https://ameblo.jp/bs-support/ からだに関すること、健康、ダイエット、メタボ、サプリなどや、こころに関すること、癒し、ハーブティー、ヨガ、などについて説明し、生活を応援します。 ja
実際、肩こり解消グッズが何種類も開発されてきたのは、ごくごく最近のことであって、一昔前まで肩こりというと湿布で解消するのが当たり前のようなものでした。

現に今でも、肩こりに湿布を貼るかたは多いと思います。


ところでこの湿布、冷湿布と温湿布の2種類がありますが、これらの違いをご存じでしょうか。

一般的に冷湿布の人気のほうが高いのですが、冷湿布も温湿布もともに患部の血流を促すものですので、実のところそれほど大きな差というのはありません。

肩こりの場合、寒い時期には温湿布、暑い時期には冷湿布というように使い分けるなど、お好みの方をお使いになれば良いのです。

一般的には、温めて血流を促した方がこりが和らぐと言われていますから、その観点からすると温湿布の方が良いかもしれませんね。

しかし、どちらが良くて、どちらが駄目ということはありませんから、どちらでもお好きな方を使えば良いと覚えておくと良いでしょう。

ただし、ぎっくり腰など突然ある部分を痛めたりした場合には、患部に熱を持つ場合がありますから、そういうような場合には温湿布を避けて冷湿布を貼るようにしてください。

熱を持つような炎症には冷湿布と覚えておくとより安心です。

近頃は、インドメタシンなどの成分が入った消炎効果や鎮痛効果の高い湿布が発売されています。

そのようなものも併用しながら、上手に使っていきたいですね。 ]]> https://ameblo.jp/bs-support/entry-10792377239.html Sat, 12 Feb 2011 19:26:27 +0900
本日は、肩こりと入浴剤についてのお話です。

近年は、シャワーだけで済ませるかたが多いようですが、肩こりなど身体のこりに悩んでいるかたは、バスタブにたっぷりのお湯を張って入浴したほうが絶対に効果的です。

こりにとって、第一に必要なことが身体の血行を良くすることだからです。

いつものお湯に入浴するだけでも、疲れた身体がほぐれてゆくようでとても気持ちの良いものですが、そこへ入浴剤を入れることによって、さらにゆったりとした気持ちになりますよね。

実際に、入浴剤によっては肩こりにとても効果的なものがあります。

血行を良くする成分が入っているものもありますし、炭酸ガスによって発砲するタイプのものもあります。

さらに、温泉成分が入っているものもあります。

お風呂のお湯自体の温かさと、入浴剤の構成成分によっての効果とで相乗効果が期待できますし、さらに入浴剤の色や香りなどもリラックス効果に繋がってきますから、毎日の終わりに入浴剤を入れたお風呂でゆったりとした時間をすごすことをお勧めいたします。

色々な入浴剤を用意して、その日の気分によって選ぶのも楽しいですよ。

日中に疲れた身体、こった肩や首、背中などを1日の終わりに入浴でリフレッシュすることで、次の日に疲れやこりを残さないことを習慣付ければ、今よりもずっと楽でいられると思いますよ。 ]]> https://ameblo.jp/bs-support/entry-10792375254.html Fri, 11 Feb 2011 19:24:38 +0900
今回はまず、肩こりなどの患部を温めることによって血流を良くするグッズをご紹介しようと思います。

前回ご紹介いたしました、赤外線治療器は治療院で使用しているほどのものですから、とても良いものではあるのですが、もっと安価でお手軽に温められるグッズも数多くあります。

たとえば、電子レンジで温めて肩にのせるだけ、というグッズもありますよ。

こりや痛みというのは冷えることによってさらに増しますから、そんな時はすぐにレンジでチンして肩を温めてください。

血流が良くなると、じんわりとこりも和らぎます。

似たようなもので、お風呂の中で使用するデトックスストーンも良いですよ。

岩盤浴効果があるので、温まって血流が良くなることはもちろん、デトックスも期待できるというものです。
そして、こりの強い部分に乗せておくための温冷作用のあるパックもあります。

温めるだけでしたら、一般的な使い捨てカイロでも良いと思います。

カイロを肩や首の部分に乗せておくことで、血流がよくなりますから、こりも和らぐことでしょう。
ただし、低温やけどの恐れがありますから、長時間の使用は避けて、患部の温かさを頻繁にチェックするべきでしょう。

また、肩こりしやすいかたは、普段からタートルネックの洋服を着たり、ネックウォーマーを身につけたりして冷えないよう心がけることも大切です。

ご自分に合った肩こり解消グッズをいくつか揃えて、こりと痛みの強さによって使い分けたいですね。 ]]> https://ameblo.jp/bs-support/entry-10792373308.html Thu, 10 Feb 2011 19:22:32 +0900
これまで4回のご紹介のなかで、なにか気になるグッズは見つかりましたでしょうか。

本日も、効果的であるのにまだあまり広く知れ渡っていない肩こり解消グッズをご紹介しようと思います。

全身マッサージ機までは必要ないけれども、横になっていながら肩こりが解消されれば嬉しいと思いませんか。

そういう望みが叶ってしまうグッズが枕型のマッサージ器です。

いつも使用している枕のように、ただ頭の下に置いておくだけで首から肩のあたりをマッサージしてくれます。

それも、ただのバイブレーション機能ではなく、手揉み感覚で揉みほぐしてくれます。

横になったままで、肩揉みされているような感覚ですから、とてもラクですし、気持ちも良いですよ。
また、枕型ですから移動も簡単で、たとえば、椅子に座っているときに、腰の部分に当てておけば腰のマッサージもしてくれます。

ですから、一度に一カ所ではありますが、枕を動かすことによって身体のあちらこちらをマッサージすることが出来ます。

もうひとつ、治療院などでよく見かける赤外線治療器。

肩こりのかたは首や肩の部分に、腰痛のかたは腰の部分に赤外線を当てて血流を促し、こりや痛みを解消するものですが、その赤外線治療器も、個人で購入することが出来ます。

それほど高価なものではありませんし、自宅でいつでも治療院と同じ治療ができるので、一台あるととても重宝すると思います。

肩こり解消グッズのご紹介は、次回で最後にしようと思います。

次回もお楽しみに。
]]> https://ameblo.jp/bs-support/entry-10792371140.html Wed, 09 Feb 2011 19:20:39 +0900
今回は、そのようなグッズをご紹介してみようと思います。

肩こりには、マッサージの他にストレッチも非常に効果的なのですが、ストレッチをしてくれるグッズもありますよ。

小さい浮き輪のような形のもので、それを首の部分につけます。

そして、空気を入れることで浮き輪部分の厚みを増やして、首を伸ばすという作りになっています。
首を伸ばすストレッチは肩こりによく効くのですが、自分自身で行うのはとても難しいストレッチでもあります。

ですからこのようなグッズを使うと、普段、伸ばすことのない首を適度に伸ばすことが出来るので非常にすっきりします。

また、姿勢の悪さからくる肩こりのために、姿勢矯正ベルトというものがあります。

猫背のかたなども肩こりになりやすいですから、胸を張った姿勢に保ってくれる矯正ベルトを一度試してみるのも良いかもしれません。

肩こりが解消されるだけでなく、常に正しい姿勢が身に付くことによって見た目もとても美しくなりますよ。

身体を締め付けてキツいのではないかと思われるかたが多いようですが、最近のものは、研究に研究を重ねて作られたものですからそんなに苦しいことはないと思います。

また、同じ姿勢矯正ベルトであっても形状がさまざまなものがありますから、より快適そうなものを自分で選ぶことが出来ます。

マッサージ器や体操でも中々肩こりが治らないというかたは、姿勢矯正ベルトを試してみる価値はありますよ。 ]]> https://ameblo.jp/bs-support/entry-10792369064.html Tue, 08 Feb 2011 19:18:46 +0900
マットレス型の横になって使用するものと、椅子型の座って使用するものと両方あります。

椅子型のものは、よく温泉などに置いてありますから、ご覧になったことがあるでしょう。

また、ホームセンターや電気店などに売っているものをご覧になったことがあるかもしれませんね。

しかし、マットレス型の横になって使用するタイプをご覧になったことがあるかたは、比較的少ないのではないでしょうか。

お店で実際に試してみることが出来れば、きっと欲しくなるのではないかと思います。

これらのマッサージ機も、一昔前のものとは違い、素晴らしく進歩しています。

マッサージの仕方や、叩きかた、そして力の入れ具合なども、本当に驚くくらい計算されており、痛すぎるとか、弱すぎるということがありません。

もちろん、ある程度の強弱は、スイッチひとつでお好みに調節することが出来るようになっていますが、どこに設定しても、使えないほど酷いということはありません。

こりの強さによって、どれもが心地よくつくられているのです。

そして、ただ横になったままであったり、座ったままでいれば、フルコースで全身をマッサージしてくれます。

肩こりがひどい場合には、肩の部分だけ何度も出来るようになっているものがありますが、これらのマッサージ機を手に入れたのならば、肩こりだけがひどくても、きっと全身を委ねたくなるに違いありません。

そして、全身をマッサージすることで、肩こりは驚くほど解消されるのです。

値は張りますが、決して損のない買い物だと思います。 ]]> https://ameblo.jp/bs-support/entry-10792367105.html Mon, 07 Feb 2011 19:16:30 +0900
前回の磁気ネックレスや、ゲルマニウムシールのように、ただ身に着けていれば良いというものではありませんが、肩こりの解消に役立つと思いますので、どうぞお試しください。

まず、幅広い年代に人気なのはバイブレーション型のマッサージ器です。

大きなものから、とても小さなものまで多種多様です。

大きなものでは、バイブレーションだけでなく、揉んだり叩いたりする機能がついているものもありますし、ストラップ型になっている、非常に小さなものもあります。

多少、音がしますから、仕事中などには無理かと思いますが、休憩時間などに手軽に出来るのが良いですね。

普段用のバッグなどに収まる大きさのものであれば、持ち運びも不便なことがありませんから、肩こりを感じたらいつでもどこでも手軽に使用することが出来ます。

整骨院などで使用するような大型のマッサージ器もあります。

こちらも一般向けに売っていますから、家でのマッサージには良いと思います。

大きいので、肩ばかりでなく背中や腰など、全身に使用できるのが良いですね。

少し変わったタイプのマッサージ器として、アイマスク型のマッサージ器もあります。

これは、目の疲れから肩こりになりやすいかたのためのマッサージ器です。

目の部分におくことで、目の周囲を振動でマッサージしますから、目の疲れもとれますし、同時に肩こりも徐々に解消されるというわけです。

肩こりを感じる前に、目の周囲をマッサージすれば肩こりにならずに済むかもしれませんね。
]]> https://ameblo.jp/bs-support/entry-10784509275.html Sun, 06 Feb 2011 14:42:29 +0900
肩はこるけど、体操するのは面倒だというかたもいらっしゃるようで、肩こり解消グッズは、次々と便利なものが発売されています。

大きくて本格的なマッサージ器のようなものから、お手軽な小さなツボ押し器のようなものまで、さまざまです。

本日は、そんな肩こり解消グッズをご紹介してみようと思います。

まず最初は、老若男女に人気の「磁気ネックレス」です。

これは、一見、普通のネックレスのように見えて、実は磁気が発生するというもので、それにより肩周りの血行を良くし肩こりの痛みを和らげる効果があります。

この磁気ネックレスの良いところは、見た目が普通のネックレスで肩こり解消グッズに見えないことと、ただ、首にかけているだけで他には何もすることなく、肩こりが解消されるということでしょう。
ですから、何年たっても人気が落ちることなく売れ続けているのです。

これに似たタイプのものでは、肩や首、背中部分に貼るタイプのものがありますね。

湿布などの薬剤ではなく、磁気やゲルマニウムを貼り、肩部分の血流を促すことで肩こりを解消するというものです。

これもまた、ただ貼り付けておくだけで効果的なのでその他の手間が一切必要ありません。

これらは、非常に簡単でラクな肩こり解消グッズではありますが、ちゃんとした効果も認められているため、まだお試しになったことがないかたは、一度お使いになってみてはいかがでしょうか。 ]]> https://ameblo.jp/bs-support/entry-10784507540.html Sat, 05 Feb 2011 14:40:20 +0900
今回は、仕事の合間に会社などでも椅子に座ったままで出来る体操を選んでみました。

前回のブログを書いた後で、いくらあまりスペースをとらないと言いましても、やはり会社内で仕事中に立ち上がって腕を振り回したりする体操は、なかなかやりにくいかたが多いのではないか、と思ったからです。

座ったままで出来る体操ならば、もっとやりやすいですよね。

それでは今回もさっそくまいりましょう。

1、まず最初の体操は、前回の立ったままと同じ体操になります。

両肩を上下に上げ下げする体操ですが、これは椅子に座ったままでも出来ますから、気付いたときにちょっとやることで、かなり肩こりの痛みは解消されるはずです。

腕には力を入れずに、肩だけを上下に上げ下げしてくださいね。

2、次も、立ったままと同じ、肩を前後に回す体操です。

こちらも座ったままで充分できますね。

肩甲骨をしっかり動かすつもりで行うことを忘れないでください。

3、顔の前で、両手の指先を曲げて引っかけます。

どちらかの手の甲が顔側に向く形になります。

その体勢のまま腕を左右に引っ張ります。

引っかかった指同士が外れないように力を入れてください。

そのとき、肩の部分にも負荷がかかっていると思います。
以上です。

これに、首のストレッチを加えてみるとより効果的と思います。

首を曲げたり回したりするのも椅子に座ったままで出来ますから、目立つことなく肩こりの体操が出来ることになります。 ]]> https://ameblo.jp/bs-support/entry-10784505768.html Fri, 04 Feb 2011 14:37:57 +0900
違いは、ストレッチのように伸ばすだけの運動ではなく、もう少々、動きを伴う体操だと思っていただけると良いと思います。

それではさっそく、まいりましょう。

1、左右両方の肩を、上下に上げ下げします。

腕には力をいれず、肩を持ち上げてはストンと落とす感じで行います。

2、両肩で円を描くように前側に回したり、後ろ側に回したりを繰り返します。

肩甲骨もしっかりと動かす感じで行うと効果的です。

3、両腕を上に挙げて万歳の形をとります。

それを一気に下ろし、その反動で腕を背中よりもずっと後ろ側まで振り下ろします。

4、今度は前後ではなく、両腕を左右真横に肩の高さまで広げます。

そして広げた両腕を一気に下のほうへ振り下ろします。

その際、両腕はお腹のあたりでクロスする感じになります。

5、腕を大きく回します。

前から後ろ側へ、そして、後ろから前側へ交互に大きく回します。

以上、これらは5～6回程度、行うだけでかなりすっきりすると思いますが、肩こりの程度に合わせて調整してみてください。

時間がない時には2～3回でも充分だと思います。

ストレッチに比べると、もう少々広いスペースは必要ですが、それでも走り回ったりするわけではありませんから、両腕が充分に広げられる程度の広さがあれば大丈夫です。

仕事や勉強、家事の合間に、どうぞお試しください。 ]]> https://ameblo.jp/bs-support/entry-10784503817.html Thu, 03 Feb 2011 14:34:36 +0900