https://ameblo.jp/bubtjgj/ ブログの説明を入力します。 ja ごんばんはヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

今日はダイエットについての記事を書きますね、

みなさんの理想の体型の人はいますか？
ちなみに私は、BEPのファーギーですねヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

私の身長は、１６０cmくらいなのですが、
なんとファーギーは、159cmで
このスタイルのよさなのです(o^^o)
本当羨ましぃです（笑）

さて、こんなメリハリボディーを作るために、どうしたらいいか
自分なりに調べてみました(o^^o)

まず、断食すれば痩せる、と考えている方（笑）

まぁ確かに痩せますよ。
しかし、断食をすれば筋肉が減っていくので新陳代謝が落ち、結果、リバウンドするという訳ですね。

だからといって、断食をしながら運動すれば、筋肉は落ちないと思っている方。
栄養不足で倒れる原因です、そんなのやめてください（笑）

じゃあどうすればいいかというと、
皆さん女性の一日の摂取しなければならないカロリーは1500カロリーくらいです。
運動している人だと、2000～くらいですね。
まず、一日のカロリーを守るべきです。
昼食でインスタント焼きそばをたべると、600カロリーくらぃですが、
ご飯、味噌汁、魚、漬物、おひたし、などで450カロリーくらいなんですよ（笑）

インスタントを食べてて太る原因は少量の割にカロリーが高いんですね。

インスタントはなるべく控え、運動をしましょう。
運動はウォーキングなどがありますが、私の場合足が痛くなってしまうので、そうゆう方には
ジョギングがオススメです。
ランニングではありませんょ、勘違いはしないでくださいね(o^^o)

ジョギングをして、脂肪が燃え出すのは30分以降からです。
もし、ジョギングをする場合は30分以上する事をおすすめします。

速さは、1キロを6～7分で走るぐらいゆっくりですね(o^^o)

そんな、チンタラゃってられない！という方は、縄跳びをオススメします(o^^o)

ジョギング30分のカロリー消費量と縄跳び10分のカロリー消費量が
ほぼ同じなんです。

縄跳びをすれば、足も綺麗に細くなると聞きますし、オススメですね(o^^o)

毎日運動しているのに体重が増えたっていう方がたまにいるんですが、
そりゃそうですょ（笑）
アスリートじゃあるまいし、毎日運動すると筋肉がたくさんつきます。
当然脂肪より、筋肉の方が重いので体重はふえますね（笑）

なので週に3回～のペースでやることをオススメします(o^^o)

筋肉質だから、運動したら、足が太くなったという方。

リンパマッサージをしましょう。
筋肉質を柔らかくなるまでほぐしましょう(o^^o)

さて、お腹に悩んでいる方。

お腹は、フラフープや腹筋が効くかと思います。
一日100回位を目安に頑張ってください（笑）

筋肉がつきにくい方は、タンパク質をよくとるといいでしょう、
タンパク質を含むものといえば、卵などですね。

あと、その日のむくみはその日のうちに。
毎日マッサージをしましょう。
それだけでも、結構変わります。

あくまでも、私の考えなのです。
少しでも参考になったら嬉しいです(o^^o)




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/bubtjgj/entry-11338013510.html Sun, 26 Aug 2012 00:08:21 +0900 はぃ、さっきの続きです(o^^o)

次にマスカラです、

塗り方のコツとしては、根元にたっぷり、毛先に軽く（笑）

毛先まで重ね塗りしてしまうと、ダマダマまつげになる可能性があります（笑）
塗るとこんな感じですね(o^^o)

次は、アイブロウです。

最初にこれを、眉頭にやります。

次にペンシルでかきます。

ペンシルを縦にして、目頭から、2～3ミリ先から書きます。

出来るだけ眉と目を近づけさせるのがコツです(o^^o)
仕上がるとこんな感じです。

つぎにカラコンですね、

このカラコンは、グレーのカラコンで14.5ミリですね（笑）
あまり、発色が良くありません。
1番オススメがこれ！

三色グラデーション14.0ですね(o^^o)
1番ハーフぽくなりますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

横からみるとこんな感じです(o^^o)

皆さんの参考になったら嬉しいですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/bubtjgj/entry-11337019850.html Fri, 24 Aug 2012 23:51:33 +0900 こんばんはーヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

初めまして、今日から
メイクなどを少しづつ載せてぃこうと思います。

と言っても、未熟者なので
テキトーなと所があるかもしれませんが、
そこは、多めに…（笑）

さて、今日はナチュラルハーフ目メイクを
紹介しまーすヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

このアイメイクで、私は
ハーフ？ってよく聞かれます(o^^o)

ま、とりあえずスッピンから（笑）

まぁ、こんな感じです(´Д` )

とりあえず、シャドーを紹介します。

まずは、ピンクのシャドーの方から
アイホール全体に塗っていきます。

次に、ブラウンのシャドーを目の真ん中から、
目尻に掛けて、アイラインをひくように塗ります。

そうすると、こんな感じですね(o^^o)

あまり、やってる感ない感じですね（笑）
そして、アイラインです(o^^o)

結構太めにひきます。

このとき注意して欲しいのが、
目尻にはアイラインをはねさせましょう。
キャットアイ風に（笑）

引いたらこんな感じです(o^^o)

次に続きます。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/bubtjgj/entry-11337006326.html Fri, 24 Aug 2012 23:34:05 +0900