https://ameblo.jp/boxing-diet/ ＊ｼﾞﾑに通って2ヶ月間で目標-7㌔までの道のり＊ ja アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/boxing-diet/amemberentry-10303343275.html Mon, 20 Jul 2009 05:52:37 +0900 今日も暑かったぁ

眠すぎだから寝ます

今日のメニュー

ストレッチ 10分

縄跳び 3セット

踏み台 3セット

自転車 30分

シャドー 3R

サンドバッグ 3R

ミット打ち 3R

二の腕 太もも ウエスト引き締め筋トレ バストUP筋トレ 各3セット

腹筋40回

ストレッチ 10分


VAAM飲んだら体力が持つ気がする(^ω^)

今日食べた物

朝 野菜の卵とじ 納豆
昼 冷奴 納豆 梅ササミ
夜 キャベツとろろ芋かけ

体重48.6 体脂肪28.7㌫

]]> https://ameblo.jp/boxing-diet/entry-10269907184.html Wed, 27 May 2009 23:16:32 +0900 今日は初☆VAAM飲んでジムです。
味は不味くないけど、燃焼してくれてるかどうかは全くわからないですね(￣∀￣)

今日は暑かったからいつもよりは汗もかいたし。

でも顔にあんまし汗かかない(-＿-)
汗かいたら肌綺麗になるのにな～

今日のメニュー

ストレッチ 10分

縄跳び 3セット

踏み台 3セット

自転車 30分

シャドー 3R

サンドバッグ 3R

ミット打ち 3R

二の腕 太もも ウエスト引き締め筋トレ バストUP筋トレ 各3セット

腹筋40回

ストレッチ 10分

バーピージャンプは今日は免れた…(^ω^)


今日食べた物

朝 納豆 サラダ 冷奴
昼 温野菜 ササミ
夜 鳥貴族でササミともも間食 枝豆

体重48.6㌔ 体脂肪27.7㌫

そして！
ダイエット開始して丁度２週間経ったので、全身測定した！


ウエスト 63㌢
ヒップ 88.5㌢
二の腕 26.5㌢
下腹(ヘソ下) 78.5㌢
太もも 右55.5㌢左53.5㌢
ふくらはぎ 36.5㌢


ウエストとか凄い締まったﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾜ-ｲ

でもやっぱり足はあんまし落ちてない＿|￣|○

二の腕もなかなか…


でも、２週間でこれはかなり落ちてる方やんね！

ご飯とか食べてないようで、肉と野菜はかなりの量食べてるし、仕事でお酒も呑んでるし。

あと目標期限まで１ヶ月半あるしね！

１ヶ月半で全部あと－5㌢はいきたい

足って一時期太くなる(パンプアップやったっけ？)けど、続けてれば落ちるよね！
そう信じたい(-＿-)

]]> https://ameblo.jp/boxing-diet/entry-10268732570.html Tue, 26 May 2009 23:09:55 +0900 今日もジム行ってきたー

今日もお仕事お休みやったから初めて夜に行ってみた(･∀･)
やっぱり夜の方が人多いな～

男性陣はみんな真剣で見ていて迫力がある。
鼻血出してる人までいるし((((；ﾟДﾟ))))

今日のメニュー

ストレッチ 10分

縄跳び 3セット

踏み台 3セット

自転車 30分

シャドー 3R

サンドバッグ 3R

ミット打ち 3R

バーピージャンプ1R

二の腕 太もも ウエスト引き締め筋トレ バストUP筋トレ 各3セット

腹筋40回

ストレッチ 10分


バーピージャンプなるもの、カワイイのは名前だけで、凄い地獄のようなメニューです。
手をついてしゃがんで、足伸ばして腕立てみたいな大勢して、足を元の位置に戻して、ジャンプ！

これを高速で行う。

3分間とかもはやできません(-＿-)

途中で『も゛う無理―！！』って絶叫してしまうほどキッツイ＿|￣|○

足がなかなか痩せないって言ったらやらされました…

このメニューがレギュラー化されたらどうしよう((((；ﾟДﾟ))))


今日食べた物

朝 納豆 サラダ
昼 具だくさん味噌汁
夜 もも肉 納豆 冷奴

体重48.3㌔ 体脂肪28.8㌫
]]> https://ameblo.jp/boxing-diet/entry-10268730304.html Mon, 25 May 2009 23:57:32 +0900
いつも手伝ってもらってる筋トレとか勝手が違ってちょっと焦った(´･ω･｀)

トレーナーさんによってやり方がちょっと違うんやね。

今日は仕事休みやったからジム終わってからサロン行こうと思ってたのに、寝坊してジム終わったの6時過ぎ｡ﾟ(ﾉД｀)ﾟ｡

サロン7時まで…

しゃーないから掃除とか頑張っといた。

サロンのついでにレコダイの手帳とカロリー表の本欲しかったんやけどねぇ

自炊してたらカロリーよくわからんし

この２つがあれば自己管理しやすいしね

あんまりガチガチになりすぎて摂食障害みたいになるのは嫌やけど、ある程度は自己管理大事よね

あーそう言えば明日からVAAMがはじまる(;´･ω･｀)

脂肪燃焼するやつ
あれ不味くないんかな…

まぁ飲むだけでいつもより燃焼してくれるならそれだけでありがたい(￣∀￣)

今日のメニュー

ストレッチ 10分

縄跳び 3セット

踏み台 3セット

自転車 30分

シャドー 3R

サンドバッグ 3R

ミット打ち 3R

二の腕 太もも ウエスト引き締め筋トレ バストUP筋トレ 各3セット

腹筋40回

ストレッチ 10分


今日食べた物

朝 サラダ ササミ二本
昼 納豆 野菜炒め
夜 もも肉 納豆 冷奴


体重48.3㌔ 体脂肪28.8㌫ ]]> https://ameblo.jp/boxing-diet/entry-10267505369.html Sun, 24 May 2009 23:23:25 +0900 今日はジムお休み。

５日連続行ったから1日くらい休み入れとかなきゃね。

仕事までの時間なるべく動くようにはしといたけど

今日食べた物

朝 わらび餅(許しをもらって少量) 納豆
昼 納豆 冷奴
夜 枝豆 サラダ

体重48.8㌔ 体脂肪29.6 ]]> https://ameblo.jp/boxing-diet/entry-10267506209.html Sat, 23 May 2009 23:26:10 +0900 今日はジムの会員さんが少なかったー
インフルエンザのせいかな？

移ったら嫌やけど、ここでサボっちゃ意味がない(｀･ω･´)
明日は休まないといかんし

今日のメニュー

ストレッチ 10分

縄跳び 3セット

踏み台 3セット

自転車 30分

シャドー 3R

サンドバッグ 3R

ミット打ち 3R

二の腕 太もも ウエスト引き締め筋トレ バストUP筋トレ 各3セット

腹筋40回

ストレッチ 10分

次から縄跳びが増えるかも…？
足がなかなか痩せないから(･д･)ﾁｯ

やっぱり思った通り、足と二の腕が痩せにくい(´･ω･｀)
個人差があるからね…

ふくらはぎとかめっちゃ使ってるのになかなか減らないな～
炭水化物もほぼ食べてないのに

あ、炭水化物が一番下半身にくるらしい！
普通量なら大丈夫やけど食べ過ぎたり夜遅くに食べるとお尻や足がブクブク(-＿-)

縄跳びで頑張って痩せようっと


今日食べた物

朝 キムチ納豆 サラダ
昼 納豆 冷奴 焼いたササミ
夜 鳥貴族で焼鳥 ササミとネギもも もちろん塩


体重48.9㌔ 体脂肪28.6㌫
]]> https://ameblo.jp/boxing-diet/entry-10266839381.html Fri, 22 May 2009 23:58:20 +0900 今日はジムで注文してもらってたサウナスーツが届いた(∩´∀｀)∩

上下セットで3300円くらい。

安い～

そして暑い～

最後のストレッチのとき床見たら水こぼしたみたいな水滴がΣ(ﾟдﾟ)すごい量…


暑すぎてか、病院の薬のせいでか、バイク中にフラフラして気分悪くなってちょっと焦った(´･ω･｀)
薬飲んでからだいぶ時間置いてからジム行ったんやけどね～

バイク終わってからは体調良くなったから良かったけど♪

あたいバイクが一番嫌い

30分もすんごい疲れるしつまんないし(-＿-)

けどこれのおかげで脂肪燃焼効果が高まるみたいやけど


そうそう、今日はシャドーが様になってきたって誉められた(･∀･)
最近ボクシング楽しくなってきたしやっと慣れてきたのかしらん♪


今日のメニュー

ストレッチ 10分

縄跳び 3セット

踏み台 3セット

自転車 30分

シャドー 3R

サンドバッグ 3R

ミット打ち 3R

二の腕 太もも ウエスト引き締め筋トレ バストUP筋トレ 各3セット

腹筋30回

ストレッチ 10分


腹筋と横っ腹が痛いです＿|￣|○


今日食べた物

朝 納豆 昨日の残りの豆腐ハンバーグ(不味い)
昼 無し
夜 ササミ二本 じゃがいも二個 マグロの刺身


あー 甘い物が食べたくなってきたー

仕事でのお酒は許可してもらってるからそれ以外は我慢しないとダメよねー

わらび餅とかカロリー低いしダメかなぁ

考えてたら余計食べたくなってきた( ﾟρﾟ )

頑張って耐えよう…


体重49.2㌔ 体脂肪28.9㌫

完璧に体脂肪30㌫切ったかなぁ

また戻ったら嫌やなぁ

早く体重も減らないかなぁ

数字はあんま変わらんけど体はちょっと締まってきた♪

ズボンが緩くなったわぁヽ(*´∀｀)ノｷｬｯﾎｰｲ!

26日にもう一回全身測定するからその時までに結果出てたらいいなぁ

]]> https://ameblo.jp/boxing-diet/entry-10265575460.html Thu, 21 May 2009 22:04:54 +0900 ネットで身長に合った理想体型を計算してくれるサイトを見つけて調べて見たら、めちゃくちゃ細かった＿|￣|○


頑張ってもここまでは無理やろうけど、あくまでも"理想目標"として頭に入れておこう(´･ω･｀)

身長150㌢ 体重41.5㌔

バスト 78㌢
アンダー 64.5㌢
ウエスト 57.5㌢
下っ腹 70㌢
ヒップ 83㌢
二の腕 22.5㌢
太もも 45.5㌢
ふくらはぎ 30㌢
足首 18㌢


うーん…体重41㌔になっても太ももとかヒップとかこんな細くならない気がする(-＿-)

元が太すぎるからねぇ

とにかくまずは頑張って痩せよう

]]> https://ameblo.jp/boxing-diet/entry-10264956863.html Thu, 21 May 2009 03:58:22 +0900 今日は大変な1日やったぁ(´д｀)

夜中4時くらいに寝たけど、咳が酷くて苦しくて7時頃に目が覚めた…
10日くらい前に風邪ひいてすぐに治ったんやけど、それから夜と朝だけ咳が出るのが続いて昨日がピーク！
めちゃくちゃ苦しくて朝一で病院行った。


でも案の定インフルエンザの影響で咳のみの症状でも色々質問されるわ、待合室は隔離されるわでイライラ(;`皿´)


2時間も待たされて、診断結果は軽い咳喘息かアレルギーだと

結局色々待たされて3時間半もかかった( ｀_ゝ´)

それはそうと、咳喘息って…
薬で一週間様子みて治らなければ詳しい検査しなきゃならん(-＿-)


風邪でもインフルでもなくて体は元気だからジムには行ったけどね(￣∀￣)

喘息の人って運動しても発作起こしたりするけど、優ёは寝る前と起きるときのみなのよねー


イガイガはするけど…


トレーナーには報告してウイルスじゃないから出入り許可してもらったけど、咳したら周りの人から嫌な目で見られるよね(´･ω･｀)


インフルエンザめ凸(ﾟ皿ﾟﾒ)


ということで

今日のメニュー

ストレッチ 10分

縄跳び 3セット

踏み台 3セット

自転車 30分

シャドー 3R

サンドバッグ 3R

ミット打ち 3R

二の腕 太もも ウエスト引き締め筋トレ バストUP筋トレ 各3セット

腹筋30回

ストレッチ 10分


今日も汗かきまくったι(´Д｀υ)
トレーニング中に1.5㍑もお茶飲むくらい暑かったぁ


今日食べた物

朝 ネギ入り納豆 板チョコ
昼 ネギ入り納豆 冷奴
夜 豆腐ハンバーグ 納豆

トレーナーさんに板チョコ食べていいって言われて食べたらめっちゃ幸せやった((´∀｀))

豆腐ハンバーグは失敗…

パン粉も卵の黄身も使われへんから完全なる豆腐ハンバーグやけど、不味かった｡ﾟ(ﾉД｀)ﾟ｡


体重49.5㌔ 体脂肪28㌫


体脂肪が減ったと思ったら体重が増えたりよくわからんね(-＿-)

まぁ二週間後くらいからちゃんと落ち始めると思うしいっか

やっと体が運動に慣れてきて筋肉痛にもならなくなってきた頃やしこれからこれから♪
]]> https://ameblo.jp/boxing-diet/entry-10264955334.html Wed, 20 May 2009 22:45:25 +0900