唯一許可された運動の水中ウォーキングも、

帯状発疹の影響で出来なくなり、

はや一ヶ月。

フルタイムで使用出来る会員だったジムも、

夜間使用会員に変更し、経費節減。

そんなやさき。

またもや激しい腰痛が

整形外科に行きいの。

整体に行きいの。

したところ、

結果、

運動不足で身体が固まってしまったことが原因とのこと

運動不足って言われてもさ、

そもそも運動しちゃ駄目って言われてるしって言ってみたら。

ジムの筋トレや、マシントレーニングを禁止しただけで、

水中運動や、スタジオレッスンは

むしろ、ウォーキングを進んでやってほしいのだとか。

でも、

同じウォーキングでも、

ジムのマシーンを使うと足を痛めるので駄目だとか。

結構、

私的には、

やりたい運動が出来ない状態。

で、

整形の先生に相談してみた。

とにかくお腹周りを何とかしたいし、

筋肉もつけたいので、

そろそろ腹筋をしてもいいかしら

と・・・

やっぱり駄目だって

で、

なにか変わりになる運動を紹介してほしいと言ったところ。

俳優美木良介氏が開発された、

「ロングブレス」を勧められた。

最近、金スマで紹介されて一躍脚光を浴びたそうですが。

そういうのって、

実際ね～

って思ったのですが、

たまたま、動画を見たら、

以外といけるかもと思えてきた。

一回10秒を6セット　1分間行う×二種類＝合計で2分。

朝夜2回行う。

やりかた

パターン1

1．足を交差させ、後ろに90%体重をかける。おしりをしめる。(えくぼをつくる。）

2．3秒鼻から吸い、7秒かけて口から出す。このときに息が聞こえるくらいの強さで吐き出す。

これを6セット。

パターン2

1．両足をそろえ、一度背伸びをし、おしりに力を。

2．お腹に常にへこませるよう力を入れつつ1つめと同様3秒で息を吸い、7秒かけて出す。

これを6セット。

私がこれにひかれたのは、

映像中でも説明されていますが、

ダイエット効果だけではなく。

腰痛に効く

これめっちゃ重要

ただ、

これだけで、

金スマで公開された結果が得られたとは思えない

そこで、

金スマを見ていない私は、

再び動画を検索してみました。

と、

これ金スマで公開された映像の一部みたいで、

応用編の運動があるみたい。