☆女性専用キックボクササイズ☆ https://ameblo.jp/bsbakky/ 初めまして☆キックボクシングのトレーナーをしているアキと申します！女性専用、月会費・年会費無料、マンツーマンでご指導します！キックボクシングは痛い・辛いだけと思ってませんか！？是非体験していただき、美容ナイスボディを目指しましょう！ ja ダイエットは運動と食事の両方で！
「痩せたいんですけど、つい食べちゃうんですよねデレデレ」




体を動かすだけでは脂肪は落ちません！
動くと同時に食生活も頑張っていただきたい大泣きうさぎ



プロの格闘家みたいに、毎日鳥のササミやブロッコリーを食べて下さいとは、言いません。

が！！


・クッキーなどのお菓子は一日1～2個まで
・夕飯の炭水化物は、いつもの半分



位の我慢をしていただいた上で運動していただけると、体は次第に反応してくれます気合いピスケ


今日の私の夕食








サラダ＋チキン
　


お菓子一袋のカロリーを消費するには、30分走らなければなりません。

だから、まずは「余分な物を体に入れない」



私も減量時にはコンビニでお菓子とにらめっこし、食べたい欲求と必死に闘っているので、皆さんのお気持ちは、よ～く分かります真顔



しかしカナヘイびっくり
今年こそは、いらない脂肪とお別れしませんかウインク



高い会費を払わなくても、あなたの強い意志があれば、脂肪とおさらば出来ます気合いピスケ


SAMURAI GIRLでは、いつでもそんな頑張り屋の皆様をお待ちしております爆笑 ]]> https://ameblo.jp/bsbakky/entry-12256080009.html Mon, 13 Mar 2017 20:18:12 +0900 出張　キックボクササイズ SAMURAI GIRL　インストラクターのアキです気合いピスケ


今日は今月、全週末予約入れていただいている、出張先のママ共のお二人の所へカナヘイきらきらてへぺろうさぎ




最近メキメキと上達してきて、パンチとキックのコンビネーションがこなせるようになってきたお二人！！


素晴らしいカナヘイきらきらラブ




もう普通にパンチと蹴りが打てるので、今週は新しい技として、ローキック(相手の太ももに当てる蹴り)を練習していただきました気合いピスケ




バシ！！おーっ！








今日初めて打ったとは思えない程、あっさり習得ポーン





来週は練習出来る技が増えて、もっと楽しんでいただけそうですカナヘイきらきらカナヘイきらきら爆笑




話題をガラリと変えて、ここで回答コーナーてへぺろうさぎ


先日、レディース・キックボクササイズを始めたばかりの方からこんなご質問を受けました。



「痩せたいけど、ムキムキにはなりたくないんです。ミット打ってたら、ムキムキになりますか？」




答えは。。

なりませんカナヘイきらきら気合いピスケ



週3～4日、本格的なミット打ち(3分間)や筋トレなどのトレーニングを1時間程やらない限り、ムキムキには絶対なりませんあんぐりピスケ




SAMURAI GIRL　キックボクササイズでは、週1回・45分のレッスンだけなので、
ムキムキにはならず、

いらない脂肪が取れて、美容体型を維持する為の適度な筋肉がつくだけですゲラゲラ



なので、
「キックボクシングしたら、体ゴツくなっちゃうのかなガーン」と気にされている方、

心配無用ですカナヘイきらきらカナヘイうさぎ



もちろんビックリマーク

「私はガツガツ練習したい！！グー」という方も、もちろん可能です！気合いピスケ



これから暖かくなってくる季節、
今年こそは、体動かしてみませんかカナヘイ！？

是非、お待ちしておりますとびだすうさぎ２ ]]> https://ameblo.jp/bsbakky/entry-12240626379.html Sun, 22 Jan 2017 23:27:39 +0900 新年、初　キック・ボクササイズ！
本年もよろしくお願いいたしますグラサン


昨年から熱いレッスンの続いている、レディース・キックボクササイズ！！気合いピスケ



何となんと！
今回は、「出張・キックボクササイズ！！」のレッスンに行ってまいりましたゲラゲラ




いつも楽しんでいただいているママ共のお二人が、

・やはり子育てで家を空けづらい
・でもレッスンはしたい


というご要望にお応えいたしましたウシシ



事前に場所の広さなどを伺ってはいましたが、やはり実際見るまでは少し不安でしたが、実際伺うと、おっしゃっていた通り広～い！！ポーンポーンポーンカナヘイびっくり


ミット打つには十分な広さでしたので、いつも通り楽しんでいただけましたゲラゲラ



































画像でもお分かりかと思いますが、お二人共、めちゃくちゃハイスピードでメキメキ上達！！グー


蹴りの形が断然キレイに蹴れるようになりました爆笑


上手くなっていただけると、こちらもとっても嬉しいラブラブラブ



ちゃんとした形で蹴れるようになると、ミットもバシ！バシ！っといい音がしてくるので、ご本人達も気持ち良さそうでしたラブラブラブ





しかし！
目標はもっともっと上アップ


「夏には自信持って水着を着たい爆笑」との事ですので、一生懸命お手伝いさせていただきます！！真顔



このように、・痩せたい！というご要望が一番多いですが、

サムライ・ガール　
キックボクササイズ　では、

マンツーマン・スタイルをとっている為、皆様の様々なご要望にお応え可能ビックリマーク



・痩せたい！はもちろんの事、

・運動不足解消用に軽～く動きたい方

・肉体強化やストレス解消に、がっつりミット打ちたい！という方


・ジョギング的な日常のエクササイズ程度でやりたいという方　


等々


10代～60代の方までご相談に応じ、あなたに合わせて様々なメニューをカスタマイズ！




「格闘技やった事ないから、不安。。
体力に自信ない。。」などの心配一切不要！

2名まで参加可能なので、お友達誘って、今年こそ一歩踏み出してみませんか？！



親切・丁寧に対応させていただきますおねがい



お気軽にご相談下さい爆笑
侍道場　でlet's 検索！






ちなみにイヒ
カップル・コースもありますので、恋人同士でも是非ちゅー

]]> https://ameblo.jp/bsbakky/entry-12236013326.html Sat, 07 Jan 2017 23:40:00 +0900 年内最後のレディース・クラス！

皆さん、ラブラブな時間をお過ごしでしょうかラブラブラブ



なんと侍道場のレディース・クラス、本日イヴにご予約いただきましたグラサン




忘年会の嵐で、溜まった脂肪を消費しようと果敢に毎週ご参加いただいているママ友のお二人！！ゲラゲラ












今日は、蹴りをガードするカットを取り入れた練習したので、カットのポーズデレデレ




後半、脚が上がらなくなってきてキツそうでしたが、なんとか乗り切ってくれました笑い泣き





ただミットを打つだけだとつまらないので、毎週同じ内容ではなく、反射神経を使う感じなど、色々工夫していますおねがい




元々格闘技に興味がある方ならガツガツにミットを打つのが楽しいですが、


そうでない方には

・楽しい事
・初心者でも出来る簡単な動き
・適度なキツさである事
(過度にキツ過ぎると、「辛い」になってしまう)

が重要真顔



かといって、ソフトな内容過ぎると、せっかくお金と時間を使って練習に来た甲斐がない。


特に対女性だと、この境目を見極めるのが腕の見せ所ですグラサン



私が大好きなキックボクシングラブ


皆さんにも是非好きになっていただきたいので、日々奮闘中ウシシ



子育て奮闘中で、中々家を空けられないお二人、「自宅でレッスンして欲しい」というご要望の為、次回はご自宅へ出張練習予定すげ～




場所に寄りますが、出張練習いたしますウシシ
(レディース・クラスのみ)

お気軽にお問い合わせ下さいおねがい


気になった方は「侍道場」でlet's 検索！！グッド！


]]> https://ameblo.jp/bsbakky/entry-12231576742.html Sat, 24 Dec 2016 18:42:28 +0900 効果絶大！(≧▽≦)



雑誌「POPEYE」に載った道場の記事を見てくれて、やりたくなったとのこと！！










ありがとうございます！！ラブ




キックボクシングは初体験の為、まずは基本的なパンチや蹴りの動作を練習グラサン


その後、いざミット体験！びっくり







エィ！








タァ！





一通り、動きを覚えたら、今度は二人でミット体験爆笑









一緒にやると、楽しさ倍増！！デレデレデレデレデレデレ






このように、カップルでの体験も絶賛受付中！！グラサン


初めてのキックボクシングでも、二人なら楽しく出来るラブ


それ以上のラブラブ・スイッチは入れたらダメですよちゅー




明日のイヴは、二人でデートだそうで、筋肉痛があまりヒドくない事を祈ってます(笑)






一般部もいつも通り練習ニヤニヤ





























私は年内の練習は今日で最後照れ
一年、あっという間だったなぁ照れ


侍道場自体は28日(水)が最終練習日ですウインク


ビジター、随時受付しておりますので、年末だけど、急にキックボクシング体験したくなった方、体動かしたいな、と思ったそこのアナタひらめき電球


ぜひ一度いかがでしょうか？
「侍道場」でlet's 検索グラサン ]]> https://ameblo.jp/bsbakky/entry-12231359227.html Fri, 23 Dec 2016 23:27:43 +0900 一般部　練習 という事で、今日の練習は師走では珍しい大人数での練習でしたゲラゲラ





練習後に写真撮ると、メイク取れてるわ、髪型が乱れまくってて大変ですゲロー




サラリーマン・キックボクサーの蹴りおーっ！







極真の方のパンチ







ナイス・コンビのお二人のパンチ・ミットニヤニヤ

今日は珍しくヘトヘトだったので、タッチの南ちゃんばりに、「頑張ってちゅー」と激を飛ばしましたグラサン












ミットの後は、みんなでマス・スパーリンググラサン























キッズもバシバシ奮闘！チュー





この様に、正に老若男女頑張って練習終えました爆笑



しかし！！

・やっぱり男性がいると不安

・練習に体力がついていけるか心配

・友達と一緒にやりたい


等のご要望があるあなたゲラゲラ

女性専用クラスがあります！！キラキラ








最高二人までの参加人数なので、お友達とご一緒に楽しんでいただけます爆笑


マンツーマンでの指導なので、体力の心配一切不要ビックリマークキラキラ


あなたの体力に合わせて、メニューを組みますグラサン


そして何より一回￥1500ーびっくり
入会費・年会費、一切不要！

ご興味持たれた方は、是非コメント残していただくか、「侍道場」でLet's 検索ウインク


お待ちしております☆-( ^-ﾟ)v
]]> https://ameblo.jp/bsbakky/entry-12229875796.html Sun, 18 Dec 2016 23:42:34 +0900 一般部　練習
私も残業で危うく行けない所でしたびっくり


師走で極寒、そんな中、昨日頑張ってた「頑張り屋さん」の涼介グラサン















元々運動神経が良く、メキメキ上達！！ゲラゲラ

こういう時、運動神経いい人っていいですよねデレデレ


人によって、本当に様々なのでミット持ってるとその運動能力が垣間見えて面白いですおねがい


昨日、ビジターでいらした男性(35位？)も、元々野球をやられていたらしく、股関節が柔らかくて蹴りに腰が入っていて、とても上手かったですびっくり


皆さんも、寒さと忙しさに曲げず、体を動かしてみませんかグラサン


]]> https://ameblo.jp/bsbakky/entry-12228844692.html Thu, 15 Dec 2016 12:37:21 +0900 レディース・キックボクササイズ



そんな中、頑張ってレッスンに来て下さったお二人キラキラ








毎週末通って下さるママ友のお二人お願い

基本的なパンチや蹴りの打ち方をほぼ覚え、今まではミット打ちを回数で区切ってやっていましたが、

今日から1分30秒間にチャレンジ！！おーっ！
1分過ぎた辺りから、少しツラそうでしたが、

ご本人達は「練習来たからには、動きたいです！！メラメラ」とメチャクチャやる気満々爆笑


本気で痩せたいんです！真顔とのご要望ですので、
前回から、軽い筋トレ

・膝ついた腕立て　5回
・上がるところまでの腹筋　5回
・スクワット5回

を追加グラサン
本格的に痩せる為に、筋肉をつけるのも大事ですウシシ



シャドー、ミット打ち、筋トレと45分たっぷり動いていただき、今日のトレーニング終了～爆笑





たっぷり汗をかいて、お二人共いい笑顔ですラブ

運動は、身体のリフレッシュだけでなく、心のリフレッシュにもなりますおねがい


ご興味持たれた方へおねがい


マンツーマンでやらせていただくので、運動内容は細かく調整いたします。
久しぶりに動く方、格闘技初めてだから自信がない、という方でも、心配無用！


ここを重点的に鍛えたい、ガンガンに動きたい等のご要望も全然ありですウインク


来年に向けて、重い腰を上げ、このお二人みたいに動いてみませんか？！

お手伝いさせていただきますウシシ


ご興味持たれた方は、コメント、もしくは「侍道場」でlet's 検索ゲラゲラ

]]> https://ameblo.jp/bsbakky/entry-12227792545.html Sun, 11 Dec 2016 21:10:33 +0900 出稽古！



ご紹介いただいた杉山さんおねがい




明るくて、愛嬌あって、優しくて、とても素晴らしい方ラブ

ただ、スパーリングになると目の色が変わるのは格闘技女子共通(笑)


いざ練習開始！プンプン

クラミツ会長直々にミット指導ポーン






ムエタイらしく、パンチより蹴りをメインに距離や角度をクリニックしていただき新たな発見が色々！！照れ


初めてミットでヒジ打ちも体験！



ミットの後は、5～6人の方にマスを相手していただきましたゲラゲラ

















































そしてコレ。。↓
私が最も苦手な「首相撲」ゲロー






掴んでヒザいれたり、投げ飛ばしたりするんですが、力の入れ方がまだ全然分からず、(ただ腕の力でブン投げればいいって訳ではないんです)

自分より小さい女性に首相撲されると逃げれず転ばされますゲロー


ムエタイをあまり詳しくご存知じゃない方から見たら、ただ組んでるだけに見えるんですが、とてつもない攻防が繰り広げられているんですポーン



ジムでは、ミット・マス以外に、このようなフィジカル・トレーニングまでやってましたびっくり

黄色い線を素早くダッシュダッシュ





非常～に濃い練習時間を過ごさせていただき、クラミツ会長始め、杉山さん、ジムの皆さんには感謝感謝ですちゅー

なにより、初めて参加した私に対し、ジムの皆さんが非常に暖かく迎えて下さり嬉しかったです！

また是非伺いますラブ

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レディース・キックボクササイズ

参加者募集中おねがい

軽く汗をかきたい方からガッツリ汗を流したい方まで、個々に合わせてマンツーマンで御指導いたします！
詳しくは、侍道場で検索ウインク ]]> https://ameblo.jp/bsbakky/entry-12225916184.html Mon, 05 Dec 2016 18:12:30 +0900 極寒　キックボクシング
雪降った昨日よりなぜか極寒だった今日ガーン
さすがに練習行く時心が折れそうになりましたが、なんとか一般部に参加滝汗


今日は体格がマチマチでマスが難しかった為、ずっとミット練習！！パンチ！



打って




蹴って




汗だくになりましたメラメラポーン


一般部は男女合同でバチバチやりますが、レディース・クラスはご心配無用おねがい


マンツーマンであなたの体力に合わせてメニューを組みますので、格闘技初心者の方、運動が初めての方でも大丈夫爆笑


少～しでも興味もたれた方は、コメント下さるか、もしくは「侍道場」でlet's 検索目 ]]> https://ameblo.jp/bsbakky/entry-12222922209.html Fri, 25 Nov 2016 22:33:18 +0900