スパイシーですヾ(＠°▽°＠)ﾉ

昨日は、エニタイムフィットネス千代田岩本町店で、胸・上腕3頭筋のトレーニングをしてきました。

スタッフの小川さんに補助して頂いたのですが、相変わらずダメダメでした。。

前回、前々回と同様3回目でつぶれてしまいました。

内容的には一番よくなかったような気がします。

しかし、次回は上がるような気がします!!

根拠はないのです(-^□^-)

胸ﾄﾚ

ベンチプレス

インクラインダンベルプレス

40ｋ加重デッィプス　

ケーブルフライ

次は限界突破します

今日はエニタイムフィットネス千代田岩本町店で胸と３頭のトレーニングをする予定です

胸の日は昔から一番テンションが上がります

気合入れたいときはモンスターカオスを飲みます！！

トレーニング中はEAA（必須アミノ酸）を飲みます！！

集中力がみなぎります

今日のベンチはメインセットを155kgにして

そこから10kg刻みで落として

４セットやる予定です

155kgは５レップできたらクリアですが

セット重量あげた直後なんで３レップと予想…

ちゃんと頑張るZO

学生の頃、実家にベンチ台を買ってベンチはよくやっていました。

当時のMAXが体重65キロで120キロでした。

しかし、長いブランクもあり久々にやってみると80キロも上がるか上がらないかくらいまで落ちていました…

そして、本格的にトレーニングを再開したのが2014年2月。

60キロ×10回　から再開しました。

昔、上がった重量が満足に扱えないのは悔しい思いでしたが、

そこから1年8カ月、

ベンチの日は中4・5日程度の頻度で週1～2回ほどトレーニングをし、

学生時代のMAXを大きく超え、今では150×5まで上がるようになりました。

現在、体重75キロ体脂肪率10％以下位。

目標はノーギアベンチプレスの日本記録を更新することです！

ご指導・ご鞭撻よろしくお願いいたします。(ノ^^)八(^^ )ノ