https://ameblo.jp/bukkake115/ つらつらと ja
まともに練習してない。もうジョグも10日ぐらい

してないだろうか。


目標は4月中に終わらせて、選手復帰！ ]]> https://ameblo.jp/bukkake115/entry-11191786997.html Tue, 13 Mar 2012 21:06:26 +0900
30(月)　エルゴメータ　30秒×3　30分ぐらいJog

31(火)　外周6周　6'39→37→36→35→38→25

1(水)休み（ナ○ガミのため）

2(木)3'47→45→45→（外周へ）→6’35→42→38→28

3(金)　60分Jog

4・5(土日)　サボり

6(月)20分Ｊｏｇ

7（火)　30分Jog

8(水)3000m 10'01(3'10→24→26)　　30分Jog


今日のTTが酷さを物語ってるぜ！ ]]> https://ameblo.jp/bukkake115/entry-11159013672.html Wed, 08 Feb 2012 18:14:26 +0900
19(木)　休み

20(金)インフルエンザorz

23(火)フカーーツ(’∀`) 50分ぐらいJog

24(水)サボり

25(木)40分Jog

26(金)　27(土)　サボり

28(日)　50分Jog

酷ぇ。

まぁインフルは避けられなかったとしても

リカバリーできてない。

一ヶ月半後にはハーフなのにこれでいいのか？ ]]> https://ameblo.jp/bukkake115/entry-11149625023.html Sun, 29 Jan 2012 20:02:43 +0900 3'46→44→43→43→45→0'45 \(^o^)/オワタ

800ｍ　2’39

足が重い＆モチべあがらずしゅうりょー

12日　お休み

13日　57分Jog

14日　お休み（サボり？）

15日　朝40分Jog

16日　10000mPR
3'45→43→43→42→41→42→41→40→39→34　Total 36'54

1000m×3　3'16(67)→3’19(137)→3'18　つなぎ200m-400m

17日　10000mPR
3'40→38→39→40→42→39→37→38→37→40　Total 36'36 ]]> https://ameblo.jp/bukkake115/entry-11138661520.html Tue, 17 Jan 2012 22:24:15 +0900
8日(日)　レース　　のはずが前日の飲み会によるダメージで棄権orz

9(月)　40分Jog

10(火)　朝　50分Jog　with　Ｈ雄
　　　　夜　10000m(3'48→45→50→48→47→43→42→38→38→34)


モチベーションが0を下回ったｗｗ

まぁ10時起き＆飲み会のグウタラ生活してたら

そうなるか。レースもいっこぶちっちゃったし

まぁ今週からまた頑張りますよ。

朝練も時間あるときはぼちぼちやってきます ]]> https://ameblo.jp/bukkake115/entry-11132703348.html Wed, 11 Jan 2012 09:15:52 +0900
4・5日　サボり

6日　朝：60分Jog
夕方：50分Jog

今日は20kmいったかな？

なるべく最近は不整地探して走ってます。

コンクリはダメージでかい。 ]]> https://ameblo.jp/bukkake115/entry-11128657245.html Fri, 06 Jan 2012 22:22:22 +0900
練習不足＋食い過ぎって

恐ろしい・・・。これでも3位って。。

まあ米もらったからいいかなあ

]]> https://ameblo.jp/bukkake115/entry-11124971390.html Mon, 02 Jan 2012 21:52:54 +0900
30日　40分jog

31日　30分jog

1日　休み


モチベーションが右肩下がりｗ

ついにゼロになりました。

あしたはレースです。


今年は例年と違って

某歌手Fのライブに行ってきました。

気が向いたら書こうかなあ、感想を。 ]]> https://ameblo.jp/bukkake115/entry-11123955013.html Sun, 01 Jan 2012 19:55:56 +0900
そのままモチベーションも低空飛行でした。


19日(月)　朝練　　　のはず→2分で断念　

午後は有明へ。

20日(火）　休み　鍼治療

21日(水)　手漕きエルゴメータ(30秒×5)
　　　
　　　　　普通のエルゴメータ　20分ぐらい　

　　　　　→再びアキレス腱の痛み発生、むしろ悪化。

22日(木)　休み　

23日(金)　鍼治療

24日(土)　30分Jog 　まだ違和感は残ってる。

25日(日)　休み

26(月)　2000ｍPR 1000×2　30分ぐらいjog

3'46→41　　3'06→11

27(火)　10キロwalk(横浜、渋谷～飯田橋)　　　50分Jog

28(水)サボり

29（木)50分Jog


ずいぶんため込んでた。治った後もあまりやる気でなかったし。

更新頻度少ないっていうのはそういうことかな。

正月マラソンまであと4日。

ジョグでつなぐしかないかな、35分切れればいいか。

]]> https://ameblo.jp/bukkake115/entry-11120537019.html Thu, 29 Dec 2011 16:46:28 +0900
右の足首の細い筋(名前知らん)を痛めました。

完全に今週はオワコン。


(水)　チャリ20分ぐらい　(INTERVAL設定×)

(木)　休み

(金)　30分Jog

(土)　40分Jog

(日)　ARA川駅伝　10km:34分37(入り3分17、17分10→17分27)

ここ2、3週間生活が終わってた。

何もない日は軒並み9～10時起き。

それより早く起きた日は数えるほどで

実際今日も一睡もできないまま本番。

いつもと違いぼーっとしていたので

ガス欠が起きなければ、と思っていたが

幸いその事態は免れた。走り始めれば以外に馬力も利く。


昨年と同区間で、7秒ぐらい縮めた。

これって成長っていえるの？そりゃ去年より遅いよりはいいけど

まぁ直前の練習を加味すれば妥当でしょうね。


あと走り終わって気づいたら、今度は左アキレス腱を痛めた

明日は休もうか。アイシングして、年末もサボらず走りますよ。 ]]> https://ameblo.jp/bukkake115/entry-11110578385.html Sun, 18 Dec 2011 20:05:31 +0900