マルな毎日 https://ameblo.jp/bontan2435/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja もっと自由に♪



春に近づいてきましたね♪




こちらも春チューリップ



花粉症もはじまり、
鼻水やら瞼がぶつぶつになったり
大変ですアセアセアセアセ


鼻水出るから脱水のようになるし(笑)


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昨日書いたノート術📔鉛筆


あたしは書くことが好きなんですラブラブ

この間は１０年以上前の日記が出てきましたニコニコ



…というものの続けるって大変ですよねえー


昔のあたしは飽き性だったので
ちょっと書いてはしばらく書かない。


また新しいノートを買っては書いて
書けない日が続くと書くことに後ろめたさを
感じて書かないなんてザラにありました(笑)


飽き性のくせに完璧を求める
という厄介者笑い泣き




でも今思えば、自由でいいキラキラ



【書き続けられないからダメな人】
っていうレッテルを自分で自分に
貼ってたから苦しかったんですえーん


飽き性だったからそんな自分も
嫌でした…



そう考えると意外と自分の中に
原因があるのかもしれないですね…タラー




今となってはあの頃の自分に
『もっと自由でいいんだよ』
って伝えてあげたいな照れ



考え方を変えたら
生きやすくなったしねキラキラキラキラ




もっと自由にもっと楽しく生きたいルンルンルンルン


]]> https://ameblo.jp/bontan2435/entry-12658954038.html Thu, 25 Feb 2021 21:00:46 +0900 思考の掃除


昨日は暖かい日差しも入って
春に近づいてるな〜チューリップ
なんて思いましたが、
今日は真冬に戻ったかような
寒さにびっくりびっくりびっくり



鼻水が花粉症なのか寒さからなのか
もうよくわかりませんアセアセアセアセ



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さてさて、みなさん年度末に差し掛かって
忙しくありませんか？ぼけー



あたしは集計でてんてこまいですアセアセ



その上、通常業務も増えつつあり
目が回るような毎日ですゲロー




そんな時は考えることがありすぎて
思考も混乱しがちショボーン


この前の記事にも書いたマインドフルネス
も有効ですキラキラ



あとは今考えていることをひたすら
ノートに書き出す鉛筆



そうすると今考えなくてもいいことが
沢山あることが見える化されるので
思考の整理ができますよウインク


名付けて
思考の掃除！





あたしは１０年以上やってるので
自信を持っておすすめしますキラキラ


女性は特に同時進行で沢山のことを
考えられてしまうので疲れちゃうのですぼけー



1人では出来ないという方は
お手伝いするので
メッセージいただけたら
お手伝いいたしますルンルン

]]> https://ameblo.jp/bontan2435/entry-12658756694.html Wed, 24 Feb 2021 20:37:07 +0900 自分の気持ちに素直になろっ♪


この前『ほうじ茶クリームフラペチーノ』を
求めてスタバに行ったんですあしあと



メニューを見て…



……ガーンガーンガーン



なーい！！！！！！




いつか飲もうと思ってたら
期間限定だったのでなくなってたえーん




やりたい時にやらないと【いつか】なんて
いつまで経っても来ないんですよねショボーン




その日を境に
【いつか】なんてない！
と思って自分の気持ちに従って行動
し始めましたキラキラ



そしたら気持ちが軽やかにルンルンルンルン


あとは自分の気持ちに
嘘をつけなくなりました爆笑




自分の思いのままに楽しもう爆笑ラブラブ











]]> https://ameblo.jp/bontan2435/entry-12658552142.html Tue, 23 Feb 2021 20:20:37 +0900 『疲れた』が口癖になってる人へ


最近凄く疲れるなー
と感じるのは自分だけでしょうか？えーん


季節の変わり目だから？


上司のイライラから理不尽な
怒り方されるのも原因かもしれないガーン


一時期は寝ても寝ても疲れが取れなくて
頭がおかしくなりそうになりましたガーン




色々調べた結果、あたしは『脳疲れ』雷



あれもこれもと考え過ぎて脳が過活動
だったんですね。

意識しなくても脳は働き続けるので
疲れが取れなかったんですショボーン




どうやって改善したかと言うと…


マインドフルネス！！


【今】に集中するというやり方OK




やってみると意外と難しいんですよアセアセアセアセ


すぐに色んなことが思い出したり
考えてしまったり…もやもや


参考にした本はコチラ下矢印



久賀谷亮さんの『最高の休息法』照れ



あたしはちょっと遠くを
ぼんやり見て集中するようにしてます。

そうするとごちゃごちゃ考えていたことから
離れられるのでリフレッシュされますお願いキラキラ



目を閉じてやる方法もあるんですが…
気づくと寝てるzzz笑



脳に隙間が出来たら気持ちにも
少し余裕が出来ましたキラキラキラキラ



…と言いつつまだまだ雑念が多いので
継続してみます！


みなさんも一度お試しあれウインク


]]> https://ameblo.jp/bontan2435/entry-12658353556.html Mon, 22 Feb 2021 21:00:31 +0900 【ある】ことに感謝しよう♪

お久しぶりですルンルンルンルン




コロナの流行から約１年。

最初は
『外に出れない！』
『物がない！』
と焦りましたよねアセアセアセアセ


あたしも『何かやらなきゃーアセアセ』
と何故か焦って色々やってたなぁ笑い泣き笑い泣き


自分を見失ってたんだと思いますショボーン


何かに怯えたり不安になると
そういう行動を取りやすくなるんだな
と振り返って気づきました。



【ない】にフォーカスを当てるから
焦っちゃうんですよねチュー




だから、まずは【ある】ことに着目してみるOK



今となってはマスクも
昔と変わらないお値段にキラキラ



【ある】ことに感謝して過ごしていこう爆笑





今日は大好きなイチゴをたーんまり食べに
２年ぶりにイチゴ狩りへルンルン




感染予防がしっかりしていて
1ハウス1家族ずつしか入れないように
なってましたキラキラ


あまーくて美味しかった照れ照れ



イチゴ狩りが出来ることに感謝ラブラブ


イチゴ農家さんの努力にも感謝ですニコニコ



]]> https://ameblo.jp/bontan2435/entry-12658091573.html Sun, 21 Feb 2021 16:30:43 +0900 外食したーい！




職場もやっと緩和されて

外食は自己判断で！

ってやっと許可がおりました〜チュー





が、しかし…

早速行くのは気が引けるので

まだ我慢笑い泣き





前に行ったカフェ…コーヒー




居酒屋生ビール




焼き肉焼肉





ラーメンラーメ




世界一の朝食ホットケーキ



写真を振り返ると

食べ物ばっかりだぁ爆笑笑




外食してはストレス発散

してたんだなぁルンルン




また外食が当たり前に

出来ますよーにウインクラブラブ

]]> https://ameblo.jp/bontan2435/entry-12606127628.html Mon, 22 Jun 2020 20:12:26 +0900 ラッキー☆



1つ目は…音符



ピノを開けたら、
星型のピノが入ってたーキラキラ


2つ目は…


ハーゲンダッツ開けたら
歪だけどハートハートだったルンルン


２つともアイスですが…笑


前に比べてお家にいることが
多くなったので
些細なことでもとっても嬉しいです爆笑



みなさんも小さな幸せ探ししてみて下さいラブラブ

]]> https://ameblo.jp/bontan2435/entry-12605807332.html Sun, 21 Jun 2020 14:58:32 +0900 3年ぶりw


いつ書いたんだっけー？
と見返したら2017年が最後でした笑

3年間ってあーっというまですねポーン

仕事に没頭した3年間だったキラキラ



近々節目が来そうなので
気持ちの整理も頭の整理をしましたひらめき電球


そんな時はノートに書くとすーっきりしますよ照れキラキラ






何にモヤモヤしているのか？

どうしたらモヤモヤが減るかな？

逆にメリットは？？


と自問自答をノートに書きながら整理します鉛筆




実は、あたしも数日前に頭がパンクして書出したんですほっこり

書き出したら自分が感じてる程、モヤモヤが多くなかったんです…タラー



完全にコロナウイルスや異動などの周りの不安な空気に飲み込まれてましたぼけー



気持ちの整理、思考の整理をしたらすっきりして仕事も捗ったールンルン




こういうときだからこそ、皆さんも自分と向き合ってみて下さいニコ


]]> https://ameblo.jp/bontan2435/entry-12585760789.html Sun, 29 Mar 2020 22:40:22 +0900 何事も楽しもう♪


時々イライラすることもあるけどね…



仕事上、相手の話を聴くことが多いのでベクトルがどうしても相手に向きがちでした。

相手に合わせ過ぎて自分を見失うことも



でも自分がわくわくすることややりたいこと、ほっとすることをしていると自然と寄ってくるんですよ照れ



先週はごはんに誘われたり、行きたかった研修に行けることが決まりましたルンルン


自分で引き寄せを体感できたおかげで恋愛も焦らなくなったのとそっと横に置いとくことが出来ています流れ星



なにより何をしていても楽しい爆笑と思えます！


{D74DD842-2170-4A61-A1DF-121124744A76}

今の時間もきっと意味があるはず星


苦しかったことも悲しかったことも楽しかったことも嬉しかったことも全部意味のあるものにしていこうウインク
]]> https://ameblo.jp/bontan2435/entry-12317779578.html Sun, 08 Oct 2017 17:41:28 +0900 パン作り♪ こんにちはニコニコ

 

 

 

 

この前のプレミアムモーニンングティーは本当にミルクティーの味がしました（当たり前やん！笑）イエローハーツ

 

透明なのに不思議ですよね〜キラキラ

 

レモンティーは想像出来たけれどミルクティーは想像できなかった！

 

ダイエット中にはカロリーも抑えられるしミルクティーの味もするから良いと思いました照れ

 

 

 

 

昨日はランニングをして体と心のリセットをしました！

 

今日はパンを生地から手作りをしてベーグル作りコッペパン

 

クックパッドで調べて作りましたウインク

☆基本のベーグル☆

味はプレーンルンルン

 

生地はもちもちでジャムつけても良いし、中にクリームチーズとサーモンをはさんでも美味しそうですピンクハート

 

多く作ったので半分は凍らせて当直の朝食用に持って行く予定ですチョキ

 

 

 

 

今日も充実した一日でしたニコニコ

 

 

]]> https://ameblo.jp/bontan2435/entry-12315964522.html Mon, 02 Oct 2017 16:20:28 +0900