「心配症」を治すには、「今」に集中することがおすすめです！

「今」目の前のことに集中をして、やるべきことをやる。
感じることを感じきる。
見るものを見る。

「心配」しているということは、
「未来」もしくは、「過去」に意識が飛んでいます。

「まだ起きていない事を想像している」＝未来の想像をしている。
「失敗したときの嫌な気持ちのことを考えている」＝過去の失敗を思い出している。
今、ここに意識があるわけではないのです。

「でも。。
失敗したときに、大きな衝撃を受けたくないので、
失敗したときのことを、今から想定して考えているのです・・・。」
そう、考える方もいらっしゃると思います。
勿論。私がそうでした。。。。

でも！
今までうまくいかなかったこと、
その事象から、何か「学び」はありませんでしたか？？？？！！！

「失敗」は、自分が希望していた結果とは異なる結果になったという「事実」。
そこから得た学びにより、次は希望していた結果を出せることもあります。

「結果」をフィードバックして、次ぎに生かせれば、決して「失敗」ではありません。

（＾＾）ｖ

失敗と思っている事実は、
ただ「自分が希望していた事実とは異なる事実」であり、
その「事実」に、意味や、感情を付け加えているのは、
他ならない「自分」であるということ。

何らかの事象が発生したとき、
人は、「過去の経験」というフィルターを通して考え、感じます。

脳は、無意識に、過去の出来事にリンクしてくれるのです。
自分が過去に経験したその事象が、良い感情であれば良い感覚を。
自分が過去に経験したその事象が、悪い感情であれば悪い感覚を。
思い出しては、またその事象に「感情や意味」を付け加えていきます。

それならば、嫌な感情や不安な感情を頂いたとき、
ちょっと立ち止まって、
意識的に、
「あ、また過去の自分の体験にリンクさせているんだな」と思い、
「あ、また意識が過去とそして未来にいっていた」んだなーと考えみる。

最初のうちは、出来ないこともあるかもしれません。
でも、何度も何度も繰り返しているうちに、
その意識してやっていたことが、だんだん「無意識」にできるようになっていきます。

何度も何度も繰り返していると、慣れてきます。

もし、「心配症」を治したいな～なんて思っている方がいらっしゃいましたら、
心配しはじめたとき、「意識が過去と未来にいってるんだなー」と
ちょっとでも思い出してみていただければと思います。

「先のことを考えておきたいんだ！！でも、、
考えて1日過ぎるのは嫌なんだ・・・・」と思う方がいらっしゃいましたら、
例えば、悩んでいる、心配している時間を３０分なら３０分。
１５分なら１５分。
１０分なら１０分。
と、時間を区切って、考えてみることもお勧めです。

その決めた時間を過ぎたら、もう考えない！

そんなルールも、慣れてくるとらくーーーになれます＾＾

以上は、ぜーーーんぶ、超超超が付くほどの心配症だった私が、
心配症を克服するために、試した事柄です。笑。

勿論、いまだに心配になることも、心配症な部分も顔を出しますが、
以前ほどは、悩みに悩みまくる・・・とういことはなくなってきました＾＾

悩む時間より、今という時を楽しむ＾＾）
オススメです。 ＾＾）

励みをいただいております！！

私は以前。

「幸せになりたいーーーー」とずーっと強く思っていました。

でも。

あるとき、はっとしました。

「なりたい」

と、ずっと思っていること。

フォーカスしていることは、増大します。そして、実現します。

その状況を引き寄せます。

常に、「幸せになりたい」と思っている状況が続きます。

どういうことかというと、

”何か、いまいち満たされていないような日々”

”うまくいかない日々”

”望ましくない状況や環境”

”不足感を感じる状況”

そんな状況です。

なんと。。。無意識に

「幸せになりたい」＝「現在、幸せじゃない」という意味が

込められてしまっているのです！

以前の私は、常に常に「幸せになりたいーーーーー」と思いながら、

「今幸せじゃないーーー」という思考を脳に刷り込み、

ご丁寧にも、脳は現状を維持し、思考を実現してくれるので、

ずっと不足感を感じるような日々を過ごしていたのです。

言葉や意識を少し変えるだけで、脳に刷り込まれる思考は変わります。

「幸せになりたい」

ではなく、

「幸せになる」！

もしくは、

脳は、自分が実際に経験していないことでも、

イメージや想像したことを、そこに感情が伴えば、

本当に経験したように錯覚してくれるらしいので♪

「幸せです」！

「幸せになりつつあります」！

と、断言してしまう。

心を決め手、断言する。

幸せになることを、決心する。

幸せになることを、自分で許可してあげる＾＾

なりたい現状について、

「なりたい」では、今そうでないことが強調されてしまうので、

「なる」「なりつつある」「なっている」という表現がおすすめです。

これを、繰り返していると、必ず、絶対に脳に刷り込まれます。

文字に書いても効果絶大です。

ちょっと気になったら、気楽にお試しください＾＾）

らく～に、ゆる～く、リラックスしてお試しください！

今日も、良い一日になります＾＾）ｖ

自分が決めて区切った時間に、お掃除をやる。

それ以上は、絶対にやらない。

その時間がきたら終了ーです。

私は「１０分間」というのを決めました。

２４時間あるうちの、たった１０分です！

朝やるにしても、夜やるにしても、たったの１０分です！

これが、平日の夜　３日だけで、

ずーーーーっと片付けたかった棚の中や書類やCD、本・・・

そんなものをきれーーに片付けることが出来ました。

感動でもありましたし、

自分にも出来るんだ！という成功体験にも繋がりました。

この１０分ルールは、様々なことにも応用できます。

仕事においても、

誰かに連絡を取るにしても、

ちょっと、後回しにしてしまいそうなことを、

この１０分でやる。

案外１０分、充実して利用できるものです。

この小さな積み重ねの時間も、充実した時間を積み重ねれば、

２４時間にもなりますし。

1年にもなります。

一生にもなります。

最後を見れば、長い年月をかけて取り組んでいることも、

細分化すれば、たった１０分の充実した時間の積み重ねかもしれません。

本当におすすめです。＾＾

ちょっといいかも♪と思っていただければ、

ぜひ行動に移してみていただくことを

おすすめします！

実際にやってみて、合う合わないが分かるもの。

合わなかったら、やめればいい＾＾）

Take it Easy。

気軽に、お試しいただければ幸いです＾＾

この方法を教えてくださったその方との出会いは、

私にとって、かけがえの無い出会いとなりました。

その事はまた別の機会に☆。（uu*

励みを頂いております！

今日は、”自由な選択・自由な行動”を大切にするのも楽しいかもよ＾＾　というお話です。

人は、自由を奪われることに、とても強いストレスを感じるのだそうです。

選択すること。
創造すること。
決定すること。
挑戦すること。

人というのは、これらのことを実行することに、

喜びを感じ、幸せを感じることが出来るのだそうです。

重労働や、ハードワーク。
いっけん、これらはストレスのように思いますが、
このハードワークの内容について、
自分が創造し、挑戦することを選択したものであるならば、
とてつもない楽しみと、満たされた気持ちに、充実感を得ることもできるのです。

好きなことは、寝る間も惜しんでもやり続けたくなることもあると思います。

これは、動物の本能でもあるそうです。

外的も居ない。食事もある。寝る場所もある。
温度管理もされている。
厳しい気象条件もない動物園では、
動物たちの脱走が、よくあるそうです。

恵まれた環境が約束はされていますが、残念ながら動物園の動物たちには
自由が無いのかもしれません。

（※注意：動物園を反対しているというわけではありません。1つの例です）

あるアメリカの大学でも、
教授が、生徒達に質問していました。

・・・
あなた方に、とある人物から、以下のような提案を受けます。

「超高級なホテルのスイートルームに住みませんか？
勿論、そのスイートルーム代を、あなたは払う必要は一切ありません。

その場所には、
大好きな家族も、大好きな友人達も、また自分が会いたいと思うひとたちは
全て部屋に呼ぶことができ、会うことが出来ます。
ほしい物も係りに伝えれば、部屋に届けてもらうことが出来ます。
何でも何でも、そのスイートルームに持ってきてもらい、
訪れてきてもらうことは可能です。

ただし、あなたは、そのスイートルームに入ったときから、
一生、部屋の外に一歩も出ることを許されなくなります。
いかがでしょうか？」

あなた達は、その超高級な夢のようなスイートルームに住みたいですか？
・・・

この質問に、生徒達は答えていきます。

「僕には必要がありません。なぜなら、自分で探しに行くことや、会いにいくこと、
自ら選択して、行動することが出来ないという不自由があるからです。」

「私も嫌です。出かけたり、季節を感じたり、旅行に行くなどが出来ないので、
何か自由を失ったような気がします。

「探求ができないので、つまらなそうです。」

「自分でトライすることが、出来なくなりそうです。」

・・・・
私も考えてみました。

確かに。
自らの足で出向くという自由、好きな場所に行くという自由が奪われること、
また創造すること、探求する自由が奪われるということ。
スイートルームでの生活は魅力的ではありますが、笑。

それらを、奪われるのは、苦痛であるようにも思います。

自分の目で見て自分の感覚を大切にして生きていくことのほうが楽しそうだなと。

そう思いました。

皆さんであれば、どう選択しますか？

あるとき、その｢選択」さえも、許されない日が来たらどう思いますか？

有難いことに。
今このブログを読んでくださっている皆様たちは、
インターネットを自由に使うことの出来る環境に身をおくことが出来ていると考えます。

そんな皆さんは自由だと思います。
自由であれば、自由な選択をし、そして好きなことを選び、挑戦し、創造していくことも
楽しいのかもしれません。

好きな人に会いに行くことも許され、それもまた心が躍るような気分になるかもしれません。

一歩前に進んでみたいと、ちょっとでも思っている方。

「あなたは自由です」。

自由を尊重し、楽しい人生を創造していくこと。

楽しそうですね。

せっかく与えられている自由。

大いに自由に羽ばたいてみるのも楽しいかもしれません＾＾

皆様にとって、楽しいクリスマス、年末、そして年始を迎えられますように！

とても、勇気を頂いております。

心のコップに水を注ぐとき、

誰かに水を入れてもらい満たしたいでしょうか。

それとも、自分で水を入れて満たしたいでしょうか。

誰かに水を入れてもらうとき、

常に、水を入れてくれる誰かに居てもらわないと満たされません。

水を入れてくれる人が居ないとき、満たされず、悲しくなるかもしれません。

また、

「何で入れてくれないの？」

「どうしたら入れてくれるの？」

「私が悪いの？」

「私は不幸だ・・・」

と、

誰かに満たしてもらうことを求めることにより、

満たされないときの不安、孤独感を感じやすくなるかもしれません。

自分で水を入れられるとき、

好きなときに、水を入れ満たすことが出来ます。

誰に遠慮もなく、自分が自分に許可をすれば水を満水にすることが出来ます。

いつでも、自分で入れられることが分かっていますので、

枯渇する恐怖や心配に襲われることは、そんなにないかもしれません。

自分で入れられることがわかっているので、

他人から満たしてもらえないことの不安や悲しさには襲われにくいかもしれません。

また、自分で満たすことができれば、

今度は、満たしていた水があふれ出てきて、

そのあふれ出た水を、誰かに分けてあげることが出来るかもしれません。

自分の心のコップに、水が入っていない状態では、

本来であれば、

誰か自分以外の人の心のコップに水を分け与えることは出来ません。

まずは、自分で自分の心のコップを満たしてあげること。

ちょっとだけ、意識してみるのはいかがでしょうか。

ゆっくり寝ること。

好きな物を食べること。

やりたいことを遠慮なくやること。

好きな人と過ごすこと。

家族と過ごすこと。

友達と過ごすこと。

本を読むこと。

・・・・・

心のコップを満たす”こと”は、それぞれが皆違うかもしれません。

自分が今一番やりたいことに耳を傾けて、

ゆっくりと心のコップを満たしてみるのはいかがでしょうか。

コップを溢れたその水は、

優しい気持ちに載せて、周りの人たちにも良い影響を与えると思います。

忙しい師走。

自分を大切にしながら、自分の心のコップ。

満たしてあげてください（uu*

素敵な年末を。

それこそ当たり前、違ってこそなのかも知れません。

価値観が違うことが分かっていれば、
お互いの行動や、考え、感じ方が違うことも、

少し受け入れやすくなるかもしれません。

私は、それを知ってから、少し楽になりました。

頑張りすぎが、時に、相手のペースに合わないこともある。

それなら、頑張りすぎずに、ゆる～く、らく～に！
肩から力を抜いて、
自分の価値観、
相手の価値観を大切にしながら生活するのも
いいかもしれないですね。(^^)

今日も、ゆる～く、らく～な１日でありますように(笑)

夢は叶います。
必ず叶います。

とはいえ、
まだ私もこうやって記事にして詳しく書こうと思うと、
なかなか文章には出来ないのですが。。。　（＾＾；

でも、ポイントとして言えるのは。。

口癖をかえること。

　＝いつも発している言葉が、脳に刷り込まれます。
　　ネガティブなことを発していれば、そのままネガティブな思考が
　　脳に刷り込まれます。
　　ポジティブなことを発していれば、そのままポジティブな思想が
　　脳に刷り込まれます。

リラックすること。

　＝心配や、緊張、不安をずっと感じていると、
　　 やはりその感情が、脳に刷り込まれます。
　　 また、フォーカスしたことは増大しますので、
　　 心配は心配を呼び、
　　 不安は不安を呼び、
　　 緊張は緊張を呼びます。　
　　 リラックス状態は、体も心もほぐれていますので、
　　 本来の、いや本来以上の力を発揮することができるようになります。

叶えたい願望を、紙に書くこと。

　＝こればかりは、不思議でしょうがありません。
　　 紙に書いた願望は、ほぼ達成します。
　　 願望を「文字」にすると、脳にインプットされやすいのでしょう＾＾
　　
　　 やるかやらないかは、ご自身の判断。
　　 そんなに時間もかからないですし、自分の手帳なら
　　 誰かに見せるわけでもありません。
　　 ぜひ、思いっきり書いてみること、オススメします。

　　 願望を言葉にすることで、脳にインプットされるのかもしれません。！

　　 私は、他にも要因はあると思いますが、
　　 年初に書いた願望が、ほぼ達成しています。
　　 有難いことに、理想の彼にも出会うことができました（uu*

叶えたい願望を、誰か信頼できる人に伝える。言葉に出してみる。

　＝同じく、書くことと同じですが、
　　 自分の言葉で発することで、脳にインプットされやすくなるそうです＾＾

　　 信頼できる方や、またプロのコーチングのコーチ。
　　 できれば、その夢を「否定」するようなドリームキラーではなく、
　　 肯定し、応援してくれる方に伝えてみるのもオススメです。

それぞれ、やりやすい方法を試してみるのがいいかもしれません。
得意とする感覚はそれぞれ違うものです。

書くことが好きならば、書いてみる。
話すことが好きならば、誰かに伝えてみる。

でも、色んな方法がある中で、
最大のポイントは、「リラックス」すること。

私は、「リラックス」することが、夢を叶えるには一番重要なポイントだと思いました。

リラックすしながら、自分の願望に耳や心を傾け、
聞いたり、感じたりすること。
そして、それを叶えると決めて、行動してみること。

オススメです。

超さらっと、纏めた記事になりましたが、

だんだん自分の言葉で伝えていくことができたらな～と思います。

それもまた、私の夢なのでした。＾＾

今日は、この数日間ずっと頭にある言葉。

君たちの時間は限られている。

だから自分以外の他の誰かの人生を生きて

無駄にする暇なんか無い。

*スティーブ・ジョブズ*

「他の誰かの人生を生きる」

いろんな捉え方があると思います。

私が思ったのは、

”これをやったら、周りになんて言われるかな／思われるかな・・”

とか、

”世間一般的には、こっちのほうが良いって言われてるし・・”

とか、

”○○さんが、良いっていってたから、こっちのほうが正解かな・・”

という思考についても、

既に「他の誰かの人生を生きている」ことになっているのでは

ないかなと思いました。

それは、往々にして私がそうだったからです。

このような思考をしているときは、

判断材料が「自分軸」ではなく「他人軸」になっている場合がほとんどです。

誰かの目を気にしながらの判断。

誰かの考えを大切にしてしまう判断。

勿論、誰かの考えを「参考にして」、

最終的に自分の「良し悪し」で判断することはあると思います。

最終的に、「自分が良いと思うか、悪いと思うか」。

それが大切なこと。

私は、今年「自分がどうしたいか」を大切に過ごしてきた1年になりました。

最初は、やはり自信もなく、、やはり誰かの判断や思考、目を気にしたく

なりました。

勿論、その「癖」は今も出てきます。

けれど、何度か続けていると、自分の中でも慣れてくるもの。

またその経験、体験を繰り返すと「成功体験」も生まれてくるため、

自信にも繋がっていきます。

「自分軸」で考えた結果は、恐れもありますが達成感や満足感で

満たされます。

そして、「自分の考え」に似た人は、案外近くに既に居てくれ、

応援してくれるものだということにも気づきます。

考え方を「自分軸」にしてからは、毎日が少しずつ楽しくもなりました。

また「自分の考え」を持って生活していますと、

その考え方に似ている人は残ってくれますし、

考え方が似ていない人は、去っていきます。

「去っていきます」と書くと、何か少し悲しい感じがしますが、

考え方の違う人に沢山囲まれて過ごすのと、

考え方が似ている人に沢山囲まれて過ごすのは

どちらがいいでしょうか。

勿論、考え方が違う人が居てくれるからこそ、

色々な新しい発見や、学びもあります。

でも、違う考え方により、

自分が「ストレス」や「我慢」を強いられているようであれば、

それはあまりいい影響とは思えません。

それはもう、誰かほかの人人生を生きていて窮屈になっている

状況かもしれません。

また、自分が「自分軸」を大切にしていると、

だんだん、他人の「自分軸」も尊重できるようになってきます。

フランス人マダムのちょっとした会話をどこかで読んだことがあります。

「私はここのショコラが好きだから、このお店に行きたいと思うけど、

　あなたはどうかしら。」

「私は、カフェが飲みたいと思っているわ。

　そこにカフェはあるかしら。」

「カフェもおいしかったわ＾＾」

「あなたはショコラが食べられる、私はカフェが飲める。

　それなら、そこで良さそうね」

お互いが主張し、お互いの意見を尊重し話がまとまる。

なんか、いいな～と思います。

自分の人生、自分の時間を生きること。

「自分軸」で生きること。

少し意識するだけでも、何か変化に気づくかも知れません。

「自分はどうしたいか」を意識してみる。

ちょっとおすすめです＾＾

そんな中でも、ブログに足を運んでくださる方、
ペタを残してくださる方、

本当にありがとうございます＾＾

今日は、思考をストップさせて心身共にリラックスする時間を持つ提案です。

思考をストップさせる時間を、
1日の中で、少しでも持つことが出来ると、
思考がリセットされるようでとても気持ちがよくなります。

瞑想でそれが出来る人。
座禅でそれをする人。
はたまた、ヨガや運動中にその状態になれる人。
お風呂でリラックスすることでそれが出来る人。

方法はどんな方法でもかまわないと思います。

普段、私達の思考は、案外同じことを繰り返し繰り返し
考えていることが多いように思います。

不安なこと。
やらなければいけないこと。
心配事。
嬉しいこと。

沢山のことを、何度も何度も繰り返し考えていれば、
脳も緊張状態が続いて居る状態になります。

脳が緊張状態であれば、私達の体もおのずと緊張状態になり、

疲れも溜まってきてしまいます。

そんなときは、「考えること」をストップさせてリラックスする。

脳はアルファ波の状態が、
心身共にリラックスし、発想力や集中力が高まるといわれます。

そのリラックス状態に持っていくのが、
瞑想であったり、座禅であったり、
好きな音楽であったり、
もしかしたらマッサージの時間かもしれませんし、
運動の時間かもしれません。

頭の中を空っぽにして、リラックスする時間を持つと、
心も体もほぐれてきます。

ちょっと忙しいな。。緊張状態だな。。と思ったときは、
少しリラックスする時間を設けてみる。

忙しい師走。
私もそのように乗り切っていこうと思います！

けれど、

この忙しい日々。

沢山の悩み。

人の目を気にする気持ち。

セルフイメージの低さ。

それらが邪魔をして、

「自分の直感の声を”自分で”聞こえにくくしているだけ」

「自分の直感の声を”自分で”かき消してしまっているだけ」

であることを、知りました。

必ず、誰にでも「直感」からの声は聞こえています。

私は、スピリチュアルと呼ばれるような、

何か特別な存在の声を聞こえたり、感じ取れるような

力は、まったくもってありません。

けれど、

この自分の直感を、かき消しているのも、

聞こえなかったことにしているのも、

信じてあげられていないのも自分であるということに

気づいてからは、

ちょっとずつ、その声に耳を傾け始めるようになりました。

「●●したいな～・・・。でも、そうなるはずないよね」

「●●になれたらいいな～。でも、周りにどう思われるかわからないしな・・」

「●●欲しいなぁ～。でも、お金かかるしな・・」

「●●食べたいな～。でも、太るしなぁ。。」

この、普段良く思うことのある「欲求」こそが、

直感に直結しているものだったりします。

直感が働く人の体験談の話に良く聞くような、

「こっちに進んだほうがいい！」

「ここは避けるべき！」とか、

何かに直接導かれるような言葉では無い事のほうが多いものだと思います。

この「欲求」と思っている部分。

ここが、「直感」からのメッセージだったりします。

これらを、上のようにかき消しているのは全て自分。

そうしているうちに、「直感」がどんどん鈍くなっていってしまいます。

そうならないためにも、

というか、

既にそうなってしまっていても、

だんだんと、また「直感」に耳を傾けられるようになります。！！！！

もともとあった力に、蓋をしているだけなので、

その蓋を開いてあげれば、またその力があふれ出てきます＾＾）ｂ

それには、

「～したいなぁ」「～ほしいなぁ」を、思いっきり「許可」してあげること。

最初は確かに怖いです。

お金もかかるし・・とか、太るし・・なんていうことは、

やっぱり、気にしてしまうものです。

けれど！

不思議と、「～したい」をやってみると、その心配が良いタイミングで、

うまーくカバーされるものです。

それが「直感」はすごい！といわれるところなのかもしれません。

「～したい」という自分の欲求を、自分で許可し叶えていって、

その体験を沢山積み重ねていくと、

いよいよもって、

「直感」に気づきやすくなっていきます。

不思議と、自分を信じてあげあられるようになってきます。

もし、自分の欲求を許可してあげたときに、

もともと考えていた結果と違う、意にそぐわないような結果がでたときも、

「それを経験する必要があったのだと」。

その経験からも、色々な学びが絶対にあるはずなので、

無駄なことはないと、そう思うことができたならば、

必ず、「直感」によって道は開かれると思います。

「直感」は「感覚で感じる人」もいれば、

「声」が聞こえる人もいます。

「言葉が浮かぶ」人も居れば、

「ふと目に入ってきた言葉」が直感の知らせだと思う人も居ます。

それぞれのパターンが必ずあります。

自分でかき消し、目を塞ぐ前に、ひとつずつ受け入れて試してみること、

本当にオススメです。

私は、まだまだ発展途上ではありますが、

今一番、らくーな気持ちで生きられているように思います。