https://ameblo.jp/bosslili/ ヨガに魅せられて、全くの異業種（元CA）からの転身&笑っちゃうほど体がカタいという私の、努力と根性を武器にゼロから歩むインストラクターまでの道のり…良かったら見守ってやって下さい。。 ja


大盛り上がりのオリンピック、せっかく４年に1度なのだから…と明け方まで観てしまい
連日の寝不足が続いています

今回は１０代の選手が大活躍ですね～
皆さん、しっかりしてる
子供の頃から明確な目標を持って、努力を続けて…感動させられっぱなしです

大人も見習わなくては


…と気合いを入れて、今日はスタジオにて友人にレッスンしてきました



今日はマンツーマンです

友人の近況や体調は事前に聞いていたので、
私なりに考え、今回のシークエンスは
胸と肩を開く&伸びを感じて心身共にリフレッシュ！！（長っ）
にしました

前回のレッスンで、ゆったりリラックス系より、身体を動かす系が好きと言っていたので、
今回はサンサルテーションを長めにしたり…
チャレンジポーズでキャメルポーズ（ウシュトラアーサナ）を入れたり…

の70分コース

アッという間だった～！またよろしくね。という感想にひと安心です

こちらこそ、どうもありがとう





最後まで読んでいただいてありがとうございました


]]> https://ameblo.jp/bosslili/entry-11778504396.html Sat, 22 Feb 2014 00:16:00 +0900



今日も寒いですね～
このブログを始めたころは、毎日暑い！と言っていたのに
月日が経つのは早いものです


寒い中、さらに寒いところへ～


16歳の頃から続けているスノボをして来ました
続けているといっても、ワンシーズンに3回くらいしか行かないので、万年初心者コースです

風を切って滑るのは最高に気持ちイイ


平日だったので、ゲレンデは貸し切り状態

毎回、次の日は筋肉痛でしたが…
ヨガで身体を動かしているせいか、今回はどこも痛くなく

こんなところでもヨガの効果





暑い頃のダウンドッグ



今のダウンドッグ






最後まで読んでいただいてありがとうございました
]]> https://ameblo.jp/bosslili/entry-11767214798.html Fri, 07 Feb 2014 23:45:00 +0900


年末からアッという間に時間が過ぎてしまい
なんと、今年初のアップです


今日は日中は日差しが暖かかったですね

ニャンコがなぜか窓に頭を押し付けて、日向ぼっこしてました(笑)


そんな中、友人&babyちゃんとランチショッピング友人宅へ出張レッスンに

寒いと無意識のうちに身体が縮こまっちゃいますよね
特に足
カチコチになった足をほぐすストレッチを必ず入れています

自分もレッスンを受けた時に、ほとんどのインストラクターの方がやっていた、足でジャンケン
簡単と思いきや、意外と思うように指が動いてくれない…
左右での可動範囲も違う…

たかが足指、されど足指
意識して動かさないと、末端冷え性や外反母趾の原因になってしまうそうです

それを知ってからは、ヨガをしていない時でも、思い付いたら足指ジャンケンしています(笑)


そしてシークエンス
最初の呼吸法の時、友人の身体の軸がズレているのが気になったので、急遽コアを意識したシークエンスにしてみました

が、しかし、途中でbabyちゃんが夢から覚めてしまったので、続きはまた今度


生徒さんに合わせて、臨機応変に出来るのがプライベートレッスンの良いところ


今日の

最後まで読んでいただいてありがとうございました





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/bosslili/entry-11755811188.html Wed, 22 Jan 2014 23:35:00 +0900



今年もあと30分を切りました～
数年ぶりに、紅白観ながら年末を満喫しております

CA時代は、年末&年始を家にいることは無かったので、学生以来ですね


2013は私にとって激動の一年でした
「人生何があるか分からない」を実感した年です


来年の今ごろはどうしているのかな…と考えるとワクワク想像もつきませんが、今出来ることを精一杯ガンバっていきたいと思います


とブログを書いていたら、
うちのニャンコが…


コップから器用に水を飲んでいました(笑)






最後まで読んでいただいてありがとうございました

来年も宜しくお願い致します



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/bosslili/entry-11740563465.html Tue, 31 Dec 2013 23:28:00 +0900



以前、「パワーヨガに挑戦したけど私にはハード過ぎて…」
と書きましたが、その後も同じインストラクターの方の、リラックスヨガのクラスに通い続けています

リラックスといっても、パワーヨガを専門とされてる先生のクラス…私にとってはパワーヨガなんですけどね

違う種類のヨガを習うのも勉強の一つ
と思って、週１で続けてます


そのクラスでは、今まで知らなかったアーサナも教えていただいてます

その中でもお気に入りなのは、
亀のポーズ



の両足裏を合わせるバリエーションと、

星のポーズ


↑
この２つのアーサナです


もともと、合蹠のポーズ（バッダコーナアーサナ）は得意でしたが、そのバリエーションの
亀のポーズと星のポーズはさらに伸びを感じられて


もっともっと、沢山のことを吸収していきたいと思う今日この頃です





最後まで読んでいただいて、ありがとうございました


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/bosslili/entry-11731230033.html Tue, 17 Dec 2013 21:56:00 +0900



ご無沙汰してる間に、すっかり真冬になりました～

もうすぐXmasですね
IKEAでリアルもみの木をgetして、飾り付けしました～



さて、先月から始まった課題時間も約半分クリアしました

この１ヶ月は週4～5日でヨガレッスンの日々です


先日の出張レッスンにて…


３ヶ月前…


４ヶ月前…


こうして見ると、違いがよく分かります

丸まっていた背中がやっと真っ直ぐになってきました
でも腰椎まわりがまだ出っ張ってる…
あと肋骨を閉じて…

一人反省会を繰り返す毎日です(笑)






最後まで読んでいただいてありがとうございました





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/bosslili/entry-11728504174.html Fri, 13 Dec 2013 15:09:00 +0900



今日は初めての夜レッスン

疲れた身体をリフレッシュしつつ、リラックスしてもらえるように、ペパーミントとラベンダーのアロマでお迎えしました





ヨガが全くの初めて、という生徒さんがいたので、ヨガとは…
柔軟性よりも、ポーズを綺麗にキメるよりも、何よりも
呼吸が大事！！
というお話から始めて、

座位になっての呼吸、瞑想…


鼻呼吸、なかなか日常生活では意識していなく…
まずは慣れるところから



ストレッチは、靴でギュウギュウになったつま先をほぐして


呼吸と身体の伸びを感じてもらえるようなシークエンスにしました


何よりも、意図が通じて、伸びて気持ち良かった！と言ってもらえたのが幸せ




そして、集中のあまり、またまた撮るのを忘れた私



仕事帰りに来てくれる友人達…ありがとう




最後まで読んでいただいて、ありがとうございました





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/bosslili/entry-11710406365.html Sat, 23 Nov 2013 00:51:00 +0900


この数日、ナゼかブログのアップが出来なくなってしまい…

やっと復活しました




今回のネイル

オーロララメが入った、クリアホワイトのグラデーション
無性にラインストーンを付けたくなり、こんな風にして頂きました

指先からエネルギーを吸収して、テンションもアップ



からの、出張レッスン&スタジオれの振り返り

今回は、
呼吸と動作を合わせて、血流UP

 です

日常生活につき物の‘ストレス’
これが血液の流れを妨げて、手足の冷え＝冷え性の原因に
呼吸と動きを合わせる事で緊張やストレスを解消し、血流UPに繋がります

寒さ本番を迎える前に、『冷えない身体』を作っていきたいですI


まずはいつもの呼吸法…
仰向けになって、
をお臍の少し下→肋骨の一番下の骨の上→鎖骨の順に置いて、
たっぷり吸い込んだ空気を、お腹～胸～鎖骨まで通して行くのを手で確認

武者修行のレッスンで教えて頂き、
これはイイと思って取り入れました

これが「呼吸は目にハッキリ見えないものだから、こうするとイメージし易くて分かり易い」と友人にも好評でした


そして、
初心者向けの太陽礼拝Aをベースに、
呼吸と動きを合わせることにフォーカスして、
トータル分


自分では、前回に引き続き、分かり易いキューイングと力強いアジャストを意識して
エクササイズだけにならないように…


友人に感謝です






最後まで読んでいただいて、ありがとうございました

 

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/bosslili/entry-11699959359.html Sun, 17 Nov 2013 21:31:00 +0900



やってきました、スタジオ借りてレッスンデビュー

来てもらいやすさを考えて、駅近、広さ、綺麗さ、マット有り、低料金を条件に色々探して
決めたスタジオ

…写真撮るの忘れたので、また次回にでも…


駅からはちょっと歩いたけど、他はクリア
お初にしてはイイ感じでした

オーナーさんがわざわざ挨拶に来て下さって、感じも良く
やっぱりそういうのって、人って大切ですね



さて、テーマは友人のリクエストにお応えして、
リラックス
を軸に、深く落ち着いた鼻呼吸を体感してもらえるように…

呼吸法は座位と仰向けで、トータルたっぷり分

ストレッチしてからの、
シークエンスはこんな感じに⇩

自分のテーマとしては、
声とフレーズのメリハリと、アジャストをしっかり思いっきり(笑)やる


友人２人はヨガやり始め、だったので、自分のその頃を思い出しながらのキューイング

養成コースの先生に教えていただいたアジャストも活用
しっかり一人ずつ出来るのが、少人数制のメリットです

当たり前だけど、ひとりひとり身体は違うんだなーと、改めて実感


シャヴァーサナを含めて、トータル分のレッスンでした



友人の感想、意見を聞いて、ますますモチベーションが
今回の反省も活かして、次回に繋げたいです

そして、生徒さんにとっても自分にとっても、少人数制の良さを再確認
変わらずに貫いていきたいです





ヨガインストラクターに興味のある方はこちら
⇩
からだデザインYOGA Huali






最後まで読んでいただいて、ありがとうございました



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/bosslili/entry-11680964582.html Sat, 09 Nov 2013 23:48:00 +0900




近くの公民館で、体験レッスンに参加してきました


クラスはパワーヨガ
専門外ではありますが、これも経験の為に
と思ってトライしてみました～


インストラクターは、フリーランスでスタジオや公民館などでレッスンされている方
生徒さん同士も皆さん顔馴染みで、コアにこのインストラクターの方のレッスンに通われているようで
下の名前で呼び合ったり、世間話をしつつ…なので、とっても和気あいあいとした雰囲気でした


…しかし、レッスン内容は…
さすがパワーヨガ
ひたすら太陽礼拝のバリエーションの連続で、かなりハード
バリエーションのアーサナも、明らかに上級者向けで
汗がポタポタ流れ落ちました

レッスン前に、「このクラスけっこうハードにやりますよ～(笑顔)」とインストラクターの方が
仰っていましたが…本当でした


後半には、ではいつもの～という感じでヘッドスタンド


でも、アジャストの仕方、とても参考になりました
優しくそっとではなく、力強く&体重を乗せて生徒さんの身体に触れた方が、される側としては気持ちがいいって改めて実感

ダウンドックのアジャストは、今まで習ったことのないやり方でしたが、これも効果的


そして、パワーヨガは自分に向いてないな…
とハッキリ分かりました



90分のパワーヨガの後は、引き続き同じインストラクターの方で、リラックスヨガ60分のクラスに参加

太陽礼拝をベースに、リラックスだけあって座位多めのシークエンス…


それでも、いつもよりはちょっとハードでした


トータル時間半のレッスン、お疲れ様でした


後日、インストラクターの方からお礼のメール…素敵です



さあ、明日も武者修行は続きます






最後まで読んでいただいてありがとうございました
Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/bosslili/entry-11675321028.html Thu, 07 Nov 2013 15:07:00 +0900