https://ameblo.jp/boo-0401/ booちゃんの毎日♫ ja
ダイエット中の水不足に要注意
食事を制限すると、食べ物から取り入れる水の量が減ります。
水を飲むと太るという俗説を信じ、飲み水までカットすることが少なくありません。
しかし、ダイエットには逆効果。
なぜなら、水分が足らないと、血液が濃くなるからです。
血液は赤血球などの固形部分と液体部分に分けられます。約半分が固形物なのですから、血液にはコーヒーに入れるクリームほどの粘度があるのです。その上液体部分が減ると、
相対的に固形部分が占める割合が高くなり、粘度がさらにアップ。
これがいわゆる血液ドロドロ状態です。
細胞周辺の毛細血管は直径1000分の７mm程度しかないから、粘度が高くなるとたちまち血流が悪くなります。すると必要な栄養素が細胞に効率良く運べないし、老廃物だって受け取れません。これでは、新陳代謝の大ブレーキ！！
無駄な脂肪の分解も滞ります。
ダイエットを成功させたいなら、多少多めに水分補給するくらいでちょうどいいのです。
１回最大250ｍｌ程度を数回、１日1.5ｌ～2ｌ程度飲むのがおすすめです。
また、運動後も水不足に陥りやすいです（エステで発汗するコースも一緒）
]]> https://ameblo.jp/boo-0401/entry-12150022206.html Thu, 14 Apr 2016 00:34:50 +0900 摂り方によっては、太ってしまうこともある！！
でも、ちょっとした工夫、摂り方で、体型だって維持もできて、ストレス解消もできちゃう！！
素敵な飲み物なんですよ★


今日はお酒との付き合い方 について調べてみました(*^^*)
太りにくい飲み方＆食べ方のルール
＊太らないお酒の種類
＊太らないおつまみの食べ方

お酒は、良いものを適量飲むのが大前提。
コストを抑えたお酒は不純物が多く、アルコールを分解する肝臓にいつも以上に負担がかかります。
分解の際には、体脂肪燃焼に必要とされる体内のビタミンやミネラルが多く使われていますが、質の悪いお酒を飲むということは、痩せるために必要なこれらの栄養素を無駄に消費することにもつながるのです。

太らないお酒の種類は？
お酒を選ぶ時に気を付けたいのは、日本酒、ワイン、ビールなどの糖質が含まれる醸造酒、また、甘いカクテルやリキュールなど。
これらは血糖値を上昇させ、脂肪を蓄積しやすくするお酒ですからがぶ飲みするのは、避けたほうが無難です。
飲むのであれば、焼酎、ウイスキー、ブランデーなど糖質を含まない蒸留酒がおすすめです。

太らないおつまみはこう選ぶ
おつまみが太る原因という言葉をよく耳にしますが、一概にそうとも言えません。
正しく選べば、ダイエットの強い味方になってくれるからです。
おつまみは、体脂肪燃焼に必要な栄養素であるビタミンB群やマグネシウム、亜鉛など
を豊富に含む食べ物をチョイスするのがポイント。
アルコールの分解で消費されたこれらの栄養素をおつまみで積極的に補っていきましょう。
ちなみに、アルコールの摂取時には、体は通常よりも脂質を吸収しやすくなっていますから、揚げ物は要注意です。

積極的に摂りたいおつまみ
魚介類（刺身・貝類・わかめ）
ミックスナッツ、枝豆、海藻サラダ、キノコ類

VAHIDではアルコール過剰摂取による対策ケアグッズもご用意しております。
詳しくはお店まで
]]> https://ameblo.jp/boo-0401/entry-12144994503.html Thu, 31 Mar 2016 02:28:34 +0900 4月1日にオープン致します♫
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