ryo's blog https://ameblo.jp/bt5001-276/ 仕事のことや日常のこと、思うがままになんでも書いていきたいと思います。 ja なんだかなぁ なかなかジェネラリストから抜け出せないな。

スペシャリストになろうとしても、ある程度やるとそれを別の角度から冷めた目で見ちゃう自分がいる。

こっちの方が向いてるのかもなと思いだした２７歳。もう少しで３０か。

]]> https://ameblo.jp/bt5001-276/entry-12369335592.html Wed, 18 Apr 2018 15:40:43 +0900 20180225 スクワット20k×10-40k×10-60k×10-70k×5-70k×3
デッドリフト40k×10-60k×10-60k×5
プレス10×2s
プレス(カーフ)20×2s
レッグex 55k×10-50k×10
レッグcurl 55k×10-55k×7

・swim

up 200IM 50ずつfr-ba-br-fly
50×5 fr けのび12.5-SLswim12.5
25×8 U.W DK 上下左右
50×12 板K 25S-Leg25K 1-8t IM(1'10)9-12 fr(1')
300Pull fr 100m drill 200m form
fry 75drill25H
ba 25drill25H
br 25drill25H
fr 25drill25H
down 100

tot.1900m

今日はスイムは足のアクティブレストがメインだからキック多め。
fr.baのスイムは入水意識で。
]]> https://ameblo.jp/bt5001-276/entry-12355802545.html Mon, 26 Feb 2018 00:32:31 +0900 20180223 200IM fr-ba-br-fly/50m
50×2 fr けのび12.5
25×4 水中ドルフィン 上下左右
75×2 fr 0-15/40-60/65-75 Hard
50×6 板K fr-ba-br/2t 25片足25両足
100×2 pull fr 片手/両手
25×4×4 setIM 3drill-1H
200 Down
tot.1650m

※掌の価値が右と左で違う
]]> https://ameblo.jp/bt5001-276/entry-12355290792.html Sat, 24 Feb 2018 00:22:53 +0900 180219 50×4 けのび12.5-fr
25×8 水中ドルフィン 上下左右
50×8 fr board k 25片足25両足 
100×4 50sideK-25rollK-25swim
200 Pull Sc drill
200 Pull single arm
400×2 Pull fr
50×4 swim fr Des
200 Down
TOT 3000m

首と肩痛めてたので、ダッシュ系はほぼせずに、ドリルとアクティブレストのような感じでゆったりと泳ぎました。

・グライド〜キャッチまでの手と対角の腰を開かないように意識すると進む(右手が進まない原因)
・左足首だけ柔らかいのときっくが内股になりやすいので気をつける
・左側のグライド時の腰ポジションが保てなくなりやすい
・フィニッシュまで肩甲骨を使ってかききっていない
]]> https://ameblo.jp/bt5001-276/entry-12354310772.html Tue, 20 Feb 2018 09:24:41 +0900 メモ 50×4 fr スタート・ターン後けのび
25×8 水中ドルフィン 上下左右2tずつ
75×3 fr 0-15/35-55/65-75Hard
75×1 LS
50×4 fr drill
25×4×4 setIM 1-3drill/4H
400×1 Down&drill
start
TOT,1850m

久しぶりに練習という練習をした。やっぱり1人は集中できる。

・右手ストロークの方が進まない原因は？
・リカバリー時の脱力
・入水位置は？
・キャッチポジション深く
・胸椎のローテーション・頭の位置を意識
・ターン後のひとかき目を右手にする
]]> https://ameblo.jp/bt5001-276/entry-12354006505.html Mon, 19 Feb 2018 02:19:39 +0900 バタフライ なかなか水中での体重移動ができない人は、
多分腹筋・股関節を使ったキックができてないか、胸を沈める動きができていないかだと思うんだけど、
胸を沈める動きがなかなか水中ではできない人が多かったので、

今日のレッスンはアンソニーアービン選手のスイムキャンプから着想を得た壁とれを陸上で少し行ってから水中レッスンに移りました。

結果はなかなかいい体重移動とうねり。
やっぱり陸上でできない動きは水中でもできないんだなぁと、かねてよりの理論を改めて実感。
もっともっと、陸上と水中をうまく組み合わせてやる、新しいレッスンが生み出せると思う。

ちょっと頭のなかでパズルのパーツはあるような、できかかってるようでできてないような、そんな感覚です。
もうちょっと思考に潜れる時間があるといいんだけどな。作ろう。

]]> https://ameblo.jp/bt5001-276/entry-12347809222.html Sat, 27 Jan 2018 09:43:24 +0900 雑感 物事を習得しようとしたり勉強しようとしたりハマったりする時はなんでも、
８０～９０％ぐらいまではある程度トントン拍子に行く。
すごいテキトーに言うと、勉強が全くできないやつが日本人の上位１０％に入るぐらいは、
勉強法を間違わずにしっかり勉強にハマればある程度すぐ到達する。

だけど、そこから日本一になろうと思うと、そこからかかる時間はそれまでの何十倍、何百倍もの時間・労力をかけないといけないかもしれない。
いや、下手したら何百倍もの努力をしても最終的に上位１％にもなれないかもしれない。


さて、ここで、仕事や人生でなにか能力を得ようと思った時に、上位１％に到達するまでの努力をすべきか？？

先に結論から言うと、１００％の時間をかけて、１つのことで上位１％になる必要はまったくない。
１０つのこと×１０％の時間ずつかけて上位１０％になったほうが得るものは多くなる。
前者が１００人に１人しかいない価値だとすると、後者は
１０分の１の１０乗で、１００億人に１人しかいない価値が生まれるから。

でも、スポーツで金メダルを取ろうとするときには、その必要ない努力をあえてするんだよな。
そういう道。
何万時間かけても１００％までは持っていけないかもしれない。
他のことをする時間をすべて１つのことに注ぎ込んでも、世界一にはなれないかもしれない。
だけど膨大な時間をかけて、限りなく１００％に近づけようとする。ここに面白さがある。

と思う。

]]> https://ameblo.jp/bt5001-276/entry-12347088133.html Wed, 24 Jan 2018 15:08:24 +0900 覚書 自分用メモ。

 

人は他人に一貫性を求める。
なぜか？
基本的に人は(特に日本人は)相手の気持を想像して行動したり、
発言内容を考えている。
その人をレッテル貼りしなければ(一貫性がなければ),

この人はこういう人だからこういうときにはこう考えるだろう、こう感じるだろう,、という予測ができなくなる。
＝その時々の相手の気持を想像するのにエネルギーを使う。

この時に使うエネルギーというのは相当なもので、自分に余裕がない・エネルギーが無い時というのは、
一貫性がない相手に対して使うエネルギーがそもそもない。
だからこういう一貫性がない人の気持ちまで考えられる人は、エネルギーが桁違いだと思う。
こういう、「与える側の人」は、長男・長女に多い気がする。あとあたたかい家庭で育った人。

さて、このエネルギーがそもそもない人は一貫性のある、人格者としか付き合っていきたくないと思うものだけど、
実際には社会で生きていくためにはそうもいかない。
そういう人がどうすればいいか？

また思いついたら書きます。
 

]]> https://ameblo.jp/bt5001-276/entry-12330104368.html Tue, 21 Nov 2017 08:22:26 +0900 ３日間ファスティング 特に切羽詰った理由があるわけでもないですが。。

キャバ嬢のねーちゃんから酵素ファスティングの熱い講義を受けたので、日曜～昨日まで、３日間断食行いました。
アレルギーも改善するらしいしね。

ということで内容。

酵素ドリンクは優光泉プレミアムってやつ。
基本これと水で３日間過ごします。

 

day1

朝 酵素20ml

昼 酵素20ml

夕 酵素20ml

 

day2

朝 酵素20ml

間食 酵素10ml

昼 酵素20ml

間食 酵素10ml

夕 酵素20ml

 

day3

朝 酵素20ml

間食 酵素10ml

昼 酵素20ml

間食 酵素10ml 梅干し1粒

夕 酵素20ml 味噌汁(汁のみ)

 

で、今日から３日間、徐々に復食していきます。

ちなみに、断食中に塩分摂取しないといけないこと知らなくて、３日目まで何も摂ってなかった。危ない危ない。倒れるところだった。笑


そんなこんなであと２日間は固形物食べられないけど、そのかわり心なしか体調良い感じはします。
ただはよ固形物を食いたい。。笑


たまーに胃休めるために週１日断食とかいいかもね。
で、かわりにチートデイどっかに２日ぐらい入りそうだけど。いや入るけど。
肌荒れとか目のかゆみとか辛い時ほんと辛いので、頑張ります。

]]> https://ameblo.jp/bt5001-276/entry-12303916471.html Wed, 23 Aug 2017 10:10:10 +0900 170608(木) デッドリフト

20k*10-40k*10-(60k*5)*3set

スクワット

20k*10-40k*10-(50k*5)*3set

スクワット(スミス)

60k*3*3set

レッグエクステンション

41k*10-8-7

レッグカール

41k*10-8-8

ダンベルランジ

40k*3*2*左右

 

腹筋上部*20

下部+黄チューブ*20

足上げスタビ(MB3kを脚に挟む)30sec-足上げ(MB3kを脚に挟む)*10

クロス腹筋肘膝*20*左右

側筋上部(MB3kを脚に挟む)*20*左右

側筋下部(MB3kを脚に挟む)*20*左右

側筋スタビ(肘MB)30sec-16*左右

転がりツイスト側筋*11*左右

その場ツイスト*30

背筋SLスタビ(MB3kを脚に挟む)30sec-SL背筋上部(MB3kを脚に挟む)*20-背筋下部(MB3kを脚に挟む)

クロス背筋+黄tube*20*左右

その場ツイスト*100

仰向け片足スタビ(足onMB)30sec-10*左右

]]> https://ameblo.jp/bt5001-276/entry-12282126789.html Fri, 09 Jun 2017 09:55:00 +0900