【２ヶ月で－31kg達成】糖質制限と認知改善ダイエット

ダイエット記事概要（簡易まとめ）

Sun, 16 Jun 2019 21:12:41 +0900

2018年6月中旬~8月中旬の２ヶ月で
体重がマイナス31kgになりました。

やったことは大きく２つ。
・糖質制限を意識した食生活。
・認知（考え方）の改善。

糖質制限を意識した食生活は
MEC食を実践しました。

MECとは
・Meat（肉）
・Egg（卵）
・Cheese（チーズ）
の頭文字です。

基本的には肉・卵・チーズを食べ、
糖質を我慢出来ないときは
工夫して食べるようにしていました。

たとえば
・糖質カットサプリを飲む
・食べ順を意識する
・総摂取カロリーを抑える

など、です。

糖質カットサプリは1,500円くらいのもの。
「メタバリア」とか検索してみてください。

食べ順は「糖質は後回し」のルールだけ。
野菜を食べてから、麺を食べるなど。

総摂取カロリーについては
「糖質食べるときは少なめに」
と意識するようにしました。

この３つを意識しつつ、
ゆるーく生活改善をしていくことで
短期集中で痩せることができました。

途中、停滞期もありましたが
２ヶ月で３１キロ痩せることができました。

もちろん
糖尿病などの病気ではありません^^;

30代からのボディメイキングウェア「ボクサープレス」

---

２つめの「認知改善」ですが
「いま、自分はダイエットしてるんだ」
と意識づけるようにしました。

私の場合は「加圧シャツ」の着用です。

ボクサープレスを着るだけで理想のカラダをゲット！

人によっては
「ミサンガ」
「ブレスレット」
でもいいかもしれません。

大事なことは、
毎日「着用の儀式」があることです。

毎日つけるたびに
「そうだ、ダイエットしてるんだ」
と思い出すことで意識が変わりました。

なぜ、私が加圧シャツを選んだかと言うと
・着ただけで着痩せする（シルエット）
・どうせ着るなら痩せる方
・姿勢矯正効果のあるもの
という理由です。

BODYメイキングウェア・ボクサープレス

ダイエット成功の秘訣でいえば
「糖質を意識した食生活」になりますが

意識を改善できたという点では
毎日の儀式（着用）が支えとなりました。

後々の記事で
MEC中にも食べていた食事（納豆など）
についても紹介していきます。

ぜひ、気になった方は
参考にしてみてくださいね♪

見た目が変わる、カラダが変わる。ボクサープレス

タイトル変えました（理由の説明あり）

Wed, 05 Jun 2019 18:37:41 +0900

見た目が変わる、カラダが変わる。ボクサープレス

ブログがランキング入りしたこともあり
ブログタイトル変えました

旧：健康マニアの雑記あれこれ
新：【2ヶ月で－31kg達成】糖質制限と認知改善ダイエット

長い...
そして胡散臭い

旧名でゆるーく書くのも良かったのですが
何に特化した内容かなって考えたら
「糖質制限」と「認知」かな...と

私が30kg以上痩せられたのは

この２つに尽きると言って過言ではありません。

ダイエット期間中は
糖質制限をしていました。

MECと呼ばれるものをベースに
肉、卵、チーズを中心に食べていました

ただ２ヶ月も我慢するのは厳しいので
・少量の糖質を摂ったり
・納豆だけOKにしたり
若干ルールを緩和していました

もっと大事だったのは「認知」です。

期間中は
・加圧シャツ
・パワーストーン（ルチル）
を身に着けていました

私個人の意味付けとしては
「認知の改善」に尽きます

◯◯してるのだから
◯◯するのは当然

そんな価値観を定着させるために
毎日のルーティーンに組み込みました

といっても、
・加圧シャツを着て
・ブレスレットをつける
これだけなんですけどね

詳しい内容はブログで書いていきますー

認知行動療法といった
心理学的なことも書きます

解決しました！

Wed, 05 Jun 2019 17:33:50 +0900

今、ランキング確認できました

総合のところを見るんですね

他のブログも参考にしつつ
タイトル変えようと思いました

ランキングってどう見るの？

Wed, 05 Jun 2019 16:02:04 +0900

先ほど、ランキング入賞しましたー

ってブログ書いたのですが、
順位ってどうやってみるのでしょう？？

この先の見方がわからず。
誰かご存知でしたら教えてくださいー！

加圧シャツのコストは？

Wed, 05 Jun 2019 15:33:27 +0900

加圧シャツの寿命は
一般に３ヶ月（90日）と言われています

シャツがボロボロになるというより
着圧効果が弱まりはじめる目安が
「90日」なんだそうです

ボクサープレスの場合で考えると
３枚で9,980円

着回すと90日×3枚＝270日です

となると、
9980円÷270日＝36円です

１日たった36円で
加圧シャツの恩恵が得られるなら
安いと思いませんか？

今ならまだ夏に間に合いますよー

ランキング入賞（？）しました^^

Wed, 05 Jun 2019 15:22:27 +0900

いつもブログを見てくださり
ありがとうございます

昨日のブログランキングで
初の「ランキング入り」ができました

ありがとうございます

普段、twitterでの情報発信が中心なので
あまり相場感がわかりませんが

これからも
有益な情報発信に努めてまいります

今後とも宜しくお願い致します

私が感じた加圧シャツの唯一無二のメリットとは？

Wed, 05 Jun 2019 13:55:59 +0900

体重を２ヶ月で３０kg落とした私ですが
「加圧シャツ」超オススメです

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加圧シャツの何が良いかといえば
「身体のラインを意識できること」
に最大のメリットがあると考えています

お腹に脂肪が貯まる人は
100％姿勢が悪いです

ビール腹、内臓脂肪、冷え云々ありますが
結局は「姿勢の問題」が大きいです

スポーツでも
・長距離走る人
・短距離走る人
・自転車に乗る人
など、意識的に見てみてください

それぞれのスポーツに合った体型に
最終的には落ち着いていきます

長距離の人は全体的に痩せ型。
筋肉の隆起は少なく、上半身も細め

短距離の人は全体的に厚め。
上半身も下半身も、若干の脂肪の層

自転車の人は大腿筋が発達。
上半身は平たい傾向にあり、
お腹周りには脂肪が残っていることも

使わない部位、意識しない部位は
自然と「弛んで」いきます

特に腹筋まわりは意識することが少なく
ほんの少し姿勢悪く生活しているだけで
ドンドン脂肪を蓄えていきます

この点、加圧シャツのボクサープレスは
腹筋まわりを重点的に引き締めてくれます

一般的な加圧シャツは
「胸」や「肩」の締め付けがキツイですが

ボクサープレスは「腹」に特化しています

着圧効果がとても高いので
インナーとして着た瞬間からスタイル改善

痩せ型は「逆三角」の体型に。
ぽっちゃりは「細マッチョ」になれます

加圧シャツを着て生活すれば
自然と腹筋周りを意識できるようになり
スルスルと体型が変わっていきます

数ある加圧シャツの中でも
「ダントツ１番」のオススメですが
残念なことに数があまりありません

発売からわずか半年で50,000枚が売れ
常に在庫僅少の状態です

リンク先を定期的に確認して
手に入るタイミングで買うことを
強くオススメします

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カロリー消費を５倍にする簡単な方法

Tue, 04 Jun 2019 14:27:27 +0900

カロリー消費を増やしたいなら「HIIT」で検索してみてください。HIITとは「High-Intensity Interval Training」の略で「高強度インターバルトレーニング」のことです。

通常の有酸素運動に比べてカロリー消費が５倍とも言われていて「心肺強化」の効果も期待できるといわれています。

HIITの代表格は「タバタ・プロトコル」です。こちらも検索してみてくださいね！

今回もお読みいただき、ありがとうございました。それではまた。

糖質制限中に甘いものを食べたい場合は？

Tue, 04 Jun 2019 14:11:06 +0900

糖質制限中に「甘いものを我慢できない（だから、できない）」という方がいます。

今はセブンイレブンやローソン、ファミリーマートや業務スーパーなどで「低糖質のアイスやゼリー」が充実しています。

少しあっさりした味わいのものが多いですが、糖質制限を守りながら味わえるスイーツとしては合格点の味かと思います。

100-200円程度で買えるものが多いので、ぜひ試してみてくださいね。