運動△（雨天）68.8kg 21.6%(前日69.3kg 21.8%)

勉強◯

はぁ（ため息）。

がんばろ、がんばれ。

つづく

運動◯ 69.3kg 21.8% (前日69.5kg 21.2%)

勉強◯

まだまだやれるはずなので、勉強量増やせるようにがんばります。

つづく

運動△（雨天）69.5kg 21.2%(前日69.4kg 20.8%)

勉強◯

どこか外に一人で行ける行きつけの場所が欲しい。

外で時間を過ごしたいと思いつつ、今までは結局パチ屋に行ってしまうことが多かった。

漫画喫茶は何か違うし、酒も飲まない。

公園はまぁまぁ。

自分が求める場所、自分で作れるようになれたらいいなと思う。

つづく

運動△（雨天）69.4kg 20.8% (前日69.4kg 21.8%)

勉強◯

色々やることが多いと、『考える時間』がとれずに日々が過ぎていきます。

『何のためにどうして』ということを忘れそうになりますが、生きる意味も時には思い出して、たまにはちっぽけな明かりでも自分の心に灯せればいいなと思います。

つづく

運動△（雨天）69.4kg 21.8%(前日69.5kg 21.6%)

勉強◯

時々パチに行ってしまおうかという考えが頭に浮かぶが、パチに行ってしまえば今までと同じ。

1日がゼロで終わらないように、亀のごとき歩みだとしても少しずつ進んでいきたい

つづく

運動◯ 69.5kg 21.6%(前日69.5kg 21.5%)

勉強◯

納得のいく1日を過ごすのはなかなかに難しい。

もっとがんばりたい。

つづく

運動✖️ 69.5kg 21.5% (前日69.3kg 21.2%)

勉強✖️

今日は何も出来ませんでした。

切り替えて明日がんばります。

つづく

運動◯ 69.3kg 21.2%(前日69.8kg 20.8%)

勉強◯

色々うまく行かないことも多いですが、考えながら進んでいけるようになれたらなーと思います。

つづく

運動◯ 69.8kg 20.8%(前日70.4kg 21.1%)

勉強◯

久々に60kg台を計測。

なぜか今日だけ急に体重が落ちていた。

昨日、一昨日と雨であまり運動しなかったから

疲れがとれた＋水分摂取量が減って水分が抜けた

からかな？？

すぐ戻るかもだけど、久々の60kg台に少しうれしくなりました

つづく

運動△（雨天）70.4kg 21.1%(前日70.5kg 20.9%)

勉強◯

パチンコ・スロットに行かないための工夫

自分が長年パチンコ・スロットを打ってきて、一時的でも効果があると感じたことです。

①パチンコ・スロット以外の趣味を始める

パチンコ・スロット以外の趣味に没頭できれば、パチ屋に行くよりも新しい趣味に時間を使いたいと思うようになります。

パチで使う金額をもってすれば、いろいろなことができます。

自分はテレビゲームやソシャゲをやってみたところ、パチにはしばらく行かずに済みました。

②負けるイメージを強く持つ

良い思いをしたくてパチに行くことが多いと思います。

行けばどうせ負けると考え、負けて惨めな気持ちになったのを思い出すことでパチ屋に向かう気持ちにブレーキがかかります。

③車を処分する

車を持っている人は車でパチ屋に行くと思います。

車が無くても生活可能な環境ならば、車を処分することでパチ屋へ行くハードルが高くなります。

④ブログに記録する

人に見られる場所に記録することで、パチ屋に行ってしまったら恥ずかしいという心理状態になります。

まだ1ヶ月半くらいですが、ブログに書いていなかったらパチ屋に行ってしまっていたかもしれません。

上の①〜④は一時的な対症療法のようなものですが、最終的には次のことに取り組むことが最も大切だと考えています。

☆ストレスの根本原因と向き合う

不安、不満、怒り、などのストレスを紛らわしたくてパチンコを打ちに行くことも多いです。

パチンコに依存してしまう根本的な原因が改善できれば、パチンコに行きたくなる衝動を抑えることができると考えています。

これは自分もまだまだ出来ているわけではありませんが、取り組んでいきたいと思っています。

つづく