古里浩樹のブログ https://ameblo.jp/bros-1128/ ブログの説明を入力します。 ja 実に面白い(*^-^*)
平均視聴率２２．６%(*^-^*)
瞬間最高　２５．３％(*^-^*)
ＮＨＫ、民放含め連ドラＮＯ１視聴率です。

さすがにガリレオというコンテンツ。
数字をもっている男「福山雅治」。
そしてこれでもかというぐらいの
番宣プロモーション。

主題歌も自分の周りでは概ね好評。

売れるための要素を一つずつクリアに
していき、用意周到な戦略の元
プロジェクトに挑む男、福山雅治。

これから数字は下がる可能性が高い、
そこをいかに食い止めていくか、
ガリレオ先生・福山雅治の
論理的思考
ラテラル思考（水平思考）
注目です。

昨日の夜から数字が気になっていた
古里浩樹でした。(笑)

みなさんよい午後を(*^▽^*) ]]> https://ameblo.jp/bros-1128/entry-11515542320.html Sun, 21 Apr 2013 13:26:15 +0900 感謝から生まれる自分の原点(#^.^#) 父の日６月１６日

自分のルーツである家族を
敬い、感謝する日。
そんな日を
感じるにはこの歌は
いいかもです。


「誕生日には真っ白な百合を」

あなたがくれたこの名前は
いくつの願い込められてるの
そこから見えるわたしの素顔は
誇れるものですか

あんなに嫌いで
飛び出した故郷

家族の声も
ただ重くて
苛立っていたよ

そんな姿はあなたからすれば
泣き続けた幼子の頃と変わりはなく

いくつになっても同じだと
子供扱いするばかりで
認めてくれる言葉もないまま
会えなくなるなんて…

年に一度の誕生日だから
照れずに言うよ
「産んでくれて、ありがとう」

あなたがくれたこの心は
やさしい人を選びました
自分じゃなくて
家族の笑顔を 願ってる人

いつか 会ってください

真白な百合を
写真に飾ろう
聞いてもいいかな
認めてくれるかな
この生き方を


自分のルーツを再確認し

感謝を伝えることによって

それだけで、親孝行に
なるのではないでしょうか。

その気持ちが
自分の中で晴れやかな心持ちになり
日々の生活・仕事のパフォーマンスも
向上していく気がします(*^-^*)

もしよろしかったら
聞いてみてください♪ ]]> https://ameblo.jp/bros-1128/entry-11508688177.html Wed, 10 Apr 2013 14:42:32 +0900 資本は体☆体は健康　それがすべてさ♪
最近、身近な方が
子宮体がんになりました。

以前ですが私の母親も
乳がんになり再発までしました。

家族・近い人の病気はかなり
精神的にも、体力的にも
負担になります。

今２人に１人、
　３人に１人
は「がん」になる。

なので自分もと・・。
と考えると怖いですよね。

なので、
まず、自分を大切にして下さい。
あなたが病気になれば
悲しくなる方は必ずいます。

色々、病気がありますが
ならないに越したことは
ないです。

そこで、重要なのは
「自分もなる可能性がある」
ということを感じることです。

すると、ここで怖くなるので、
怖さを排除するために
自分の健康に気を配ること
家族の健康に気を配ること
そして、その健康のために
病気のこと
健康について
知ることが大事です。

「知らないこと程、怖いものはありません」

まずはここから、初めて
健康で、幸せに、生きる。

大切な人、家族、友人の為に
健康的に生きてください。

健康法について次回から、
発信していきます。

追記：
「がんについては本当に、早期発見が重要です」
怖がらず、検診などに行くことをおすすめします。
上記の二人の病気、関連病気には若い人も多いので
若いからとか、自分は大丈夫とは思わず
行ってみてくださいね!(^^)!

長々とありがとうございました。
明日もみなさんが元気で幸せでありますように
]]> https://ameblo.jp/bros-1128/entry-11504816339.html Thu, 04 Apr 2013 18:59:24 +0900 GET THE DIET 3 ~運動・呼吸法・補足情報　編~


今回はダイエットに必要な運動など
をお伝えしていきます。

まず、重要なポイントは
掛け算で行動すること。

運動×呼吸法×食事=ダイエット結果
　　　＋
この根底にあるのが先日、書いた
・慣れていくと信じる
・目標、モデルを見える化する
などのメンタル部分です。

この中にある運動・呼吸法について
私がしてきたことを書きます。

運動は前提として
体脂肪が燃え始めるのは
運動量にもよりますが、
２０~３０分程度から
燃える始めるそうです。

主にランニング・歩く・・など。
時間がとれる方なら、
２０分から３０分以上ランニング・歩き
を習慣化できたらいいと思います。

これらの運動をただ単純にするのでは、
ダイエットに対して
非効率的な行動になります。

なので、効率的に痩せていくための
運動は・・

まず、

①体脂肪を効率的に燃やしていくため
　かつ代謝を上げるため
　軽度の筋力トレーニングから始めること。
　
　腹筋
　背筋
　スクワット
　この３つをセットにして

　これを自分の程度に合わせて行います。
　１０回しかできない人なら１０回でいいと
　思います。
　
　それぞれ１０回を３セットなど・・
　少しきついなという程度に。
　
　テレビを見ながら・音楽を聴きながら
　等がいいと思います。

　私はライブDVDを見ながらしています(笑)
　
　このように・・ながらダイエットをする
　ということは精神的負担が軽減されます。
　後ほど紹介する呼吸法は家事をしながら
　など・・しながらを心がけてみてください。
　
　※~ながらの重要性

　ただひたすらダイエットに集中するということ
　は精神的に強い人でないとつらいですし
　飽きがきてしまいます。

　続いて・・

②体脂肪を燃しかつ代謝を上げる筋力トレーニング
　と準備体操を行ったら・・
　ランニング・歩くなどの有酸素運動を
　行います。
　もし、外にでたくないなどの方がいましたら
　家でダンスでもイイと思います。
　ダンスはすごく汗をかきますし、
　減量効率もランニング・歩くよりも
　期待できるそうです。
　
　かくいう私も小学生からダンスと呼べないダンスを
　していました。今も踊りますがかなり汗をかきます。
　どんなダンスか・・私の場合はテレビ番組で
　踊っているキンキキッズのダンスを
　見様見真似で踊るのです。
　※恐ろしくて誰にも見せられませんが。。

　ここで重要なのは上手に踊るのではなく
　踊ることにより動き・汗をかくことが
　目的です。

　ダンスで痩せたいかたは、今、色々な
　ダンスエクササイズがあるので、
　あるので検索してみてください。
　TRFのダンスエクササイズが簡単で理論も
　しっかりしているのでいいみたいですよ。
　
　ここでは、ランニング・歩く・ダンス
　について書きてきました。
　他にも色々とあると思いますので少しずつ
　補足として後日書きます。

最後に呼吸法ですが、
　これは簡単に美木さんのロングブレスです
　３秒吸って→７秒はく。
　これを６セットって言われてますよね(*^-^*)
　感想ですがこれ痩せますし、お腹にきて腹筋
　・内臓脂肪に効きます。

私はこれを少しアレンジしたもを実践しており
３秒吸って→数字を数えながら７秒はいて。

このはいてですが、息をはき切ることがポイント
です。
１、２、３、４、５、６、７、っていいながら
はき切る☆
　
普通に吐くより効果大です(*^-^*)

これと合わせてカラオケもダイエットに
有効です。（ご参考に）

以上、長々と書き申し訳ありません。
書ききれなかったものもありますので
ポイント・ポイントでまた書きます。

これはあくまでも、
自分が実践し、
８０キロ~６０キロまで下げた
体験なのでご参考にしていただけたら
幸いです。
ありがとうございました。

みなさんが元気で健康に
理想の自分になれますように☆

 ]]> https://ameblo.jp/bros-1128/entry-11504815069.html Thu, 04 Apr 2013 18:58:21 +0900 GET THE DIET 2 ～１０キロ減量編～

１０キロ痩せること=辛いダイエット
と思われると思います・・

しかし、簡単に言えば
ポイントを押さえ、習慣化するだけです。

どのくらいの期間でできるか?
２か月から３か月あれば十分だと思います。

１、糖質・炭水化物を控えることを前回、書きました。

１０キロを２～３か月で落とすなら糖質・炭水化物
を控えることは重要なポイントになります。

２、慣れていくと信じる

最初は大変です白米・パンが食べられなくて。
けど一週間、控えることを意識し
習慣化できれば自然と白米・パンがないことに
慣れてきます。
人間は良くも悪くも慣れていく動物。

「一週間すれば慣れることを信じて
やってみてください」

※もし無理なら５日に一回フリーな日を設けても
　可能だと思います。
　私は一週間に一回はバイキングで鬼のように
　食べてしまってました。（ランチです）
　夜はやめた方がいいでしょう。
　
３、目標体重・モデルを見える化する

体重を減らしたいと思うだけでは減らない
のが体重です。
なので「体重を減らすと」身近な人に宣言してください。
（家族・同居している人・友達・彼氏、彼女）など
一緒にいる時間が長い人が望ましいです。
宣言することによって「自分が食べようものなら」
冷たい目をされ、もしくは口だけなんだねと
言われることでしょう。私は言われてました(笑)
ここの目的はある程度自分にプレッシャーを
与えることです。


また、こんなスタイルになりたい等の
モデルを決めてください。
自分の好きな芸能人などでいいと思います。
それを見える所に置くか、壁に貼るか
してみてください。いつもモデルが
見えるということがポイントです。

私の場合は「福山雅治」の雑誌の切り抜き
をクリアファイルに入れ、
壁に貼っていました。
（なってやる）ぐらいの気持ちで丁度イイと
思います!(^^)!

こうすることで、痩せたいという気持ちが
潜在意識の中に刷り込まれます。
同時に絶対痩せると書いてたら
一番いいと思います。

モデルを決め、貼り・置くことで見える化し
潜在意識に刷り込み、利用するが３つ目に
重要なポイントです。


あと、これは関係ないですが、
モデルの写真を見たりする時間が
増えれば・増えるほど
その方に似てくる可能性がある。
これも潜在意識などの効果ですが、

長年連れ添った夫婦が似てくる的な、
ホンマでっか的な、仮説です。
また今度書きますね。

４、サプリメントを使う

これは、少しでも気軽に痩せたいと思う人
向けです。これなしでも１０キロ減は可能
だと思います。
自分が使ったもので概ね効果がでた物を紹介
します。
それと、習慣的に使えるドリンクなども一緒に
紹介しますね。

・習慣的に・たまに飲んでる物

　ヘルシア（運動前）
　黒ウーロン（食事時）
　グルコケア（食事前）

・サプリメント・取り寄せドリンク
　
　防風通聖散（漢方）
　黒濃紅茶
　
色々、試しましたが効き目があったのは
このあたりです。
また思い出したら次に書きます。

これらを使うことによって減量スピード
が速まると同時にダイエットが楽になります。

取りあえずこの４点を意識してみてください。

次回、最後に

ダイエットのための呼吸法・運動などに
ついて書きたいと思います。

※分かりにくい所等ありましたら、私に
質問していただけたら幸いです。

また、長々とお付き合いいただきありがとう
ございました!(^^)!


みなさんが元気で健康に
理想の自分になれますように☆ ]]> https://ameblo.jp/bros-1128/entry-11504814430.html Thu, 04 Apr 2013 18:57:16 +0900 GET THE DIET(#^.^#) 好きな食べ物　「Ｂ級グルメ」
・マクドナルド
・すき家
などが大好き・・・

これを人の２倍は食べるから
それはそれは太ります・・

で通常体重６０キロ
　　　　　↓
　最高体重８０キロあたり

この時は周りの反応すべてが「太ったね」
でした・・・

自分でもデブキャラになりかけたとき

ダイエット開始。　

開始３か月で５９キロまで減量。

これが自分最高の減量記録!(^^)!

しかし、食べる量が減らないので
これから何度かダイエットを繰り返すことに。

しかし、ここ最近はリバウンドが軽減される
完成形に近い感じまできたので書かせていただきます。


これはあくまでも「痩せる」という結果を
得るために自分がしてきたことなので
参考程度に・・。

※シンプルに書きます

短期間で痩せたいなら

「糖質オフ・炭水化物オフ」が一番です。

食品の裏に書いてある糖質・炭水化物を
チェックし、なるべく抑えます。

大体３０グラムあったら避けます。

米は大体、一杯１００グラムです。

糖質は血糖値を急激に上昇させるため
体が脂肪を吸収しやすくなります。

もし糖質を取る場合にしても

ここで食物繊維（野菜）から
食べることによって

血糖値の上昇を抑えることができます。

ここの習慣化をお願いします☆

体重維持程度だったら
ここを意識するだけで
食事面はいいと思います。

しかし、
３～５キロ、２０日程度で痩せたい人は
炭水化物を極力避けることが賢明です。

じゃあ何を食べるのか?
タンパク質中心の食生活です。

よく使えるのは
１、豆腐
２、卵
３、鶏肉・肉関係は大丈夫です
４、しらたき
５、魚　　　　など

メニューで言いますと

・白滝パスタ（白滝をレンジで３分）
　あとはお好みのソースかけるだけ。

・高野豆腐をすりおろした衣でから揚げ
　（普通でも大丈夫です）

・豆腐でのお好み焼き（豆腐をレンジで２分
　水気を取りつぶし、片栗粉を少々、あとは具と
　混ぜ卵を入れ焼く）

　などがおすすめです。

あと、ゆで卵は手がるに食べられるので
合間で食べれば空腹は抑えられます。

最低限避けるべきは、米・パン・お菓子等
お菓子はソイジョイなら大丈夫です!(^^)!

この生活だけでも２～３キロは落ちると思います。

次回は１０キロ程度向けを書きます。
ここは
各種サプリメントや呼吸法や運動の
掛け算で２か月～３か月が目標です。

また追加で細々とした内容は書いていきます。

過度に痩せすぎるのは健康的ではありませんが
体重維持や痩せるということは
生活習慣病などの対策にもなりますので。
元気が一番!(^^)!

長々とありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/bros-1128/entry-11504812759.html Thu, 04 Apr 2013 18:32:10 +0900 時代のリズムで踊ろう☆(*^-^*) ＧＥＴ　ＴＨＥ　ＧＲＯＯＶＥ」♪


ＧＲＯＯＶＥっていう響きをかっこい思う今日この頃!(^^)!

高揚感→挑戦などを指す言葉らしい。
日々生きてる中で、高揚感を味わうことはなかなか。。

これを味わう場面では挑戦に対する「リスク」が必ず伴う
仕事も挑戦・恋愛も挑戦
リスクがないところは成長速度が乏しい。。

ＧＲＯＯＶＥを感じるところに
身を置けば成長間違いなし!(^^)!

ということでもっとＧＲＯＯＶＥを
感じることができるように
頑張らなければ!と思う今日この頃。

ってまた福山雅治の歌詞を分析していますが
誠にすみません。

福山雅治の歌詞は戦うビジネスマンなどには
とっても共感が得られる内容になってます。

私は年間３００冊ぐらい本を読みますが
福山さんの歌詞や、考え方は本の内容より
インパクトを感じる時があります!

どの業界でも根底の考え方や本質は同じ。
あとは時代のリズムで踊れるかどうか。。
シンプルに考えればこれだけなんですけどね。
失敗ばかりしている自分が一番身に
しみます。

機会があれば聞いてみてください。
福山雅治でＧＥＴ　ＴＨＥ　ＧＲＯＯＶＥ♪
　～スーパードライＣＭ曲～
]]> https://ameblo.jp/bros-1128/entry-11501871481.html Sun, 31 Mar 2013 15:47:41 +0900 LET,ｓ　ファン・ファン・ファン
誕生日には真っ白な百合を（福山雅治）

昨年、年末のライブで初披露だった曲

その時初めて聞いて、泣きそうになった曲
...
その曲が（とんび）の主題歌の役目を終え

来月４月１０日リリース　

とてもしみる曲ですので聞いてみてください。

っていうプロモーションをいつも行う自分です。
全然関係者ではないですけど

私は福山雅治のファンであり、尊敬する人の中でも筆頭株

そうなんです。

ファンは応援してくれる存在・その人の利益に貢献できる存在

そのようなファン（応援者）を得ると様々な所でバイラル（口コミ
）

がおき、その方の応援者になる可能性があります。

このファンを得るには、

少しでも人や世の中を

応援し貢献していく行動が重要。

この事は、これから個人が輝いていく時代に一つの重要な要素のよ
うな気がします。


個人が輝く時代に必要なパーソナルブランド

さてこのファン化がおきれば次第にパーソナルブランド確立にはずみがついてきます。

なのでこのファンを獲得するということが極めて重要なのです。

ファンを獲得するには、ターゲットとする人に対して、GIVE・GIVE・GIVEです。

与えることによって、与えられる人は「納得」や「感動」を覚えます。それがインパクトであり、貢献なのです。

もちろん内容のクオリティーは必要ですが、最初は質より量です。

量を発信することにより、目に留まる確率が高まり認知度が一定数高まります。

この段階に入ればファン化は始まります。ファン化＝期待感です。

この期待に対しての信頼関係維持の為の努力が第二段階になります。

今日はここまでです。

また明日。
]]> https://ameblo.jp/bros-1128/entry-11493831474.html Tue, 19 Mar 2013 19:31:47 +0900 初　blog～情報　発信～ 初めまして　　古里浩樹と申します。


１９８５年生まれの　　　２７歳


出身　　鹿児島県


仕事　　小売り→起業→挫折→再起のためのインプット期間→二度目の立ち上げ


尊敬する人　　福山雅治（マインド＆ビジネス思考）



簡単に言うとこんな感じです。



これから　順次　情報発信していきます。




よろしくお願いいたします。

]]> https://ameblo.jp/bros-1128/entry-11492957231.html Mon, 18 Mar 2013 14:02:07 +0900