https://ameblo.jp/boyonsan/ 本日は2013年7月1日（月）。流行りのダンスやマッサージ、サプリメント♪3ヶ月で何キロ痩せるか！頑張ります(・∀・) ja ダイエット11日目！


●体重：不明
●体脂肪：不明

【食事】
○朝ご飯
なし

●昼ご飯
・こんにゃくうどん（カレー味）

●間食
・生ビール　1杯
・チキンナゲット　6個
・野菜ジュース　500ml
・オールフリー　350ml
・ポテトチップス　1/2袋

●夕ご飯
・ご飯
・牛鍋風煮物
・もやしのおかか和え
・きゅうりスティック
・鯛干物
・小松菜とちくわのマヨ和え


●アルコール
・ウイスキーのロック　5杯



以上です。
今日は、完全に間食をし過ぎです・・・。
明日は気をつけます・・・。

【運動
TRF　イージー・ドゥ・ダンササイズ　DISC1　45分


やっぱりミオドレができない・・・。 ]]> https://ameblo.jp/boyonsan/entry-11570954005.html Fri, 12 Jul 2013 01:59:27 +0900 ダイエット10日目！


●体重：不明
●体脂肪：不明

【食事】
○朝ご飯
なし

●昼ご飯
・カフェオレ　2杯

●間食
・なし

●夕ご飯
グラッチェガーデズー
・生ビール　1杯
・ハイボール　1杯
・蟹のクリームパスタ
・サーモンとえびのパスタ


●アルコール
・トップバリュー　ハイボール　350ml
・ウイスキーのロック　3杯



以上です。
今日は、昨日がっつり2食食べたので、昼ご飯を控えました！
しかし、飲み過ぎです・・・。

【運動】
なし


運動もしなきゃ痩せません・・・。 ]]> https://ameblo.jp/boyonsan/entry-11570952686.html Thu, 11 Jul 2013 01:55:21 +0900 ダイエット9日目！


●体重：不明
●体脂肪：不明

【食事】
○朝ご飯
なし

●昼ご飯
ラボデカパリージャ
・魚介類のパエリア
・生ビール

●間食
・サントリー　オールフリー　500ml

●夕ご飯
・鮭弁当
・ブロッコリーのサラダ
・いくら
・大根のお味噌汁
・きゅうりと大根のお新香
・冷や奴


●アルコール
・角ハイボール　350ml　3缶
・バドワイザー　350ml　1缶



以上です。
今日は、食べ過ぎです・・・。

【運動】
TRF　イージー・ドゥ・ダンササイズ　DISC1　45分


ミオドレさぼりました・・・。 ]]> https://ameblo.jp/boyonsan/entry-11570950758.html Wed, 10 Jul 2013 00:49:35 +0900 ダイエット8日目！


●体重：64.7kg（-0.5kg）
●体脂肪：36.3%（+1.6%）
↑500g痩せました(ﾉ∀｀●)けど、体脂肪が・・・。

【食事】
○朝ご飯
なし

●昼ご飯
・こんにゃくパスタ（トマト味）

●間食
・サントリー　オールフリー　500ml
・カフェオレ　1杯

●夕ご飯
・ご飯
・牛肉とたけのこの炒め物
・もやしのカレー和え
・きゅうりと塩昆布和え
・小松菜と油揚げの煮浸し
・かれいの干物


●アルコール
・トップバリュー　ハイボール　350ml
・ウイスキーのロック　3杯



以上です。
今日は、休日の反省があり、昼ご飯を控えました！
まさに一快食ダイエットです☆

【運動】
ミオドレ　スリムプログラム　45分
TRF　イージー・ドゥ・ダンササイズ　DISC1　45分


運動も頑張りました！！！ ]]> https://ameblo.jp/boyonsan/entry-11570949454.html Tue, 09 Jul 2013 01:39:04 +0900 メモ帳程度に、記録を残しますっ！！！

今日は2013年7月6日（土）～7日（日）。
ダイエット6～7日目！


●体重：65.2kg（-0.5kg）
●体脂肪：34.7%（-1.6%）
↑500gも痩せました(ﾉ∀｀●)

7月6日（土）
【食事】
○朝ご飯
なし

●昼ご飯
GARA　池袋店
・レディースセット（カレー）
・オールフリー　350ml

●間食
・なし

●夕ご飯
長浜ラーメン　中野店
・とんこつラーメン
・焼き餃子　1人前
・たたききゅうり

●アルコール
・トップバリュー　ハイボール　350ml
・ウイスキーのロック　2杯


【運動】
なし


7月7日（日）
【食事】
○朝ご飯
なし

●昼ご飯
大阪王将
・かに炒飯
・焼き餃子　1人前

●間食
・なし

●夕ご飯
・いなり寿司　2つ
・シーザーサラダ
・ローストビーフ
・お刺身
・かぼちゃのスープ

●アルコール
・トップバリュー　ハイボール　350ml
・ウイスキーのロック　3杯


【運動】
なし


以上、反省の言葉しかでない休日でしたっ・・・。 ]]> https://ameblo.jp/boyonsan/entry-11570943799.html Sun, 07 Jul 2013 01:25:33 +0900 さっそく、本日試してみましたっ♪

ブラジャー&パンツという格好になり、レッツトライ(ﾟ∀ﾟ)
DVD自体は、3種類あり、上半身・ウエスト・下半身と
痩せたい部分に合わせてエクササイズできるみたいっ！！！

しばらくぼよんは、上半身集中プログラムを頑張ることにしましたっ(＇v＇)

サム達が、メロディーに合わせたダンスを分かりやすく教えてくれます☆
10分を3セットで、合計30分ダンス？エクササイズができます(*´∀`)

全部やってみようと、頑張りましたっ！もう全身汗だくです(´д｀ι)
これは毎日続けたら、痩せますなっヾ(*´∀｀*)ﾉ
なんとなく、コアリズムより楽しい気がする♪

とりあえず、週5回を目標に頑張りますっ！！！

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]]> https://ameblo.jp/boyonsan/entry-11567112005.html Fri, 05 Jul 2013 22:26:24 +0900 ダイエット5日目！


●体重：65.7kg（-0.2kg）
●体脂肪：36.3%（-0.1%）
↑またほんの少しだけ、痩せました(ﾉ∀｀●)

【食事】
○朝ご飯
なし

●昼ご飯
グラッチェガーデンズ
・パスタプレート（サーモンクリーム）

●間食
・サントリー　オールフリー　500ml
・ホットコーヒー　2杯

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●夕ご飯
・ご飯
・ミートボールのスープ煮込み
・大根とひき肉煮込み
・アスパラの豚肉巻き
・レタスとトマトにサラダ

●アルコール
・トップバリュー　ハイボール　350ml
・ウイスキーのロック　2杯



以上です。
今日は朝にミオドレ、夕方にTRFをやったので、無性にお腹空きました・・・。
夕ご飯を調理中、つまみ食いしちゃいました｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
気をつけないと・・・。


【運動】
ミオドレ　スリムプログラム　45分
TRF　イージー・ドゥ・ダンササイズ　DISC1　45分


運動はできる限り、週5は頑張ろう！！！ ]]> https://ameblo.jp/boyonsan/entry-11567111230.html Fri, 05 Jul 2013 22:15:06 +0900 ダイエット4日目！


●体重：65.9kg（-0.3kg）
●体脂肪：36.4%（-0.2%）
↑やっとほんの少しだけ、痩せました！！！
この調子でもっと頑張ろう(ﾉ∀｀●)

【食事】
○朝ご飯
なし

●昼ご飯
地元の生パスタ屋さん
・渡り蟹のナポリタン
・セットサラダ

●間食
・サントリー　オールフリー　500ml
・こんにゃくうどん　1人前（25kcal）

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●夕ご飯
・ご飯
・もやしのナムル
・しめじとベーコンの卵炒め
・厚揚げと大根の煮物
・さわらの昆布茶焼き

●アルコール
・トップバリュー　ハイボール　350ml
・ウイスキーのロック　2杯



以上です。
今日は空腹の強い味方「こんにゃくうどん」の存在を知りました(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
これから昼ご飯から夕ご飯までの間は、こんにゃくとオールフリーで乗り切ることに
決定しましたっ！！！（笑）


【運動】
ミオドレ　スリムプログラム　45分


今日は一応、ミオドレが1時間から45分に短縮できましたっ☆ ]]> https://ameblo.jp/boyonsan/entry-11566432061.html Thu, 04 Jul 2013 20:44:34 +0900 有酸素運動もしなくちゃねってことで、ついにゲットしちゃいました！！！

その名も「TRF　イージー・ドゥ・ダンササイズ」(*´∀`)ｱﾊﾊﾝ♪
とっても人気のダイエットDVD！
そして、本日届きましたっ(＇v＇)ﾆﾔﾘ・・

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↑これです！これこれっ！！！
とりあえず、明日から週5回やってみます(#＇pq＇)
]]> https://ameblo.jp/boyonsan/entry-11566434050.html Thu, 04 Jul 2013 17:58:31 +0900 ダイエット3日目！


●体重：66.2kg（±0）
●体脂肪：36.4%（±0）
↑まだまだ、めげません(｡・´_｀・｡)


【食事】
○朝ご飯
なし

●昼ご飯
・カップラーメン　カレー南蛮蕎麦
・ライス
・アイスコーヒー

●間食
・サントリー　オールフリー　500ml
・カフェオレ　1杯

【7月12日出荷開始】サントリーオールフリー 350ml缶×24本同一商品のみ3ケースまで1配...

￥2,760
楽天


●夕ご飯
・ご飯
・麻婆鵜豆腐
・酢豚
・レタスとカニカマのサラダ
・肉焼売

●アルコール
・トップバリュー　ハイボール　350ml
・ウイスキーのロック　2杯



以上です。
昼間にカップラーメンを食べて、夕ご飯も中華だったので、
塩分過多な気がする・・・(･∀･；)

昔お医者さんに、塩分のととり過ぎは絶対痩せないし、
外食と同じ味付けの自炊は塩分が多いと言われたので、
気をつけなきゃ・・・(-∀-`; )


【運動】
ミオドレ　スリムプログラム　約1時間


今日は一応、運動？ストレッチ？を頑張りました！
]]> https://ameblo.jp/boyonsan/entry-11565688665.html Wed, 03 Jul 2013 17:06:14 +0900