3桁からのダイエット＆減塩生活 https://ameblo.jp/boo-0806/ 2016/11/24お医者さんから高血圧と重度の肥満を指摘されて改めてダイエットを決意しました。自分の記録用です。109.5kgからスタートです。 ja ダイエット19日目
(朝の体重)
106.6kg  前日比 -0.3kg
スタートから -2.9kg

(朝ごはん)
カフェラテ  130kcal
バナナ  70kcal
ヨーグルト  60kcal
菓子パン  185kcal

(お昼ごはん)
パニーニ  374kcal
カレーパン  395kcal

(夜ごはん)
ご飯  200g  335kcal
チキンステーキ  492kcal
茄子の天ぷら  1切れ
ワカメの酢の物  19kcal
野菜の煮物  少し

(おやつ)
マックのカフェラテ  114kcal

(一日の摂取カロリー)
2,297kcal

今日は8,000歩あるいた。

頑張った。
]]> https://ameblo.jp/boo-0806/entry-12228165280.html Mon, 12 Dec 2016 10:08:49 +0900 ダイエット18日目
(朝の体重)
106.9kg  前日比+0.7kg
スタートから  -2.6kg

(朝ごはん)
カフェラテ  130kcal
バナナ  70kcal
ヨーグルト  60kcal
菓子パン  141kcal

(お昼ごはん)
鮭おにぎり  188kcal
海老マヨおにぎり  186kcal

(おやつ)
ブリトー  284kcal
カフェラテ  130kcal
プリン  194kcal

(夜ごはん)
ご飯  190g  319kcal
とんかつ  半分
さらし玉ねぎ  11kcal
味噌汁  一口

(一日の摂取カロリー)
1,937kcal

(反省)
おやつをブリトーではなくて
ソイジョイにすると良かった。
夜のご飯の量を、もう少し減らすと良かった。

(良かった所)
いつもより歩いた。
]]> https://ameblo.jp/boo-0806/entry-12227904354.html Mon, 12 Dec 2016 10:01:21 +0900 ダイエット17日目
(朝の体重)
106.2kg  前日比 -0.6kg
スタートから -3.3kg

(朝ごはん)
カフェラテ  130kcal
バナナ  70kcal
ヨーグルト  60kcal
菓子パン  141kcal

(お昼ごはん)
缶ビール  500と350ml
カルビ丼
たこ焼き
サラミ＆チーズ  一切れずつ
唐揚げ  2個

(おやつ)
プリンパフェ  367kcal

(夜ご飯)
胡麻豆腐  71kcal
もやし＆サラダチキン半分  80kcal

(一日の摂取カロリー)
2,552kcal
]]> https://ameblo.jp/boo-0806/entry-12227902677.html Mon, 12 Dec 2016 09:56:11 +0900 ダイエット16日目
(朝の体重)
106.8kg  前日比 -1.0kg
スタートから -2.7kg

(朝ごはん)
ヨーグルト  60kcal
バナナ  70kcal
菓子パン  100kcal
カフェラテ  130kcal

(お昼ごはん)
※ベーコンエッグ丼
ご飯  336kcal
ベーコンエッグ  300kcal
レタス＆マヨネーズ  84kcal
納豆＆ネギ  半分  50kcal
鰹節小袋  半分  5kcal

(おやつ)
アイスコーヒー
菓子パン  141kcal
スニッカーズ小  97kcal
オレンジジュース

(夜ごはん)
ご飯  252kcal
セブンの鯖のみぞれ煮  311kcal
胡麻豆腐  71kcal
サラダチキン半分＆もやし  80kcal

(一日の摂取カロリー)
2,181kcal
]]> https://ameblo.jp/boo-0806/entry-12227901492.html Mon, 12 Dec 2016 09:49:02 +0900 ダイエット15日目
(朝の体重)
107.8kg  前日比±0kg  スタートから-1.7kg

(朝ごはん)
カフェラテ  130kcal
バナナ  70kcal
ヨーグルト  50kcal

(お昼ごはん)
ご飯  150g  252kcal
チーズインハンバーグ 半分  236kcal
ごぼうサラダ  114kcal
ゆで卵  1.5個  137kcal
いちごパン  93kcal

(夜ごはん)
ご飯  150g  252kcal
セブンの塩鯖  半分
ミートパスタ  少し
千切りキャベツとカリカリベーコン
たこ焼き
餃子  2個
魚肉ソーセージのオムレツ

(一日の摂取カロリー)
2,364kcal
]]> https://ameblo.jp/boo-0806/entry-12227900013.html Thu, 08 Dec 2016 13:55:59 +0900 ダイエット14日目
(朝の体重)
107.8kg  前日比-0.2kg  スタートから-1.7kg

(朝ごはん)
ヨーグルト  50kcal
カフェラテ  130kcal
バナナ  70kcal
薄皮クリームパン  2個  200kcal

(お昼ごはん)
のり弁  681kcal
茄子の揚げ浸し  30kcal
パスタ 半分 236kcal
いちごパン  93kcal

(おやつ)
ポテチ  少し
マフィン  少し

(夜ごはん)
ご飯  250kcal
チーズインハンバーグ  472kcal
カリカリベーコンとレタスのサラダ
オムレツ 少し  90kcal
ツナパスタ 半分  300kcal
さらし玉ねぎ

(一日の摂取カロリー)
2,784kcal
]]> https://ameblo.jp/boo-0806/entry-12226740099.html Thu, 08 Dec 2016 10:44:34 +0900