私も子供の頃はピーマンに限らず苦いのが嫌で、食べるのに

苦労したり親に苦労をさせたりした記憶があります。

今日はそんな“ピーマン”でダイエットをするピーマンダイエット

についてお話させていただきます。

深い緑の艶々としたピーマンは調理する際には

気を付けなければ ケガをしてしまう危険も

あるほどにツルツルしていますよね？

私も小学生の頃の家庭科の授業でうっかり指を切ってしまった

ピーマンだけに苦い思いでがあります。

私もよく知らなかったんですがピーマンがどんな野菜でそもピーマンは

野菜の中でも何に分類されているかご存知の方はいらっしゃいますか？

見た目的には、分厚いツルピカの皮の中に 白い種ふわふわの綿と

一塊になって入っている状態ですよね？

枝になる訳ですから大根やニンジンのような根菜でもないです。

どこのスーパーでも八百屋さんでも、最近はコンビニなんかでも

当たり前のように並んでいるピーマン。

よくよく考えてみれば…その実態をきちんと把握されている方は

農家などの方でない限り少ないのではないでしょうか？

まず、ピーマンが何科に分類されているかと言います

と実はトマトやジャガイモと同じナス科なのです。

黒々としたナスやダイエット効果が高い赤いトマトとは

似てなさ過ぎてイメージはそうそう湧かないとは

思いますが、 ナス科なのです。

しかも果肉がないと思われがちですが、 あのツルピカの

皮だと思っている部分が果肉だそうです。

トウガラシの仲間でもあるそうですが、こちらの方が緑色の唐辛子が

あるように何となく イメージは繋がりますよね？

この、見直してみれば不思議な食材・ピーマンは、近年ダイエット作用

が高いと注目されて来ているようです！

ピーマンのダイエット作用としては、ピーマン特有の青臭さの素

である“ピラジン”という成分が血液をさらさらにし、ピーマン特有の

緑色色素にある“クロロフィル”と呼ばれる成分が

コレステロールの吸収を抑えて血液を

奇麗にしてくれると言われています。
そしてこのピラジンとクロロフィルが、腸壁の間にたまっている便や

体内に不要な毒素に吸着して排出を促してくれるので、便秘解消

などの高いデトックス効果も期待できるのです！

他にも、“カロテン”や“ビタミン”も豊富に含まれていますが、 カロテン

そのものも、ピーマンに含まれているビタミンも熱に強いので、 火を

通しても優れた抗酸化力効果が損なわれることがないそうです。

また、ピーマンは生姜のように胃腸の冷えを改善する食材とも

言われているので整腸作用も期待できますね。

（ダイエットティー ）を飲んで、ピーマンの料理を

食べて脂肪燃焼血液サラサラダイエットは

いかがでしょうか？

私も今晩は、ピーマンでダイエットメニューになるような

チンジャオロースを作ろうと思います。

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暑さが続きますが今日は涼しく脂肪を燃やす

えのき氷ダイエットをご紹介します。

徳島県ではお盆のお祭りで踊られる踊りです。

東京で阿波踊りを見られるのは高円寺の阿波踊り

が今週の２３日と２４日の土日に行われるので見られますね。

阿波踊りがダイエットの運動になるってご存知でしたか？

阿波踊りには男踊りと女踊りの２種類の踊り方があります。

男踊りは重心を下げた中腰の姿勢が特徴で、スクワットに

類似していて、 大腿四頭筋や大臀筋によい刺激を与える動作です。

一方、女踊りは背筋を伸ばしてひざを引き上げる動作にくわえて

両手を高く上に上げる動きが特徴的で、 大腰筋や増幅筋を使う動作です。

これらの動きは足腰を鍛え、粘り強い下半身を作り

肩こりの予防や改善に有効な有酸素運動です。

脂肪を燃やして基礎代謝を上げて痩せる

（ダイエットティー） を飲んで

阿波踊りをダイエットの運動として行えば

体が温まり脂肪が燃えて全身汗だくになって

体を全体的に痩せられる効果が期待できます。

団体に入らないとできないんじゃないの？

と思われるかと思います、ですが阿波踊り体操として

動画サイトで公開されていたりＤＶＤが

通販で買えたりと自分の家でも阿波踊りが

できるんです。

まず阿波踊りがどんな踊りか気になる方は

高円寺の阿波踊りにお越しになられて

楽しく見物されて見てから（ダイエットティー）

を飲んでご自宅で自分のペースに合わせて

阿波踊り体操でエクササイズに

励まれて見てははいかがでしょうか？

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キムチは韓国の辛いお漬け物です、イカやカニなど

色んな物が入ったキムチなんて物も見かけます。

（ダイエットティー） のお茶請けにキムチ

をつまみながらご近所の奥さんに勧められた

韓国の時代劇とか見たりしてるくらい馴染んでいます。

キムチダイエットご存知の方も多いと思いますが

今日は、そんなキムチのダイエット効果に

ついてお話をさせていただきます。

キムチのダイエット効果の一番のポイントは

トウガラシに含まれるカプサイシンです。

体内の脂肪を燃焼してくれる作用があります。

体内の脂肪が燃えて体温が上がると言うのは

体を温めて基礎代謝を上げて脂肪を燃やしてやせる

（ダイエットティー） 　

ととても相性が私は考えます。

キムチダイエットのやり方は

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パイナップルはビタミン、酵素などが大量に含まれており

酵素ドリンクなどにも含まれていますね。

実はパイナップルはダイエット効果が非常に高いんです。

今日は夏をイメージしてパイナップルダイエットの

効果とその方法についてご紹介したいと思います。

パイナップルダイエットの特徴はお肉を食べても

減量効果がある事です！

パイナップルにはブロメリンという特殊な酵素が

含まれているのですがこのブロメリンは

お肉の脂肪を分解してくれるのです。

たまに酢豚や南国のお肉料理にパイナップル

が付け合わせで盛りつけてある理由がわかりました。

お肉の脂肪の分解という理由からパイナップル

は低カロリーで、余計な脂肪分をつけないため

非常に高いダイエット効果があるのです。

なので、パイナップルのダイエット効果を確かめる為に

脂肪燃焼効果を高める（ダイエットティー）

と合わせてパイナップル を付け合わせた肉料理を

今度試しに作ってみようと思います。

パイナップルダイエットの方法は非常に簡単です。

肉類を食べる時から逆算して３時間前に

パイナップルを２キレほど食べるだけです。

これだけで、脂肪を抑えることが可能です。

体内にブロメリンを前もって含ませることで

余計な脂質や脂肪をカットさせる効果があるのです。

また置き換えダイエットとして朝食をパイナップルだけ食べても

カリウムやビタミンも摂取できるため、 便秘に効果的で

カロリーオフも期待できます。

注意点としては、パイナップルは酸が強いため食べすぎは

口の中の荒れの原因になってしまうので食べすぎ注意です！

ダイエットの効果が出る目安としては２週間ほど

パイナップルダイエットを続けると-１キロ～-２キロほど

痩せられるそうです。

パイナップルとダイエットティーで南国気分を味わってみませんか？

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炊いてみました

世間はお盆休みに入りましたね。

ご近所でも帰省される方が多く

ドタバタと慌ただしく旅行へでかけていく方を

見かけます。

仲の良いお家の方は

「お土産買ってきますね～♪」

と声をかけてくれる人もいてありがたいです。

そんな中、昨夜農家に嫁いだ友達が

玄米を送ってくれたので今朝は玄米を炊いてみました。

意外と白米より美味しいと感じました。

送ってくれた友達が玄米がダイエットにいい

と言っていたので、今回は玄米ダイエットについて

調べてみた事を書かせていただきます。

玄米は白米よりカロリーが低いそうです。

また白米に比べると、玄米は噛みごたえがあり、噛むことによって

あごの筋肉が鍛えられ、顔やせ効果が期待できます。

さらに玄米には鉄分やギャバなどが豊富に含まれているので

健康的な血液を作り出したりストレスの緩和をするのに

役立ってくれるんだそうです。

ダイエットのやり方は白米から玄米へと置き換える

置き換えダイエットになります。

食べ過ぎを防ぐ為に一食に一杯までというルールがあります。

玄米はアミノ酸が豊富なので脂肪燃焼効果が高いです。

（ダイエットティー ）を飲みながら玄米ごはん

を食べるとより効率よく脂肪を燃焼させられる

のではと考えました。

ご興味のある方は、白米から置き換える玄米ダイエットに

挑戦されて見てはいかがでしょうか？

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パスタって、カロリーが高い食べ物ですよね？

私もパスタは好きですが、ダイエットになるかと言われると

ん？と思います。

麺類は炭水化物で食べ過ぎると糖質ばかり取ってしまい

脂肪がたまってしまいますよね。

パスタでダイエットする方法は、どんな方法か？

それはＬカルチ二ンです。

つまりカルチ二ンダイエットの仲間なんですね。

パスタを食べた時に体内に十分なLカルニチンが

存在していれば、食べた炭水化物はすべて燃焼

されるのでパスタをダイエット食として

食べても大丈夫という事なんです。

理論的にはいい燃焼サイクルができているように

思えます。

（ダイエットティー）

を飲めばさらに脂肪燃焼効果が高まると思います。

問題のカルチ二ンは、どこで手に入れるのか？

が気になりますね、羊肉がカルチ二ンの量が多い

と以前書いたのですが牛のひき肉を使うそうです。

牛の赤身が豚や鳥よりもカルチにンが多いからだそうです。

目安は週に二度ほど牛肉のパスタを一ヶ月ほど食べると

-２ｋｇ～－３ｋｇのダイエット効果が得られるとのことです。

パスタ好きの方はお試しになられて見てはいかがでしょうか？

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じゃがいもは、色々使える食材ですが太るという

イメージが強くないでしょうか？

実はじゃがいもには、ダイエット効果があったんです。

じゃがいもは、水分を含むとネバネバして膨張するという

特徴があります。そのため、体内に入ると

胃の中で膨張して、満腹感を与えてくれんです！！

つまり満腹感を得ることで食べ過ぎを防いでくれるんです。

主食としてじゃいもを食べることで炭水化物を

摂取しながら、食事量を抑えられるので効果的です。

じゃがいもダイエットのやり方は、置き換えダイエットと同じです。

①じゃがいもはごつごつ大きいものを選びます

②主食を全てじゃがいもに変えて、食べる量は

１日５個以内に抑えます。

③３週間ほど継続します。

３週間で２～３ｋｇほどの減量効果が得られます。

ただし、じゃがいもならどんな

調理法でも良いというわけではなく、カロリーが高く

なってしまうような揚げ物系は控えたほうがいいです。

食べるなら煮物やポテトサラダなどで食べたほうが良いですね。

栄養成分を確実に摂取できて体も温ま

るスープなら、季節を問わずに食べられるほかに

体を温める効果で基礎代謝を上げて痩せられます。

（ダイエットティー ）と合わせてじゃがいもでの

ダイエットをお試しになられてはいかがでしょうか？

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継続する事と同じくらい基本だと思います。

でも、基本的なことほど忘れがちに

なってしまうんですよね。

だから面倒くさくてもおさらいをしなければ

ならないんです、そう言えば学生時代の

授業とかで前に習った所のおさらいとか

になった時は退屈でしたね。

良い生徒でなくて、ごめんなさい反省してますm(_ _ )m

老廃物や、体の悪い物を体の

外に出す新陳代謝に何もしないでも

消費される基礎代謝はダイエット

と健康の両方に大事な要素です。

この時期は暑くてだるくて体調を崩しやすいし

冷房が効き過ぎた所にいても体調を

崩してしまいがちですね。

そして体調が崩れると、例えば私の場合は

「だる～い、買物行きたくな～い。」

と気分も崩れるのに釣られて

代謝も乱れてしまいます。

今日は体調の崩れで下がった代謝を上げて

元気に痩せるスパイスダイエットをご紹介します。

スパイスはご存じの通り身体を温め、血行を良く

するという代謝アップには欠かせない働きをします。

（ダイエットティー ） にも脂肪を燃やして

代謝を上げる為のスパイスとハーブが配合されているので

ダイエットティーを飲み続けるだけで痩せられるんです。

スパイスは食べるとピリっと刺激があるものが

多いので暑さで食欲のない時でも、まず香りが

食欲を刺激して一口食べればまた一口と食を

進めてくれるはずだと思います。

特に唐辛子に含まれるカプサイシンは言わずと

知れた脂肪燃焼効果がありますし

にんにくには、糖質を代謝するビタミンB1と結合し

ビタミンB1の吸収を良くする成分が含まれています。

ブレスケアや消臭がいる面倒な食材なのがニンニク

の難点だと個人的に思いますが。┐(￣ヘ￣）┌

ちなみにこちらは、昨日我が家で作った

ダイエットティーにも使われているスパイス

たっぷりのお家カレーです。(o^-')b

こんなカレー等の辛い料理や

（ダイエットティー ）でスパイスを体に取り入れて

皆さんで、健康的なダイエットを成功させましょう！о(ж＞▽＜)ｙ ☆

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この暑い夏に浴びてなんかいられない、できれば浴びたくない。

その気持ちは私も同感なのですが日光を浴びる事は

実はダイエットにも健康にも大事なんです。

では健康面とダイエット面のそれぞれのメリットを

挙げさせていただきます。

●健康面

・日光を浴びると記憶力が良くなる。

痴呆症の患者さんが、毎日15分の日光浴

で新聞を読めるくらいに記憶力が回復したと

いう研究成果の報告があるそうです。

・骨粗鬆症予防

日光浴で体内でビタミンDが作られるのと骨に

いいというのは、お聞きになった事もあると

思いますが骨粗しょう症の予防にも毎日

15分から30分の日光浴がいいそうです。

・うつ病予防

太陽光を浴びることでダイエットでも聞く

脳内物質のセロトニンが分泌されることで

予防や改善に効果があるそうです。

・不眠症改善

体内時計を調整してくれるため、夜眠くなって

不眠症を改善してくれるそうです。

・がん予防

太陽で生成されるビタミンDはがん予防にも効果が

あるといわれています。

日照時間が短い地域の人の方が、がんの

発症率が高いという報告もされています。

・長寿

血中のビタミンＤ濃度が高い人ほど総死亡リスクが低下するという

研究結果が出ているそうです

・免疫機能強化

日光浴で生産されるビタミンDには免疫機能

を助けて多くの病気を予防してくれるそうです。

日光浴で作られるビタミンDがさまざまな

病気を予防してくれたりするんですね。

日光浴以外でのビタミンDを体内に摂取する方法としては

以前ご紹介した鰻等にビタミンDが多く含まれています。

日光浴ならタダでビタミンDが

手に入るんですね。

と家計を預かる主婦としてはの事を考えてしまいました。

次にダイエット面での日光浴のメリットを挙げさせていただきます。

●ダイエット面

・脂肪燃焼補助

体温を上げて体を温めてくれるので

脂肪の燃焼をうながしてくれるので

温浴ダイエットと似た効果が得られます。

・セロトニン分泌

甘い物が欲しくなくなるなどストレス解消のホルモン

のセロトニンが分泌されるので

糖分の摂りすぎを防げます。

というのがダイエット面での日光浴のメリットです。

紫外線とかが怖いですが、総合的に見てメリット

の方が多いですね。

●やり方

日光浴は一週間に3日、一日約15分ほど日焼け止めを

ぬらずに日差しの強い時間帯に肌の3～4割を

日光にさらす事で効果を得られます。

紫外線は怖いですが、この夏は皆さんも

（ダイエットティー ）で水分補給をしながら

日光浴で脂肪燃焼をしませんか？

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