ということで今日はウォーキングについて

書きまーす(￣^￣ゞ

ウォーキングって聞くと、どこかお年寄りの方がやりそうなイメージ若い人がウォーキングしてるというと笑われそうな感じもありますが、実はウォーキングって程良い運動になり脂肪燃焼効果も高いのでダイエットにも向いてるんですよね（笑）

基本的にダイエットは有酸素運動が大切です！！

普段から運動をあまりしていない男の方は、ウォーキングから始めてみるといい思います👍🏻

ウォーキングを始める前に靴をしっかりと

準備しましょう！

可能ならウォーキングシューズを履いた方がいいですね！！

足が疲れにくく歩きやすいのでおすすめです(*⌒▽⌒*)

いつも履いているスニーカーを使う時は足がちゃんと地面に接するかどうか確認しましょう！

ウォーキングはきれいな姿勢を保ち、一定の歩幅で歩くことが大切です！！

しっかりとそのへんを意識しましょう👍🏻👍🏻

ウォーキングの正しいフォームはリラックスした状態で背筋をしっかりと伸ばし、顎を引いた姿勢です。

腕はジョギングの時のように肘を曲げ、肩の力を抜いて前後に大きく振りましょう！

足はつま先から歩き出し、かかとで着地するように意識して歩きます！

地面にしっかり足を着けることが重要です٩(๑•̀ω•́๑)و ✨

ウォーキング中は全身の力を抜き、自分のペースで歩くように心がけましょう👍🏻

あとは、歩くだけだと飽きがどうしても来てしまいますね、、、、

なので、そんな時は音楽を聞いたり歩くコースを

変えたりとウォーキングの中にも変化を

取り入れると楽しくできるのではないかと

思います(*^^*)

それでは今日はこの辺でm(_ _)m

多くいると思います。

安い値段でヒゲ脱毛できるクリニックも多いため、手軽に利用できます。ただしクリニックとトラブルになり、お金を無駄にしてしまう方も少ないと思います。ヒゲ脱毛をするなら、クリニックはしっかりと選ぶ必要がありますね！

無用なトラブルを避け、安心してヒゲ脱毛するためにはとても大切です。ヒゲ脱毛を予定していたり興味がある方は、まずゆっくり時間をかけてクリニックを選びましょう。

ヒゲ脱毛のクリニック選びで重要なポイント

クリニック選びで重要なポイントは実績、費用、そして利用できる脱毛方法です！

これらはどれも欠かすことはできません。人それぞれヒゲの濃さは違います。幅広い症例を手がけてきたクリニックを選びましょう。実績が多いほど安心して利用できますし、効果がないなどのトラブルに巻き込まれるリスクを減らせることができます。

クリニックで導入している脱毛方法も重要です。ヒゲの濃さによっては効き目がないものもあります。

例としては光脱毛は脱色・日焼けしたヒゲには効果がありません。どこまで許容できるかは人それぞれ違いますが施術時に感じる痛みも違ってきます。

どんな方法を導入しているか調べ、実績なども

チェックしておきましょう。

ヒゲ脱毛の費用について

費用も大切な要素となります。自分で予算を決めることはもちろん、脱毛にかかる1回あたりの料金も調べておかなければいけませんね。

中には割高な価格設定をしているクリニックもありますので無駄な出費を増やす原因にもなってしまいます。必ずチェックしておきましょう！

クリニックを選ぶときは、可能な限り候補をいくつか見つけることも重要です。複数のクリニックを比較し、選ぶことが重要なポイントと言えます。いくつも比較すれば、ヒゲ脱毛にかかる費用が妥当か、実績があるかなど、判断しやすくなります！

今日はヒゲの脱毛について書かせて頂きました！

事前に下調べをして失敗したとならないように

準備をしましょうね(*^^*)

お風呂に浸かる事は血行促進と皮脂を落とす上で大切です。できれば週一で１時間以上は入って起きたいですし、これから余計に寒くなるのでなおさら体を暖かくしたい！！

今日は長時間お風呂に入っていても飽きない

方法を何点か書いていきたいと思います！

(b｀>▽<´)-bｲｴｰｲ☆゛ 

本を読む

多分すでに実践している方も多いでしょうが「本を読む」事ですが、長時間読んでると結構ふやけるのですでに読んだ雑誌がオススメですね。

雑誌って案外しっかり読んでない部分って多いですねよ（笑）半身浴中であれば他にやる事が無いので読み飛ばしていたページ含めしっかりと読めます。

それによって気付かなかった有益な情報を得る事もできます(^ ^)

携帯を持ち込む

防水携帯の方がいいですがiPhone等非防水の場合は最低でもジップロックに入れておいた方がいいですね！

 コスパは良いのですが長時間経つとビニールの上からだと水分で反応が悪くなったり滑りやすくなって湯船に落とす危険もあるので専用防水ケースを買う方が安心かもしれないですね！

テレビを見る

本を読むにしても携帯を触るにしても能動的でリラックスという意味では微妙かもしれません。そこでTVを見たりするのもいいですよ(°∀°)b 

ワンセグが付いているスマホもいいですが７インチくらいのディスプレイがあると最高ですね（笑）

最後に

長風呂すると想像以上に脱水しますのでお水やスポーツドリンクを持ち込んで水分補給はこまめに取るようにしましょう！！ 

あとは、汗を拭いたりTVや本の水滴を取るためにタオルも準備した方が良いですね！

今日はこの辺で！！！

次は何書くか決まってません（笑）

お楽しみ〜（笑）