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女性必読！牛乳の真実。乳がんを防ぐ食事とは？

Tue, 27 Apr 2021 00:00:00 +0900

こんにちは。

美脳大学学長の園田有貴です。

はじめましての方はこちら💗

💗💗💗

女性必読！牛乳の真実。

乳がんを防ぐ食事とは？

DAY1

Revolution :

How Food Can Change your Life

革命 :

- 食はいかに人生を変えるか? -

2021 Food Revolution Summit

(直訳すると、食革命サミット) の、

インタビュー約1時間をまとめた内容から、

一部をシェアします。

( この記事で、インタビュー全体の

20分の1ぐらいの内容です！！！)

( 2021 Food Revolution Summit 詳細は、

コチラの記事をお読みください。

または、コチラのURLよりEメールアドレスの登録をすると、

2021 Food Revolution Summit視聴用URLが届きます。)

第1日目の２人目は...

Kristi Funk医学博士。

乳がん外科・内科医であり、

乳がん治療を通して、

アンジェリーナ・ジョリーや

シェリル・クロウなど

有名人を含む多くの女性を救って来ました。

人生を楽しみつつ

癌をお払い箱にする！

という食事の一部を学びます。

High Fat Dairy Products

and Breast Cancer

高脂肪乳製品と乳がん

乳製品業界は、乳製品について悪く考えることは望んでいないし、

可能な限り販売したい。(当然ですね)

しかし、健康への影響という観点から、

私たちに乳製品業界が考えて欲しくはないことを示唆、または文書化、証明する研究が続けられている。

国立がん研究所の機関紙に最初に掲載された研究 ( Kaiser Permanenteの研究者により、約7年前に公開)→非常に包括的で説得力のある研究。

研究内容？

乳がんと診断された女性に対する調査。

12年間の研究で、高脂肪乳製品、チーズ、全乳、アイスクリームを

1日1食以上食べた女性は、

1日半食未満の女性と比較して、

死亡するリスクが64％高くなった。

( 参考文献 : Kroenke CH, Kwan ML, Sweeney C, Castillo A, Caan BJ. High- and Low-Fat Dairy Intake, Recurrence, and Mortality After Breast Cancer Diagnosis. J Natl Cancer Inst, 2013;105(9):616– 623, https://doi.org/10.1093/jnci/djt027 )

低脂肪乳製品の場合は、

研究結果ほど多くの乳房に関する問題を引き起こしていないか、

全く引き起こしていない。

が、全脂肪乳製品の飽和脂肪に関しては間違いなく、驚くべき結果となっている。

すでに乳がんと診断された人向けに、

日常的なバターとラードの消費量を調べる別の研究がある。

結果、消費量の最高ランク3分の1に属する人は、

最低ランク3分の1に属する人よりも、癌の再発が67％増加。

死亡率に関しては、

日常的な消費量の、

最高ランク3分の1に属する人は

最低ランク3分の1に属する人よりも、

212％増加。

高脂肪乳製品と乳がんの間にはこうした関係は、

そもそもこうした乳製品がどこからやって来るのかという事実とも関連しているよう。

これらの乳牛は、

何年も前から何エーカーもあった牧草で飼育されている類ではない。

大量の牛乳を作り出すために、

遺伝子組み換えがなされている。

1920年代、30年代、40年代のアメリカ合衆国の乳牛頭数は約2,500万頭。

現在では800万頭程度にまで減少。

それでも同時に、

牛乳生産量は1920年代から、牛1頭あたり約80ポンドから220ポンドになった。

牛の頭数が減ったのはかなり興味深いが、

牛乳生産量は急増！

遺伝子組み換えの結果、

牛1頭あたりの産出乳量が非常識なレベル (毎年約5,000ポンド→牛1頭あたり22,000ポンドへ)で急増。

牛は妊娠中ずっと牛乳を生産し続けており、

実際には出産直後に再受精されるので、

生涯を通して、ということに。

牛が基本的に常に妊娠しているとは、

高エストロゲン状態であるということ。

そのエストロゲンは、牛の脂肪に存在する。

バター、チーズ、アイスクリームやクリームチーズなどを含む全脂肪乳製品は、

消費量の多い消費者における乳がん死亡率の上昇の説明に一役買っている可能性がある。

Kristi Funk博士によると、

健康的に最適化された抗がん食の設計には、

乳製品を含むことは絶対に無い。

カルシウムやビタミンDなど、

乳製品から得られる健康上のメリットが何であったとしても、

それらは果物、野菜、豆類、全粒穀物からも確実に摂取することができ、

乳製品のマイナスの影響がプラスの影響を常に上回ることが理由とのこと。

Breast Superfoods:

Cruciferous Vegetables

ブレストスーパーフード :

アブラナ科の野菜

Kristi Funk博士の著書、’Breasts：The Owner's Manual’ は、

より賢明な食の選択をすることが、

乳がんのリスクを減らすことに役立つという主張にフォーカスしている。

10のスーパーフードリストは、アブラナ科の野菜と葉物野菜から始まる。

アブラナ科の野菜とは、ブロッコリー、ケール、ルッコラとカラシナ、チンゲン菜などが含まれる。

これらが癌に対して非常に防護的である理由の1つは、

イソチオシアネート類最高の成分である、スルフォラファン。

(ブロッコリーの芽はブロッコリーの花の100倍のスルフォラファンを含むため、強力！)

( 参考文献 : Fahey JW, Zhang Y, Talalay P. Broccoli sprouts: an exceptionally rich source of inducers of enzymes that protect against chemical carcinogens. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 Sep;94(19):10367-72. doi: 10.1073/pnas.94.19.10367. )

WHEL (the Women's Healthy Eating and Living Study) 研究は、3,080人の乳がん患者に対する多野菜、低脂肪の食事の有効性を調べた研究。診断からわずか2年後、アブラナ科の野菜摂取量の最高ランク3分の1に属する人々の再発が、最低ランク3分の1に属する人々よりも31％減少。

Breast Superfoods: Mushrooms

ブレストスーパーフード :

キノコ類

キノコ類

→エストロゲン遮断化合物を含み、それがアロマターゼ阻害剤を含む。

( 男性と女性の両方にとって強力な抗がん食材だとする意見もある)

Kristi Funk博士によると、

健康的に最適化された抗がん食の設計に、

キノコ類は間違いなく組み込む。

毎日10グラムのキノコ類を摂取した中国人の女性は、全く食べない同年代の女性に比べ、乳がんの発生率を64％低下させた。( 参考文献 : hang M, Huang J, Xie X, Holman CD. Dietary intakes of mushrooms and green tea combine to reduce the risk of breast cancer in Chinese women. Int J Cancer. 2009 Mar;124(6):1404-8. doi: 10.1002/ijc.24047. ) 。半カップの緑茶を飲んだ場合は89％低下させた。

Breast Superfoods: Green Tea

ブレストスーパーフード :

緑茶

緑茶が含むファイトケミカル ( 植物性化学物質 ) は、

乳がんに対して非常に強力で、

EGCG ( エピガロカテキンガレート) と呼ばれる。

💗💗💗

いかがでしたか？

この回のキーワードとして

ピックアップしたものは、

乳がん

牛乳

遺伝子組み換え

アブラナ科の野菜

キノコ類

緑茶

でした。

次回のFood Revolution Summitレポートも

お楽しみに！

今日もお読みくださり、有難うございました。

( コチラのURLより

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うつ病を50%以上軽減した「ライフスタイル医学」とは？

Mon, 26 Apr 2021 00:00:00 +0900

こんにちは。

美脳大学学長の園田有貴です。

はじめましての方はこちら💗

💗💗💗

うつ病を50%以上軽減した

「ライフスタイル医学」とは？

DAY1

Revolution :

How Food Can Change your Life

革命 :

- 食はいかに人生を変えるか? -

2021 Food Revolution Summit

(直訳すると、食革命サミット) の、

インタビュー約1時間をまとめた内容から、

一部をシェアします。

( この記事で、インタビュー全体の

20分の1ぐらいの内容です！！！)

( 2021 Food Revolution Summit 詳細は、

コチラの記事をお読みください。

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第1日目の1人目は...

ライフスタイル医学を変革する力を持つ、

Dean Ornish医学博士。

ライフスタイル戦略を使用して治癒する

心臓の健康の専門家であり、

人生におけるエネルギーと喜びを高める

専門家です。

Lifestyle Medicine,

Comorbidities,

and COVID-19
ライフスタイル医学、

併存症、そしてCOVID-19

2020年は、

米国史上最悪の年。

死者総数→史上初の300万人超え、

前年を15％以上上回る。

1918年 ( 第一次世界大戦で数万人の米兵が死亡、

記録史上最悪のインフルエンザの流行により

数十万人のアメリカ人が死亡 ) 以来、

1年間で最大の死亡率。

多くは、新型コロナウイルスのパンデミックによるもの。約35万人が死亡。

だがこの同じ年、

65万人以上が心臓病で、
60万人が癌で、
30万人が肥満で

亡くなっている。

実際には、

多くの人々が

「予防できていたはずのもの」

が原因で亡くなることに、

慣れている状態。

現在、孤独・孤立や、

落ち込みを感じる人は非常に多く、

アメリカ人の40％が、

貧しい食生活やライフスタイルに関連する

慢性疾患に苦しんでいる。

Why Plant-Based Foods

Reverse Disease

植物由来の食は、

病気を改善させる？

慢性疾患に苦しむ人々が

COVID-19に感染すると、

死や深刻な悪影響のリスクは、

はるかに高くなる。が、

ホールフード、植物由来をベースにした食事は

すべての問題のリスクを劇的に減らし、

COVID-19に感染した結果のリスクを

大幅に減らす。

私たちが落ち込んでいるとき、

私たちの免疫システムも落ち込んでいる。

食事療法とライフスタイルプログラムの

うつ病の人々への影響についての多くの研究結果は、

ホールフード、植物由来をベースにした食事が、

うつ病スコアを50%減少、

あるいはそれ以上減少させることを示している。

ProzacやZoloftのような抗うつ薬や、

その他のSSRIの服用よりも効果が高い。

💗💗💗

Whole Foodとは？

ホールフード（英語: whole food）は、食べられる前の加工（英語版）や精製（砂糖など）を行わないか、可能な限り抑えた植物性食品のことである^[1]。ホールフードの例として、全粒穀物、芋、豆果、果実、野菜などが挙げられる^[2]。転じて、「自然食品」という意味で用いられることもある^[3]。

( 引用元はコチラ )

Refined Carbs and Your Body

精製炭水化物と身体への影響？

砂糖や白い小麦粉など、

精製された炭水化物がなぜ悪なのか？

胃や腸から、血液に非常に速く糖が吸収されることが大きな理由。そうすると、

1. 血糖値が急激に上昇

2. すい臓はインスリンを生成

3. インスリンが血糖値を下げる。

が、同時にインスリンは、

カロリーの脂肪への変換と炎症を促進する。

全粒粉、全粒小麦粉、玄米、果物や野菜を

自然のままに食べると、

食物繊維を豊富に摂取することになる。

食物繊維は、

1. カロリー過多になる前に満腹感を与えてくれる

2. 腸から血液への糖の吸収を遅らせる

3. インスリン反応を引き起こす血糖値の急上昇、からの

インスリン抵抗性の上昇 (最終的にメタボリックシンドローム、さらには2型糖尿病につながる)

を防ぐ。

A WFPB Diet Impacts

More Than Just Ourselves

WFPB食は

私たちだけに対してよりも、

より大きなインパクトを与える

すべての交通手段を合わせた影響よりも、

アマゾンの森林破壊よりも、

家畜の消費が地球温暖化を引き起こしている。

1ポンドの肉ベースのタンパク質を作るには、

植物由来のタンパク質の14倍のリソースが必要。

もし全員が植物由来の食にシフトするなら、

地球上の誰も飢えることのない、十分な食べ物が本当はある！

→供給だけが問題に。

💗💗💗

WFPB Dietとは？

Whole Food Plant Based Dietの略。

動物由来の食品を摂らず、

植物由来の食品 (野菜・果物、穀物、豆類、ナッツや種の類) を丸ごと摂る食事法。

💗💗💗

いかがでしたか？

この回のキーワードとして

ピックアップしたものは、

COVID-19

うつ病

免疫システム

糖

ホールフード

植物由来の食

地球温暖化

でした。

次回のFood Revolution Summitレポートも

お楽しみに！

今日もお読みくださり、有難うございました。

( コチラのURLより

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世界中から30万人以上参加の食革命サミット、アメリカで開幕！

Sun, 25 Apr 2021 00:00:00 +0900

こんにちは。

美脳大学学長の園田有貴です。

はじめましての方はこちら💗

💗💗💗

世界中から

30万人以上参加の食革命サミット、

アメリカで開幕！

毎年とーっても楽しみにしているFood Revolution Summit (直訳すると、食革命サミット) 、

今年も始まりました!

心臓病、認知症、その他の慢性疾患から守る力を持っている、

最高の抗ガン作用が期待できる食材、免疫力を高める食材を知っていますか？

30万人以上が参加する完全無料のオンラインイベントが、

日本時間の4月25日から5月3日まで開催されています。

世界で最も信頼の厚い25人の食および栄養の専門家が、最新の情報を提供してくれます。

期間中毎日、日本時間の午前0時、午前1時、午前2時にインタビューが放送されます。

( 10分前にOcean Robbinsのウェルカムメッセージがあります )

John RobbinsとOcean Robbinsによるフィナーレは、日本時間の5月3日午前0時に生放送。

( いずれも見逃した場合は、毎回終了後21時間は再生可能です )

※コチラのURLよりEメールアドレスの登録をすると、視聴用URLが届きます。

一生モノのFood Revolution Summitを、

テイクアウトしよう。

Food Revolution Networkの創設者、JohnとOcean Robbins親子が、

私たちの時代で最も重要な、食事と健康関連の問題についての最先端情報を提供し、

私たちを力づけてくれます！

彼らは何よりも、私たちが情報を得て、私たち自身、愛する人、

そして地球のために健康的な選択をすることを望んでいます。

私たちを癒し、

人生を祝福してくれるような最先端の情報、

驚愕の事実、そして感動的な知恵を発見することができるとのことですよ！

（家を出なくてもね。）

食革命の時です。

食べ物で病気になるリスクを上げていませんか？

致命的となっている世界規模のパンデミックが明るみにしている1つのこと。それは...

私たちの健康が、優先される必要がある、ということ。

いつか、ではなく、今すぐに。

知っていましたか？

食事とライフスタイルの選択が、

肥満、心臓病、アルツハイマー病、2型糖尿病、癌、その他の慢性疾患を促し、

感染症をより危険なものにしている、ということを。

皆さんと、皆さんの愛する人を守る手助けがしたいのです。

Food Revolution Summitでは、

食、栄養、病気の予防、免疫の健康に関する最新の研究内容と併せて、

慢性疾患から皆さんを護る食が、

どのように地球をも保護するかに関する最新の研究内容についてもお伝えします。

※コチラのURLよりEメールアドレスの登録をすると、視聴用URLが届きます。

緊急事態です！

農薬、ホルモン、抗生物質、有毒化学物質は、

食糧の供給過程で広がり、免疫システムや生態系を破壊し、世界中を混乱させています。

人々の健康を損ない、病気が蔓延する状態を作り出しています。

現状維持は、もはや選択肢ではありません。

今「真実を見出す」ということが、これまで以上に重要です。

免疫システムを最適化する方法や、

心臓病、癌、肥満、2型糖尿病、倦怠感、睡眠不足、記憶障害、

その他の健康上の問題を、

シンプルで健康的で、美味しい食べ物で予防する方法について、

専門家たちが皆さんに知ってほしいことを、ぜひ発見してください。

自分の食べ物や、家族に与える食べ物について、

健康的な選択をすることがとても重要。

だけど、たっくさんの情報源から、

多くの矛盾する情報があって…

真実はどこにあるのか、誰を信頼すべきかは、どうやって判断するのでしょう？

このサミットは、信頼できるリソースを提供するために、特別に企画されました。

これが、世界を牽引する食の専門家の見解や情報を集める理由です。

John Robbinsがすべてのインタビューを行いますので、

皆さんが聞く内容は信頼でき、力を与えるものであると安心していただけます。

このサミットは、心と精神、そして体を癒すように設計されています。

ご自宅の快適な空間で、すべてを1か所で簡単、便利に、そして安全に手に入れることができます。

世界で最も敬意を集めている

ビジョナリー(先見の明のある人)、著者、専門家たちに加わって、

食べ物で健康を取り戻してください！

※コチラのURLよりEメールアドレスの登録をすると、視聴用URLが届きます。

💗💗💗

本当にスバラシイ、無料ということが信じられない内容！！！

なのですが、残念ながら今のところ日本語訳はなく、

すべて英語です。

なので、私が視聴してまとめた内容について、

ブログ記事として掲載していきたいと思います！

とぉーっても楽しみ！！！

本日もお読みくださり、有難うございました。

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子供の〇〇は、認知症まっしぐら！のサイン。

Thu, 25 Mar 2021 12:01:26 +0900

こんにちは。

美脳大学学長の園田有貴です。

はじめましての方はこちら💗

💗💗💗

子供の〇〇は、

認知症まっしぐら！の

サイン。

先日、自分やご家族、ご友人etc. の

健康問題を解決したいと思っていらっしゃる、

たくさんの方とお話しさせて頂く機会がありました。

その中で、

圧倒的に多い！増えて来ている！

と感じたのが、

子供がなんだかおかしい

というお話し。

お子様の

アトピーやアレルギー体質

ADHDといった脳の機能不全も一因する症状

落ち着きや集中力の無さ

スマホ依存や糖質依存

などにお困りで、

答えになかなか辿り着けずに苦しんでいらっしゃるご家庭が、

確実に増えて来ています。

コーチ同士の会話でも、

運動能力が低下して来ている子供

栄養価が高いと洗脳されている食べ物や、

体質に合わない食べ物を無理に食べさせられている子供

いつも口が開いていてイイ姿勢を保てない子供

寝る直前までブルーライトを浴び、

睡眠の質が下がり、朝起きれない子供…

そうした子供たちの将来を案ずる声が、
どんどん高まって来ています。

知らず知らずのうちに、
ありとあらゆる

攻撃

を受けている子供たち。

その子供たちを攻撃から護るためには、

大人たちが攻撃の手口を知り
防御の手段を身に付ける

必要がありますよね。

子供たちに

何を食べさせたらイイの？

悩むご家庭も多いと思います。

そこで今回の記事では、

脳のパフォーマンスをアップする食や生活習慣

を学び、実践しながら

人生のあらゆる質をアップグレードする

ヘルスコーチングプログラム

BRAiN BOOST

HEALTH COACHiNG

PROGRAM w/ Dr. iSHiGURO

の中で、

数多くの重度認知症患者の

在宅診療のご経験を持ち、

その食の傾向の分析もされて来られた

石黒伸先生が、

ご自身の6歳のお嬢様の食べるもの

子供の食育

日本の食の未来を真剣に考えていらっしゃる

宮路拓馬総務大臣政務官に対して、

お話しされた内容の一部を

チラリ！とご紹介します。

その他お話しの記事はコチラから。

💗💗💗

現代の子供たちの

前提や状況は？

・今の6歳の平均寿命は120-140歳になることも予想される。
・今の常識をカスタマイズしていく必要がある。( トランスヒューマニズム = テクノロジーと肉体との融合が進んで行くため）

現代の子供たちの

状態や食に関して

懸念されることは？

・昔はなかったが、現代の子供たちは

便秘が多い

( 50-60代で認知症まっしぐらの可能性大、とのこと )

・子供たちの

意思決定能力

強い意志力

決断力

といったものが、

薩長同盟などの頃に比べると、

非常に落ちて来ている。

このことは、

子供たちの脳のパフォーマンスの著しい低下

を表している。

・現在の子供たちの給食は、

昔に比べて化学物質が大量に使われており

味が濃い。

その結果、

子供たちの味覚が奪われていっている。

ジャンクフードにいたっては、

ミネラル・食物繊維がほぼゼロ！

現代の子供たちの

食への提言？

・まず30年間ぐらい

完全無欠の良い食事を与えたり、

身に付けさせた方がいい。

・小さい頃から食物繊維を食べさせ、

それをエネルギーに換えることができるようにする必要がある。

ちなみに先生のお子様の、

ある日のお弁当の中身は…

アサリ

昆布の海苔巻きおにぎり

ブロッコリー

切り干し大根

シャケの切り身

卵焼き

などだそうですよ。

食物繊維、たんぱく質など、

脳のパフォーマンスアップのためにも

重要な栄養素が詰まったお弁当。

コチラの記事でもご紹介したブロッコリー、

クライアントの男性のお子様 ( 5歳・女の子 ) が

毎朝食べるようになり、

まったくの便秘知らず

になったそう！

「大好きになってぼりぼり食べてます」

とのことで、早い段階で慣れさせるのはやはり重要だと感じています。

炭水化物のうち、

朝食のバター風味の偽物バターや

ジャムたっぷりトーストといった

糖質

をエネルギーに換えるのではなく、

ブロッコリーや切り干し大根といった

食物繊維

もエネルギーに換えることのできる身体に、

早い段階からしていくこと。

莫大な数の重度認知症患者の食の傾向を分析されて来られた先生が、子供たちの真の長寿 ( 健康寿命が長い ) を願って提言する食の在り方には、とても説得力があります。

今日の記事は、石黒伸先生の
子供たちの食に関するお話しを
( ほんの一部でしたが ) ご紹介しました。

悩めるご家庭の、
子供の脳力を引き出す食について、
何らかのきっかけやヒントになれば幸いです。

お読みくださり、有難うございました！

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『寝ている間に脳をお掃除してくれる『シャンプー』が、あるんです。』こんにちは。美脳大学学長の園田有貴です。はじめましての方はこちら💗 💗💗💗 寝ている間に脳をお掃除してくれる『シャンプー』が、あるんです。寝て…ameblo.jp

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治療家・豊中愛整骨院院長内田泰文先生＋美脳大学オンライン講座開催報告

Fri, 19 Mar 2021 16:44:59 +0900

こんにちは。

美脳大学学長の園田有貴です。

はじめましての方はこちら💗

💗💗💗

治療家・豊中愛整骨院院長内田泰文先生

＋美脳大学

オンライン講座開催報告

💗💗💗

先日、大阪府豊中市にある

豊中愛整骨院院長・内田泰文先生

をClubhouseにお招きし、

美脳大学生活習慣科よりインタビュー形式で、

『脳のパフォーマンスがアップし、
勉強や仕事が捗る姿勢』

について、お聞かせ頂きました。

『姿勢と脳のパフォーマンスとの関係』

をさらに深く知るきっかけを作るオンラインセミナー。

ご参加頂いた皆様に、
心より御礼申し上げます。

今回は開催のご報告と、
お聞きしたことのまとめを兼ねた記事になっています。

突然ですが、私、

『ストレートネック』

なんです。

( ※ ストレートネックとは、写真右のように本来湾曲し、頭の重力を吸収するはずの首の骨が、写真左のようにまっすぐになっている状態のこと )

横から見て正常な姿勢とは、

肩先と耳の穴が一直線上にあること

だそうですが、

私の場合は、

肩先より耳の穴が前に

来てしまっています。

なので、気付くと首の後ろがいつもガッチガチ！マッサージができないぐらいに固いとドン引かれ、結局マッサージしてもらえないこともしばしば。笑。

コロナ禍で、

『コロナ鬱』

と呼ばれていた状態を

ご経験された方もいらっしゃると思います。

その鬱々としていた気分には、

脳に血流・酸素や栄養が行き届きにくい

『姿勢』

も起因していたかも知れません。

先生によると、私のようなストレートネックでお悩みの方、最近増えているとのことなんです。

脳内の毛細血管など小さな血管を集めると…

約650km！

脳内の全血管を集めると…

約100,000km !

『地球を約2周半する距離』

になるんです！！！

そして身体全体の酸素の

『40%』

を脳が使っていることに！！！

その脳内に血流・酸素が行き届かないとなると… それだけで脳の本来持っているパフォーマンスを落とすことにつながります。

私のように、首の後ろが固いと言うことは、

・頭が首の骨に乗っていない

・その分筋肉が頭の重力を支えるために硬くなり、血管を圧迫してしまうことに。

→その結果脳への血流が少なくなったり、

その分酸素や栄養が届き難くなる可能性が高くなる

ということ。

その結果、

気分や集中力の低下など、

脳全体のパフォーマンス低下

にもつながってしまいます。

そしてコチラの記事

でお伝えした、

睡眠中に脳内をお掃除してくれている

『脳脊髄液』

も、首の後ろの筋肉が硬い状態だと、

脳に届き難くなってしまうのだそう！！！

そこでまずオススメされたのが…

後頭部下部・首の付け根・首の後部の筋肉の緊張を解して柔らかくする、

とっても簡単なエクササイズ！

① 両手を首の後ろで組む。

② 深呼吸をしながら、組んだ指4本の裏で、本当に優しく後頭部下部・首の付け根・首の後部にかけてをさする。( その時に肘が下に下がらないよう、上に引き上げたままにしておくことがポイント！)

そうすると、さすったあたりが本当に温かくなってきます。

このエクササイズをやった後に眠るようになって、気分も落ち着き、入眠がよりスムーズに。自分の首の状態に、よりいっそう気遣うようになりました。

そして今回は特に、

『椅子に座るときの姿勢』

についてご指導頂きました。

皆さんは椅子に座る瞬間、

椅子の音がしますか？

私は見事に『ドスン』と音がするような

座り方をしてしまっていました！

が、内田先生曰く、

座っているときの姿勢の良さも、

座る時にオシリが椅子に触れる時点で決まる

のだそう。

『自分のかわいいオシリをつぶしてしまわないように、優しくふんわり座ってくださいね』

と先生はいつも患者様にお伝えされているとのことですよ。

このことによって、

骨の上に骨が乗り、

例えば筋肉等、本来力がかからないはずの部分に余計な力をかけない姿勢

が作られるそう。

優しくふんわり座ろうとすると、

自分の太ももの裏の筋肉の弱さにも気づきます… ( スクワットもやらなきゃ )

1時間で終了の予定が、結局のところ1時間半お話ししていただくことになり、音声のみで難しい中、本当に丁寧にご指導頂きました。

この記事に書いた以外にも、

短時間で本当にたっっくさんのことを教えていただき、内田先生には感謝しきりです…

有難うございました！

感激したその勢いで、

大阪の先生の整骨院で直接施術をして頂きましたので、次の記事はそのレポートをお届けします！

お読みくださり、有難うございました。

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寝ている間に脳をお掃除してくれる『シャンプー』が、あるんです。

Fri, 19 Mar 2021 12:27:02 +0900

こんにちは。

美脳大学学長の園田有貴です。

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寝ている間に

脳をお掃除してくれる

『シャンプー』が、

あるんです。

寝ている間に脳の中をお掃除してくれる

「シャンプー」

その名は...

「脳脊髄液」

今回は、

この発見について書かれた記事を

翻訳しながらご紹介します。

まずそもそも、

脳脊髄液って何？

What is cerebrospinal fluid?

Cerebrospinal fluid (CSF) is a clear, colorless liquid that surrounds the brain and spinal cord.

脳脊髄液とは、

・無色透明

・脳と脊髄を取り囲む

液体のこと。
( 引用元記事 )

じゃあ、

脳脊髄液って

どんな役割を持つの？

What is the function of

the cerebral spinal fluid?

While the primary function of CSF is to cushion the brain within the skull and serve as a shock absorber for the central nervous system, CSF also circulates nutrients and chemicals filtered from the blood and removes waste products from the brain.

主な役割は、

・頭蓋骨内で脳のクッション代わりとなる。

・中枢神経系のために衝撃を吸収する。

その他、

・血液より取り出された栄養分や化学物質を循環させる。

・老廃物を脳から除去する。

( 引用元記事 )

How waste

gets 'washed out'

of our brains

during sleep

睡眠中、

脳からどうやって

ゴミは洗い流されるのか？

- 中略 -

Now, researchers at Boston University in Massachusetts have found that during sleep, the fluid present in the brain and spinal chord — called the cerebrospinal fluid — washes in and out, like waves, helping the brain get rid of accumulated metabolic “trash.”

ボストン大学 ( マサチューセッツ州 ) の研究者たちの新発見！

・睡眠中、脳と脊髄にある液体 ( 脳脊髄液と呼ばれる ) が、波のようにうねりながら、代謝によって生成され、蓄積した老廃物を脳が排出する手助けをする。

(↑は、脳脊髄液が脳内を洗う様子のイメージ。動画はコチラ引用元記事① ②を見てくださいね！ )

- 中略 -

They saw that cerebrospinal fluid appears to “synchronize” with brainwaves, which likely helps remove brain waste. This waste includes potentially toxic proteins that may otherwise form buildups that can impair the flow of information between neurons.

研究者たちが確認したもの？

脳脊髄液が、脳波と同期して脳の「ゴミ」の除去を手伝っているよう。

この「ゴミ」は、タンパク質 ( 蓄積した物が神経細胞間の情報の流れを損ない、潜在的に毒素となる可能性がある ) を含む。

- 中略 -

These findings, the researchers add, could also shed fresh light on the underlying mechanisms in conditions such as Alzheimer’s disease, in which toxic protein plaques play a key role in memory loss and other cognitive impairments.

研究者らによるとこの発見は、

アルツハイマー型認知症 ( 有毒なタンパク質のプラークが、記憶や認知障害の鍵を握っている) といった症状の根本をなすメカニズムに、新たな光をもたらす可能性がある！

( 引用元記事 )

脳内を毒まみれの汚部屋にする

超簡単な方法は...

「寝ない」

ことなのかも！！！

寝ている間に、

脳内をキレイにするシステムが働いている！！！

スゴい！！！

そのことを知っておくだけでも、

睡眠への心意気が変わって来ますよね。

お読みくださり、ありがとうございました。

Let's love our beautiful & amazing brains!

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治療家内田泰文氏 × 美脳大学無料オンライン講座 2021.2.23. 12-13時開催！

Mon, 22 Feb 2021 20:25:25 +0900

こんにちは。

美脳大学学長の園田有貴です。

はじめましての方はこちら💗

💗💗💗

治療家内田泰文氏
× 美脳大学生活習慣科

無料オンライン講座

2021.2.23. 12-13時開催！

💗💗💗

やる気が起きない

集中力が湧かない

効率が上がらない

のは、あなたが「ダメ人間」だからなのではなく…

ひょっとして〇〇がダメなのかも⁈

💗💗💗

どんどんネガティブで

イヤな気分になったり、

仕事や勉強をしていても、

集中力が下がっていったり、

効率が悪くなったり。

それは、どうやら

「姿勢と脳のパフォーマンスに関係がある」

ことも一因のよう。

今回の美脳大学 Free Online Session

無料のオンライン講座では、

オーソモレキュラーといった栄養療法も使って、

治り難い方を根本から治すこと、

認知症予防といったハイレベルな治療に熱心に取り組まれている、

愛と実績しかない治療家 @ 内田泰文 (豊中愛整骨院代表) さんに、

「脳のパフォーマンスを最高に上げ

勉強や仕事が捗る姿勢」

を教えて頂きます。

今経営者やアスリートなど、

ハイパフォーマンスが求められる人々の間でバズってるワード

「脳脊髄液」

この液体の存在がなぜ、

脳のパフォーマンスの向上につながるのか？

といったお話しも含めて、

まだまだ認知度の低い

脳のパフォーマンスアップ術もご紹介いたします。

この姿勢を身に付け

皆さんの2021年が

世界の暗い話に負けない

最高にハッピーな1年になりますように💗

💗日程💗

2021年2月23日火曜日

午前12時-13時

( ClubhouseとZoomを同時に使用した

オンラインセッションになります )

💗参加費💗

無料

💗申込方法💗

1. お名前

2. メールアドレス

をお書き添えの上、

当日11:30までに、

brainbeautyuniv@gmail.com

にメールを送信ください。

内容を確認後、

ご視聴方法のご案内と、

Zoom視聴用URLをお送りいたします。

今回の美脳大学講師、

内田泰文さんのメディア掲載記事、

セミナー開催時のご様子。

💗💗💗

今からとっても楽しみ！です💗

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摂らなきゃ損 !? MCTオイルのメリット6つ。

Tue, 16 Feb 2021 00:00:00 +0900

こんにちは。

美脳大学学長の園田有貴です。

はじめましての方はこちら💗

💗💗💗

摂らなきゃ損 !?

MCTオイルのメリット6つ。

💗💗💗

脳の60％

を占めているのは

( ※ 乾燥重量 (水分を除いた重さ)の内 )

脂肪

であり、

美肌と同じく、

パフォーマンスの高い美脳にも、

質の良い「オイル」

が必要、

ということを、

前回の記事

「美肌と同じく、美脳にも必要な○○○の話。」

でお伝えしました。

今回の記事でも、

美脳オイルの代表格

MCTオイル

を引き続き、

ご紹介していきます。

世界の予防医学最先端をリードする

ドクターの1人、

Dr. Josh Axe

のブログに詳しくまとまっていますので、

翻訳しながらお伝えしていきますね。

英語も学びたいハイパフォーマーは...

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① 単語の意味が解らなくても、すぐ調べず、

前後から推測して自分で何とか読んでみる。
( この時点ではまだ翻訳文を読まない )

② クリックすると、

Weblio辞書のリンクに飛ぶ単語は

開いて意味をチェック。

それ以外は自分で調べる。( 手間暇かけただけ自分のものになります )

③ 意味が解った上で、

もう一度読んで

翻訳文と照らし合わせて答え合わせ！

では、Let's learn！

💗💗💗

MCT Oil Health Benefits,

Dosage Recommendations

and Recipes

MCTオイルの健康上のメリット、

摂取量の目安とレシピ

Health Benefits 健康上の利点

There are actually a few different forms of MCTs, some that are likely more effective than others. The four different kinds of MCTs include:

実際には、MCTにはいくつか異なった種類があります。他のものより効果的である場合もあります。その4種類は下記です。:

caprioc (acid C6:0) C6：カプロン酸
caprylic (acid C8:0) C8：カプリル酸
capric (acid C10:0) C10：カプリン酸
lauric (acid C12:0) C12：ラウリン酸

Generally speaking, the shorter the chain (meaning the lower the number of carbons the acid has), the faster the body can turn the fatty acids into usable energy, in ketone form. Ketones are what the body produces when it’s using fat for energy instead of glucose, such as when someone is following the keto diet

一般的には、鎖が短いほど ( 酸が持つ炭素数がより少ないことを意味する )、体は速くその脂肪酸を、ケトン体と呼ばれる使用に適したエネルギーに変換します。ケトン体は、ケトジェニック食を実践している場合のように、エネルギーを発生するために、グルコースの代わりに脂肪を使っている時に、身体が生成するものです。

Regardless of the exact kind of MCT, all are still beneficial for overall health — especially for people who have a difficult time digesting other forms of fats, including anyone with conditions tied to malabsorption problems, digestive disorders like leaky gut syndrome, Crohn’s disease, gallbladder infections and so on.

MCTは種類問わず、健康面全体に好影響をもたらします。— 脂肪の他の型を消化するのに困難な場合 (消化吸収不全の問題、リーキーガット症候群、クローン病、胆嚢炎といった消化器疾患に関連する症状を持つ場合 ) は特に、です。

What is MCT oil used for? Below are some of the benefits of MCTs and why people choose to supplement with it.

MCTオイルは何の目的で使われるのでしょう？

MCTの利点のいくつかと、人々がなぜMCTを補充することを選ぶのかを、下記に記載します。

1. Can Help with Weight Loss/Maintenance (Including on the Keto Diet) 体重減少 / 維持 ( ケトジェニック食実践中を含む ) に役立つ

中略

2. Helps Protect Heart Health 心臓の健康を護ることに役立つ

中略

3. May Improve Energy Levels, Mood and Performance エネルギーレベル、気分とパフォーマンスの改善に役立つ

Your brain is largely made up of fatty acids, so you need a steady supply from your diet to feel your best, think clearly, perform well at work and stay sharp well into older age.

最高の状態を感じ、クリアに考え、仕事でのパフォーマンスも良く、そして歳を重ねても機転が効く状態を保つためには、脳は主に脂肪酸で構成されているので、安定的に食事から供給する必要があるのです。

Medium-chain fats are believed to be one of the most easily digested, utilized and protective fatty acids that exists.

中鎖脂肪酸は、存在する脂肪酸のうち、最も簡単に消化、活用され、保護してくれるもののひとつであるとされています。

They can be especially helpful for those following very low-carb diets, including the ketogenic diet, since studies show they can reduce adverse effects of keto-induction and improve time to ketosis.

ケトジェニック食を含む、非常に低糖質な食事を実践している場合に、中鎖脂肪酸は特に役立ちます。中鎖脂肪酸がケトーシス状態への移行の際の有害作用を減らし、時間を短縮することを示している研究があります。

Some studies have found that the use of MCTs can even help improve memory problems, including among those with Alzheimer’s disease. A 2018 study found that use of MCTs while following the ketogenic diet helped patients with Alzheimer’s experience improvements in symptoms.

ある研究は、MCTの使用がアルツハイマー型認知症患者といった人々の、

記憶障害を改善することを示しています。

2018年の研究は、ケトジェニック食実践中のMCTの使用が、

アルツハイマー型認知症症状の体験の改善に役立つことを明らかにしました。

It only makes sense that a food that supplies fuel for your brain and also helps you absorb vitamins and minerals better will also make you feel more clear-headed, energetic and positive.

脳に燃料を供給し、ビタミンやミネラルの吸収もより助けるような食べ物が、頭をよりクリアにし、エネルギーに満ち溢れ、ポジティブな状態にもしてくれることは、納得が行きますよね。

Other studies, including a 2018 study published in Plos One, have shown that MCTs can help support exercise performance during moderate- and high-intensity exercise.

Plos One紙に掲載された、2018年の研究を含む研究は、MCTが中〜高強度運動の間の運動のパフォーマンスも上げるサポートをすることも示しています。

4. Supports Digestion and Nutrient Absorption 消化と栄養吸収に役立つ

中略

5. Has Antibacterial, Antiviral, Antifungal and Anti-Inflammatory Properties 抗菌性、抗ウイルス性、抗真菌性を持つ

中略

6. Can Withstand High-Heat Cooking 高温調理に耐えることができる

中略

SUMMARY

- まとめ -

MCTオイルのメリット６つ！

① 体重減少 / 維持に役立つ

② 心臓の健康を護ることに役立つ

③ エネルギーレベル、気分とパフォーマンスの改善に役立つ

④ 消化と栄養吸収に役立つ

⑤ 抗菌性、抗ウイルス性、抗真菌性を持つ

⑥ 高温調理に耐えることができ、料理でも使える

次回の記事では、続編として

MCTオイル、

どれぐらい摂ったらイイの？

をお伝えします。

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MCTオイルって、そもそも何？

Tue, 16 Feb 2021 00:00:00 +0900

こんにちは。

美脳大学学長の園田有貴です。

はじめましての方はこちら💗

💗💗💗

MCTオイルって、

そもそも何？

💗💗💗

脳の60％

を占めているのは

( ※ 乾燥重量 (水分を除いた重さ)の内 )

脂肪

であり、

美肌と同じく、

パフォーマンスの高い美脳にも、

質の良い「オイル」

が必要、

ということを、

前回の記事

「美肌と同じく、美脳にも必要な○○○の話。」

でお伝えしました。

今回の記事でも、

美脳オイルの代表格

MCTオイル

を引き続き、

ご紹介していきます。

世界の予防医学最先端をリードする

ドクターの1人、

Dr. Josh Axe

のブログに詳しくまとまっていますので、

翻訳しながらお伝えしていきますね。

英語も学びたいハイパフォーマーは...

↓　↓　↓

① 単語の意味が解らなくても、すぐ調べず、

前後から推測して自分で何とか読んでみる。
( この時点ではまだ翻訳文を読まない )

② クリックすると、

Weblio辞書のリンクに飛ぶ単語は

開いて意味をチェック。

それ以外は自分で調べる。( 手間暇かけただけ自分のものになります )

③ 意味が解った上で、

もう一度読んで

翻訳文と照らし合わせて答え合わせ！

では、Let's learn！

💗💗💗

MCT Oil Health Benefits,

Dosage Recommendations

and Recipes

MCTオイルの健康上のメリット、

摂取量の目安とレシピ

“MCTs” are medium-chain triglycerides, a form of saturated fatty acid. They are also sometimes called “MCFAs” for medium-chain fatty acids.

「MCT」とは、中鎖脂肪酸であり、飽和脂肪酸の一種。medium-chain fatty acids の頭文字を取って「MCFA」とも呼ばれます。

What is MCT oil made of? It’s a pure source of fatty acids. MCTs get their name because of the length of their chemical structure. All types of fatty acids are made up of strings of connected carbon and hydrogen.
MCTオイルは何でできているのか？というと、脂肪酸の純粋な源です。MCTの名前は、その化学的構造の長さに由来しています。すべての脂肪酸の型は、つながった炭素と水素の鎖で出来ています。

Fats are categorized by how many carbons they have: Short-chain fats (like butyric acid) have fewer than six carbons, medium-chain fats have between six to 12 carbons and long-chain fats (like omega-3s) have between 13–21.
脂肪酸は、いくつ炭素を有するかによってカテゴライズされます。短鎖脂肪酸は ( 例えば酪酸 ) ６個未満の炭素を持ち、中鎖脂肪酸は6から12個、長鎖脂肪酸は ( 例えばオメガ3脂肪酸 ) 13から21個の間で炭素を持っています。

Compared to longer-chain fatty acids, MCTs are absorbed more easily since there’s less work for the body to do breaking apart carbon bonds. MCTs are smaller, so they can permeate our cell membranes more easily and don’t require that we use special enzymes in order for our bodies to utilize them.
長鎖脂肪酸と比べて、MCTはより簡単に吸収されます。炭素結合を分解する体の負担がより少ないためです。 MCTはより小さく、細胞膜により簡単に浸透し、MCTを体に活用するために特別な酵素を要することもありません。

What does MCT oil do to make it a top source of healthy fats? Medium-chain fats are digested easily and sent directly to your liver, where they have a thermogenic effect and the ability to positively alter your metabolism.

何がMCTオイルを、健康的な油の一番手にさせているのでしょう？中鎖脂肪酸は簡単に消化され、そして肝臓に直接送られます。肝臓で発熱する効果を持ち、代謝を上げる力を持っています。

This is one reason why many people say that MCTs, including coconut oil, are burned by the body for energy, or “fuel,” instead of being stored as body fat.

このことが、ココナッツオイルを含めたMCTが、体によって燃焼されてエネルギーとなる、あるいは体脂肪として貯蔵される代わりに燃料となると、多くの人々が伝えるひとつの理由です。

Traditional populations living in tropical areas have been consuming saturated fats, including sources of MCTs like coconuts, for thousands of years without any ill effects — so consider the idea that a low-fat diet is “healthy” to be one of the biggest nutrition lies there ever was!

熱帯地域に住む伝統的な人々は、例えばココナッツといったMCTの源となるような、飽和脂肪酸を摂取して来ています。何千年ものも間、何の弊害もなく、です。 — 低脂肪食が「健康」であるという考えが、存在して来た栄養に関する大きな嘘のひとつとみなしてください！

SUMMARY

- まとめ -

MCT = 中鎖脂肪酸 = 飽和脂肪酸の一種。

「MCFA」とも呼ばれる。

短鎖脂肪酸は ( 例えば酪酸 ) ６個未満の炭素数。

中鎖脂肪酸は6から12個、

長鎖脂肪酸は ( 例えばオメガ3脂肪酸 ) 13から21個の間で炭素を持つ。

MCTオイルが健康的な油のトップに挙がる理由？

→中鎖脂肪酸は消化が簡単。

→肝臓に直接送られ、そこで発熱する効果を持ち、代謝を上げる力を持つ。

→体によって燃焼されてエネルギーとなる。

→体脂肪として貯蔵される代わりに燃料となる。

低脂肪食が「健康」であるという考えは、栄養に関する真実ではない！

次回の記事では、続編として

摂らなきゃ損 !?

MCTオイルのメリット6つ。

をお伝えします。

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