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<title>breadgeracon1977のブログ</title>
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<title>第37回筋トレ(腹筋他)</title>
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<![CDATA[ 今日の筋トレは腹筋を中心にやりました。筋トレは大体、１日置きにやってます。筋トレ前後にホエイプロテイン(グリコ)を召し上がりました今日も中１日で筋トレ。通常どおり。体調は普通で、メニューは前回と同じです。淡々とノルマをこなしました。「今日こそは今日こそはサボろう」と思ったけど、筋肉がウズいて結局、筋トレしちゃいました勉強の方が切羽詰まってるんだけどなぁ■荷重腹筋仰向けに寝っ転がってダンベルを頭の上に抱えて腹筋します。首(僧帽筋)も鍛えているかも。【12.50kg】10回：10回×1ｾｯﾄ【13.75kg】10回：10回×1ｾｯﾄ【15.00kg】10回：10回×1ｾｯﾄ【16.25kg】10回：10回×1ｾｯﾄ【17.50kg】10回：10回×1ｾｯﾄ【20.00kg】10回：10回×1ｾｯﾄ【21.25kg】10回：10回×1ｾｯﾄ合計：80回(前回±0)　：30回目■トライセップス・エクステンション仰向けに寝っ転がってダンベルを持ち上げる運動です。上腕三頭筋(二の腕の裏側)を太くします。【12.50kg】80回：20回×4ｾｯﾄ【13.75kg】50回：25回×2ｾｯﾄ【15.00kg】30回：15回×2ｾｯﾄ【16.25kg】30回：15回×2ｾｯﾄ【17.50kg】15回：15回×1ｾｯﾄ【18.75kg】15回：15回×1ｾｯﾄ合計：220回(前回±0)　：21回目にほんブログ村 レジェンドニャンコの医学部受験奮闘記...
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<pubDate>Fri, 05 Dec 2014 13:01:40 +0900</pubDate>
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<title>SALEセールSALE!!!!!!!!!!</title>
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<![CDATA[ こんちは。お久しぶりのメガネです。　長期間、更新をしてませんでしたね・・・。まあ連休と準備にかまけて更新してませんでしたm(__)m今回の内容は!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!SALEデス!!!!MAX７０％OFFですって!!!!!　メンズは、天吊りのレザーとかもSALE対象です!!!!・・・  リサイクルショップ 良品買館奈良店のスタッフブログ...
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<pubDate>Tue, 25 Nov 2014 20:04:52 +0900</pubDate>
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<title>理由は大きく２つあります②</title>
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<pubDate>Sun, 02 Nov 2014 10:29:25 +0900</pubDate>
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<title>ti malgache 2（マダガスカルのちいさな男の子2）</title>
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<![CDATA[ ti malgache 2（マダガスカルのちいさな男の子2）太陽が沈む瞬間は、いつもマジック。大空が黄金に染まる。今日の悲しみとともに山のかなたに。明日はまたあたらしい太陽の日。あたらしい真っ白な一日。  まほうの絵の具箱...
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<pubDate>Fri, 31 Oct 2014 09:39:07 +0900</pubDate>
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<title>2014年08月05日のお知らせ</title>
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<pubDate>Thu, 09 Oct 2014 08:55:34 +0900</pubDate>
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<title>今日は１８：００閉店ですm(_ _)m</title>
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<![CDATA[ こんにちはーMAKIです☻今日のMAKARAも元気にOpenしてますさて、遂に本日！！PRAYER'S WALKツアー笑顔のリレー in 館山私達夫婦も慧君の応援に、このライブに行くので本日は１８：００閉店とさせて頂きます！！↑↑↑チケットもバッチリ久々のライブにワクワクだー(≧▽≦)2014年8月7日（木）【会場】Bliss【出演】染谷西郷（FUNKIST）太陽族 花男 【開場】18:00【開演】18:30当日券もあるので、もし行ける！！って方、一人じゃちょっと…って方、私達も行くので大丈夫１８：００までMAKARAに来れる方であれば、一緒に車で行けますよー是非一緒に行きましょう(≧▽≦)の前に！！今日も１０：００から営業してますので、ドライブがてら、海水浴がてら、もちろんお買い物しに！MAKARAに遊びに来て下さいねヾ(＠^▽^＠)ﾉSALEもやってますよーでは、本日は【ＰＭ１８：００まで】お待ちしています☻USED SHOP MAKARA  OPEN 10:00  CLOSED 20:00定休日 月曜日（祝日の場合は翌日休み）住所  千葉県館山市八幡821-1☆MAKARA店長の奮闘日記☆...
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<pubDate>Sun, 05 Oct 2014 03:07:20 +0900</pubDate>
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<title>＊ライフ記録日誌Ⅹ＊</title>
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<![CDATA[ こんばんはえりですコーギーちゃんが大人になりましたうちの牧場に来てくれたよヾ(´ω｀)ﾉいや～めっちゃ嬉しいですだいぶ満足(´∇｀)名前は自動で｢マロン｣になってて十分可愛らしい名前なのでそのままマロンちゃんに。♀です早よ連れ歩きちゃ～(*´艸`*)またね ＊えりのオトメ日記＊...
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<pubDate>Sat, 04 Oct 2014 20:06:48 +0900</pubDate>
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<title>アオサギ１羽迷い込む～井の頭自然文化園～</title>
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<![CDATA[ ２０１４年８月３日（日）晴れ東京都三鷹市井の頭井の頭自然文化園　分園水生物館前カモ舎前アオサギ舎上檻の中を覗き込む。アマサギ・コサギ・チュウサギ・ゴイサギ舎前飛んだアオサギ騒動！　　　　　　　　　　絹川ありさ本日も、ご来園ありがとうございました。　　　　　　　　漂泊ライター★絹川ありさ追伸分園内を歩いていると、バサバサと大きな鳥が近くを横切った。何かと思ったら、そこにいるはずがないアオサギだった。ヒトが近くにいるのにおかまいなしに、園内を自由に飛び廻っていた。アオサギ舎内には、いつものアオサギが静かに控えていたので、特に檻を抜け出したわけではないようだ。ココに迷い込んだ野生のアオサギである。そんなアオサギがなぜか檻の外にいて、観客もビックリだったようで、みんなでついつい行く先を追っかける。特に好きな場所は、やっぱり同じ種類のアオサギだったようだ。最終的には、アオサギ舎の上にずっと鎮座していた。そろそろ１７時の閉園に近かったので、名残り惜しくも辞したが、その後、どうなったのかは知らない。アオサギ舎の上に鎮座するアオサギ『保護されたサギたち～井の頭自然文化園～』『片足のアマサギ～井の頭自然文化園～』tetote 【花と太陽と動物】トールペイント作家☆絹川ありさ【手描き☆黄金色の蝶が舞うブラックトレー】にほんブログ村人気ブログランキングへ漂泊ライター★絹川ありさ【三鷹と月と神社】...
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<pubDate>Mon, 15 Sep 2014 18:20:13 +0900</pubDate>
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<title>戦国時代武将クイズ９</title>
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<![CDATA[ 戦国時代武将クイズ9戦国武将には様々な、あだ名や通称、俗称等がありますが以下の呼び名は誰のものでしょう？Ａ、大うつけＢ、独眼竜Ｃ、タヌキＤ、禿げねずみＥ、マムシＦ、きんかん頭Ｇ、越後の虎戦国時代武将クイズ　難易度２rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="04a1cf6d.36857f09.0af02dc7.05f15e8c";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId=0;rakuten_size="200x350";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="on";rakuten_auto_mode="off";rakuten_genre_title="off";rakuten_recommend="off";rakuten_ver="20100708";戦国時代武将クイズの答え戦国時代ファンには簡単な問題だったかもしれませんね。。。Ａ、大うつけ⇒ご存知　織田信長Ｂ、独眼竜⇒あと20年早く生まれてきたかった　伊達正宗Ｃ、タヌキ⇒良く言えば慎重人間、悪く言えば腹黒　徳川家康Ｄ、禿げねずみ⇒日本一の出世人　豊臣秀吉Ｅ、マムシ⇒戦国時代の代表者、美濃のマムシこと　斎藤道三Ｆ、きんかん頭⇒三日天下の　明智光秀Ｇ、越後の虎⇒生涯独身を貫いた珍しい戦国武将　上杉謙信戦国時代武将クイズ　メモちなみに、豊臣秀吉に禿げねずみ、明智光秀にキンカン頭となずけたのは織田信長です。織田信長は民衆と戯れるのも上手かったそうですが、洞察力が優れていたのかもしれませんね!親方様!!ブログランキングにご加勢をにほんブログ村戦国時代武将クイズ...
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<pubDate>Fri, 12 Sep 2014 13:53:06 +0900</pubDate>
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