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すっぴん盛れ顔クリエイターのHARUNAです♪

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前回と同じく今回も象の足にならない為のケアの2つ目をお話ししていきます。

※1つ目が気なる方はこちら

〇〇を動かせ？

何を動かすのか気になりますね⁉︎

この〇〇がむくみの解消にはとても大切なんです♪

女性は男性よりも筋肉量が少ないです。

これはあなたも知ってますよね？

もちろん女性のふくらはぎも男性より筋肉が少ないんですが、ふくらはぎの筋肉は下に行った血液を心臓に戻す為のポンプの役割をしているんです！

ふくらはぎは別名【第2の心臓】とも言われています。

そんなふくらはぎのポンプ機能をしっかり働かすには筋肉が必要なんです！

でも女性は筋肉が少ないのでそのポンプ機能がうまく働かず、ふくらはぎに老廃物入りの血液がたまってしまうのです。

これがむくみにつながっていきます！

老廃物入りの血液がたまるって怖くないですか！？

じゃあふくらはぎに筋肉をつけましょう！

…って言われてもそんなのいきなりつけるのは無理ですよね。

そこですぐにでもできるケアのご紹介♪

【ケア2つ目】足首を動かせ！

そう！〇〇とは足首のことだったんです！

たとえば立っている時。

こんな風にしてみて下さい。

電車の待ち時間につま先立ちになって、戻す。

これだけでも足首が動かされ、連動してふくらはぎも動いちゃうんです♪

また座っている時は足首を回しちゃいましょう！

グルグルと学生時代の体育の時にやった準備運動のように回します。

たったこれだけです♪

簡単ですよね？

これやるだけでもふくらはぎが動いて自然と筋肉もついちゃったりしてまさに一石二鳥！

ぜひ試してみて下さいね(^◇^;)

次回はケアの3つ目。

どこでもできちゃうマッ〇ージの仕方を教えちゃいます♪ 

お楽しみにー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

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女性によくある足のむくみ

夕方になると足がパンパン…

なんて事はよくある話。

「むくんでるな～」って分かっていてもそのままにしたり、もうむくんでいる事さえ分からなくなっている方も多いです！

むくみが当たり前になって、ケアせずにいるとパンパン状態が続き、気づかないうちに足が太くなって行くと言うお話を前回しました！

〈前回のお話しこちら〉

私がお客様にアドバイスしている3つのケアをを紹介します！

〈ケア1つ目〉水分をとる！

水分を摂り過ぎるとむくむ！なんて思ってる方もいるようですが、逆に水分不足はむくみやすい原因の一つになります！

水分が不足すると血液がドロドロになり血流が悪くなります。

血流が悪くなると

・体が冷えやすい

・脂肪がつきやすい

・代謝が悪くなる

などの原因にも繋がってきます！

水分は1日、2lは必要と言われていますが、実際そんなに飲めていない方のほうが多いです。

「2lは多い……そんなに飲めないな～」って思うのではなく、飲む意識をする事から始めて見てください。

とくに寒い時期になると、そう言えば水分取ってなかった！なんて事もあると思います。

私がお客様に言うのは飲む時間を決めて意識して飲んでみて下さいと伝えています。

私の場合だと

朝起きて・朝食・昼食・３時・夕方・お風呂前・お風呂後・寝る前

にコップ一杯ミネラルウォーターを飲むようにしています。

意識する事から始めてみましょう♪

次回は〈ケア2つ目〉をお話しします！

是非見に来て下さい♪

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足太貯金してませんか？

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むくんで夕方になると足がパンパン…

ブーツやパンプスがキツイ…

足首とふくらはぎの境目はいったいどこへ？

なんて事はありませんか？

むくみには「一時的なもの」と「病気のサイン」があります。

今回はケアをすればおさまる一時的なむくみについてお話しします！

この間、久々にご来店されたお客様の足がびっくりするぐらいパンパンで！

思わず「どうしたんですかこの足は⁉︎」と言ってしまいました。

お客様も飛び起きて！

「そうなんです！昨日ここに久々に来るから何て言われるだろうと思って自分の体を気にしたら、足が自分でもびっくりするぐらいパンパンで太くてビックリしたんです！私の足こんなんじゃなかったですよね⁉︎」とお話ししてくれました。

ここ最近忙しく立ちっぱなしの仕事が多かったそうです。

忙しくて、自分の体はそっちのけ。

気づいた時には自分でもビックリするくらいの足に！ 

その日はむくみケアもして、パンパンだった足は柔らかくなり「かる～い❤️」と喜んで頂き、ホームケアも教え足取り軽く帰られましたが

女性は足の【むくみ】を感じた事ある方多いと思います。

足のむくみが当たり前になってケアせずそのままにしていると、足がパンパン状態が続きどんどん足は太くなっていくって知っていますか？

私はこれを足太貯金と言っていますw

足は心臓よりも下にあるため重力の影響で、塩分や水分、老廃物などが足に溜まりやすい為むくみやすくなっています。

足（ふくらはぎ）には心臓に戻すポンプの役割があるのですが、この戻ろうとする流れの要になるのが足の筋肉です。

ところが、筋肉疲労や運動不足による筋力の低下によってそのサポート力が低下すると、心臓まで上手く戻ることができずに、下半身に余分な水分、老廃物が滞ってしまいます。

とくに立ち仕事やデスクワークでは、足の筋肉が疲労して血液を心臓に戻す役目を十分に果たせないのでむくんでしまいます。

足のむくみって思ったよりツライですよね？

・痛み

・足の重だるさ

・見た目も悪い

・足の臭い

などに関わってるんです。

そんな足をケアせずにいると！

気づいた時にはあなたの足がゾウみたいに！

ケアってどうしたらいいの⁉︎

ってお困りのあなた！

ケアの方法は次回のブログに書きます！

また見てくださいね♪  

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最近、唇がガサガサしやすい・・・
その原因暖房のせいだと思ってませんか？
 

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ひび割れ、皮向け、ガサガサ
唇の乾燥に悩まれている方も多いのでは？

口紅が塗りづらい。キスした時いたい（笑）
何よりどんなに肌がきれいで、美人でも唇ガサガサじゃあ見た目が残念！
あなたの思う理想の女性は？
その女性にきっと唇ガサガサではいないですよね？

確かにこの季節、空気が乾燥していて
あげくに暖房などで乾燥する。

そりゃガサガサにもなりますよね（笑）
まさに肌や唇がガサガサになりやすい季節です。

でも実は季節や空気の乾燥だけが原因ではないんです！


 

唇は角質層が薄く繊細な部分。
皮膚と違ってうるおいが保ちにくく、水分が不足しやすくカサカサしやすい部分になります。

なのでリップクリームなどで保湿ケアが大事。

でもリップクリームで保湿してるのに
それでも乾燥するって事ないですか？
そもそもリップクリームにも問題あるんですが。

唇の荒れは空気の乾燥だけではなく、カラダの中の状態が唇にでます。

寒くなってきて水分を取る（水を飲む）のを忘れていませんか？
気づいたら一日ほとんど水分取ってなかったなんて事もあるのでは？


そう！唇の乾燥は水分不足が原因で起こります。

いやっ私は水分取ってるよ？

なのに乾燥するんですっていう方！

それは間違った水分補給をしているんです！

水分補給と思ってコーヒー・紅茶・緑茶を飲んでいませんか？
それらは利尿作用があって、水分を出す作用があるので飲んだうちに入りません！

水分を取るならミネラルウォーターがおススメです。


飲むのを忘れないコツは
飲む時を決めること！

私も仕事をしていて飲み忘れちゃったーってことがないよう
朝起きて・朝食・昼食・３時・夕方・お風呂前・お風呂後・寝る前
にコップ１杯こまめに飲むようにしています。


意識して水分取るようにしてみて下さい！

他にも、唇の汚れ残りや摩擦、体調不良、栄養不足などがあるのでそれはまた次の機会に♪


 

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シミと肝斑のケアの違いあなたは知りたくないですか？

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さて、前回のブログではシミと肝斑の違いとその見分け方について書きましたが、もちろんあなたが知りたいのは見分け方だけじゃないはず！

そう！今回はシミと肝斑のケアの仕方についてご紹介していきます♪

シミと肝斑のケアの仕方には、大きな違いがあります！

これを間違えるといつまでも良くならない！もしくは逆に悪化しちゃったなんてことに！

ケアで1番大切なのはターンオーバー（肌の生まれ変わり）を整えることが重要です！

ターンオーバーは20代女性で約28日かかります。

これが理想ですが

ケアをちゃんとしていないと28日+年齢がターンオーバー周期になると言われています！

ケアをしないということはそれだけ肌が悪くなっていくんです！

また反対にターンオーバーが異常に早い場合があります。

肌の新陳代謝が過剰で肌が作り上げられて間もない状態で表層に上がってしまうため、弱い肌層が出来上がり軽い刺激に肌が傷んでしまう場合もあります！

どちらもターンオーバー周期の乱れによるもの！

ココを整えないとシミや肝斑は広がるばかり！

シミシワ、くすみなどの多い女性になりたいですか！？

私はぜーったいに嫌です！

なのでスキンケアはかかしません！

【シミケアの場合】

シミケアの場合は外的要因が多いので、まずは紫外線から肌を守ることを心がけましょう！

UVガードなどをつけるのはいいのですが、〇〇50とか40とか書いてあります。数字は時間です。この時間しか持続しないよ！ってことなので季節関係なく365日こまめに塗ることが大切です♪

また塗るUVガードにも気を付けましょう！

安易に安いものや、あまり適当なものを付けていると内容成分が粗悪なものがあるので、逆に肌にダメージを与えてしまう場合があります！

見落としがちなのでとても注意が必要ですね。

ちなみに私は天然粘土が配合されていて、添加物を極力最低限しか使っていないものを使用してます( 'ω')

【肝斑ケアの場合】

多くの場合、薬でどうにかしようという、場合がほとんどです！

トラネキサム酸やL-システイン配合の薬が一般的です。

ですがそれでは根本の改善にはなりません。

肝斑の場合、紫外線の問題に加え女性ホルモンが影響します！

女性ホルモンの乱れは生活習慣などが大きく関わっています。

なので私がお客様にご提案しているのは

・化粧品を見直す

・質の良い睡眠を取る

・栄養をしっかりとる

これらの改善からやるのがベスト！

でも全部やるのは厳しいって人はまずは『栄養をしっかりとる』ことからをオススメしています！

これ！食事からとるのは難しくても、栄養ならサプリを上手く活用すればすぐに出来ますよね♪

栄養のオススメは、

ビタミンA

肌のターンオーバーを促進し、高い抗酸化作用があり活性酸素を除去、免疫力を上げます。レバーやウナギ、緑黄色野菜やスイカやトマトなどに多く含まれています。

ビタミンB群

エネルギーを作るのに必要な栄養素で、肌の代謝を促すのでターンオーバーに必要な栄養素です。主に赤身の豚肉やレバー、大豆製品、卵、カツオやサンマなどに多く含まれます。

ビタミンC

肌を作るのに欠かせない栄養素です。野菜やフルーツに多く含まれます。

ビタミンE

若返りのビタミンと呼ばれ、高い抗酸化作用で、血液をサラサラにし活性酸素を除去、女性ホルモンの分泌を促し、老化防止の栄養素です。アボガドやアーモンド、カボチャなどに多く含まれます。

亜鉛

免疫力を高め、新陳代謝を良くしてくれます。 牡蠣やゴマや大豆製品にも多く含まれます。

コラーゲン

ターンオーバーを正常にするのにも、肌の構築にも積極的にとると良いです。ビタミンやミネラルとの関係性が強いので一緒に食べるのがオススメ。

ではまとめ！

シミと肝斑の違いは外側からの要因が強いのか、内側からの要因が強いのかです！

シミケアには化粧品やUVガードなど外側からのケアを重点的にするのがベスト！

また肝斑は外側はあまり刺激せず、内側からのケアを重点的にするのがベストです！

ここを間違えるとあなたの肌は今より酷い状態になってしまいますよ！

ベストなケアを心がけましょう♪

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女性が大好きな『アレ』！？

老化を早めると知っていますか？

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突然ですが、女性のみなさん！

スイーツやフルーツなど甘い物好きですか？

私は大好きです♡

甘いもの食べると幸せーってなりますよね？

でも実はこの甘いものが私達女性の大敵だったんです！

肌の弾力を維持するうえで大切なのは「肌の骨格」ともいえるコラーゲンです！

このコラーゲンはたんぱく質でできていて、古いものは排出され、新しいものへと入れ替わる代謝が常に行われています。

ところが、スイーツなどを食べ血糖値が急上昇する食後高血糖が頻繁に起こっていたり、血糖値が高いままだったりすると、たんぱく質であるコラーゲンに糖がくっつく「糖化」（身体のサビ）のリスクが高くなります。

肌のコラーゲンに占める糖化物質の量は加齢とともに増えますが、糖化の挙句の果ては皮膚に蓄積する「糖化最終生成物（AGEs）」というもので、たくさんスイーツやフルーツを食べてる人は早く増えてしまうことが分かっています。

糖化によって、肌のコラーゲンがダメージを受けてしまうと、たるみやシワ、くすみの原因になるんです😵

しかもダメージを受けるのは肌だけではないんです！

骨、とくに軟骨組織はコラーゲンが多い場所。ここが糖化してしまうと、関節の動きが鈍くなり、ケガや腰痛、関節炎などの原因にもなります！

サビた機械って動き悪いですよね？身体も同じ状態になります！

一度糖化したコラーゲンはなかなか減りにくく、半分量になるまでに、肌では14.8年、軟骨組織では、なんと117年もかかるという報告もあるのですΣ（ﾟдﾟlll）

だからサビた身体にはちゃんと油をさしてあげないといけません！

ではどうしたらいいか？

1.なるべく食べないようにする（当たり前ですがこれが1番大変）

1は「分かっていても…」という人には！？

2.肌のターンオーバー（入れ替わりを）を早める！

3.糖化させないように油（ミネラルやビタミン等をしっかり摂る）をさす！

2.3をしっかりやるとスイーツ食べても、気にならなくなります♪

もちろん食べ過ぎはダメですよw

とくにターンオーバーは内側と外側の両方からのアプローチが出来ます！

私は必要な栄養をたくさんとって、天然粘土で作られた無添加に近い化粧水などでケアをしています！

スイーツ食べても大丈夫な身体を作ることが何より大切です♪

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ズボンのサイズを落とすには

運動をしたり、食事制限をして

体を引き締めたり、体重を落とさないと

なかなか難しい！！なんて思っていませんか？

スッピン盛れ顔クリエイターのHARUNAです♪

60代女性のお客様。

膝が痛いのが悩みで

ひどい時は引きずるほど…

「このまま歩けなくなったらイヤ！

死ぬときは絶対ピンピンコロリがイイ！」

と言っているお客様。

病院に1年通ったけどたいして良くならず

これ以上酷くなって歩けなくなったらどうしようと悩んでいたそうです。

病院では「体重も減らさないとね」と言われていたけど、60代になるとなかなか難しいなんて事も初め話していました。

そんなお客様。

体重を減らさなくても1回の施術で膝の痛みが気にならなくなり、仕事もスムーズにこなせる様になったそうです♪

5回目の施術の時には

「最近お尻の割れ目にズボンが食い込むのよ！それからずり落ちちゃうの！」

なんて笑顔で話してくれました。

ヒップが上がった事でズボンが食い込む感覚があるみたいですね。

垂れてしまったお尻もトレーニングをしなくても上がります。

それから運動や食事制限をしていないのに

知らない間に勝手にズボンがずり落ちてしまうほど変わったお客様。

でもそれは勝手にではなく、ちゃんと理由があるんです♪

私がお客様にした事は、

悪かった姿勢を正しい位置に近づけただけ。

そして正しい状態をお客様自身で維持する方法を教えただけなんです！

さぁ！今回のポイントは2つ！

①正しい姿勢に戻す

②それを維持する

たったこれだけでも変化が起きます！

正しい姿勢に戻す方法はたくさんあります！

でもまたすぐに悪い姿勢に戻っては意味がないんです！

だから大切なのは維持をすること！

そう！継続は力なりです♪

でも「維持するのって大変そう……」なんて思いますよね？

私が教えてるのは寝ながらでも出来ますけどね^_^

△ダイエットが上手くいかない方

△体の痛みや不調がなかなか良くらない方

△肌のトラブルをどうにかしたい方

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〈５分でお出かけ起きたて最強美人フェイス〉

スッピン盛れ顔クリエイターのHARUNAです

♪

10月11日

『もっとキレイな私になれる♪

美人度UP！！体験会』やります！

こんな方は是非体験に来て下さいね！

「んっ？いつの間にこんな所に線が？」

「えっ！何か深くなってる？」

「ちょっと待って！私老けて見える⁉︎」

メイクでは隠せない線

厚塗りするとファンデーション割れして

逆に目立ってしまう恐怖の線

目元、口元、おデコ、

首、手にまで忍び寄る！

女の大敵「しわ」

シワがあると実年齢より

老けて見えていまう方も………

今のあなたはどうですか？

特に乾燥は美肌に大敵です！

美肌になる為には外側からも内側からも

アプローチすることが大事ですが

まずは洗顔を見直してみて下さい！

皮脂汚れやメイクが落とされていないと

どんなに良い化粧水、美容液を付けても

入って行きません。

その前に洗顔が合っていないと、

逆に乾燥をひどくさせてる事もあります。

洗顔でシワが出来る

原因を作っていたら怖くないですか？ 

毎日洗うのにこの先どうなっちゃうの⁉︎

考えるだけで私は怖いです。

肌を綺麗にするには

時間と手間が必要なんて分かってる

でも仕事や子育てに忙しくて

綺麗になりたいとは思ってるけど

自分に手間をかける時間がない…

実はめんどくさがりでサボりがち

（私ですw）

なんて方もいるのでは？

そんな方でも洗顔は毎日しますよね？

毎日する洗顔で美肌になれる

一歩を踏み出せるとしたら

鏡を見るのもメイクをするのも楽しくなる

と思いませんか？

洗顔したものです！

是非10月11日参加してみて下さい♪

『もっとキレイな私になれる♪

美人度UP！！体験会』

10月１１日　　１０：３０～１２：３０

埼玉県の川口市でやります！

洗顔を変えて、美肌への一歩！

興味のある方はLINE＠に登録して「美」と送ってください！

詳細を送らせて頂きます。

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〈５分でお出かけ起きたて最強美人フェイス〉

こんにちは！

スッピン盛れ顔クリエイターのHARUNAです。

『もっとキレイな私になれる♪

美人度UP！！体験会』やります！

鏡の中の自分にがっかりしていませんか？

肌がパッとしない！

メイクのノリが悪い！

肌がくすんでる！

私も昔そうでした。

鏡を覗くと、疲れた顔の私が私を見ていました。

鏡の私は、

「こんな肌じゃあメイクが乗らない。

私、このままだとおじさんになっちゃう」

と言ってきました。

それを聞いた私は、

外に出て人に会うのが恥ずかしくなりました。

誰に会っても顔を見られるのが恥ずかしかった。

このままオジサンになりたくない！と思った私は

洗顔方法を変えてみました。

すると

肌が明るくなり、メイクのノリが良くなりました。

ファンデーションを暑塗りしなくても良い！

人に会う事が楽しくなりました。

洗顔って大事です！

『もっとキレイな私になれる♪

美人度UP！！体験会』

10月１１日　　１０：３０～１２：３０

埼玉県の川口市でやります！

洗顔を変えて、お肌のくすみにサヨナラしましょう！

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詳細を送らせて頂きます。