booo12345のブログ https://ameblo.jp/booo12345/ ブログの説明を入力します。 ja 10/4 サラダ
納豆
ごはん
プロテイン

✔️昼15:30
しゅうまい×1
からあげ×1

✔️夜
チョップドサラダ
納豆
チーズ

☆明日の目標☆
チューブで筋トレ
間食しない
]]> https://ameblo.jp/booo12345/entry-12316308982.html Tue, 03 Oct 2017 18:42:42 +0900 10/3 (和食バイキング)
ごはん
味噌汁
焼き魚
納豆
ひじき
おひたし
煮物
フルーツ
ヨーグルト
カフェラテ

✔️間食
めんべい(←)
プロテイン


✔️夜
サラダ
(グリルドチキン、ゆで卵、ブラックビーンズ、ブロッコリー、豆腐)


ジムで1時間筋トレ


☆明日の目標☆
朝はしっかり
夜はサラダとタンパク質
間食しない


]]> https://ameblo.jp/booo12345/entry-12316050583.html Mon, 02 Oct 2017 21:18:59 +0900 10/2

✔️朝
プロテイン一杯
ネバネバサラダ
ゆで卵


✔️昼
フレンチ フルコース


✔️夜
野菜スティック
チーズ
ナッツ
焼き菓子
チョコ

外食だったので許す、、



☆明日の目標☆

野菜とプロテインのみ
お菓子はあと1週間NG(10/9まで)
夜ご飯はプロテインのみ


]]> https://ameblo.jp/booo12345/entry-12315793263.html Sun, 01 Oct 2017 23:57:20 +0900 詳細
      (11日で-2kg)

✔️10/14までに50kg

      (6日で-1kg)

✔️10/20までに49kg

     (11日で-1kg)

✔️11/1までに48kg

     (14日で-1kg)
 
✔️11/15までに47kg
]]> https://ameblo.jp/booo12345/entry-12315790466.html Sun, 01 Oct 2017 23:53:19 +0900 ダイエット決め事
(誰かと外食時は許すが、週一回まで)

2, 炭水化物は１日に一回

3, １日に一回は筋トレをする

4, 飲み物は水、お茶、コーヒー

5, タンパク質多く取る

(プロテイン積極的に飲む)

6, ブログを書き続ける
]]> https://ameblo.jp/booo12345/entry-12315789403.html Sun, 01 Oct 2017 23:49:10 +0900 ダイエットブログ始めます＼(^-^)／ 54 kg

2年で7キロ太りました。

2017年12月6日までに
47kg(-7kg)
目指します！

]]> https://ameblo.jp/booo12345/entry-12315788336.html Sun, 01 Oct 2017 23:46:35 +0900