https://ameblo.jp/boochan0426/ 男なのにFカップ、、、太りに太って『１０１キロ』のただのデブ。。泣ここまで来てしまったか、、、ダイエットするしかない！！みんなみてろよ！！！！ ja

ダイエット中に大切なのは、食事のメニューやカロリーだけではありません。ダイエット中でも食事は大切。意外と見落としがちな食事の“食べる順番”や“食べ方”


いきなり炭水化物を食べると太る！


お腹が空いた！　とばかりに、いきなりご飯やパスタからがっついて食べる人は要注意。空腹時に突然、ご飯やパスタのような炭水化物が体内に入ると、急激に血糖値が上昇します。血糖値が上がり過ぎると、体はインシュリンというホルモンを分ぴつさせ、脂肪にして蓄えようとします。こうなると、体脂肪が燃えにくく、太りやすくなってしまいます。

炭水化物は体を動かすエネルギー源ですが、いきなりはNG。早食いも、太りやすくなる食事の摂り方です。


コース料理は理想的な食べ方


同じ食事をしても太らないようにするには、


1.食物繊維
2.タンパク質
3.炭水化物

の順番で食べるのが良いそう。

これは、コース料理の順番に似ています。
一般的なコース料理はだいたい


1.スープ
2.サラダ・前菜
3.肉または魚料理（＋パン・ライス）
4.デザート

こんな感じですよね。


最初にスープやサラダを食べることで、胃腸に食事の合図を知らせ、急激な血糖値の上昇をセーブします。肉や魚などのタンパク質は、野菜と一緒に食べることで、消化吸収が良くなり、油分に含まれる脂質を抑えます。最後に、パンやライス、デザートなどの炭水化物をゆっくり食べることで、体も心も満足できるお食事、となるわけです。


毎日の食事で実践するなら……


自宅で毎日コース料理をつくるわけにはいきませんが、いつもの朝食メニューならば、


1.味噌汁
2.おひたしや煮物
3.豆腐や納豆、魚
4.ご飯

という順番を意識して食べるとよさそうです。


食べる順番を変えるダイエットは

「食べる順番ダイエット」

などとも呼ばれています。単に食べる順番を変えるだけで、食べたいものを我慢しすぎず、心も体も負担が少なく食事ができます。私はこの食べ方で、満腹感とお腹持ちの良さを実感し、ゆるゆるとダイエットに成功しています。急激なダイエット効果は期待できませんが、運動やカロリーバランスと一緒に意識してみてくださいね。
]]> https://ameblo.jp/boochan0426/entry-11235393063.html Sat, 28 Apr 2012 08:39:59 +0900 ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!


今日は、ばたばたしていて運動出来なかった、、、

そんな、時は、食事の量を減らしてみた。


今日は、朝ご飯は、普通に食べた。
昼＆夜を抜いてみた。
プチ断食の準備の為。


ダイエットについて
色々調べてみた(｡･ω･)ﾉﾞ


トマトダイエットしてみようかな？？


詳しく調べてみた『トマトダイエット』


↓　↓　↓




夜トマトダイエットについて

2012年2月10日に、京都大学農学部研究科、 、日本デルモンテ、千葉県農林総合研究センターとの共同研究グループは、脂肪肝や、高中性脂肪血症などの、脂質代謝異常の改善に有効な新成分をトマトから発見したと米雑誌に発表しました。
これまでにもトマトに含まれる「カロテン」や「リコペン」といった抗酸化成分の健康機能性は知られていましたが、今回はまったく新しい機能性成分が見出されととのことです。今回の研究は、このような身近な食品であるトマトから、肥満に伴う脂質代謝異常の改善に有効な成分を発見されたと言います。
トマトは、健康にいい野菜として知られています。

１日トマト６個程度。１食あたり２個程度。
トマトジュースなら、毎食、２００cc程度だそうです。

夜トマトダイエットは、夜トマトを食べて、ダイエットするだけでなく、トマトのビタミンが肌をきれいにし、お化粧ののりが良くなると言う効果もあるので、女性の間で人気の、簡単にできるダイエット方法です。ストレスなく、リバウンドも少ないダイエット方法です。

痩せることには、成長ホルモンが欠かせませんが、成長ホルモンの分泌量を増やし、新陳代謝を向上させて、痩せるダイエット方法。

成長ホルモンの向上には、ビタミンやミネラルが必要で、これらを多く含むトマトを多く摂って成長ホルモンの分泌を促します。成長ホルモンが分泌されるのは、寝ている間なので、夜トマトを摂ろうと言うことです。
また、トマトには、リコピン、食物繊維が多く含まれているので、肌をきれいにする効果も同時にあります。リコピンには、活性酸素を少なくする働きがありますので、仇荒れの防止にも役立ちます。
　
進め方

１．夕食時にトマトの料理を一品作り、トマトを食べるようにします。トマトジュースでも構いません。

２．肌や爪が作り直されるには、約6ヶ月かかりますので、最低でも6ヶ月続けられることをお薦めします。

３．1日にリコピンを15ミリグラム以上とるようにします。トマトを生で食べるなら2個、トマトジュースなら700～1リットル、ホールトマトの缶詰なら約1缶に相当します。

あとは、規則正しい生活をすることです。夕食は早めに取り、就寝まで不必要な物は食べないようにし、睡眠は十分と利用にし、散歩をするなどを心がけます。
ちょっと量が多いように思いますが、リコピンによって美しい肌が手に入り、お化粧の乗りも良くなるののですから、料理のメニューを工夫して、トマトを多く摂るようにして、夜トマトダイエットを続けましょう。
先に紹介した、
計るだけダイエットと平行して行うことをお薦めします。計るだけダイエットによって、朝晩の体重の変化をグラフに記録することによって、日々の効果がめで見て分かりますし、計るだけダイエットで『脳内快楽物質』を味方に付けて、体重が減る喜びを身にてければ、継続することが喜びとなり、6ヶ月以上でも続けられるでしょう。
]]> https://ameblo.jp/boochan0426/entry-11235184400.html Fri, 27 Apr 2012 23:12:40 +0900

ダイエット１日目の朝は YOGI TEAを飲んだ(o^-')b


最近ハマってる！！


今、家にあるのは、この３種類だけど、このシリーズは
何種類もあって、本当は、『DETOX』ってのがほしい。。。

　
今日は、公園にジョギングしに行こうかな。

スタートダッシュして失速しないように頑張るぜぃ！！

・＊・最近ハマってる YOGI TEA　（ヨギティー）とは？ ・＊

ヨギティー・カンパニーのお茶は、インドの伝承医学アーユルヴェーダをもとに、

様々なハーブとスパイスをブレンドしたヒーリング・ティーです。

インドの伝統アーユルヴェーダ、それは自然の恩恵であるハーブと

スパイスを使いこなしたホリスティック（総合的な）癒しのテクノロジーです。

「アーユルヴェーダ」とは「健康維持と長寿の芸術」という意味で、

ヨガや瞑想だけではなく栄養学、食事療法、薬草学、アロマテラピーなどが統合されたものです。

（原材料名のOGとはオーガニックのことです）


ヨギティーは“身体・心・精神のバランス”を整えるハーブやスパイスを取り入れ、健康に役立つお茶として世界中で愛飲されているお茶です。



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/boochan0426/entry-11234575938.html Fri, 27 Apr 2012 09:50:00 +0900 2012,04,26

ダイエット宣言！！

人生最初で最後のダイエット

見苦しい写真貼ってすいませんが、
これが今の俺の現状Y(＞_＜、)Y

去年、身長170㎝、体重70㎏が、、、

今や、こんな体に(￣へ ￣ 凸

↓↓↓

デブ

かなりデブ

異常なデブ

完全にヤバい(￣□￣;)!!

ヤバすぎる(((( ;°Д°))))

一年間で、３０㎏増量( °д°)


真剣なるダイエットをします！！


目標体重

69㎏！！


トトロな体を絶対に脱出してやる




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/boochan0426/entry-11234396918.html Thu, 26 Apr 2012 23:58:00 +0900