今日は午後に三男を検診に連れて行く用事があったので久しぶりの有給休暇。午前中に境川CRで国道1号線までを往復で45km。

少し風があったものの、境川CRに入ってからはケイデンス90、30km/h～35kmくらいをキープしつつ、出来るだけ力を入れずに走れるようにシッティング前後位置をあれこれ試しながら。心肺能力なんてそんなに向上しないだろうから、いかに省力運転で走れるかを考えて行くべきではないか、と思うようになってきた。

午後はみなとみらいのとある病院で三男の検診。その間に娘と臨港パークで散歩。

平日なので人も少なくて散歩にはいいですね。こんどはお弁当を持って来たいな。

3連休の2日目。少し空いた時間に自宅周辺を軽くライドのつもりが 、境川CR経由で江ノ島〜鎌倉まで。境川は走ったことが無かったので軽く下見するくらいのつもりだったものの、あまりに走りやすかったので江ノ島まで走ってみることに。

16時すぎに江ノ島に到着すると、どうやら花火大会が開催されるらしくすごい人の数。江ノ島付近で休憩することも出来ず。せっかくだから花火を見たい所でしたが時間も無いので、鎌倉経由して帰宅。さすがに帰りは少々寒いので、ケイデンスを上げて体温が下がらないように。

自宅近くの鶴見川CRも良いけれど境川CRも良いコース。トレーニングコースの一つに追加です。

たまには観光地（？）をポタリングで走ってみるのもいいかなと、みなとみらい方面へ。

サイクルジャージとレーシングパンツという姿は場違いではありますが、とりあえず写真を1枚。普段はロードバイクに乗る＝トレーニングなので、このバイクで町並みを眺めながら走るのは少々違和感がありますな。こういうシチュエーションだと、クロスバイクに普段着っぽいサイクルウエアがいいんでしょうね。

みなとみらい界隈を走っているとBianchi YOKOHAMAを発見。せっかくなので、少しだけ店内を見させてもらいました。で、気になったのがこれ。

何が気になったかというと、マウンテンバイクに太いスリックタイヤという組み合わせ。こんな太いスリックタイヤが存在すること自体知りませんでしたが、みなとみらいとポタリングするにはこんなバイクが良さそうだなと。

今日は練習というよりポタリングでしたが、たまにはこういうライドもいいですね。

体の疲れを取るには 「脳をいかに休ませるか」 を考える必要がありますが、勤務先から帰宅したあとに、のんびり本を読んだり、静かに音楽を聴けるような場所が無いので、「ゆったり座れる椅子」を置いてみることにしました。もちろん、脳を休めるには睡眠も大事だと思いますが。

ただ、モノは少なければ少ないほど良い、モノは小さければ小さいほど良いと思っているのに、ゆったり座れるでかい椅子を買うなんて全くあり得ませんが、今回は住環境を整えることを優先。

ということでIEKAのPOÄNGというアームチェアを購入。椅子の大きさと部屋の大きさがあまりにアンマッチなのは仕方ないですね。リビングに置けるスペースが無いので、物置部屋と化している狭い部屋にスペースを作るしかありません。ちなみに自転車の置き場もここなので、もう少し工夫が必要ですね。

この椅子はフレームがしなって適度に揺れることや、背もたれの高さがあるので、なかなか座り心地が良いです。さらに、フレームとクッションの組み合わせが自由に出来るので、価格帯含め、好みの仕様で購入出来るのが良いところ。かなり大きな物なので購入には勇気が必要でしたが、まぁ、悪い買い物にはならなかったかなと。

この椅子を使う時間は子供達が寝静まった後とかの少しの時間だけになりそうですが、今まで落ち着ける環境が無かったことを考えると、かなりの改善になったかなと。もう少し工夫して、スターバックスのような空間が作れるといいのですが、さていかに・・・

自宅からさほど遠くない場所で開催される貴重なレース、ということで3時間ソロに今年も参加。しかし、最後にバイクに乗ったのがいつだろう、とガーミンの記録を見返すと1ヵ月も前。おまけに体重増加でベストに比べ4kg増。こんな状態ではまともに走れないだろうな、と思いつつ6時に自宅を出発。自走でも余裕で行ける距離だけど、晩に降った雨で路面が濡れていたので車で向かう。

新横浜公園の駐車場に車を入れて、すぐに受付とバイクを準備して試走へ。走ってみた感触は悪くないが、3時間もの間をマトモに走れるかどうかは、やってみないと分からない。とりあえず、試供品でもらったVAAMと持参したMag-onを飲んでおく。ボトルにはCCDドリンクをセット。8月にヤビツ往復で水分補給を失敗してえらい目にあったので、ソロ用のピットにもう一本のボトルを準備しておく。

目標は平均速度30km/hで90km走破だが、無理しない範囲で行こうかなと。途中で雨が降り出さないことを祈りつつ8時25分にスタート。

走り出してみるとサイコンの調子がおかしい。30km/h近辺で巡航しているのに、いきなり15km/hとかの表示になる。そういえば、ケイデンス用のマグネットが外れてしまったので、100均で売っている強力なマグネットをつけたから、その磁力がスピードセンサー側に干渉しているのかな、とか思いながら走る。

始めの1時間はそこそこのペースで走れたものの、2時間目に入ると少しずつペースが落ちてしまう。心肺的に苦しいのではなく力が入らない感じ。スタジアムに入る手前の短い坂は特にしんどい。昨年はこんなことなかったのにな、と思いつつ、ペースを調整しながら完走を目指す。

結果は目標の30km/には届かず、初参加の昨年よりも悪い結果で自分的には惨敗。

昨年は自転車通勤で少なくとも毎日30kmは走っていたけれど、今は普通に電車通勤なので明らかに距離を乗れていないのは事実。やっぱり普段の積み重ねが効いてくるんだろうな。

普段の積み重ねには、普段の生活リズムとかを整えるのが先かな。

夏休みのキャンプ場は深夜近くでもそれなりににぎやかですが、昨晩もそれなりに眠れたようなので一安心。

まずは朝食の準備から。

長男が作る目玉焼き。今日は黄身がつぶれずに出来ました（笑）。

最終日なのでパンを主体にした朝食にしてみました。簡単なメニューですが、これで十分ですね。

キャンプ最後の食事。よく考えてみると、家族揃って食べる機会は少ないかもしれません。

最終日なので朝食後には撤収準備ですが、子供たちは最後の川遊び。ということで、自分ひとりで撤収作業を開始。

我が家のキャンプ道具は比較的少ないものの、ひとりでフライシートを畳んだりするのはそれなりに手間がかかります。設営と撤収にかかる時間や手間をいかに減らせるかが、今後のポイントになりそうです。

ということで、我が家初の2泊キャンプは無事に終わりました。

2泊のキャンプを通して、いろいろ見えてきたこともあるので、次回のキャンプを楽しみです。

昨晩は肌寒い気温でしたがテントの中はちょうど良い温度。小さなテントに6人で寝ていると、テント内の温度は上がりますね。

もともとの予定は一泊の予定でしたが、娘も大丈夫そうだったのでもう一泊することにしました。我が家のキャンプとしては初の2泊。やっと、こういうキャンプが出来るようになってきました～。

2日目も少し曇っていて、過ごしやすい1日。

さっそく朝食の準備。長男に目玉焼きを作ってもらいました。ひとつ潰れてしまったのはご愛嬌（笑）。

朝食はこんな感じ。簡単ですが外で食べるとおいしいですね。

朝食のあとは川遊び。川に入るには少し寒いような気がしますが、子供たちは気にならないみたいですね～。ちなみに、3兄弟はあっちこっちにいってしまい写真を撮る暇すらありません。

川遊びのあとは買出しに出かけて夕飯の準備。夕飯といっても、メニューは昨日とほとんど同じですが、やっぱり外で食べる夕食は格別です。次回はもう少し違うメニューを考えてみたいですね。

みんなでグリルを囲んで、夕食の楽しいひと時を過ごしました。

夜は川辺で花火を。そう言えば、昔はいろいろな花火をばら売りで買うことが出来ましたが、最近は見ないですね。どこかで買えるのでしょうか。

花火のあとは、やっぱりキャンプファイヤーですね。

家族そろって火を囲んでおやべりタイム。こういう時間はとても貴重です。キャンプの良さのひとつでしょう。

自分もビール味の炭酸飲料で、このひと時を楽しみました。やっぱりアウトドアは最高です。ということで、無事に２日目が終わりました。

キャンプ場はいつもの青野原オートキャンプ場。道志道沿いにはたくさんのキャンプ場があるけれど、道志道に入ってすぐというロケーションや、比較的広くて予約不要ということもあって、我が家ではここが定番のキャンプ場。夏休みで混む時期だったものの、タイミング良く比較的良い設営スペースを確保。

今回は日中の遊ぶ時間を長くとるために、昼食はカップ麺やパンで軽く済ませて、バーベキューは夕食の時にすることに。日中から飲み食いして楽しむには、もう少し子供が大きくなってからかな。

ビールを飲みたい所ですが、ここは炭酸飲料で我慢です。（笑）

さっそく川遊び。娘も浮き輪で遊べるようになりました。アンパンマンが空を飛ぶポーズのようですが、浮き輪から抜け落ちそうで目が離せません・・・・

3兄弟は川下り。まず次男から。

続いて三男。今更ですけど、写真で見ると半分溺れてますね。（笑）

長男はマイボート？で。

流れが速いのは川の一部なので、楽しむにはちょうど良いです。

今日は少し曇っていたのですごし易い1日でしたね。

夕方からは夕食の準備。長男にグリルの用意をしてもらうものの、なかなか炭に火が入らず悪戦苦闘中。しっかりしてくださいよ～（笑）

夕飯はこれまた定番のカレーライス。

今年はご飯のみ炊いて、カレーはレトルトを用いました。本当はキャンプ場で調理まで出来れば良いのですが、川遊びの時間を出来るだけ長くとりたいことや、長男以外はそれほどたくさん食べないということもあって、このようなスタイルにしてみました。結果としては、これで十分ですね。

長男お待ちかねのベーベキュー 焼肉。肉とソーセージだけで野菜がありませんので、バーベキューではなくて焼肉です（笑）。ちなみに用意した肉は800g。今後はこれでは足りなくなるんでしょうね～。

夕飯のあとは川岸に移動して花火を。

1日の最後はキャンプファイヤーを囲んで、まったり時間。

自分も ビール ビールっぽい炭酸飲料を片手に、普段とちがう時間を楽しみました。

実に１ヵ月ぶりのバイクライドで、おまけに体も疲れ気味でしたが、とりあえず出発。

中原街道から小田厚側道を経由して名古木交差点に到着。セブンイレブンで飲み物とゼリーを調達して少し休憩をはさんでからヤビツ峠へ。

藤棚の交差点を過ぎ、蓑毛の坂に差し掛かったあたりで、明らかに調子が悪いことに気づく。少し走って休憩するも、状況は変わらずなので無理せず引き返そうかと思いつつ、ダラダラ走って何とか登頂。ハルヒルや富士ヒルに比べれば楽なはずなのに、3回ほど足を止めての休憩が必要でした。

しかし体がだるい。とりあえずコーラを一本飲んですぐに下山。

帰りは体の調子が悪化する一方で、途中何度か休憩しながら何とか帰宅。

なんでこんなに調子が悪いのか考えてみると、快晴で気温が高かったことや、実は風邪気味だったとか、寝不足だったといった自分の体調管理が悪いこともあるけれど、もしかすると、脱水症状だったのかなと。

途中で2L程度の水分を補給しているにもかかわらず、帰宅後の体重は3kg減。まさか脂肪が3Kgも落ちるはずがないので、完全に水分が抜けている状態。これはまずい。

次回のライドでは、水分補給をしっかり考えておく必要がありそう。今まで練習の時には水だけでしたが、多少の出費になっても、ハイポトニック系の飲み物を準備したほうが身のためかもしれません。やっぱり100kmを超えるライドは、それなりに準備をしないとダメですね。

富士ヒルクライムが終わってからというものの、バイクに乗るまでの気力を維持出来なくて、軽く3本ローラーに乗るくらいだったのですが、天気もいいし気分転換になるだろうと20kmほどをサイクリング。ツールドフランスも9ステージに入って、レースの映像を見ていると走りたくなってきた、というのもありますね。

久しぶりだからのんびりペースで走ろうと思っていたけれど、やっぱりロードレーサーに乗るとペダルに力が入ってしまいます。3本ローラーの高ケイデンスでの練習の成果なのか、35km/h以上での巡航が以前よりも楽になってきました。なんとなくですが、足だけではなくて体を使って回せるようになってきたように感じます。

ロードバイクに乗るのは楽しいし、他の事が頭に浮かぶことも無いので、多少疲れていたり気持ちが下がり気味でも、エスケープせずにバイクに乗って外に出てしまうのがいいのかな。

トップクラスのホビーレーサーのブログを見ていると、仕事が忙しいとか関係なく時間を作って練習されているので、自分も工夫すべきなんだろうな。

まずは、睡眠時間をしっかり確保することか？