ブライアン・ホークのブログ https://ameblo.jp/bryan-howk/ 気のみ気のまま等身大の自分をみていただけたらと…。 ja 減量は順調です。。。
ごめんなさい。。。

来週から、何日かおきに再開したいと思います。

とりあえず今日は、1日ぶりの食事。

焼きカレーうどん作ってみました
(＊´д`)
{66737C09-B077-4C2F-89DC-356A2ACDD500:01}


]]> https://ameblo.jp/bryan-howk/entry-12027089572.html Fri, 15 May 2015 23:27:26 +0900 ごめんなさい(ↀωↀ)


数日前から、体調を崩しているので、
回復しましたら、また、再開致します。

それまで、しばらくお休みさせてください。
]]> https://ameblo.jp/bryan-howk/entry-11995216276.html Fri, 27 Feb 2015 16:53:23 +0900 おやすみな感じ



※()内は前回の数値です。




体重
98.55kg(97.8kg)

{3760E988-C797-4237-9A46-E5150D50D5A5:01}


体脂肪率
26.3%(23.1%)

{F38B0635-5F40-4A33-96C6-570222C90872:01}


BMI
32.2(31.9)

{2F514BDC-6D2F-45B5-9C5B-155325C15837:01}



※ジムは本日おやすみです



【本日の食事】
朝、昼なし

夜
餃子に似たようなやつ？
タコス風揚げ春巻き
{9EF5237B-944E-4E0E-AF0D-8957D02347F1:01}

味噌汁とご飯


以上！



食べて、このこれ位なら許容範囲かと。

少し食べるようにしないと、
怒られてしまうので（笑）

明日はジムで筋トレだ！


]]> https://ameblo.jp/bryan-howk/entry-11994326515.html Wed, 25 Feb 2015 00:09:53 +0900 怒られた(ーωー)


※()内は前回の数値です。



体重
97.8kg(97.3kg)

{339F806B-1A4E-4F9E-9629-A201BBAA9425:01}


体脂肪率
23.1%(23.0%)

{0BACBAE9-416A-4D52-8229-D6A44D77A375:01}


BMI
31.9(31.8)

{FD21D010-8060-4A84-9119-706AA989F2DC:01}




【本日の食事】

朝
青汁
{2FB34ECA-0C8E-4566-8A75-D595194CABE1:01}

しじみの味噌汁
{5ED8BA53-10B6-4989-ADED-B22866BF4ACF:01}


夜
ご飯少なめのチキン南蛮

※写真撮り忘れました。


以上！


ジムはおやすみです。


友達に、ファスティングしてるんだよね。
って言ったら、めっちゃ怒られた（笑）

食えっ！って（笑）

体調崩したらどうすんの！
って言われました(ーωー)

むしろ、風邪とかひかなくなったから、
健康になったと思ったんだけどなぁ。
まぁ、軽く食べよ。
]]> https://ameblo.jp/bryan-howk/entry-11993779541.html Mon, 23 Feb 2015 22:59:47 +0900 左肩痛いー(ーωー)


※()内は前回の数値です。




体重
97.3kg(98.05kg)

{D2D95CBF-2FFC-4B6C-B07E-1E4357A25C05:01}


体脂肪率
23.0%(21.4%)

{CFC9C919-FCAA-43DE-9FD2-11A93E2E9807:01}


BMI
31.8(32.0)

{6A561378-466C-4B38-B1E9-901588CC7FDF:01}



【本日の食事】

朝
青汁
{6D752C5A-D3FB-469E-BF05-784A71E71617:01}

しじみの味噌汁
{33933698-6785-40CC-9D29-19EAFA28FE30:01}


夜
しじみの味噌汁
{39C45F49-939D-4C13-9F4F-8177A6269F03:01}

プロテイン(低脂肪乳250ml)
{D8C43DE1-A58C-43F4-9219-1FB2B143A452:01}


以上！


【本日の運動】

腹筋マシン 50kg 20回×3セット
背筋マシン 27kg 15回×2セット
腕筋マシン 27kg 15回×2セット
脇腹マシン 27kg 15回×3セット
バイク(負荷重め)15分


急に寒くなったせいか、
左の四十肩が痛む。筋トレしてる途中
なんかきしむ。

ピキッ

てなった。
温めて寝よ。


]]> https://ameblo.jp/bryan-howk/entry-11993390433.html Mon, 23 Feb 2015 00:28:36 +0900 体脂肪率どうした！？（笑）

※()内は前回の数値です。



体重
98.05kg(98.8kg)

{128DD493-E686-45FE-B9CE-0D14CFFFDC52:01}



体脂肪率
21.4%(25.9%)

{0EF9E999-19FB-482C-8181-999958EB561B:01}

BMI
32.0(32.3)

{B8106D39-C23D-4FF7-83E7-48DF26421314:01}



【本日の食事】

朝
青汁

{FABF7D82-5FA9-4ED6-9539-7CB572889391:01}


寝る前
プロテイン(低脂肪乳250ml)

{143A038E-FD02-4F2A-AA86-5141AF553014:01}

以上！


今日はジムおやすみです(ーωー)


今日から3日間、
軽くファスティングをしようと思います。
なので、食事はほぼドリンクになります。
っていうか、ドリンクになります（笑）

明日の朝はしじみの味噌汁と青汁だな。

ってか、体脂肪率どうした！？
一気に3%も落ちたけど、
体重計の故障とかじゃないよね？

故障じゃなかったとしたら、
かなり絞れてきたのかな？
夢の10%台は目前だっ！

明日のジム頑張ろう！

]]> https://ameblo.jp/bryan-howk/entry-11992937586.html Sun, 22 Feb 2015 00:06:13 +0900 また疲れて寝てしまった。


※()内は前回の数値です。



体重
98.8kg(98.5kg)

{0F65BE66-C800-42E1-8FFC-A236FDF23D4E:01}



体脂肪率
25.9%(25.6%)

{51E2A1FF-8194-41E8-9720-557950BB9FA4:01}


BMI
32.3(32.2)

{A468BDE8-74A8-4FAE-ACCF-6999D6C0B8FA:01}



【本日の食事】

朝
青汁
{7AA106C4-45FA-4C91-9B31-93B50FE9A029:01}


昼
カレーパン×2


夜
チヂミ×6
{273F6759-1421-47F5-B53A-DA040FCED99D:01}

以上！


【本日の運動】

胸・腕マシン 23kg 15回×2セット
腹筋マシン 50kg 20回×3セット
胸筋マシン 23kg 15回×2セット
背筋マシン 27kg 20回×2セット
バイク(負荷重め)30分


久々に腹筋が筋肉痛。。。
腹筋がついてる証拠だね。

]]> https://ameblo.jp/bryan-howk/entry-11992637583.html Sat, 21 Feb 2015 01:15:20 +0900 2日空けたらあかんね（笑）


※()内は前回の数値です。



体重
98.5kg(99.4kg)

{47BBA7D2-340B-4013-AF2E-3EC4D573B426:01}


体脂肪率
25.6%(26.7%)

{564D4AEE-C77E-4051-8C60-3B897A0FB272:01}


BMI
32.2(32.5)

{8A891195-575C-45EE-97B5-215E2EC9FFB4:01}





【本日の運動】

脇腹マシン32kg 左右15回×3セット
腹筋マシン 50kg 20回×3セット
腕・胸筋マシン 23kg 20回×2セット
背筋マシン 32kg 20回×2セット
太ももマシン 50kg 15回×3セット
バイク(負荷重め)15分


【本日の食事】
朝
残りのナポリタン(150gくらい？)

{E64F47B2-1888-4F18-A098-B44F7847C484:01}

青汁

{615A7FF4-3C30-4BFA-A768-575DD7E4B30A:01}

寝る前
プロテイン(低脂肪乳250ml)

{BA875C32-FAF9-4200-B891-282AEB026292:01}


以上！


2日ぶりにジムでした。
最低でも、1日おきくらいにしないと
体が少し錆び付いた感じ。

明日は、筋トレ中心に体動かそう。
]]> https://ameblo.jp/bryan-howk/entry-11992063546.html Thu, 19 Feb 2015 22:24:14 +0900 また寝てしまった(ーωー)


※()は前回の数値です。



体重
99.4kg(98.8kg)

{8192AED1-F3B2-4FEB-9B7D-FE4F7434046C:01}


体脂肪率
26.7%(27.7%)

{26057E72-5FF0-43AD-9B65-A799F8EAF77F:01}


BMI
32.5(32.3)

{764CEE9D-DA47-41CA-BADF-07B17E63B3C1:01}



【本日の食事】


朝
なし


昼
なし


夜
ナポリタン&豚タン

{246F1CB2-C767-4182-8DDC-84335D8F1DE2:01}


以上



あー、野菜とれてなかった(ーωー)
野菜とらなきゃ。。。

明日はジム(*≧艸≦)
筋トレ頑張ろ！

]]> https://ameblo.jp/bryan-howk/entry-11991824419.html Thu, 19 Feb 2015 01:49:52 +0900 ゆっくり休んだ(ↀωↀ)

※()内は前回の数値です。



体重
98.8kg(98.0kg)

{548A5C1C-3173-4C36-94A8-AA39469C95EA:01}


体脂肪率
27.7%(26.8%)

{3F3FE4B7-5FD8-4FFB-9A3F-C5677EA92B14:01}


BMI
32.3(32.0)

{DDB04FF9-1490-482A-9055-3729A0E509FD:01}





【本日の食事】

朝
なし。

昼
カレーパン2つ

夜
ナポリタン200g
(300g食べれなくなった・・・。)

{F182A876-1439-4894-B8DA-BE13783990F9:01}



以上！



今日は、ゆっくりしました。
5kmは歩きましたけど。。。

明日は、ジム行って筋トレしなければ。


]]> https://ameblo.jp/bryan-howk/entry-11991268832.html Tue, 17 Feb 2015 23:18:49 +0900