エネルギー瞑想は生命エネルギーである気を利用する瞑想法です。

エネルギー瞑想を行うためにはまず気を感じるトレーニングから始めます。

気を感じることが必要だなんて！ わからない人にとって、気を感じることは超能力に近いような不思議なことのように思われるかもしれません。

しかし、実は気を感じることは不思議なことでも、特別な人だけができることでもありません。

人間はもとより、あらゆる生命体は意識していても、意識していなかったとしても気運によって生きています。

気運を感じて気運の感じに集中すれば、私たちの脳は雑念や複雑な考えなどを止めるようになります。

そして、五感では感じられない領域を感じることができる感覚が序々によみがえり始め、エネルギー瞑想ができる準備が整います。

エネルギーのボールに触る

1.両足を肩幅に広げて立ち、脊椎を真っ直ぐに立てて肩の力を抜きます。
2.ボールを握るように指を軽く曲げ、手首を左右に回します。
3.手首をできるだけ早く回しながら、手のひらの感覚に意識を集中します。
4.まるで手にボールを握っているような感じになれば、ゆっくり動作を止めて手のひらの感覚に意識を集中します。
5.1分ほどその状態を維持します。

【ポイント】手の先にボールを握っている感覚になるようにそっと力を入れます。
【効果】集中力が良くなり、肺、心臓、脳機能の活性化に効果的です。

こんな体験してみたい方！
ぜひ、ご連絡下さい。

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　URL　http://dahn-yoga.com

◎イルチブレインヨガを始めてから、ひどい肩こりや疲れも軽くなり、長年悩まされていた花粉症も楽になりました。何よりも心が自然に明るくなり、丹田が強くなったためか、心配する事も減ってきたように思います。改めて「心と体はつながっているんだな～」と実感しています。これからもレッスンを続けて心を強くし、夢を叶える人生でありたいと思います。（青木　40代　女性）

◎私は、入会して10カ月になります。トレーニングを始めてからたくさんの変化がありました。１番驚いたのは、先日、年1回の健康診断を受けたときでした。胸のレントゲンを撮ったら、先生がとても驚かれて「今までは肺が曲がり、心臓も斜めにゆがんでいたのに、肺も心臓も正常にきれいにまっすぐになっている」といわれた事です。素人の私が見ても、昨年と今年と、はっきりと違っているのがわかりました。先生にヨガは関係ありますか？と聞いたら、あるでしょうね、と言われました。知らず知らずのうちに骨格まで良くなっていることがわかりとても嬉しいです。本当に続けてよかったと思います。これからもずっと続けて行きます。（M･M　愛知県　46才　女性）

◎トレーニングを初めてまだ6カ月だが、ここで体験した事々は、驚くほどの感動と短期間での身体の爽快感、そして心の軽さである。音楽のリズムに乗って丹田をたたく時、弾ける様な楽しさと幸せを感じる。その結果、ダイエットをしなくても体重は落ち、ボディラインはすっきり、精神も安定し、気もよく感じる様になって、「愛」を人にもてる様になった。こんな幸せを得ることを感謝する。（上田　京都府　60代　女性）

◎トレーニングを始めて4カ月が経ちます。たまたまフリーペーパーで「イルチブレインヨガ」の案内を見て、1回体験に行ってみたところ“何かが違う”と直感しました。
とりあえず1カ月だけ通ってみようと思い、始めたら体の変化が早いのにビックリしました。1週間に２回のレッスンだけで、1カ月後には肩こりと腰痛が改善されました。それからは家でも毎日、丹田叩きをやるようになりました。いつもなら1週間もすればやらなくなってしまうことが、毎日できるようになるなんて自分でも驚いています。
それから最近嬉しかったことは、足の指のしもやけが治ったことです。私は子供の頃から冬になると毎年しもやけができていました。自分では体質だから仕方がないと諦めていましたが、毛管運動を3日やっただけでしもやけが治ってしまったのです。それには本当に驚きました。今では毛管運動も寝る前の日課になっています。
レッスンを続けていくと、だんだん体が元気になっていくので、次はどんな変化があるのかと思うとワクワクします。私は「イルチブレインヨガ」に出会えたことに心から感謝しています。（T･M　42才　女性）

◎長い間、肩こりや背中の痛みに悩まされていましたが、トレーニングを続けているうちに肩こりや背中の痛みはどんどん改善されました。体以外にも周りの環境や考え、感情にいつも振り回されていたことに気付き、トレーニングを通して自分を客観的に見ることができるようになり、コントロールできるようになってきました。また、自分に自信を持つことができ、人生の目的を知り、将来に対する夢と希望を持つことができました。（山内　東京都　20代　女性）

◎とてもあきっぽい私が、なぜか5年も通ってしまったなんて、夢のようです。膝が悪くて正座ができないし、足も振れない状態でしたが、今はあぐらで15分くらいは座れますし、足はいくらでも振れます。階段を上り下りするとき、普通に足を交互に出して歩けることに感動しています。後ろ向きに階段を下りたことを思うと、しみじみ幸せを感じます。（東京都　70代　女性）

◎イルチブレインヨガに入会して９カ月余り、早いものです。丹田叩きに腸運動、時々笑い修練などユニークなプログラムに参加してずいぶん明るく元気になりました。感謝の日々を過ごしています。一昨年３月に卓球の試合中に半月板を損傷したり、その後うつ病になったりで、暗く笑うことのない日々を送っていましたが、このヨガに出会って退屈することもなく毎日のようにスタジオに通っています。他人と比較されることもなく、「年齢は関係ないですよ」と先生や会員さん達に助けられ自信が付きました。元気が出る音楽と先生のメッセージがかみあって身体を動かす脳波振動にはまってしまいました。まだまだこれからと、がんばります。（大槻幸代　大阪府　66才）

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李承憲博士の深い悟りのある詩集です

目次をご案内いたします。

＜マゴ、地球の歌　目次　＞
プロローグ　　わが詩 프롤로그

<Ⅰ>
旅 여행
丹学人の歌　－　咲く花はどれも美しい 단학인의 노래 　－　 피는 꽃 마다 아름답구나
神性 신성
私はきみを知っている 나는 너를 알아
この世の中は美しい 이 세상은 아름다워
金色の鳥 황금빛 새
生命の詩 생명의 시
ｲ天化 천화
マゴ 마고
<Ⅱ>
息 숨
天地気運のメッセージ 천지기운 메세지
私はあなたの魂を見た 나는 너의 영혼을 보았다
魂の賛美 혼의 찬미
脳に聞いてごらん 뇌에게 물어봐
良心 양심
修行 수행
利己心 이기심
慢心 자만심
きみと出会って 너를 만남으로
丹舞 단무
老松 고송

<Ⅲ>
真我発見 자아발견
黄金の花を訪ねて 황금꽃의 비밀을 찾아서
黄金の花の秘密 황금꽃의 비밀
無心静観 무심정관
山深く水高し 산은깊고 물은높다
ｲ天化の夢 천화의 꿈
指導者を　お導きください 이러한 지도자가 되게 하소서
良心の時代 양심의 시대
神薬と壷 신약과 항아리
マゴプロジェックトの歌 마고프로젝트의 노래
地球人 지구인
宇宙の神秘がこめられている　セドナとレイクパウエル 우주의 신비가 담겨있는 세도나와 파월레이크
自分は誰なのか 나는 누구인가

エピローグ　　平和の祈り 에필로그　　평화의 기도

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人間は互いの関係の中で
愛と幸せを創造することも
戦いと不幸を創造することもできます

誰にも小さな想いがあり
大きな想いがあります
私たちには怒りの心も
笑いの心もあります

すべての人には
小さな私と大きな私がいます

それを選択するのは精神です

選択を繰り返すと習慣になります

良い習慣を持つことは
とても美しいことです

知っていることからだけ
一度の選択だけでは
運命は変わりません

良い選択を繰り返すとき
良い習慣が作られます

悟りは良い選択、
正しい選択をするために必要です

選択し行動した時
創造が生まれます

悟りは選択です

良い選択ができないなら
そこに悟りはありません

悟りとは、私と隣人と人類に
良い選択ができる力を与えるものなのです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　一指 李承憲

ILCHI希望の手紙 は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
　　あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。
　　　　　　　＊＊ <a href="http://www.ilchi.jp/" target="_blank">一指 李承憲氏の公式ホームページILCHI.JP</a> ＊＊

健康な生活を送るポイントは免疫力、すなわち体を病気から守る力をアップさせること。

それには、腸の健康が大きく影響します。

腸は約１億個の神経細胞を持つ内臓器官で、もっとも大きな免疫系を有しています。

つまり、腸が病気への抵抗力の鍵を握っているのです。

腸は第二の脳とも呼ばれ、脳と同じ神経物質をほとんどもっているため、

腸の神経系が体全体の健康ネットワークに大きな影響を及ぼします。

イルチブレインヨガでは、準備運動として丹田に意識を置いたエクササイズを行います。

その一つが「丹田叩き」。

叩く位置は、おへそから約5センチ下、その奥に5センチのところにある丹田。

丹田を意識して叩くことにより、腸を刺激し、お腹全体の血流を促します。

東洋の免疫原理である「水昇火降」。

エネルギー循環を指します。「火」=心臓のエネルギー、「水」=腎臓のエネルギーであり、

お腹が温かく、頭がスッキリ爽やかな状態を簡単に実現できます。

丹田を叩くことで、内臓機能が活性化されます。

特に腸が元気になると、免疫力がアップし、病気になりにくい体になります。

腸年齢が体の年齢を左右するといっても過言ではありません。

腸呼吸・腸運動で、お腹の深層筋が変わる

イルチブレインヨガの代表的な準備運動のもう一つに、腸運動（または腸呼吸）があります。

これは、お腹を膨らませたり、引っ込めたりする動作。

呼吸に合わせて行ってもいいし、ただ最大限に膨らませる、引っ込めるを繰り返すだけでも良いのです。

ただし、丹田叩きと同じように、意識を丹田に置くのがポイントです。

腸運動は、お腹の3層になった筋肉のうち、最も内部にある深層金を動かすことになります。

これにより、体の内部からエネルギーが起こり、内臓全体を温めて活性化します。

最初は硬かった腸がだんだんと柔らかくなり、お腹が大きく動くのが感じられるようになると、

体全体がポカポカと温かくなり、体の循環がよくなっているのが分かります。

脳波振動でストレスフリーに！

準備運動で温かくなった体を、さらに楽にするのが脳波振動トレーニングです。

ストレスの多い社会で生活していると、体のアチコチが緊張して硬くなるばかり。

体も心もリラックスできない、という人が増えています。

その状態が続いていくと、体の感覚も鈍くなり、免疫力は低下するばかり。

ちょっとした不調は当たり前、病気になってはじめて気づく、なんてことにならないよう心がけたいものです。

そこで、人間の本来持っている振動を利用し、脳波を安定させて免疫力をアップさせることが必要です。

長年にわたる脳の研究から生まれた脳波振動は、本来もっている自然治癒力を目覚めさせ、

病気から体を守る働きを強化します。イメージトレーニングを組み合わせると、

ネガティブな思考からポジティブな思考へ脳が変わっていきます。

体の元気は心の元気。ストレスを乗り越えるイキイキした笑顔で、美しさと若さをいつまでも持ち続けましょう。

地球が病んでいます
地球は私たちの生命の根源です
地球がなくなれば
すべての生命が消えます
私たちの生命の根源は地球です

私たちは天を忘れ
地球を忘れて生きています
それは自らの意味を失い
自らの価値を失って生きているのと同じです

地球を感じてください
地球の声を聞いてください
地球が私たちに助けを求めています

地球とエネルギーを交流させてください
地球の生命と私たちは一つです
地球は私たちの母であり
天は私たちの父です

天を通じ
地球を通じて
私たちの意識は大きくなり
新しく生まれ変わるのです

ヒーリング武道とも言える動きにご注目下さい。

気を意識して、体を柔軟に動かしていきます。

残念ながら、適当な日本語の紹介が出来ないので、

英語や韓国語でお楽しみ下さい。

【英語版】 ●　http://www.youtube.com/watch?v=hl4FF_UP100

●　http://www.youtube.com/watch?v=CWRuRYVf1Ww&feature=related

●　http://www.youtube.com/watch?v=n642wM_PnVI&feature=related

【日本語版】 ●　http://www.youtube.com/watch?v=LzVFJAftCB0&NR=1　 【韓国語版】

　　　　　　　 ●　http://www.youtube.com/watch?v=5udTFhcEIPc&feature=related youtubeでは、

　　　　　　　　　　色々紹介されて　　　ます。 是非一度、ご覧になって下さい。

脳を理解するとは
情報の主人になることです

自分との一体感を感じることで
脳を理解し
自然を理解するようになります

悟った人には
脳が即ち自然であり
自然が即ち脳です

自然の延長として
脳と体を感じるのです
私たちの脳と体は自然です

自然そのものは変化するだけ
死ぬことはありません
変わるだけです
絶えず変わっていくのです

そして、この呼吸が止まったとき、「死」が訪れます。

この呼吸を意識的に行っている時間が

一日のうち、どれくらいありますか？

これって、大切なことです。

呼吸が浅いという場合、どんな状態を意味すると思いますか？

横になって、ゆっくりと呼吸をしてみて下さい。

そして、体のどの部分に、息が入ってきているのかをチェックしてみて下さい。
（体のどの部分が膨れる感じがするのかをチェックしてみて下さい）

肩のあたり？

胸のあたり？

みぞおちのあたり？

おへその上あたり？

おへその下あたり？

肩や胸のあたりが膨らむようだと

呼吸は浅いということになります。

おそらく、胸の真ん中を押してみると痛い！っていうかもしれませんね。

このような場合、肩がこりやすく、首や頭も痛いかもしれません。

さらに、吐き気がすることが時々あったりするかも。。。。

呼吸が浅い生活をしていると、

気が上に上がっている状態なので、

リラックスがあまりできないことが多いです。

また、いろいろなことをするたびに、

肩に力が入りやすく、

しんどいことも多いかと。。。

そんな方には、ぜひ気が通りやすくなる体操をお勧めしています。

気が通りやすい体操は、関節をほぐすような体操になります。

関節が硬いと気が通りにくくなります。

以前も紹介した、足首回しなどもかなり効果がありますよ。

そのほかにも、股関節回しもあります。

まだまだありますので、徐々にお知らせしていきますね。

呼吸が深くなるには、気の通りやすい体作りが必要です。

ぜひとも、気の通りやすい体操を体験してみて下さい。

お問合せは、ILCHI ブレインヨガ天王寺スタジオ
　電話　 06-6632-0444
　メール smile@dahn-yoga.com
　URL http://dahn-yoga.com