なにか忘れてる…と思いながら

寝てしまってました…

すいません

今日からはちゃんと冷蔵庫に貼って

更新します

最近肌荒れがひどかったので…

毎日してる洗顔方法を載せたいと思います！

私は毎日朝起きたら顔を水洗いします

夜はお風呂に入った時、私はまだ、学生なので、ニキビ用と美白と角質をとってくれる用で洗っています!あがったら、

化粧水をパチパチたたきながらマッサージしてますパチパチしたほうがいいみたいです!

肌荒れがひどい方はお菓子の食べ過ぎや、偏った食事、睡眠がたりないのかもしれません!睡眠は22時～2時がskintimeなので、

早めに寝たほうがいいですね

1.朝起きたらまずはコップ二杯

2.摂取カロリー1000kcal

3.ノンオイルドレッシング

4.運動は適度に30分から1時間

5.マッサージをかかさない

6.できるだけお湯につかる

7.炭水化物はできるだけ抜く

8.好きな芸能人やアイドル、憧れのひとなど、妄想する

9.夜寝る前に白湯か、水をコップ二杯

10.努力継続

ダイエット10カ条つくってみました😆

8←これはほんとに大事なことです！

自分は水原希子の体なんだとか

そうゆうことを唱えながらやって脳を騙すことは有効的です!ぜひやってみてください!

を持ち上げます!

写真の

①を40回右左

②を20回右左

③を20回右左

次に足！このマシンを

30回2セット！

これは足を後ろにしてクイッと

捻るだけです!これを20秒3セット!

この時ではなくても歯磨きや

テレビみながらでもできますよ^ ^

あと仰向けになって足を片足

90度にあげて上下に20回3セット

たって背伸びして戻って…と繰り返す

ものを30回2セット

週に3回縄跳び3分休憩30秒×3セット

これをしたら必ずお風呂入る前に

ストレッチしてください!

お風呂に入ったら体を洗いながらマッサージ！上がったらベビクリームとかでマッサージしまくる!これをサボると筋肉がかたまって足が太くなります！

それに次の日筋肉痛です

運動を毎日続けること、マッサージをすることをつづければ綺麗なラインが出てくるかもしれないですね

～努力継続～

質問あればどうぞ!

朝昼晩はきちんと食べます!

しかし、炭水化物はできるだけ抜き

ます!外食などは仕方ないですけど…

1日の摂取カロリー1000kcalとします!

昼と夜にcute meというダイエットサプリメント飲もうとおもいます😆

ダイエットサプリメントにはあんまり頼りすぎないように！体を壊したり、便通が悪くなったりするときもあるので…

水を1日1Lのみます！

それから、朝起きて、トイレ行く前に

コップ二杯分の水をのんで、夜は寝る前に白湯を二杯分のみます！

結構水をのんで代謝を良くすることは

大事なんですよ~!

そんなに食事制限❗️って感じじゃない

けど、綺麗に痩せるためには食べて

寝ることはかかせないです!

次は運動編

今日からダイエット記録していきます。

今は体重65kg

もうデブすぎてなにも…

オシャレはすき洋服すき。

でも自分が着たらなんか違う…

そんな思いが嫌でダイエット始めました。

それから私が大好きなk-popアイドルのため💓

これから約、2ヶ月で15kg落としていきます。ダイエット方法、毎日の体重、食事、運動、美容について更新していきますね😆次の更新はざっとダイエット方法を載せます