どうしても「肉＝悪」と考えてしまいますので

誰でも考える安直な道（笑）・・・そう、私もほぼ「菜食化」しています

食べるモノを控え始めると

どうしても胃袋も小さくなりますし

脂っこいモノが苦手になりますから

サラダ！

蒸し野菜！

なんてのに走りがちです

お野菜自体はローカロリーで食物繊維豊富

なんで、ダイエットには最適なんですけれど

忘れちゃいけない「ドレッシング」のカロリー

せっかく50Kcalだの100kcalだのしかない

サラダにしたのに・・・・

ドレッシング（大匙１～２杯）が

70kcal！100kcal！と、サラダ本体より高カロリーな代物

だという事を忘れがちです

特に、お昼にコンビニおにぎりとカップサラダ

なんていう「ヘルシーそうなランチ」をしていても

おにぎり180kcal

サラダ70kcal

ドレッシング90kcal

なんて事実には、意外と気づいてなかったりします(･Θ･;)

こんな高カロリーで油まみれの

ドレッシング飲み干す（？）くらいなら

頑張って「ツナマヨおにぎり＝220kcal」をやめて

「梅おにぎり＝180kcal」にしたのに

その努力が水の泡になってる～～～

もちろん、ノンオイルドレッシングにすれば

半分の50kcal位になるんですけど

アレもワンパターンで物足りないですよね

私は、あえて「胡麻ドレッシング」や「和風ドレッシング」

を選んで、全量のうち20％程度（絶対に全部使いません！）

を表面だけにかけて味わんです！

表面だけは美味しいドレッシング味

下の方は、生野菜そのものだけど

上はおかず　下はごはん　

そう思えばいいんですから（笑）

人間の腸の中にいるある種のバクテリアが

多いか少ないかによって肥満体質かどうか

違ってくるという説があるんだとか・・・

うろ覚えなので、間違っていたら御免なさい

「ファーミキューテス」

という腸内バクテリア君がそれ

ようするに、少ない食物からでも

効率よく栄養吸収してくれる

逆説すると太りやすくさせてくれる

ダイエッターにとっては悪者でしかない（笑）

そういえば「痩せの大食い」

「小食なのに、水を飲んでも太る」

という話はよく言われますよね

いやいや、そうは言っても

痩せてる人は良く動いてるし

太ってる人は食事以外の間食をするんだよ

という否定もされはしますが・・・

個人的には、この悪玉バクテリア説を信じたい！！！！

勝手に悪玉と決めつけましたが

考え様によっては燃費アップさせる

飢餓世界ならノーベル賞ものの善玉菌

ごめんね、ファーミキューテス君m(. . )m

でも、どうにかして

このファーミキューテス君を減らせないか

活動をにぶらせられないか・・・・

科学者の皆様

どうか、その研究を早く進めてくださいませ

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本日の体重　　　105.4kg

本日の体脂肪率　　　34.6%

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1キロ前後を行ったり来たり・・・

でも長いダイエット生活

こんな時期もありますよね

特に以前「大ダイエット生活（130キロ→75キロ）」

をした時期なんざ、毎朝5～6キロのウォーキング

を敢行していましたから、それもやってないんだから

当たり前かもしれません

挫けずに頑張ります！！！

最低目標：夏までに80キロ台

最終目標：75キロ以下！

*******************************

本日の体重　　　108.2kg

本日の体脂肪率　　　34.4%

*******************************

食事だけでやってますか？

今時みんな、何がしらかのサプリは

使いますよね～やっぱり。

私の場合、どちらかというと

効き目もそうですが

「食」に関する興味を削ぐために

何か別の一生懸命になる「何か」

を探す・・・・「趣味」

その為にサプリ探し

サプリ漁り（あさり）を趣味に

してしまっているところがあります（笑）

だから、これが絶対だぞ！

という保証は致しかねますが

やはり、かなりの時間をかけて

探しているもので

それなりに効くんじゃないかと・・・

■ダイエットサプリ（栄養吸収阻害型系）

※この系統のデメリットは、コレを飲んだから

　いつもより食べても平気と勘違いしてしまうこと。

　食べてはいけない高カロリー品を食べてしまった

　時だけに頼るようにしましょう。

（１）カロリミット

FANCL/ファンケル カロリミット 約30回分 24.1g（201mg×120粒）

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（２）フォースコリー

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（３）なかったことに

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■ダイエットサプリ（便秘解消系）

　※そもそも便秘じゃない人には「どうなんだか」

　　ってことですが。結局そんな人の場合はお腹が

　　ゆるくなって吸収前に下痢してしまうので注意も。

（１）スリムドカン

『送料無料』まるかん　スリムドカン小サイズ（約80g）

￥5,250　　楽天参考価格

■ダイエットサプリ（サポート系）

　※やたらクダして、阻害して（食べずに）いるだけでは

　　ダメです。減量中でも必要な栄養素は摂らねば。

（１）ビタミンＢＢプラス

　あの「チョコラＢＢプラス」と同じ成分でリーズナブル。

　ダイエット中にビタミン不足で口内炎の出来やすい私

　には必需品です。

チョコラBBプラスと同一処方！【第3類医薬品】ビタミンBBプラス　250錠

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（２）エルカルニチン

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（３）アルファ・リポ酸

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（４）コエンザイムＱ１０

【DHC】【DHCの健康食品】DHC コエンザイムQ10　包接体　40粒（約20日分）【ビタミ...

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■ダイエットしなきゃいけない人の健康の為サプリ

　（肝臓・糖尿・etcの肥満由来疾患を癒す系）

（１）しじみの入った牡蠣ウコン

　肝臓のためにはオルニチン摂らなきゃいけません。

　但し、サプリ類の飲み過ぎは「肝臓」に負担をかけるので

　あまり種類多く沢山チョイスしすぎないことが大事。

しじみの入った 牡蠣ウコン(400g*120粒入)[サプリ サプリメント シジミエキス]

￥980　　楽天参考価格（たぶん市場でもこの辺りが最低価格）

（２）ギムネマシルベスタ

ギムネマシルベスタ錠剤 700粒ギムネマ酸がたっぷり｜糖尿病｜ダイエット｜血糖値［健康食品＞サ...

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食べ物に走れないダイエッターは、仕方が無いので

ドラッグストアでダイエットサプリのウィンドーショッピング

するしか無いのだ（^^;

ダイエット中には、目に毒だ！

朝マックに「パンケーキサンド」　期間限定で朝以外にも食べられる！
マクドナルドの朝マック時間帯限定セット「コンビ」のラインナップに、「マックグリドル ベーコン＆エッグ..........≪続きを読む≫

だって、「マックグリドル　ベーコン＆エッグ」

カロリーが411kcalなんだもの

コンビニおにぎり２個半と一緒

（種類によりますが）

ま、今の私には

あんまりソソられる話題では

ありませんけどね（イジケル）

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本日の体重　　体脂肪率

体重110.6kg　　体脂肪率36.2%

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ここまで来ると（経験者さんは判ると思いますが）

随分「胃袋」が小さくなってきて

置き換えや断食（１食抜き）は

全然苦でなくなります

でも、テレビでグルメ特番やってると

食べたいなぁ～という気持ちはあります

ただ、カラダはあんまり求めていません

脳みそが（目が）求めるだけで

実際「サシ」のばりばり入った和牛すきやき

なんて・・・

今の私には濃くて濃くて

２口も食べられないんじゃないかな？

でも、いつも思います

ダイエットして

「小食」や「健康食」に

カラダが馴染むことは

とってもイイことなんですが

あの思いっきり「ドカ食い」

や「好きなモノ食べ放題」

でのストレス発散も

出来なくなるのは寂しい

そう思ってしまいます

ただねぇ～

いつも、そう思いながら

半年後くらいには

以前の生活に戻って

リバウンドの繰り返し

そろそろ歳も考えて

踏みとどまらなくては

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本日の体重・体脂肪率

体重111.8kg　　体脂肪36.8%

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