それより、どこの学校行くかだよね...

学校終わって少し働いて、レントと学費で600ぐらいかぁ。

30時間以上働かないとなぁ

...

またsupplementポチッとしてしまいましたhaha

まぁ頑張って仕事して、ストレス発散のためにトレーニングしてるから許して下さい。

せっかく苦しい思いしてトレーニングしてるんだから効率的にやりたくて^ - ^

オーダーは、Sizeon,anavite,aminolast,agmatineの4つ。

アグマチン以外はgaspariというブランドで、ここは日本人のビルダーが活躍してます。

いろいろと考えていたところ、ビタミン、ミネラル系のサプリを買いたくて調べていたところ

日本語でなんとなく調べたとき、ものすごく面白いblogを見つけ、anavite試してみたくなりました。

まぁ成分に欲しいものが含まれてて、それも入っちゃってるの？(ベータアラニン、亜鉛など)という驚きの商品でした。

さらにアミノラストについても同様ですが、anabolic stateを使用している私には正直そんな必須ではなかったのですが、stackしてみたくなりました。

さらにイントラワークドリンク、特にカーボドリンクに興味あって、またまたこれが良さそうなオーラに溢れててまたポチッと。

というわけで上記３つ。味や効果、体感なども試さないとわからないので。

そしてさらにアグマチンというものを。

これは現在アルギニン単体のパウダーをsuper nova(シトルリン、ベータアラニン)とstackしてるんですが、アグマチンなるものがなんともまぁいい成分らしいんです。

値段もアルギニンと大差ないのに、効果あるらしいんで切り替えるタイミングでと即購入。

以上が簡単な経緯です。

だいたい200ドルぐらいかな。オーストラリアなのでちょっと割高なんです。

アメリカいたら120-130ドルで全て揃います。送料つけるとそんなにからわらなかったので、シドニーにあるお店にオーダーしました。

Supplement empireというところで値段も良心的で、電話応対も親切でした。

さっきオーダーしたばかりなのでいつ届くのか知りませんが、来週ぐらいには欲しいですね。

ここは、店頭でのpick upも選べるんです。面白い。

現状Iso mass飲んでますが、これは美味しい部類です。ただ、isogainerが抜群に美味しかったので物足りない気分でもあります。

しかし、成分に関してはすごくいいと思います。ビタミン、ミネラルもちゃんと入ってますし。カロリーは6-800(3杯)ですから。

食事がうまくとれないのでどうしてもこのあたり頼ってしまいます。

今日は珍しく雨。

雨の日は好きです。

みなさんのblog拝見するといろいろ旅行してたり、いろんなチケット取り扱いしてて買ってみたーいって思ったり

やっぱりいいね～

残り2ヶ月は節約して貯金しようと思います。

今後はこのまま働き続けるか、それとも心機一転、引っ越して、学校行ってみようかなとか。

学費や生活費ということも考えてもここで貯金してみようと。

先週と今週シンガポールに行ってただ浪費してしまいましたからw

先月はバリも行ってますし、stressのせいです。と言い訳します（＾◇＾）

個人的には3月に一度仕事の区切りの目処もつくし、リーブ消化するため日本に行きます。

試合もあるので身体作りにも精が出ます(^_^) え～体つき良くなってるジャーンなんて言われたくてw動機不純極まりない

9月から６ヶ月で3月に進退決めますが、ここにいたいと思えないのですが、オファー次第では残ろうかと。

永住権とか視野に入れるならsmとかここなら可能だし。永住権取れるまで2年間貯金するのもいいかな。

まぁVISAオファーなければキャッシュで1ヶ月ぐらいお金作るため働いてもいいし。彼らに私は必要だろうし。

あんなスタッフがうまく休めないほどで、私やめたら大変だろう穴埋めがw

別に私はとりわけ素晴らしい人材ではないです。ただ、真面目に仕事こなすし、休まないし。仕事も言われないでなんでもやるし、言われたこともある程度やるからね。

もう少し日常に必要な英語力あったら彼らと対等に文句いい合えるんだけどさ～

ある程度までいうと突き詰めて言いたいこと言えない時があって、まぁそれが悔しくて、情けなくて仕方ない

なので貯金して辞めて学校行こうと真剣に。IELTSのスコアもちゃんととって、アカデミックに会話してとなればもう負けない‼︎w

動機不純でごめんなさい

でも強い動機が必要でしょ、こういう時

5,6ヶ月辞めないで続けた経験やキャリアは次に繋がりますから。ましてやローカルジョブで続けて働いたわけで、日本食レストランでやってたのとはワケが違う。

もちろん日本食レストランで経験積んでもいいですね今後は。オーストラリアで働くにしろ、他国でも。他国行った時に手っ取り早く仕事探すなら日系探すのもいいし、キャリアからすれば必ずアドバンテージだし。

インドネシアである程度稼げれば生活しやすそうだなぁとか最近思うけど。KLも悪くないかな

シンガポールは住むにはちょっとコストがかかる。

タイもなんだかそんな魅力でもないかな。

どこも給料次第ですがね。

オーストラリアはそう考えるとシンガポールに近いのかな。

給料も生活費も。ただシンガポールの人曰くオーストラリアの方が安くて良いって言ってました。

オーストラリアに魅力を全然感じない私には、なんともこの先ずっと居る自信がない。

やっぱりカナダのVISA取りたかったなぁ。定員割れを去年に限って発生するなんて...

オーストラリアでのVISA切れて延長するつもりなければ、韓国留学もしたい。でも仕事しない期間ができること考えると貯金しておきたい。

実は、すごくオーストラリアで行きたい学校がブリスベンにあるのですが、職種変わりますが挑戦してみたい気持ちが。まぁこれは気持ちとタイミング次第です。けっこうお金かかっちゃうけど、半年か一年学生になるし。

プロテイン

クレアチン

Bcaa

Pre

Zma

とまぁこんな感じで最低限揃ってます。

これでだいたい200-300ドルです。

買うものによって変わってきますがこのあたりでしょう。

安く買おうと思えばいろいろあるんですが、手っ取り早く必要だったので始めはこの布陣でした。

今後はnow foodsなどの製品をアメリカから購入しようと思ってます。

だいたい2-3ヶ月分を目安に。

Zmaやアルギニン、シトルリンのパウダーなんか安くてすごいです。

プロテインだけはちょっと変えられないです。飲み続けなきゃならないので効果もそうですが、味や好みを最大限に尊重。

こんないい製品なぜ日本にいる人は飲まないのだろうか。

そのあたりのチョコレートシェイクなんか比じゃないと個人的に思います。

1ボトル(約1ヶ月分)推奨量摂取でいくと100ドルほど。まぁ他の安いものに比べたら高いですが、個人的に効果はすごく感じます。

もちろん他のサプリメントとうまく組み合わせたが故の結果ですが、飲み続けたプロテインの効果は他のサプリメントと比較しても効果的だったと思います。

はっきりいいますが、良薬口に苦しは間違ってないと思いますが、飲み続けられないのなら味にこだわるのもアリでしょう(^_^)

クレアチンなんかもう美味しくて毎朝寝起きに一杯www

Bcaaなんか、仕事中の水分補給に飲んじゃってますwwwww

もちろんpre-workout ですね～

このまえにはbcaaもきっちり取り、トレーニング中にも同じものを飲み、回復を早くしたりとまぁ個人的には徹底的にやってるつもりです。

アルギニンとシトルリンを両方取る方が文献や研究からも効果的らしいので。

このpreのサプリメントについてはベースがシトルリンのものに、純粋なアルギニンのパウダーを混ぜて独自にやってます。

このシトルリンベースのサプリメントにはベータアラニンも含まれていてとてもいいです。

ベータアラニンについては効果的と聞いていたのでパウダーの購入考えてたのですが、よくよくサプリメントの配合見てたら含まれてましたwww

なのでベータアラニンは見送りました。

じつはこのベータアラニン、体が火照ったり、顔がチクチクしたりするらしいです。

火照りに関しては、トレ中はある程度あってもいいと思いますし、燃焼してる感が出ていいと思います。

強すぎのようなら減らせば、ピュアパウダーでもいいと思いますが、このサプリメントに含まれている程度ならなんともないです(^ ^)

また、パウダーと錠剤やカプセルだと強度がパウダーの方が強いので、錠剤にしてみたりするのもいいと思います

成長ホルモンがどうとか、アナボリックがあぁだ、この辺詳しくないですが、そういう事がうまくいくようにサプリメントを徹底的に摂取

亜鉛、zmaなんかそうですよね。

睡眠のため、ホルモンの働き、睡眠が筋肉を成長させると分かれば、これも必須です。

30mgほどがいいみたいですね。またビタミン、マグネシウムもここに含まれていていいですね。

まぁざっとこんな感じ

次はサプリメントを紹介します。

ケガしてから数年まったくやってなかったのでやせたり、運動してた面影もなし。

ということで、3ヶ月ぐらいまともにやってみようと始めてみました。

まずは徹底的にやろうと思い、サプリメントを摂取。これは本気です。

最低限のサプリメントとしてプロテインに始まりpre,postワークアウトですね。

それにzmaやzincの類、ビタミンをプラスといった感じ。

2-300ドルくらい軽く突っ込みました。

プロテイン、クレアチン、シトルリン、アルギニン、ベータアラニン、亜鉛、ビタミンを中心に。

ちょうど始めてから1ヶ月ぐらい経ちました。

始めは基礎的なトレーニングを軽めに行い、体の記憶を呼び起こすこと、習慣にするため高負荷では行わず2週間は軽めに、軽めにやっても筋肉痛が強いのは動かしてなかったのでしょうがなかったです。

しかし、筋肉痛があるうちは絶対にトレーニングせず、それを繰り返し行い、トレーニングを始められる体にしました。

3-6週目は週に2回～3回のトレーニングである程度部位を決めて。

だいたい2部位を目安に。

腕も胸も形が徐々に膨らみ、クッキリしてきて見た目良くなってきました(^_^)

着てたお気に入りの服ががちょっとキツくなった感じがして、逆にに着てしまった⁇と感じるほどです。

トレーニングの労力を無駄にしたくなかったのでサプリメントをいろいろ買いましたが、その効果ははっきりしてます。

ジムはフラットにある施設を使ってますが最低限揃ってますし、ジム通いは、行って器具使うほどの体にしてから行こうと思います。

なので月のジム代が浮いてる分、サプリメント買ってます。

ただ、夜10時までなので夜の仕事終わりは出来ません。

朝は6時からなので、もちろん仕事前にも出来ますが、そこまで気持ちが...仕事で疲れるの分かってますし。

扱える重量が増えたとか、そんな事はどうでもよくてw

体が効果的に変化し、運動する時に使えることを重視してます。

もちろん大きな筋肉持ってて、高重量扱える事に越しませんが、それは相当な事なので私の出来る範囲でがんばります。

単純にベンチなんて30kgからやってますしw 

重くても70kgぐらいですかね。

なので50kgを10回ぐらい5セットすればまぁいいかなぁと。

見ての通り筋肥大と、筋持久力の強化をうまく合わせてやってます。

パンプ感じるほどで、程よくシャンプーが大変だったりするぐらいやってますし、これが達成感です(^ ^)

長くなったので次へ

といいたいところですが、なんとまぁ年末年始の悪いことの多かったこと。

まぁそんなことは忘れて去年と現況の報告を。記録としても残しておきたいので。

まず去年、キャンベラに来てからは仕事にほぼ費やしました。

とくに始めてから1ヶ月目は慣れるために必死にいろいろ頑張りました。

2ヶ月目は慣れてきた事や同僚が辞めたりで仕事量が大幅に増え、この辺りからstressのかかり方が強くなりましたね。

そして先月はいろいろ前線で働く事がほとんどで休まりませんでした。もちろんハイシーズンになったりしたこともありましたが、それよりもoffがなんとまぁうまく取れなくて辛かった。

とまぁ、この通り仕事意外、プライベートの時間作って何かする、出来るほどの体力気力はなかったです。

そんななか、やはりstressをうまく受け流していかないと、negativeな気持ちばかりでなんとまぁ悲しい生活になりかねないので

トレーニング始めました(^o^)

個人的にはラズベリーなどの酸味のあるもの、お酒などのリキュール系は好みもあるのでなんとも言えませんが、今のところどのカテゴリーにおいてもやはり美味しい印象です。

実は他にもケーキなんかもあったりするので、ピースのチョコレートが終わってからにします

今日でローカルジョブの2日目も無事終了。

やはり、動詞や副詞を英語で言えないところから、まともに勉強したのは正味3ヶ月ちょっと。

これでローカルと話すことすら大変なのは容易に想像つきますよね。

私は旅行から英語を学んだところがあるので、日本人特有の動詞や副詞など文法を理解している人とは正反対。

ですので勉強は文法からやりました。なぜなら発音よりもできないから。

発音は日本人と思われることはほとんどないせいか、ネイティヴも日本人だと言うと驚き、どんな勉強、どのくらい？とか質問してきます。

話が逸れました。

やっぱり会話のスピードはさすがに速いですが、聞き取ることができないわけではなく、単語自体知らない事が多い。

地味で時間のかかるなら単語自体勉強時間が圧倒的に足りない私には欠点であり、同時にやれば伸び代もたくさんかと。

ただ、やはり文法がまだまだなんだなと。

簡単に使うフレーズやパターンが私にはストックされてません。

これ単語と同じ括りで欠乏してる。

なのでやはりあのテキストたちをunit1-2つずつ毎日こなしたいなと。

ただ、仕事中の必須英語、同僚との会話での疑問があった単語等を少しずつ帰って調べることもしてみようと。

すぐには現れない結果だから気持ちを保っていかないと。

同僚は御構い無しに話すけど、話することが楽しいし、毎日この環境で仕事できると思うとすごく幸せだなと。

結局今までそこまでの環境に身を置いたことがないから、プレッシャーもない。

語学学校にいけばそれなりのレベルの人と話しても、所詮そのレベル、先生も生徒に合わせるし、分からなければ言い回し、もしくはゆっくり。

こんなぬるい環境、楽な環境に浸ってたと思うと情けない。

勉強する気持ちが強いのに結果がついてこない、もちろん一ヶ月の感覚で伸びてくれるようなものを求めてた。

ただ、やはりあんな環境は自分にはだめでした。まいに10時間以上やったところで甘んじてた。

毎日仕事あるが、ローカルはちゃんと休みもくれる。

今週も2日目はまるまる休み。

rosterみると少し多めだけど50hぐらいな感じ。

足が疲れるだけで、仕事しながら学べてると思うと今は楽しい。

しかし立ちっぱなしなので足は本当に疲れる。

給料はまたあとで軽くどんなもんかUPします。年間4,50kあたりの計算だとは思います。

ワーホリで初めての仕事でこのレベルは上出来‼︎

数ヶ月経って何も変わってなかったら...

本当に英語学ぶのやめた方がいいね。

遊びは今必要ない。息抜きで出かけられれば十分。

とりあえず明日終わればOFFだ。

そろそろ休みましょうか