２０２０年は初日の出ランで始まり、クロカンインターバル（５０ｍ×１０８本）で終わった。

２０２０年の目標はいったい何だっただろう？

２０２０年の目標は、２０１９年に達成できなかった３時間１０分切りであった。

果たして結果はどうだったでしょう。

２０２０年は、新型コロナウィルスの蔓延からマラソン大会を含む各種イベントがすべて中止または延期となって、目標がなくなった１年でもあった。

大会も２０２０年１月を最後に全く出ていない。

そこで、２０２０年の１年間を振り返ってみることにしよう。

出来事

　月ごとの出来事について振り返ってみることにする。 ただし、仕事上の内容及び非公開のイベントに関する内容については除くものとする。

１月

https://ameblo.jp/bqv06754/entry-12571943162.html?frm=theme

２月

https://ameblo.jp/bqv06754/entry-12579004656.html?frm=theme

３月

https://ameblo.jp/bqv06754/entry-12587152288.html?frm=theme

４月

https://ameblo.jp/bqv06754/entry-12594114848.html?frm=theme

５月

https://ameblo.jp/bqv06754/entry-12600904036.html?frm=theme

６月

https://ameblo.jp/bqv06754/entry-12608632548.html?frm=theme

７月

https://ameblo.jp/bqv06754/entry-12614957754.html?frm=theme

８月

https://ameblo.jp/bqv06754/entry-12622997041.html?frm=theme

９月

https://ameblo.jp/bqv06754/entry-12629443879.html?frm=theme

１０月

https://ameblo.jp/bqv06754/entry-12635771113.html?frm=theme

１１月

https://ameblo.jp/bqv06754/entry-12642061168.html?frm=theme

１２月

https://ameblo.jp/bqv06754/entry-12647358061.html?frm=theme

１年間の走行距離は？

　昨年１年間の走行距離は４，０６７㎞、今年１年間の走行距離は３，７１８㎞と昨年を大幅に下回ってしまった。

　新型コロナの影響で緊急事態宣言の発出、体調を崩して入院の影響もあった。

おわりに

　２０２０年ありがとうございました。

　しばらくは、目標も立てることができない社会情勢であるが、コロナが１日でも早く収束できることを祈るばかりである。

　では、よいお年を・・・！

土日、祝日はガッツリ走り、平日も時々帰宅ランもできた１か月でもあった。

週末は、インターバル走、距離走とポイント練習はしっかりできたものの、週末に雨となると予定していた練習もできなかった日もあった。

低酸素トレーニングは、３回行くこともできた。

新型コロナは収束が近づくどころか、日に日に感染者数が増え、Ｇｏｔｏトラベルも一時中止となった。

参加したイベントは次のとおり。

１２月５日の〔じっくりインターバル走〕３㎞＋２㎞＋１㎞（設定タイムフリー）　

https://ameblo.jp/bqv06754/entry-12642249235.html

１２月６日の福島和可菜、舞＆立石純子と一緒に「秦野名水巡りラン～湧水スポットを走って巡ろう！」

https://ameblo.jp/bqv06754/entry-12642447702.html

１２月１３日の４２．１９５キロ走昭和記念公園

https://ameblo.jp/bqv06754/entry-12643831527.html

１２月１９日のＲＵＮＧ☆冬のｍｉｘトレーニング！

https://ameblo.jp/bqv06754/entry-12645004291.html

１２月２０日のトップギア式マラソンチャレンジ３０㎞走ｉｎ駒沢公園

https://ameblo.jp/bqv06754/entry-12645183977.html

１２月２６日の〔じっくりインターバル走〕２㎞×３＋１㎞

https://ameblo.jp/bqv06754/entry-12646369316.html

１２月３１日のＷｉｔｈＲＵＮ　オフ会！第４弾！ みんなで年納めＲＵＮ ＲＵＮクロカン♪

https://ameblo.jp/bqv06754/entry-12647354402.html

１２月の月間走行距離は３５５㎞、２０２０年の年間走行距離は３，７１８㎞で終えた。

８月、９月、１０月、１１月、１２月と５か月連続で月間走行距離３００㎞超となった。

年間の目標距離だった３，６００㎞は何とかクリアできた。

新型コロナもまだまだ収束の見通しが立たないが、２０２１年はコロナに負けず最低でも現状維持はしていきたいところである。

オフ会イベントは４回目であるが、参加は３回目となる。

代々木公園原宿門前の受付開始時間が１０時３０分だったため、立川８時５０分発の中央特快に乗り、原宿に向かった。

原宿駅には９時３０分に到着し、受付開始時間まで約１時間があったので東京メトロ明治神宮前駅のコインロッカーに荷物を預け、代々木公園のクロカンコース（約３㎞／周）をゆっくりペースで２周走った。

クロカンコースを２周走り、１０時３０分に受付を済ませた。

受付後、今日のトレーニングする場所に移動し、全員で準備体操をし、１１時２５分にクロカン５０ｍ×１０８本がスタートした。

１０時３０分現在の代々木公園（渋谷区）の気象状況は、天気：晴、気温：４℃、湿度：２３％、風向風速：北西４ｍと風が冷たい上、かなり寒いコンディションだった。

１本目を走り、３０秒後に２本目がスタートし、これを１０８回繰り返す。

除夜の鐘が１０８回鳴らされることにちなんで、今日は１０８本のインターバルが実施された。

余談だが、１０７本目までは１２月３１日の２３時５９分までに鳴らし、ラスト１本は１月１日の０時に鳴らされるのである。

と言うことで、大みそかに鳴らすのは１０７本である。

クロカンコースを５０ｍダッシュするということで、反発がない分、体幹も予想以上に鍛えられる。

公園内だけあって、一般のお客さんが多い上、下が不整地で、小石、木くずも多く、一歩間違えると転倒することもあるので、走るには注意が必要であった。

５４本目（半分）が終わったところで、給水をしたが、ゆっくりする暇もなく、５５本目がスタートした。

時間にして、１時間弱ただ集中し、本数を重ねるたびに足の乳酸も溜まってきたが、１０８本に近づくごとにカウントダウンが始まった。

１０８本終わってみると、「達成感」が出た。

その日のメニューをこなすことは簡単そうに見えるが、実は簡単ではないことに実感した。

１０８本が終わった後は、ＳＵＩさんのライブを行った🎶

今日は、デザートにタバタはなく、イベントは終了した。

イベント終了後は、コインロッカーから荷物を受け取り、速やかに帰宅した。

帰宅後、一風呂浴びて、１５時からオンラインイベント（ＺＯＯＭ）の「今年もお世話になりました会」に参加した。

最後にイベントを企画した香織さん、和可菜さん、ＳＵＩさんありがとうございました。

参加された皆さんお疲れ様でした。

https://event.raffine-rs.com/collections/event?page=1

８時にラフィネランニングスタイル神田店に集合のため、６時３０分に家を出て、立川駅を６時４６分発の中央特快東京行きに乗った（今日もこの電車）。

７時半過ぎにラフィネランニングスタイル神田店に到着し、集合を待った。

やはり、早朝は寒い。

https://www.raffine-rs.com/

８時過ぎにラフィネランニングスタイル神田店を出発し、ジョギングで約１㎞走り、皇居外苑の約１．２㎞／周のコースに向かった。

準備運動後、インターバルがスタートした。

８時現在の皇居（千代田区）の気象状況は、天気：雨、気温：４℃、湿度：５７％、風向風速：北１ｍと寒かった。

雨が止むことを信じて、体が冷えないように完全防寒で走ることにした。

２㎞は１周＋約８００ｍ、１㎞はスタート地点の約２００ｍ手前まで走る。

１本目がスタートした。

寒さのあまりトイレに行きたく、我慢しながら走ったが、調子が上がらず、８分４８秒かかった。

すぐさま、トイレに駆け込み、１本目と２本目のセット間は１４分だったので、何とか２本目のスタートに間に合わすことができた。

２本目がスタートした。

トイレに行った後だったので、我慢するストレスはなくなったものの、ここ数日からの足首の違和感が残っていたため、本来の走りができず、８分０６秒かかった。

１本目よりは上がったものの、本調子ではない。

３本目がスタートした。

気持ちは上げたいところであったが、上がらず、８分１２秒かかった。

ラストは１㎞だけど、今日は無理しないことにした。

１㎞は、３分５０秒と何とか４分切で走ることができた。

インターバルが終わったところで、２５㎞走に合流することにした。

今日は、プロランナー鈴木たいき選手応援ケニアプロジェクトで２５㎞を４分３０秒／㎞ペースのイベントも同時開催していたため、そちらに合流することにした。

調子もイマイチだったため、５周一緒に走ったところで、終盤は５分４０秒～５分３０秒ペースに合流して走ることにした。

ラスト２周になったところでフリーになったため、再び４分３０秒／㎞

ペースで走って、ＴＯＴＡＬ２５㎞ランが終了し、結果として、変化走になった。

それにしても今日は寒かったのか、途中４回トイレに立ち寄った。

１１時前にイベントが終了し、イベント終了後、ジョグでフィネランニングスタイル神田店まで戻った。

イベントが終了後は、Ｎａｔｕｒａｌ＆Ｂａｓｉｃ　ＲＵＮ　ＧＹＭで低酸素トレーニングを行った。

http://naberun.com/?fbclid=IwAR3B0vnh16HTa-LLzPqILzhJFmBRO_IupTHquVhsn--YvSYDB175czLVIq8

１２時に予約したため、インターバルが終わってから約１時間後に低酸素ランをすることとなった。

冬休みキャンペーン期間中は２，２００円で利用することができる。

最初は２５００ｍから始まり途中３０００ｍまで高度を上げ、最後は２５００ｍに戻して３０分走った。

２５㎞走＋ジョグ＋低酸素ランで３０㎞走り、今日で今月の月間走行距離が３００㎞を超えることができ、８月から５か月連続の３００㎞超となった。

最後に渡辺さん、山賀さん、鈴木さんありがとうございました。

参加された皆さんお疲れ様でした。

https://moshicom.com/45021/

平日と同じ時間に起床し、立川駅を６時５１分発の南武線溝の口乗り換えで、駒沢公園に向かった。

８時前に駒澤大学駅に着き、ＴＲＡＮＳＩＴ（ランステ）に荷物を預けて、集合場所の駒沢公園に向かった。

駒沢公園に到着し、受付を済ませ、準備運動を行った後、グループごとに分かれて、９時前に３０㎞がスタートした。

９時現在の駒沢公園の気象状況は、天気：晴、気温：５℃、湿度：３６％、風向風速：北３ｍと一言で寒いコンディションだった。

コースは、２．１４㎞／周を１４周＋１００ｍ走る。

先週に続き２週間連続の３０㎞走であると同時に昨日の疲労も残っていて、３０㎞走り切れるかどうか不安だったため、余裕をもって、Ｂグループ（５分／㎞ペース）で走ることにした。

給水は、３周に１回だったが、気温も低く、あまり給水をするとトイレが近くなることもあり、途中から４周に１回で摂ることになった。

気温が低いとトイレも近いこともあり、３～４周に１回（計３回）トイレに立ち寄った。

トイレに立ち寄るためには、トイレに寄る前後にペースを上げないとペーサーに合わせることもできなくなる。

今日は最後まで失速することはなく、３０㎞２時間２９分０５秒で走り切ることができた。

何とか今日のノルマは達成することができた。

３０㎞走が終わった時点で今月の月間走行距離が２００㎞を超えることもできた。

それにしても、今日は、最初から最後まで腹筋、股関節、膝に違和感がある中走った。

他の人たちは３０㎞で終わらず、残り６周弱（フル）にチャレンジしていた。

３０㎞終わった後は、急に冷えたため、軽くストレッチをして、すぐにランステに戻った。

最後にイベント主催の白方さんありがとうございました。

参加された皆さんお疲れ様でした。

香織さんが独立してから、主催するイベントに参加するのは３回目である。

午前中にマンションの点検があり、終わった後、織田フィールドでの受付時間が１１時３０分～１１時５０分であったため、ゆっくり目で１０時過ぎに家を出て、立川１０時２１分発の電車に乗り、新宿乗り換え原宿で下車し、織田フィールドに１１時２０分に到着した。

織田フィールドに到着してみると、競技場内は予想以上の混雑で、どうなるかと思いきや、イベントが開始される１２時には急に空いてきた。

混雑が激しかったら、ロッカールームは使用せず、外のコインロッカーに預けるつもりでいたが、ロッカールームは思ったほどの混雑はなく無事に利用することができた。

１２時少し前にウォーミングアップが開始された。

１２時現在の織田フィールドの気象状況は、天気：曇、気温：８℃、湿度：３４％、風向風速：北北東３ｍと太陽も出ておらず、風も冷たく、走るには思った以上に寒いコンディションであった。

今日のメニューは、

１　ウォーミングアップとして、体操＋約２㎞芝ｊｏｇ＋動き作りドリル

２　タバタ＋ダッシュ

３　２０分ｊｏｇ

４　下り坂５本＋上り坂５本

５　２０分ｊｏｇ

６　ランジウォーク＋プランク（１分×５本）

７　２０分ｊｏｇ

８　１０００ｍタイムトライアル

９　クールダウン

これは、心肺機能、神経系、スピード、筋力、フォーム改善、精神面鍛錬を全て鍛えられる。

これは、先日ＹｏｕＴｕｂｅ「ポップラインのランニング魂！！」でもしかしたら（萩原）さんがサブエガを狙うプロジェクトで放送された。

前半　https://m.youtube.com/watch?v=BYDBOrZgQ1E

後半　https://m.youtube.com/watch?v=kk71SATdAYU

下り坂、上り坂、ランジウォークで思った以上に乳酸も溜まり、最後の１０００ｍタイムトライアルは、３分４４秒だった。

イベントが終わるころの２時半ごろからあられが降り始めた。

これは寒いわけだよね（笑）

イベントが終了するころは、競技場内もかなり空いてきたうえ、ロッカールームも混雑することなく、着替えて帰ることもできた。

最後にイベントを企画した香織さんありがとうございました。

参加された皆さんお疲れ様でした。

受付時間が９時からと言うことで、場所も近い昭和記念公園であることから朝６時４６分に起床し、８時３０分に家を出た。

９時前に昭和記念公園立川口に到着し、受付を済ませ、９時３０分の開門を待った。

その間に、ゼッケンの着用と、ＳＰＯＴＡＧを左手に着用をして、事前に準備を済ませた。

９時３０分に立川口のゲートがオープンし、参加者が一斉に約５００ｍ離れたスタート地点に向かった。

気温も上がってきたが、日陰は比較的寒いため、上はＴシャツ＋アームウォーマー＋グローブ、下は短パンで走ることにした。

スタート１０分前に各ペーサーの位置に整列をし、スタートを待った。

今回は３時間１５分を目標に走ることにした。

昭和記念公園内は、ＳＰＯＴＡＧで計測ができるシステムを導入している。

https://spotag.com/

今回は、ＳＰＯＴＡＧではなく、ゼッケンの裏に貼ってあるチップで計測をした。

リスタート代表の石川さんの合図で１０時３０分に一斉にスタートした。

１０時３０分現在の昭和記念公園の気象状況は、天気：晴、気温：１３℃、湿度：４７％、風向風速：北北東１ｍと走るには絶好のコンディションだった。

コースは昭和記念公園の６９５ｍ＋２．５㎞（水のコース）×1周＋３．９㎞（広場のコース）×１０周走り、合計で４２．２９５㎞となる。

昭和記念公園内は、こまめなアップダウンがあり、予想以上にダメージも受けるコースである。

３時間１５分のペーサーについて走る予定であったが、スタートしてしばらくすると、設定ペースよりも１０秒／㎞あたり速かったため、自分のペースで単独走をすることとなった。

応援もなく、一般の歩行者を避けながら単独走は、思った以上にメンタルにやられ、いつ辞めようかと常に思っていた半面、コロナ渦においてはソーシャルディスタンスを常に保つこともできる。

途中、一般の歩行者が４～５人横に広がっていたため、避けるのも難しいところ、無理やり避けようとしたところ、抜くところ、いきなり手を出したため、思いっきり衝突してしまったが、通行人の持っていた荷物が飛んだ程度で、お互いケガもトラブルもなかった。

調子も良くなく、ひたすら一人で走り、３．９㎞コースを７周終えたところで、心も体も限界に近くなったため、３０㎞を超えたということで、ここで終了することにした。

結果として３０㎞走となった。

ＳＰＯＴＡＧで計測した結果は次のとおり。

６９５ｍ　　　　　　３分１７秒

２５００ｍ　　　　１１分５３秒

３９００ｍ（１）　１７分４６秒

３９００ｍ（２）　１８：０９秒

３９００ｍ（３）　１７：５２秒

３９００ｍ（４）　１７：４４秒

３９００ｍ（５）　１８：０２秒

３９００ｍ（６）　１９：０７秒

３９００ｍ（７）　２０：４０秒

最後にイベント主催のリスタートスタッフさんありがとうございました。

参加された皆さんお疲れ様でした。

https://www.odakyu-card.jp/manatabi/learning/7927.html?fbclid=IwAR1KWBSDMyhAjN4NaOx3-Ko_lyOhJIGQmgsPo-2mtTFwfp_IoUYyYbbg27U

９時３０分にはだの・湯河原温泉・万葉の湯に集合のため、７時過ぎに家を出て、車で国立府中ＩＣ～中央道～八王子ＪＣ～圏央道～海老名ＪＣ～東名高速～秦野中井ＩＣを経由し、目的地に向かった。

道路は渋滞もなく、流れていたため、８時１５分に目的地に到着した。

はだの・湯河原温泉・万葉の湯にチェックイン後、約１時間館内で待った。

https://www.manyo.co.jp/hadano/

９時３０分に全員がそろったところでイベントがスタートした。

９時現在の秦野市の気象状況は、天気：晴、気温：８℃、湿度：６０％、風向風速：北２ｍと気温は低いものの、日陰の体感温度は気温以上に高く、走るには絶好のコンディションだった。

万葉の湯から、水無川の河川敷に移動し、準備運動後、和可菜さん、舞さん、純子さんの３つのグループに分かれて、名水ランがスタートした。

先頭は、はだのブランドアンバサダーの立石純子さんが走ることとなったため、純子さんのグループに入った。

コースは、次のとおり。

万葉の湯→水無川河川敷→秦野駅北口広場水場→弘法の清水→今泉名水桜公園→まいまいの泉→小藤川湧水→白笹稲荷神社【一貫田湧水】→兵庫の泉（三河屋）→ゆずりの水【出雲大社相模分祠】→はだの餃子→水無川河川敷→万葉の湯

秦野駅北口広場水場では残念ながら水は出ていなかった。

白笹稲荷神社と出雲大社相模分祠では参拝をした。

兵庫の泉（三河屋）では、豆乳をご馳走になり、杏仁豆腐と豆乳バームを購入した。

はだの餃子では、焼売を試食できた。

最後の水無川河川敷では、このイベントではここだけとなったガチランとなった。

イベント終了後は、万葉の湯に浸かった。

風呂上りは、館内で昼食を済ませ、帰路に着いた。

帰りは、東名が少し事故渋滞があったものの、１時間１５分位で家に着くことができた。

最後に福島和可菜さん、舞さん、立石純子さんありがとうございました。

参加された皆さんお疲れ様でした。

https://event.raffine-rs.com/collections/event?page=1

８時にラフィネランニングスタイル神田店に集合のため、６時３０分に家を出て、立川駅を６時４６分発の中央特快東京行きに乗った（最近このイベントに参加するときは電車に乗ることが習慣になった。）。

７時半過ぎにラフィネランニングスタイル神田店に到着し、集合を待った。

立川を出るときは雨が降ってなく、天気予報では雨が止む予報であったものの、神田に着いたときは小雨がぱらついていた。

https://www.raffine-rs.com/

小雨がぱらつく中、８時過ぎにラフィネランニングスタイル神田店を出発し、ジョギングで約１㎞走り、皇居外苑の約１．２㎞／周のコースに向かった。

準備運動後、インターバルがスタートした。

８時現在の皇居（千代田区）の気象状況は、天気：雨、気温：６℃、湿度：５７％、風向風速：北北西２ｍと走る気はなくなるくらい冷たい雨だった。

雨が止むことを信じて、体が冷えないように完全防寒で走ることにした。

３㎞は皇居外苑の約１．２㎞／周を約２周半、２㎞は１周＋約８００ｍ、１㎞はスタート地点の約２００ｍ手前まで走る。

１本目（３㎞）がスタートした。

スタート前からトイレに行きたく、我慢も限界だったので、途中トイレに寄り、３㎞は走らず、２周で１本目を終えた。

２本目（２㎞）は４分ペースを意識しながら走り、８分０７秒で走ることができた。

路面が濡れていたため、無意識のうちにブレーキもかかり、最初の１㎞は４分７秒かかっていた。

３本目（１㎞）は少しペースを上げてみたところ、ラスト１００ｍはみねしまさんとデッドヒートとなり、３分４０秒で走り切ることができた。

インターバルが終わったところで、雨はやんでいたため、２５㎞走（５分３０秒／㎞～４０秒／㎞）に合流した。

あと１４周走るところだったが、ラスト５周ぐらいになったところで雨足も強くなし、寒さも限界になったため、ここで終りにした。

雨が降っていたため、地下道を経由して、１０時半過ぎにラフィネランニングスタイル神田店まで戻った。

いつものころながら、冷たい雨の中走ると、トイレもかなり近くなるうえ、体も温まらず、調子が上がらない。

イベントが終了後は、先週に続き、先月にオープンしたばかりのＮａｔｕｒａｌ＆Ｂａｓｉｃ　ＲＵＮ　ＧＹＭで低酸素トレーニングを行った。

http://naberun.com/?fbclid=IwAR3B0vnh16HTa-LLzPqILzhJFmBRO_IupTHquVhsn--YvSYDB175czLVIq8

１２時に予約したため、インターバルが終わってから約１時間３０分後に低酸素ランをすることとなった。

最初は２５００ｍから始まり途中２７００ｍまで高度を上げ、最後は２５００ｍに戻して３０分走った。

最後に渡辺さん、山賀さん、みねしまさんありがとうございました。

参加された皆さんお疲れ様でした。