ダイエットに苦しんできた男が３０日間で１０kg痩せた方法 https://ameblo.jp/brain-0099/ 私はずっとダイエットに悩んでいました。しかしあるダイエット法、有名トレーナーに出会い痩せることができました。その後はダイエットの研究をして今では人に教えることができています。 ja 「ダイエット」に成功して、一生脂肪に悩まない体の作りかた 『夏が待ち遠しくなるプロポーション』
手に入れてみたくありませんか？


ひとたび街を歩けば
極限までに完成された
細くてキレイな足に引き寄せられ

あなためがけて
街の男性たちが一気に
あなたに声をかけてくる


夏になりあなたが海の浜辺で
水着で寝転んでいようものなら

海にいる男性１００％が
あなたの抜群に引き締まったウエストに
メロメロになってしまう

買い物に行けば
かわいくてオシャレな服たちが
「あなたのようなキレイな人に着て欲しい！」

と、まるで服の方から
思わずあなたを選んでしまうほどに
とびきりの美人にあなたがなってしまう


しかも夏が終わっても来年の夏まで
何もせずとも
勝手に、余分な脂肪を燃焼してくれて

リバウンドに悩むことなく
『半永久的に痩せ続ける』
そんな最強の体質までも手に入れてしまう


こんな最高に楽しい夏を
あなたは過ごしたくありませんか？


この最高に楽しくて
最高の仲間に出会うこともできて
最高に好きな人も手に入れて
最高にかわいい服を着こなせる


しかもリバウンドの心配なく
半永久的に痩せ続ける夢のような方法を


私は一つのレポートに
全てまとめました。


その方法を、
私からあなたの脳に
直接インストールすることが
できます。


まずは、
私の話をオープンな気持ちで
５分でいいですので
聴いて下さい。



↓↓↓↓こちらをクリック↓↓↓↓
『夏までに理想の体型を手に入れる』



今、ダイエット業界は、
情報の洪水で溢れかえっています。


本、新聞、TV、
インターネット、CD、DVD、、、


いろいろなメディアが
様々な方法を使って
情報を流している状態です。


あなたも日々、様々な情報を
目で見て、耳で聞き
実際に手に取り実践して
情報を得てきたのではないでしょうか？


しかし、現実的には本当に
あなたの人生を変えてくれるような
情報、知識は全体の
わずか３％にすぎません、、、


だから私はあなたに
無価値なものを
渡すつもりはありません。


・今、もしあなたが心の中で
「夏までに５kg落としたい、、」
と思っているなら、


・今、もしあなたの中に
リバウンドを恐れてダイエットに
踏み出せない気持ちがあるなら


・今、あなたが
「どうせ今年の夏もダイエットできないんだ、、」
と諦めてしまっているのなら


”諦める習慣”と”痩せない思考”が
あなたの中に染み付いてしまっているかも
しれません。


本当に痩せるかもわからない情報に
振り回され、
何度も何度も失敗を重ねて


もう自分でも言い訳ができないくらい
意志が弱くなってしまっているかもしれません。


しかし安心して下さい。


私はそんな何度も失敗を重ねて
”諦める習慣”と”痩せない思考”が
染み付いてしまって

自分の意志が限りなく弱くなってしまった
人だけに向けてこのレポートを
作成しました。


というよりもそういう人に向けてしか
作成することができませんでした、、、


なぜなら私が実際にそうだったから、、、


私自身、デブでいじめられて、
本やネットの情報に踊らされて、
痩せない情報を信じ込み、
５０種類以上のダイエットに失敗し、


気がつけば”諦める思考”と”痩せない思考”が
勝手に染みつき
極限まで意志力と行動力と財力を失い


鏡の前に映る自分を何度も恨んだ
一人なのですから。


『朝◯◯ダイエット！！』
と書いてある本を読めば
スーパーに駆け込み
◯◯の食材を買い込む。


『このダイエットマシンがあれば！！』
と聞けば通販会社にすぐに電話して
お買い上げ。


『最新ダイエット！その正体とは！』
とネットサーフィンで目に映ったら
ポチッポチッ！と入金完了


ありとあらゆる方法を
マッドサイエンティストに踊らされる
モルモットのように実験していました。


「こんなにお金をかけて
　こんなに頑張ったんだから！！」


と心で思っていても
鏡に映るもう一人の自分は
頭の中にある自分のイメージを
見事に現実に突き落とします。


『望んでもいない二重顎』

『たるみきった太もも、お尻』

『決して人に見せられないお腹』


鏡の前に映る自分が大嫌いで
自分に自信を持てない自分も大嫌いで


「自分がもっと痩せていたら
　もっと人と上手に打ち解けられて
　もっと恋愛にも積極的になれるのに！」
と頭の中にはいつもこればっかり。


恋愛は見た目じゃないと言っても
細くて可愛い子やかっこいい人の方が
絶対にモテるに決まっています。

「とにかく一刻も早く痩せたい！！」

こう思えば思うほどに
ダイエットの最大の敵『ストレス』が
私に『食べ物』という誘惑を与える。


そしてその誘惑に何度も負けてしまう。


どんどん醜く育つ止めようのない肉塊

着々と内臓、心臓に足音を忍ばせる病魔

『痩せる！』といつまでも宣言し続けるピエロ


もう全てを諦めて
このまま世界がなくなればいいのに,,,


「もう,,,ダメだ,,,」
何度思ったことでしょうか、、、


しかし

「最強の空回りダイエット人間」
　　　　　　　と
「プロの本物のアドバイス」


この二つが融合した時
究極の痩せる極意が生まれるのです。


この方法は
何をやっても全然痩せられず
体型に苦しみ続けた私でも
痩せられた方法です。


私はあなたを減量の特急列車に
お乗せします。


この列車に乗れば最後、
あなたは一生体型で悩むことはありません。


あれよあれよと言う間に
脂肪君をイチコロ『さよなら』
してしまうわけです。


しかし残念ながらこの特急列車に
往復券はありません。


あなたがこの特急列車から降りない限り
あなたは半永久的に脂肪を燃焼してしまいます。


もう二度と過去の太った自分とは
会うことはできないので
ちゃんとさよならは告げてください。


『最高の体型を生み出すには
　ストイックな努力が必要？』


はっきり言わせてもらいます！！！


『ストイックにダイエットを取り組むのは
　普通の人には無理です！！！』


特に私みたいな意志の弱い
運動嫌いで長続きしない人間には
絶対に不可能。


ダイエットの最大の敵は『ストレス』です。


じゃあストレスの溜まる原因って何？


それは努力と結果が比例しないことです。


これだけ努力をしたのだから
それなりに体重も落ちているはず！


こう思いながら体重計に乗って
よかったことなんて一つもありません。


『間違った情報は
　いつも結果が努力を裏切ります！！』


「じゃあ一体どうすればいいの⁉︎」

答えは簡単です。


『正しい情報を駆使して
　正しいアプローチで最大の結果を生む。』

これに尽きます。


これを意識すればストレスなんて一切
たまりません。


「そんなのあるわけない！」
もしかしてこう思いましたか？


実はあるんですよ。


本とネットで流れている情報は
無駄で、本当は効果がないものを
まるで効果があるかのように
アピールするのです。


私自身そうでした。


ほとんどのダイエット法を試し
「これって本当に効果あるのか？」
こう思いながらやっているわけです。


「もう、自分が何をやっているのかが
　わからないくらいに。」


けれどブログでも紹介してきた
あの方法を使うことによって


ダイエットの急所を的確に突くことが
可能になるのです。


『人間の体内にある
　脂肪が唯一恐れるある成分』


それを活性化させます。


それだけで急所を突かれた
脂肪を完全に殲滅します。


この方法は世の中に出回っている
数多くの技の一つですので
聞いたことがあるかもしれません。


ただそれに実践・研究を重ねることによって
最大級に痩せたものがありました。


その研究結果を発表いたします。


ステップバイステップで誰にでも
わかりやすく
確実に効果・威力を体感してもらうために


携帯やパソコンでも入手可能な
PDFファイルという形にして
レポートにまとめました！！


誰でも
半永久的に自動で痩せていく体を
作り上げることが可能です。


ダイエットを始めるときも、
ダイエットに取り組んでいる最中も、
本当に辛いです。


私自身も経験しているので
本当にわかります。


始める前から

『失敗したらどうしよう、、』

『リバウンドしたらどうしよう、、』

『自分に続けられるだろうか、、』

『この方法で本当に効果はあるのだろうか、、』



と不安な気持ちでいっぱいだと思います。


しかし、何かを変えて
何かを始めない限りずっとそのままです。


あなたの人生の主人公は
いつだってあなた自身です。


『居心地の良い場所』
ここにいる限りあなたが
変わり成長することはありません。


成長する場所＝居心地の悪い場所です。


－歯の抜けかわり
－成長期の関節の痛み
－筋肉が育つときの筋肉痛


身体の成長ですら痛みを伴います。


心理的な痛み、感情的な成長、知識の成長
これらも同じように
痛くて、苦しい、居心地の悪い場所にあります。

『辛い、苦しい、逃げ出したい、もうやめたい、、』

と思ったら、それは成長している証です。


なんの不安もなく快適な場所には
進化も成長もありません。


私はその辛い経験を越えた先に
大きな進化が待っていることを
知っています。


たった１ヶ月あなたは
このレポート通りに行動するだけで
あなた自身の想像を超えるくらいの
結果を得られます。


本当にたった１ヶ月です。
約束します。


人生は一本の映画です。
しかも撮り直しが効きません。


あなたの人生の最後に映画を
見返したとき、
どうせだったら面白いものを
見たいと思いませんか？


何もせずダラダラ過ごす
太った自分を見返して
あなたは『最高に面白い人生』を
歩んできたと胸を張って言えますか？


この１ヶ月を苦しくても
頑張り抜いて
抜群のプロポーションを手に入れて
欲しいものを全て手に入れる。


こっちの方が後で見返しても
今、経験しても
絶対に面白いに決まっています！！


今ここであなた自身を
奮い立たせてください。

あなたがガツンと痩せる
魔法みたいなものはありますが
「始めの魔法」をかけるのは
いつだってあなた自身なのです。


『キレイに生まれ変わった自分は
　キレイな自分にしか確認することはできません』


「絶対にキレイになってやる！！！」

こう思うことが大きな一歩になり

あなたを支えるスパイスになります。


何も変えなければ
何も変わらないばかりか
どんどん体重は増大してしまします。


そうならないためにも
私はこのレポートをあなたに贈ります。


今年の夏こそ痩せたい人は
『↓↓ここをクリック↓↓』
のリンクをクリックして
メールアドレスを登録して送ってください。


そうすれば私から
痩せるために紆余曲折を経て作成された
研究結果をまとめたレポートの
ダウンロードURLを貼り


あなた宛に返信メールで
３分以内にお送りします。


ここまで読んでいただいたあなただけに
公開いたします。



↓↓ここをクリック↓↓
半永久的に自動で痩せて
リバウンドに恐れることなく
今年も来年も再来年も
最高の夏を過ごすことのできる
体型を入手する



もうあなたがダイエットで悩むことは
絶対にありません。


私が、間違った情報からあなたを
お守りします。


今までは苦痛だった体重計に乗る行為が
ぐんぐん理想の体に近づいていく様を
うっとりしながら見ていける
ワクワクする日課に変化します。


このレポートをダウンロードした時点で
あなたと私は一心同体です。


あなたが痩せるまで
私はあなたにどれだけ嫌がられても
あなたをサポートし続けます！！！


今年の夏を楽しく過ごしたいならば
今すぐダウンロードして
受け取ってください。


もちろん完全無料です。
迷惑メールなどは一切来ませんし
アドレスが誰かに知られる心配もありません。
ご安心ください。


またメールフィルター機能を
使用している方
特に携帯電話からのダウンロードの方は


＠gmail.com


からの受信ができるように
ドメイン指定してくださいね。


今後も更新は続きますが
もしやってほしいテーマや
感想、質問等あれば


メッセージやコメントをいただけると
さらにモチベーションが上がります！！！



↓↓ここをクリック↓↓
今年の夏こそ本気を出して
最高のプロポーションを
手に入れませんか？


 ]]> https://ameblo.jp/brain-0099/entry-12025691553.html Mon, 11 May 2015 11:00:03 +0900 空腹感を９０％カットするとっておきの食べ物 こんばんは！おかむらです！！


あなたはお腹が空きますか？


「人間だからお腹が空くに決まっている！」
と思われたと思います。
もちろん普通の人なら当たり前のように
お腹が空きます。


では、その空腹の原因って知っていますか？
『胃の中が空っぽだから』
この答えは間違っていますよ。


空腹の正体は
実はもっと別のところにあるんです。


私は空腹に耐えるには
まず空腹の原因を知ることが
大切だと考えています。


ですのでもしあなたが
空腹と向き合っていきたいと本気で
考えているのなら


私が今から教える
空腹の正体と空腹の抑え方を
是非知っていただきたいと思います。


これを知るだけであなたは
今日から暴飲暴食がなくなり


美人への大きな一歩を踏み出すことが
できるでしょう。


あなたは日を追うごとに
美しくなっていき


あなたが望む美しさを
全て手に入れることができます。


周囲の人間もあなたの美しさに
気付き始めて男性との出会いの数は
今の１０倍は増えることでしょう。


出会いが増えると
あなたの婚約のチャンスは
確実に増えるでしょう。


あなたが結婚できない可能性なんて
１％あるかないかです。


あなたは９９％以上結婚できるに決まっています。


休みの日に婚約者と子供で
公園で楽しく遊びに出かけたり
テーマパークに遊びに旅行に出かけたり


楽しい毎日はすぐに手に入ります。





しかしあなたがこのまま
空腹に従い続ける毎日を過ごしていると


きっとあなたの体型はずっとぽっちゃりしたまま
こんな経験をすることになることでしょう。


いつまでたっても変わらない体。
美人には程遠いところでただ仕事に
励むだけの毎日。


「毎日平和に過ごせたらそれでいい」
と生活を楽しむことをやめてしまい
まるで作業のように毎日を淡々と過ごしていく。


自分が普段行かないところには行かず
出会いのなさを自分の体に押し付ける
自分が踏み出さない限り何も始まらないと
知っていても行動に移せない


特に誰からも相手にされず注目もされず
食べる事にしか楽しみを見出せない。


体は日に日にたるんでいき
出会いのチャンスはどんどん遠のいて行く


気づいた時には年も人生の折り返し地点
残ったものは後悔と醜い体


「あの時行動に移していたら、、、」
「あと２０歳若ければ、、、」
こんなことを毎日のように考えてしまうでしょう。


こんな人間なら誰もがしたくない後悔を
あなたはしてしまうことになります。


もう後悔することに飽きているはずですよ？



こんな未来を回避するためにも
あなたにしっかりと空腹の理解と
空腹との向き合い方を知って行動に移し

あなたの未来を明るくすることが
私が思い描く未来です。


是非ともこれを見てくださっているあなたに
私の持っている最高の知識をお分けいたします。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


『空腹の原因と対処法』


上でも言った通り
空腹の原因は
胃の中が空っぽになることでは
ございません。


空腹の本当の原因は実は


『脳の糖質不足』


なのです。


空腹というのは脳が
「糖質が足りていない」というのを感じて
糖質を求めている状態のことを指すのです。


健康な体の場合普段は
血糖値を100mg/dlの状態で
キープしようとしています。


しかし空腹時は60～70mg/dlぐらいまで
下がってしまいます。


糖質は脳にとって唯一のエネルギーなので
血糖値が下がると
「そろそろお腹を満たしてください」と
脳から指示が出るのです。


これが普段あなたが体感している
「お腹が空いた」という状態なのです。


では、どのようにして
空腹を抑えるかというと
私がオススメする方法が一つあります。


それは


『空腹を感じたら飴を舐める』


です。


「甘いものはダイエットには向かないんじゃ」
と思われたかもしれません。
しかし実は飴はダイエットに向いているのです。


飴のカロリーは一番高いものでも
一つ２０kcal前後です。


ですのでダイエットに大きな影響はないのです。
もちろん食べ過ぎはいけませんが。


しかし朝昼晩の食事以外で
「お腹が空いたな」と思ったら
飴を舐めることで


脳に糖分を送り
空腹感がなくなります。


さらに脳に糖分を送ることで
仕事中の集中力も向上するので
飴はダイエット中には
非常に向いている食べ物なのです。





ですので
普段から飴を持ち歩き
「お腹が空いた」と感じたら食べる
これを習慣づけましょう。


最後にあなたに
今すぐしていただきたいことが
一つだけあります。


とても簡単ですぐに終わります。


「自分の好きな飴のカロリーを調べる」


たったこれだけです。


ネットで「自分の好きな飴」の名前を
入力し「カロリー」と調べれば
すぐに出てくるはずです。


すぐに終わるので
今すぐ調べて
少しでも早く習慣づけれるように
頑張りましょう。


逆に今すぐやらないと
いつまでたっても空腹に耐えられない
体になってしまいますよ。






長い文お読みいただき
ありがとうございます。


おかむら


]]> https://ameblo.jp/brain-0099/entry-12025691406.html Thu, 09 Apr 2015 15:39:23 +0900 あなたの下半身をものすごく簡単に「スリム」にする方法 こんばんは！おかむらです！


あなたはセルライトをご存知ですか⁉︎


「名前は聞いたことがある」
くらいの認識だと思います。


実はこのセルライトを知らないまま
ほっておくとあなたの下半身は
信じられないくらい太ることになるでしょう。


しかしこのセルライトをしっかりと理解することで
あなたの下半身は信じられないくらい痩せます。


それはもう目に見えてわかるくらいに
細くなることでしょう。


「こんなに痩せるの！！！！」
「やってよかった！！」
あなたの口からこんな言葉が飛び出すことは
私には想像できます。


これを知るだけであなたの下半身は
今日から生まれ変わります。


細くスラッと伸びる足
長くてキレイな足
上にキュッと上がったお尻
あなたはこれらのものを手に入れます。


オフィスの男性みんなが
あなたの下半身に注目するでしょう。


「⚪️⚪️さんの足ってあんなに細かったか？」
「モデルみたいな足してるよな？」
「あんなに綺麗なお尻を見たことがない！」
「⚪️⚪️さんの事好きになりそうだ！」


オフィスの男性たちはまるで
野獣のようにあなたを手に入れるために
必死にアプローチしてくるでしょう。


金を積む者
とにかく口説き落とそうとする者
いろいろな方法であなたを
振り向かせようとするでしょう。


あなたは一度に何人もの男性を手にいれる
権利を得ることになるでしょう。





あなたが気をつけることは２つだけです。


・お金のない男を選ばない
・馬鹿な男を選ばない


あなたはこのたった２つにだけ気をつけて
毎日を過ごして頂きたいと思います。


しかしあなたがもしもこのまま
何もしなかったらどうでしょう。


きっとこんな日々を過ごすことに
なるのでしょうか？


「⚪️⚪️さんの足って太いよな」
「上半身と下半身のバランスが悪すぎる」
「もったいない体No.１だな」
オフィスの男性は影でこんなことを言うでしょう。


あなたはもったいない体らしいです。
あなたは上半身と下半身のバランスが悪いみたいです。
あなたはこれに気づいていますか？





ひたすら陰口を叩かれ
あなたが男性にモテることはありません。


振り向いてもらうことも
注目してもらうことも
あなたにはないんです。
『この先一生』。


つまらないと思いますよ？


異性から注目されない
仕事をもこなすだけの日々
毎日一緒のことしかしていない


こんなつまらない毎日を
あなたは過ごすことになるのです。


ここであなたは選んでください


１、つまらない毎日を送り続ける
２、ここで変わることを決め明るい未来を掴む


１を選ぶのなら何も言いません。
このページを閉じてもらって構いません。


しかし２をあなたが選んでもらえるのなら
このまま読み進めてください。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


『セルライトとは』


ここでまずセルライトについて
知っていただくために
セルライトについて少し詳しく
お話しします。


まずセルライトとは簡単に言うと
「長い時間老廃物を溜め込み硬くなった皮下脂肪」
です。


このセルライトは女性の約９０％の方に
見られる症状で皮膚の表面がオレンジのように
凸凹になっている状態をいいます。


下腹、お尻、太ももにつきやすいのが特長です。


このセルライトは普通のダイエットでは
簡単に取り除けないのも特長です。
運動や食事制限をしてもなかなか
取り除くことは難しいのです。


ですがこのセルライトを効率的に
しかも簡単に落とす方法があります。


今からあなたにその方法をお教えいたします。
その方法とは、、、


『脂肪を温めて柔らかくする』


です。


まず温める手段ですが
「お風呂にゆっくり浸かって温める」
これが一番簡単で効率の良い方法です。


あなたにイメージしていただきたいのですが
「固まったバターをどうやって溶かしますか？」


「固まってるから冷やす！！！」
という方はおそらくいないと思うのですが


普通は温めますよね。


セルライトにも同じことがいえるのです。


老廃物で固まった脂肪も温めることで
必ず柔らかくなっていくのです。


しかしバターを溶かすときに
３秒位温めるだけでバターは溶けませんよね？
ステーキに乗っているバターは
すぐには溶けないはずです。


どんなに早くても全て溶かすのに
１分はかかるはずです。


それと同じで脂肪も溶かすのに
時間がかかると思ってください。


熱々のお湯に３０秒浸かるだけで
体は芯から温まりますか？
温まりませんよね？


熱すぎないお湯にゆっくりと浸かるから
体は芯から温まっていくんです。


そして体の血行の巡りが良くなり
代謝も上がって老廃物が流され
脂肪が溶けていくのです。


オススメは
「４０度くらいのお湯に長い時間浸かる」
です。


ゆっくりと体を芯から温めて
セルライトを外に流してくださいね。


最後に一つあなたに
今すぐしていただきたいことがあります。


２０秒で終わります。


「下の画像のようにふくらはぎのリンパを
マッサージする」


たったこれだけです。





アキレス腱あたりからふくらはぎにかけて
ゆっくり優しく行ってください。


すると血行が良くなり
簡単に脚やせの効果が期待できます。
片足１０秒ずつくらいで結構です。


※強くやりすぎると逆効果なので
優しくすることは絶対に意識してください


今すぐやるだけで
簡単に足がキレイになるので
絶対にやってください


逆に今すぐやらないと
あなたの足はずっと太いままです。





長い文お読みいただき
ありがとうございます。


おかむら

]]> https://ameblo.jp/brain-0099/entry-12025691495.html Sun, 29 Mar 2015 17:49:10 +0900 身近に潜むあなたのダイエットの２つの天敵
こんばんは！おかむらです！


お仕事お疲れ様です。


あなたはお昼休憩を
コンビニで済ますことは多いですか？


もし週に２回はコンビニで済ましているなら
今すぐこの記事をお読みください。
そしてコンビニでお昼を済ますことを
控えていただくことをお勧めします。


コンビニのおにぎりやお弁当には
色々な秘密が隠されていますから。


朝から仕事に追われ
お昼に時間を取れないからと
コンビニのおにぎりをほうばっていると
どんどん太っていきます。


忙しい毎日を過ごされている
あなたにこそお昼ご飯を見直して


すぐにキレイに痩せていただきたいと
思っています！！


あなたはこの記事を読み
コンビニでお昼を済ますことを
控えることで
明日にでも痩せることができるでしょう。


あなたは痩せてキレイになることで
自分の未来を切り開くことができます。


「結婚したい！！」と願うなら
あなたが痩せてキレイになることで
男性の方からあなたに近づいてくるようになり
あなたの結婚のチャンスは確実に増えます。


「もっとみんなに認められたい！！」と願うなら
あなたが痩せてキレイになるとみんなが気付き
会話の中心にあなたがいることは間違いありません。


「キレイになりましたね！」
「すっごく痩せましたね！」
「どうやって痩せたか教えてください！」
多くの人からあなたは認められます。


「もっとオシャレになりたい！」と願うなら
あなた自身が美しくなることで
今まで遠慮していた服も着れるようになります。


するとあなたのオシャレの幅も
よりいっそう広がるはずです。


「⚪️⚪️さんオシャレになりましたね！！」
「その服すごいかわいいです！どこのですか⁉︎」
「どんな服でも着こなしていますね！」
同僚の女の子たちはみんなあなたを羨ましがります。





こんな具合にあなたが痩せてキレイになることで
あなたの願いはとても簡単に叶うのです。


しかしもしあなたが今のまま
コンビニの食事に頼る生活を送っていると
あなたはきっとこんな日々を過ごすことになります。


あなたが願うことは何もかなわない日々


毎日朝早く出勤して仕事に励み
昼も犠牲にして働く毎日


上司にもっと役割分担して
仕事を減らして欲しいと伝えても
どうせ軽くあしらわれるだけ


あなたは毎日毎日仕事に明け暮れ
自分に費やす時間がなくなるばかり


ただ仕事をこなす日々を送っていると
少しづつあなたも年を重ね
気づけば４０歳
年を重ねるごとに自分の将来が不安になる





「このままじゃダメ、、、」と思いつつ
何かが変わるわけでもありません。


あなたはそれでも仕事をするだけの
人生になってしまうのです。


そしてついには結婚を諦め
自分の今の環境を無理に受け入れるのです。


あなたは今手に入れたいものがありますか？


もしないのなら
「それはあなたがないと思うようにしている」
「あなた自身が手に入らないと決めつけている」
のどちらかです。


あなたが痩せてキレイになって
見ためが変わると中身も自然と変わります。


あなたの中身が変わり世界が広がり
今まで見えていなかったもの
見ないようにしていたもの


いろいろなものが見えてきます。
今の環境から脱出することもできるでしょう。


ですからまずは簡単なことから
コンビニ弁当を知りコンビニ弁当を控える
これの重要性を私がお教えいたします。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


『コンビニ弁当に隠された真実』


私があなたに最もお伝えしたいのは
手軽に買えてお弁当にプラスされがちな
「おにぎりと菓子パンについて」です。


あなたもよく
「安いからおにぎり一つ買おう」
「甘いものが食べたいから菓子パンを買おう」
「片手で食べられるからついつい」


とよく買われているのではないでしょうか？


どちらも太る要素がかなり多く
含まれているのでお教えいたします。


まずコンビニのおにぎりには
油が使われています。


機械にご飯の付着を防ぐために
そして保湿や保存のために
油をご飯に混ぜているのです。


ですのであなたが普段口にしているのは
実はおにぎりというより油なんです。
あなたは普段オフィスで
油を加えながら仕事をしているわけです。


この時点でもう危険なのが
お分かりになると思います。


しかしまだあります。


よく「保存料・合成着色料不使用」と
表示されているのを見かけると思います。


「これなら安心して食べられる！」
と思ってはいけません。


実はおにぎりが腐るのを防ぐために
別の添加物が使われているのです。
だからコンビニのおにぎりは普通のおにぎりと
違い大変太りやすいのです。


そして菓子パンです。


「甘くておいしいから」
「パンを買うときはコンビニに行く」
コンビニが増えパン屋がなくなり
コンビニでパンを買うのが増えていませんか？


コンビニのパンには
「トランス脂肪酸」というものが
含まれています。


これはアメリカでは使用を禁止されているほど
危険なものです。


悪玉コレステロール、動脈硬化、心臓疾患
ガン、免疫機能低下、不妊、アレルギーなど
悪影響が報告されています。


さらにパン屋のパンよりも
砂糖が大量に使われています。


砂糖が大量に使われているので
太りやすくなるのはもちろんのこと


シワが増えたり骨がもろくなる
花粉症やアラルギーの原因にもなり
免疫力が下がり風邪をひきやすい体に
なってしまいます。


コンビニのおにぎりと菓子パンには
こんなにも太る要素と危険な添加物が
含まれています。


ですのであなたには
ぜひこうしていただきたいと思います。


『おにぎりを握って持っていく』


もちろんありきたりな回答だと
思われたと思います。


「朝早くそんなのに時間を割けない」
「もっと他に良い方法はないのか」
とも思われたことでしょう。


しかしそれでも私は
『おにぎりを握って持っていく』
ことをお勧めします。


朝忙しくてもおにぎりを２、３個握るのは
絶対にできるはずです。


５分ちょっとあれば簡単にできます。


コンビニの油まみれのおにぎりを
食べることを想像してください。
絶対に自分で握った安全なおにぎりのほうが
いいはずです。





朝が忙しいのはもちろんわかります。
しかしそれでもコンビニの食べ物に
頼るのはやめていただきたいのです。


朝１０分でも早起きして
おにぎりを持って行っていただきたいと
思います。


最後にあなたに
今すぐやっていただきたいことが
一つあります。


時間はとらせません。
すぐに終わります。


「明日のおにぎりの中の具を考える」


たったこれだけです。


明日の朝起きてから考えるより
今のうちに決めてしまいましょう。
そうすることで朝の時間をより効率良く
使えます。


逆に今やらないと
またコンビニの油まみれのおにぎりを
食べる羽目になりますよ。





長い文お読みいただき
ありがとうございます。


おかむら


]]> https://ameblo.jp/brain-0099/entry-12025691462.html Sun, 29 Mar 2015 17:28:22 +0900 あなたが間違ったダイエットをしないための方法 こんばんは！おかむらです！！


私はあなたにダイエットを通して
どうしても手に入れていただきたいものが
一つあります。


先に答えを言わせてもらいます。
それは『自信』です。


「ありきたりな回答だ」
「誰でも思いつく」
こう思われたかもしれません。


しかし、私が手に入れていただきたい自信は
『マイナス５kg落とせた！』
『かっこいい彼氏ができた！』
『抜群のプロポーションを手にいれた！』


こんな感じの自信とは少し違います。
もちろんこれらのこと、これらを得ることで
つく自信も手に入れていただきたいのですが
それ以上に手に入れていただきたいものです。


むしろこれを手に入れないと
どれだけ体重を減らせても
ダイエットに成功したとは
言えないと思います。


あなたはダイエットを通して
ある自信を身につけるだけで


あなたは本当の自分を見つけられます。
本物の自分を見つけることができたあなたは
もう一生肉体的な悩みを抱える心配なんて
なくなってしまいます。


自分を心の底から好きになることができ
周囲の人、お付き合いする男性、家族
いろんな人一人一人をまっすぐに
好きになることができます。


人をまっすぐに愛するには
少しでも相手に不信感を抱いていたり
疑う心を持っていてはできません。


しかしあなたにはできるようになります。
心のキレイなあなたを
女性、男性問わずみんながあなたを尊敬し
好きになるでしょう。


「あの人キレイになって優しくなったよな！」
「性格がすごく良くなった！」
「明るくて上品で理想の女性！」
「結婚するなら彼女のような人がいい！」


こんな具合にあなたは
「ただキレイな女性だから」
こんなあなたの外見ではなく


あなたの内面を心から好きに
あなたの内面を心から尊敬する
ように自然となっていくでしょう。
あなたが自然とみんなの心まで変えるのです。





しかしもしあなたがいくら痩せても
いくらキレイになっても
ある自信を手に入れてないと
きっとこんな人間になってしまいます。


いくら痩せても自分に自信を持てず
「また太ってしまったらどうしよう、、、」
「１kg体重が増えた、、、痩せないと」
と体重への不安が常にあなたを襲います。


せっかく痩せたのに自分が太っていた頃を
思い出してしまい体重に頭が支配されて
次第にダイエットにストレスを感じるようになります。


一度ストレスを感じてしまうと
もうリバウンドしてしまうのは
目に見えています。


あなたはまた以前のように
太った体になってしまうのです。


それかこんな女性になってしまいます。


キレイになった途端
「自分はキレイになったんだから！」
「モテるに決まっている」
と思うようになってしまい


もちろん最初のうちは
モテるに決まっています。
キレイな人を好きになるのは
当たり前のことなのですから。


しかしそのモテたという体験が
あなたに間違った自信をつけてしまい


ものすごく高飛車な女に
あなたはなってしまいます。


態度が大きく、性格が悪い
こんな女性になってしまいます。
こんな女性はみんなが嫌いになります。
女性も男性もあなたを好きなのは一瞬です。


あなたも出会ったことありませんか？
「見た目が可愛いだけな性格の腐った女」
あなたはその女のことを嫌いだったはずですよ？


可愛いだけで何でも許されると思っていて
男と女の前で態度をものすごく変えてしまう女。


こんな女にあなたもきっとなってしまいます。
もちろん嫌われるのも目に見えています。


嫌われたあなたは誰からも相手にされず
一人寂しい人生を歩んでしまうのです。
キレイになったのにそれを披露する間も無く
あなたは年齢だけを重ねていくのです。






このようにある自信を持っていないと
あなたはこんな未来を歩んでしまうのです。


自信のつけ方で人の心は
いくらでもキレイにもなれますし
逆にいくらでも汚くもなれます。


決定権はあなたにあります。
私がオススメするのは
キレイの心を手に入れて
みんなから愛される方。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


それではお教えいたします。


あなたにダイエットで痩せて
手に入れていただきたいある自信とは！


『自分と向き合えたという自信』


です。


ダイエットで一番難しいことは
運動をすることや食事を制限することではなく
いかに自分の心の中で誘惑や葛藤に向き合うかです。


ダイエットは体重を落とすことが目的で
もちろん痩せてキレイになることは
すごく大切で痩せてキレイにならないと
ダイエットに成功とは言えません。


しかし見た目を鍛えることばかりが
ダイエットではないと私は思います。


痩せてどれだけ中身を鍛えれたか
中身をキレイにすることができたのか


そしてどれだけダイエット中に
真剣に自分と向き合い
辛い毎日を素晴らしい毎日に変えようと
頑張ってきたか


これにもっともっと目を向けていただきたいと
思っています。


ここに目を向けることで
リバウンドへの恐怖や心配も
かなり軽くできますし


しっかりと自分と向き合ってダイエットできた人が
これからはもうできないなんてありえません。
これから先もあなたはずっと向き合っていけるはずです。


そして辛い毎日を過ごしてきた自分を
受け止めることで人への感謝の気持ちを
忘れることなく痩せても心を
キレイに保つことができます。


ではどうすれば
自分と向き合えたという自信を
手に入れることができるのかを
お教えいたします。


私がこの自信をつけるのに
一番効果的だと思うのは


『感情を文字に起こす』


これが一番効果的だと思います。


「ありきたりな方法だ」
と思われるかもしれません。


しかしこの方法がやはり一番
効果的だあると私は思います。


今はネットが私たちの生活の一部になっています。
Twitter、Facebook、ブログ
多くの人がSNSと呼ばれるアプリやサイトを
使っています。


これらのSNSを使って
毎日のダイエットの記録や
ダイエットで辛かったことを
書き込むのもいいのですが


私はやっぱり紙に書いて
日記という形で残すことが
一番いいと思います。






携帯やパソコンで文字を打つよりも
紙に書くほうが自分の今の感情を
そのまま書くことができます。


それにSNSとは違い
人に見られる心配もないので
自分の言葉で自分だけに向けて
書くことができます。


書く内容はその日に何をしたかよりも
何がどうしんどかった、辛かったか
何が楽しかった、嬉しかったのか
など感情を中心に書くことが大切です。


感情は時間が経つと忘れやすくなります。
その時の辛さやしんどさが中々思い出しにくくなります。


ですからあえて感情について書くことで
その時の感情を思い出しやすくなります。


この感情を文字にして日記にする
を是非あなたにも実践していただきたいと
思います。


最後にあなたに
今すぐしていただきたいことが
一つだけあります。


その場ですぐにできることです。


「今の心の感情に目を向ける」


たったこれだけです。


今すぐこれをすることで
自分の今の感情をより言葉にしやすく
思い出しやすくなります。


たったこれだけですが
今すぐやらないと
いつまでも自分と向き合えた自信は
手に入れられませんよ。


長い文お読みいただき
ありがとうございます。


おかむら


]]> https://ameblo.jp/brain-0099/entry-12025691430.html Sun, 29 Mar 2015 17:14:31 +0900 体脂肪率に隠された命の危険 こんにちは！おかむらです！！


あなたは女性の理想の体脂肪率が
何%なのかご存知ですか？


もしこの理想の体脂肪率を知らないで
ダイエットを始めてしまうとあなたは
自分の体をとても危険な状態に
追い込んでしまう可能性があります。


最悪の場合
命に関わることにもなってきます。


ですのでこれから痩せていくあなたには
是非この理想の体脂肪率を知っておいて
欲しいと思います。


あなたはこれを知ることによって
女性らしく美しい体を
手に入れることができます。


あなたの体はこの世にいる
全女性が憧れる体型に生まれ変わります。


オフィスの同僚の女性
街を行き交う女性
電車に一緒に乗っている女性
有名女優に一流モデルまで


みんなが目指し憧れる体型です。


あなたの毎日は劇的に変化することでしょう。


あなたが朝起きて夜寝るまでに会う男性の
９０％があなたに好意を抱くようになります。


会う男性みんながあなただけを
本気で口説き落とそうとすることでしょう。


会社の同僚も上司も
街を歩いている男性も
食事で隣の席にいる男性も
全員あなたの魅力に惹かれることでしょう。


「好き」なんて「おはよう」感覚で言われます。
「愛してる」もあなたは聞き慣れることでしょう。
「結婚してほしい」も３日あれば２回は聞けます。


あなたには多くの選択権が与えられることでしょう。


もう会社で朝から夜まで働かなくても大丈夫です。
朝の満員電車でストレスを溜めることもありません。
朝早く起きて化粧に時間を取る必要もありません。





だってあなたはこれから美しさを武器に
将来安泰の決まっている男性と
結婚することができるのですから。

こんな毎日があなたの日常に加わります。
しかしあなたがこのまま知ることなく生きていくのなら
きっとこんな日常に変わってしまうことでしょう。

痩せれば痩せるだけキレイになれると
勘違いしてしまい
あなたは気づけば
ガリガリの女性になっています


体は骨が浮いてくるのではないかというぐらい
痩せこけてしまい美人とは言い難い体型に
あなたはなってしまいます。


ほっておくと危険な状態なのは
誰が見ても気づける状態なのに
あなただけがまだまだ痩せようとするばかり


痩せてキレイになってみんなの憧れになる
目標からどんどん遠のいてしまいます。


そのうちあなたの体に異変が起きます。
まず生理不順になります。


そして気づけば体が食べ物を受け付けなくなり
拒食症に近い状態になってしまうでしょう。




そうなってしまうとあなたに好意を抱く
男性などいるはずもなく


あなたは死への恐怖と一人で耐えるだけの
毎日になってしまうでしょう。


『食べなければ死ぬのに体が受け付けない』
こんなテレビでしか見たことない状況に
あなた自身が陥ってしまうことになるでしょう。


こうなってしまう前に
あなただけに早く目指すべき
体脂肪率を知ってもらい


女性らしい美しい体を
あなたに手に入れていただきたいと
私は思っています。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


あなたが目指すべき理想の体脂肪率とは


『体脂肪率20～23％』


です。


女性が一番女性らしい筋肉になる
体脂肪率は20～23％です。


この体脂肪だと
服の上から見ても女性らしい筋肉が
付いているのがわかります。


そして女性は体脂肪率を18％以上に保たなければ
体に異変が起き始めます。


18％を切ると女性ホルモンが減少し
無月経になる確率が大幅に上がります。


無月経になるということは
一時的に妊娠することができない体になり
さらに骨が弱くなり疲労骨折を起こしやすくなります。
最悪の場合子供が産めないからにもなってしまいます。


さらにそのまま体脂肪率をほっておくと
拒食症になる可能性も出てきて
やがて拒食症になってしまいます。


これを防ぐためにもあなたには
２つのポイントに気をつけて
生活してもらいと思います。


１、極端な食事制限を避ける


２、適度な運動を心がける


この２つです。


極端な食事制限とは
１日の摂取カロリーを
人間が生きるために必要なカロリー
以下にしないということです。


人間は普段何もしないでも
1200Kcal消費します。


ですので1200kcal以下の食事制限は
絶対にしないでください。


そしてダイエットで絶対に必要なものは
やはり運動です。
痩せたいなら消費カロリーを上げることが
重要になってきます。


「毎日１時間以上走りなさい！！」
とは言いませんが


週に３～４日は適度に運動することを
心がけてください。


この２つのポイントに気をつけて
生活を送っていただきたいと思います。


最後に一つあなたに
今すぐしていただきたいことが
あります。


その場ですぐにできることです。


「下の画像を見て危機感を持つ」


たったこれだけです。





この画像はロシア人の女性で
拒食症になってしまった女性です。


この画像を見て
しっかりと危機感を持つことで


あなたのダイエットは
正しい成功に近づきます。


しかしこの画像を見て
しっかりと危機感を持たないと
いつまでたっても他人事だと
思ってしまいますよ。


長い文お読みいただき
ありがとうございます。


おかむら


]]> https://ameblo.jp/brain-0099/entry-12025691376.html Thu, 26 Mar 2015 12:55:13 +0900 明日お酒を飲む人の為の飲んでも「太らないお酒」 おはようございます！おかむらです！


あなたは飲み会で
お酒のカロリーを気にしながら
お酒を飲んでいますか？


飲み会は楽しい場であり
出会いの場でもある
大切な場所です。





しかしダイエットにとっては
危険な場所です。


脂っこい食べ物は沢山置いていますし
美味しい炭水化物も置いてあります。
デザートもあります。


しかしやはり飲み会といえば
一番気を使うのはお酒だと思います。


酔っぱらってしまうと
ついつい判断力が鈍ってしまいます。
一杯だけのつもりが二杯、三杯と
飲む量が増えるのはありがちです。


しかし、食べ物のカロリーを気にしても
あんまりお酒のカロリーには
あんまり気をつけない人が多いです。


飲み会の時こそ
お酒のカロリーに気をつけて飲むことで
ダイエット中でもそれほどお酒に左右されずに
理想の体型に近づくことができます。


あなたは私が今からお教えする
お酒のカロリーを知るだけで
絶対に飲み会で太る心配は無くなります。


あなたはこれを知るだけで
飲み会に誘われダメだとわかっていながら
ついつい飲みすぎてしまう癖もなくなります。


「また飲みすぎてしまった、、、」
「ダイエット中なのに、、、」
「私ってなんでこんなに意志が弱いのだろう」
と思うことがなくなり


楽しい飲み会をしっかりと楽しみながら
太る心配をせずにお酒を飲めます。


そして次の日に体重が増えることを
心配せずにお酒を飲めるでしょう。





さらに次の日仕事なのに
二日酔いになるまで飲みすぎることもなく


朝もすっきり目覚めて仕事に
向かうことができるようになります。


友達と飲みに行っても
あなただけが太る心配をせずに
お酒を飲めます。


友達からは
「そんなに飲んでるのに太らないの？」
「本当に羨ましい！」
「私もそんな体質になりたい！」


とあなたは決して太らない体質でもないのに
あなたはみんなから尊敬の眼差しで
見られることでしょう。


しかしもしあなたがこのお酒のカロリーを知らずに
これからも飲み会でお酒をガブガブ飲んでしまうと
あなたは確実にぶくぶく太っていくでしょう。


それだけでなく二日酔いになるまで飲んでしまい
次の日の仕事が気持ち悪く頭が痛い状態で
仕事をしなければいけない状態に
簡単に陥ってしまうでしょう。


朝起きてもお酒のせいで
顔はパンパンに腫れて


足もむくんだ状態で
会社に行かなければいけません。


女性はもちろん気づきますし
男性が見てもわかるくらい
顔は腫れて足もむくんで太くなっている
ことでしょう。


けれど飲み会には毎回参加して
その度に次の日の後悔を覚悟しながら


その場は楽しんで次の日に昨日の自分を
恨むことになってしまうのです。





そんな後悔だらけの毎日きっと楽しくないですよ？
仕事にも身が入りませんし大切な1日を
体調の悪い気分の乗らない1日に
なってしまいますよ。


私が今からお教えする
お酒のカロリーをしっかりと覚えて


次の飲み会で
実践してください。


もうあなたに後悔はさせません。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


『覚えておくべきお酒のカロリー』


お酒は沢山あります。
カクテルだけでも２００も３００も
種類があります。


全部のお酒のカロリーを書きたいのですが
それは不可能なので
これだけは覚えておかなければならないものを
お教えいたします。





高カロリーのお酒


１、生ビール（500ml）　202kcal


とりあえず一杯目はビール！！
しかしこのビールのカロリーは 　　
かなり高いです。一杯目を変えるだけでも
効果的です。


ダイエットに気をくばるなら是非変えて
いただきたいのですが
どうしても断れないのであれば
一杯で抑えてください。


２、カシスオレンジ　206kcal
カシスは甘いので
やはり高カロリーです。
美味しいですが飲み過ぎは注意です。





３、ジントニック　178kcal
これも意外とカロリーが高いです。
一杯くらいで我慢しましょう





４、日本酒　（一合180ml）　190kcal
日本酒はお米で出来ているので
飲み過ぎには気をつけていただきたいです。


お酒が大好きで特に日本酒が！
心当たりがあれば気をつけてください。


５、焼酎　（一合180ml）　252kcal
焼酎も日本酒と同じようにカロリーは高いです。
飲むときは注意して飲んでください。
飲み方もロックではなく水割りで。


オススメの低カロリーのお酒


１、レッドアイ　５３kcal
ビールをトマトジュースで割っているので
カロリーは普通のビールよりも低くなります。





最初の一杯目をこれに変えてみると
普通のビールを飲むよりも
１５０kcalも抑えることができます。


２、シャンディガフ　７５kcal
お酒をジンジャエールで割ったものです。


このお酒もビールよりもカロリーは低いので
一杯目にオススメです。


３、ウーロンハイ　１１７kcal
ウーロン茶で割っているので
その分カロリーも下がるので
オススメです。


４、梅酒（ロック）　９７kcal
女性に人気のお酒の一つです。
果実酒で甘い風味があるので
カロリーが高いと思われがちです。





しかし実は意外に低カロリーなので
オススメのお酒です。
しかし飲み過ぎには注意してください。


５、ブランデー　６９kcal
女性で頼む方はあまり見かけませんが
カロリーは低いのでオススメです。





度数も高いのでゆっくり飲めますし
「酔いたいけど日本酒、焼酎はカロリーが！」
という方は是非飲んでみていただきたいです。


高カロリーのお酒は一杯、二杯に抑えて
私のオススメするお酒を飲んでいただくだけで


お酒だけで７００Kcalは抑えられます。
次の飲み会で絶対に実践してください。


最後にあなたに
今すぐやっていただきたいことが
一つだけあります。


すぐに終わります。


「一つだけ行かない飲み会を決める」


たったこれだけです。


「この飲み会は参加しなくてもいいかな」
という飲み会はあるはずです。
お酒の量を減らすのも大切ですが
まずはその場で回数を減らしてしまいましょう。


今すぐやるだけで
これからも飲み会での判断力は上がります。


逆に今やらないと
いつまでも周りに流されながら
行く必要のない飲み会にまで
参加する羽目になりますよ。





長い文お読みいただき
ありがとうございます。


おかむら

]]> https://ameblo.jp/brain-0099/entry-12025691346.html Thu, 26 Mar 2015 06:43:31 +0900 でかいお尻から卒業する方法 こんばんは！おかむらです！


あなたは自分のお尻を鍛えていますか？
もし鍛えてないのであれば
今すぐにでも鍛えて下さい。


お尻は自分の後ろ側にあります。
ですからお腹と違い自分の目で
確認することができません。


ですから自分のお尻が
どんな大きさでどんな形で
どれだけ引き締まっているか
もしくはたるんでいるかがわかりません。


ですので私が教える
簡単でしっかりと結果の出る
お尻のエクササイズを是非
あなたに行っていただきたいと思います。


もしあなたがこれを真剣にすると
あなたのお尻は確実に引き締まり
ヒップアップすることは間違いありません。


後ろ姿がキレイになるだけで
女性の魅力は３０％もアップします。


それほど後ろ姿は重要なのです。
あなたは街を歩くと
後ろからとても視線を感じるようになりますが
安心してください。


それは街にいる男性が
あなたの後ろ姿に見とれているだけなので
あなたは行きたいところに安心して向かって下さい。


男性はキレイな後ろ姿の女性が歩いていると
無意識に見てしまうものなのです。


ですからあなたのキレイな後ろ姿を自然と
目で追ってしまうのです。


あなたが歩くだけで街中のカップルの男性も
働く男性も遊んでいる男性も
みんながあなたに注目するところを
あなたは颯爽と歩くことができます。


もちろん女性からは羨ましがられますし
もしかしたら嫉妬されるかもしれません。
しかしあなたは何も悪くありません。


後ろ姿を磨くことをしていない
周りの女性が悪いだけなのですから。
あなたは何にも気にしなくて大丈夫です。





あなたはお尻のエクササイズをするだけで
こんなにも多くの男性から注目されることになります。


しかしこのエクササイズをしないと
きっとこんな状態になります。



いつまでたっても後ろ姿に魅力を感じないあなた。
街を歩いてもあなたを見つめる男性はいません。
むしろ女性の方があなたに注目せるかもしれません。


あなたの後ろ姿を見て
「あの人お尻大きくない？」
「なんかスタイル悪いよね」
とあなたの陰口をコソコソと話すでしょう。


あなたに聞こえないように話していても
あなたは自然と自分の事と感じ取れてしまいます。
しかし何も言い返すことはできません。


あなたには自分の後ろ姿が見えませんし
むしろ事実を言っているのは陰口を言っている
彼女たちなのですから。


あなたはただただ陰口に耐えるだけ。


そのうち外に出るのも嫌になり
休日も家の中にこもってばかりに
なってしまい


ただ仕事をこなすだけの
全然つまらない一週間を
永遠に過ごすことになってしまうでしょう。






こんな楽しくない毎日を
あなたは過ごしてしまうことになるのです。
もしそれでもいいのなら
ここから下の文は読まなくてもいいと思います。


しかしもしこんな毎日を嫌だというなら
もっとみんなから注目される毎日がいいのなら
ここから下の文を絶対にお読みいただきたいと
思います。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


あなたがもっとみんなから注目されるための
とっても簡単なお尻のエクササイズを
３つあなたに紹介いたします。


まず一つ目


１、仰向けに寝転がります


２、そのまま足を９０度天井に向かって
持ち上げます。


３、そして持ち上げた足をゆっくり５秒かけて
L字になるように開いていきます。


４、開いたらゆっくりと５秒かけて閉じます。





これを1日２０回を３セットします。
これをすることで鍛えにくいお尻の筋肉だけを
集中的にかつ効率的に鍛えることができます。


次に２つ目


１、立って壁に手を着いたら片足をあげます


２、そのままあげた足を前後に動かします。


３、あげた足は浮かせたまま前後させ
膝は曲げずに伸ばした状態で行います。




これを1日３０回を３セットすることで
ヒップアップの効果が期待できます。


最後に３つ目


１、壁に手を着いてかかとを上げて
つま先立ちをします。


２、そのままかかとをつけずに
足の裏を上下させます。


これを1日に３０回を３セットします。
これはお尻だけでなく足も細くする効果があるので
女性なら絶対に行うべき運動です。





この３つを毎日行うことで
お尻の筋肉を衰えさせることなく
しっかりと引き締まったお尻を
作り上げることができます。


最後にあなたに
今すぐしていただきたいことが
一つだけあります。


その場でできてとても
簡単なことです。


「理想の後ろ姿をイメージする」


たったこれだけです。


たったこれだけで
あなたは後ろ姿により気を使え
理想のスタイルになるのが
２倍早くなります。


しかしもし今すぐイメージしなければ
あなたは一生ダサい後ろ姿を
多くの人にさらしてしまうことでしょう。





長い文お読みいただき
ありがとうございます。


おかむら

]]> https://ameblo.jp/brain-0099/entry-12025691319.html Wed, 25 Mar 2015 15:31:00 +0900 貧乳、美乳、無乳から解放される３つの要素
こんばんは！おかむらです！


あなたはダイエットをすると
「胸が小さくなってしまうのでは、、、」
とお思いではないでしょうか？


確かに女性にとって胸は
体の中ですごく大切な部分です。


胸はある程度大きくないと
コンプレックスになってしまったり
女性としての魅力に欠けてしまいます。


「太っているのは嫌だけど
胸が小さくなるのも嫌だ、、、」
胸を小さくしないで痩せたい！
果たしてそんな方法はあるんでしょうか？


答えは『Yes』です。


胸を小さくしないで痩せる方法は
確実にあります。


ある工夫をするだけで
簡単に胸を小さくすることなく
痩せることが可能です。


引き締まった体と
ナイスバディを手に入れた
自分を想像してみてください。


「あの胸一番好きな大きさだ！」
「一度でいいから抱いてみたい！」
「本当にあんな女の人テレビでしか見たことない！」
「どれだけかっこ良くなれば釣り合うんだよ、、、」


世の中の普通のサラリーマン男性も
かっこいいエリートサラリーマンも
高学歴の医者も弁護士も
大企業の社長たちでさえも


すべての男性があなたの虜になり
あなたを本気で口説き落とそうと
必死になっている顔が目に浮かんで来ませんか？


あなたはもしかしたら不幸にかもしれません。
「だってその中から一人だけを選ばなければ
いけないのですから。」


辛いと思います、、、
大変だと思います、、、


朝起きるとまるで迷惑メールのように
いろんな男性から食事の誘い
お付き合いを申し込むメール
３日に一回はプロポーズも受けるでしょう。


もう売れっ子芸能人並みに
多忙な毎日を過ごすことでしょう。


しかしそれを乗り越えると
天国のような生活が待っていますよ。


高収入でイケメンで本当に優しく
みんなが羨ましがる男性とあなたは結婚し
お金に何不自由なく一切ストレスもたまらない環境で





大好きな男性と大切な子供たちと
可愛いペットと共に幸せな生活を
送れるのですから。


子供の頃に夢見て大人になっていく段階で
自然と諦めていたおとぎ話のような生活が
あなたを待っているんですよ。


幸せを手に入れてから
自分のほっぺをつねってみてください。
夢じゃないことに気づけますから。


こんな生活を手に入れたいですよね？
というより手に入れたくない理由が
もしもあるのならあなたを疑います。


手に入れたくないのなら
せいぜいこんな未来しか待っていませんよ？


普通のどこにでもいるサラリーマン
たまたま知り合った普通の男性
自分も相手もとっくに結婚適齢期を逃しており


「これも何かの縁だから、、、」
と口には出さず心の中で思いながら
たまたま結婚したあなた。


最初はいろんなことが新鮮で
毎日楽しく過ごせるでしょう。
「この人と結婚してよかった」
そう思えるのはせいぜい１年くらいでしょう。


１年も経つと新鮮味が無くなってしまい
何もかもが普通の生活
楽しかった毎日を忘れそうになる程
平凡な毎日の始まりです。


子供ができても
あなたは育児に家事に仕事
あなたのやることは沢山あります。


もちろん夫も働いています。
しかし平日は飲み会で帰宅時間が遅く
あなたがもう少し早く帰ってきてというと
「これも仕事だから」の一点張り


さらに休日は家でゴロゴロ
出かけるのも近所の公園か
ショッピングモールくらいでしょう。


旅行や遊園地に出かけられるのは
年に１回あるかないか
「これはこれで幸せだよね」
と自分の心に言い聞かせるあなた。


しかしそれも長くは持ちません。
あなたも彼も年を重ねるたびに
子供も成長していきます。


その頃になると彼と過ごす日々より
子供の成長のために生きていると思います。
そして子供が自立したらあなたの
使命もおわりです。


また何もない生活のスタートです。
そこで初めて気づくでしょう。
「私の夢ってなんだったっけ」
とあなたは人生を振り返ります。


きっと心のどこかで後悔します。
あなたは幸せの日々を錯覚していたのだと。





自分で無理やり平凡な毎日を
幸せと思い込んで生活していたことに。
けれどもう人生はやり直せません。
人生は一度きりなのですから。


一度きりの人生をあなたはどういきますか？
夢を追ってはいけないと誰かが決めましたか？
お金持ちでいい人なんて本当にいないんですか？
無理やりいないと決めつけていませんか？


大切な日々を嫌なことに捧げていませんか？
上司の悪口に我慢していませんか？
自分は普通の女性だからと思っていませんか？
出会いのなさを環境のせいにしていませんか？


あなたが変われば未来が変わります。
あなたが変わらなければ未来も変わりません。
今からでも遅くはないはずですよ。
本気で幸せを掴み取りに行きましょう。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


ではお教えいたします。


バストのサイズを変えずに
痩せる方法に必要なポイントは
３つあります。


『姿勢』
『筋肉』
『食事』


この３つです。


一つずつお教えします。
どのような運動で
どのような食事なのか
お教えいたします。


まず一つ目のポイント姿勢です。


姿勢を維持するときにはそれなりの
筋力が必要になります。
バストの重みに耐えるには背筋の筋肉が
必要です。


背筋の筋肉がないと
姿勢が前かがみになってしまい
そうなると胸がだんだんと垂れてしまい
ハリもなくなりバストが小さくなってしまいます。


ですのでここで気をつけることは
とにかく正しい姿勢で立つこと
頭の先から地面まで一本の槍が
刺さっているのをイメージしてください。





すると自然と姿勢が良くなります。
歩くときもこれを意識してください。
かなり姿勢良く歩けます。


二つ目のポイントは筋肉です。


これは胸の筋肉です。
胸の筋肉を効率よく鍛えるのは
腕立て伏せが一番効果的です。


両手を肩幅より大きく平げ
膝はついたままでいいので
そのまま８回を1日３セット行ってください。


ムキムキの体を作らないためにも
やりすぎには注意してくださいね。


最後のポイントは食事です。


これはたった一つ
「タンパク質」
をとってください。


肉や魚を食べることは
たとえダイエット中でも
ある程度は食べるべきです。


我慢は大切ですが
これも大切なことです。
しっかりとタンパク質は
とるようにしてください。


この３つのポイントに気をつけて
毎日を送ってください。
絶対に結果はついてきます。


最後にあなたに
今すぐやっていただきたいことが
一つだけあります。


その場でできるとても簡単なことです。


「自分のブラジャーを見直す」


たったこれだけです。


胸を正しく保つには
ブラジャー選びは大切です。
この４つの項目をみて思い出して
みてください。


・カップの形
カップの形状は合っているか


・ワイヤーの形状
乳房と胸部の境目の形がフィットしているか


・胸が正しく収まっているか
正しい容量を選べているか。
胸を締め付けないように 寄せ集めたときのために
少し大き目を選んでください


・正しいサイズを選べているか
アンダーサイズのバストのサイズは本当に正しいか。
アンダーバストは苦しくない程度にやや小さめを
選ぶようにしましょう


この４つに当てはまったブラジャーを
選べているかを思い出しましょう。





今すぐこれをやるだけで
あなたはか確実に正しいブラジャーに意識を向け
確実にバストアップできます。


しかし今すぐやらないと
確実に垂れて小さいバストになってしまうので
絶対にやってくださいね。


長い文お読みいただき
ありがとうございました。


おかむら
]]> https://ameblo.jp/brain-0099/entry-12025691300.html Wed, 25 Mar 2015 15:08:40 +0900 本気でダイエットに取り組むための体づくり こんばんは！！おかむらです！


あなたは日頃から
ストレッチをしていますか？


体に疲れや張りを感じた時
ストレッチをすることで
かなり体の疲れを軽減できます。


日頃のデスクワーク、、、
座りっぱなしは
立ちっぱなしよりも
腰に負担がかかるのをご存知ですか？


座り仕事は営業などの立ち仕事より
楽なイメージを持たれがちですが
本当は座り仕事も
かなり体に負担がかかるのです。


それを毎日繰り返すのですから
一週間働いたらあなたの体は悲鳴をあげるに
決まっています。


ですから日頃から
ストレッチをして
疲れを取ることと
疲れにくい体を作ることが大切です。


疲れにくい体を作ることで
日頃のデスクワークも
しっかりと集中することができ
毎日満足のいく仕事ができます。


仕事が充実してくると
普段の私生活も気分が上向きになり
毎日を楽しく過ごせるようになります。





楽しい毎日を過ごせることで
自分のことを好きになることができ
悩み事も減っていきます。


ストレッチをすることで
こんなにも得られることがあるんです。


しかしこのままストレッチをしないと
あなたには悪循環の毎日が待っています。


毎日疲れた体で仕事をする。
自分の体を傷つけるように
そのまま仕事をするあなた。


しかし体は正直です。
あなたの頭の中では仕事をしないと！
と思っているのに


肩が凝り、腰が痛む
体はどんどん痛んでいきます。
そして仕事で満足のいく結果が出ず
あなたはどんどん仕事が嫌いになっていきます。


仕事がうまくいかないと
普段の私生活も全然楽しめずになります。
毎日毎日あなたは退屈で憂鬱な日々を
過ごすことになります。


誰かと食事をしたり
買い物をしている時でも
あなたは常に自分の気分が
どんな状態か気になってしまいます。


「今は楽しめているか、、、？」
「また仕事のミスのことが頭にある、、、」
「明日も仕事に行きたくないな、、、」


何をしていてもあなたの頭の中は
こんなことばかりが頭の中にあって
友達と会うことさえもストレスに
感じるようになってしまうでしょう。





こんなに面白くない日々がありますか？
仕事は結果が出ない
体のあちこちが痛んで辛い
毎日が本当につまらない


こんな状態に簡単に陥りますよ？


こんな未来を避けるためにも
自分の心を常に安定させるためにも
体のケアは本当に重要なことなのです。


息をするとか、歩いて会社に向かうとか
会社に着いたら仕事をする
こんな当たり前のことのように
ストレッチに励んでいただきたいです。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


ではデスクワークで疲れた体を
しっかりとリセットして回復させる
ストレッチを紹介します。


デスクワークでは痛くなりがちな
肩、腰、お尻について紹介します。


『毎日の疲れをリセットさせるストレッチ』


肩のストレッチ


１、首を横に傾け頭を手で支える


２、そのまま傾けて伸びている方の
肩を前後にぐるぐると５回ずつ回す





肩の凝りは首の疲れや固まりからきます。
しっかりと首と肩をほぐして普段から
柔らかくしていきましょう。


腰のストレッチ


１、椅子に座って膝の上に手を置き、息をゆっくりと吐きながら状態を前に倒します。


２、倒せるところまで倒して
その姿勢を５秒間保ちます。


３、５秒たったらゆっくりと戻します
これを３セット行ってください。





腰はデスクワークで一番負担のかかる部分です。
腰は仕事中でも疲れてきたなと思ったら
このストレッチをして痛みや疲れを
常に意識してください。


お尻のストレッチ


１、地面に座り右足を曲げて
左膝の上にのせる。


２、そのまま左足を曲げ、
座ったまま軽く足を組んだ状態にします





３、そのまま仰向けになり
曲げた膝をグッと抱えます





お尻も座りっぱなしだと
かなり負担がかかります。
日頃からストレッチをして常に
疲れのないようストレッチをしましょう。


以上がストレッチのないようになります。


そして最後に
あなたに今すぐ一つだけして
いただきたいことがあります。


その場でできてとても簡単なことです。


「攅竹、魚腰、糸竹空のツボを同時に押す」
たったこれだけです。





この３つのツボは
眉毛のツボになります。


デスクワークでは目も疲れるので
目をスッキリさせることで
普段から頭をすっきりした状態で
仕事に取り組めます。


今すぐやらないと
いつまでたっても仕事に
積極的に取り組めなくなってしまいますよ？


長い文お読みいただき
ありがとうございます。


おかむら

]]> https://ameblo.jp/brain-0099/entry-12025691279.html Mon, 23 Mar 2015 19:11:12 +0900