2016 12:49:15 +0900