https://ameblo.jp/buriru/ 日々の筋トレの様子を記録していくブログ。筋トレ・ダイエットについてのうんちく話なども。 ja
　　　　　　　　60kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　70　×10　×1
　　　　　　　　80　× 4　×1
　　　　　　　　90　× 1　×1
　　　　　　　　95　× 1　×1
　　　　　　　　

・アームカール （マシン）

　　　　　　　20kg×10回×3ｾｯﾄ


・スーパー腹筋　10回×5ｾｯﾄ


・有酸素　800kcal


・体重 87.35kg


（メモ）

あー、1回レッグプレスはさんだせいか落ちたね＼(^o^)／

まあしゃあない(笑 ]]> https://ameblo.jp/buriru/entry-11585090190.html Fri, 02 Aug 2013 20:47:41 +0900 　　　　　　　　20kg×20回×1ｾｯﾄ
　

・デッドリフト　
　　　　　　　　80kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　 90　×10　×1
　　　　　　　 100　×10　×1
　　　　　　　 110　× 6　×1
　　　　　　　 120　× 3　×1
　　　　　　　 130　× 1　×1


・スーパー腹筋
　　　　　　　　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　　　　800kcal

・体重　　　　　87.15kg

（メモ）

たぶんギターの弾きすぎで肘の裏？が痛いのでクリーンは軽めに。

デッドは110と120の回数が伸びたね。

130kgはホント死にそうになる＼(^o^)／ ]]> https://ameblo.jp/buriru/entry-11583133165.html Tue, 30 Jul 2013 20:26:59 +0900
　　　　　　　　10回×5ｾｯﾄ

　　　　・有酸素　　　　800kcal

　　　　・体重　　　　　86.95kg


（メモ）

今日は腹筋と有酸素のみ＼(^o^)／ ]]> https://ameblo.jp/buriru/entry-11582584447.html Mon, 29 Jul 2013 22:28:51 +0900
　　　　　　　　160lb×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　180　×10　×1
　　　　　　　　200　×10　×1
　　　　　　　　220　×10　×1
　　　　　　　　240　× 6　×1
　　　　　　　　260　× 3　×1


　　　　・スーパー腹筋

　　　　　　　　10回×5ｾｯﾄ

　　　　・有酸素　　　　800kcal

　　　　・体重　　　　　86.90kg


（メモ）

ロウイングは試行錯誤中 ]]> https://ameblo.jp/buriru/entry-11581825021.html Sun, 28 Jul 2013 19:58:09 +0900
・有酸素　800kcal

・体重 87.10kg

　　
（メモ）

今日は腹筋と有酸素のみ＼(^o^)／ ]]> https://ameblo.jp/buriru/entry-11581217215.html Sat, 27 Jul 2013 20:10:51 +0900
　　　　　　　　60kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　80　×10　×1
　　　　　　　　90　×10　×1
　　　　　　　 100　×10　×1
　　　　　　　 110　× 6　×1
　　　　　　　 120　× 3　×1

・レッグカール（片脚・マシン）

　　　　　　　　12kg×10回×3ｾｯﾄ

・レッグエクステンション（片脚・マシン）

　　　　　　　　27kg×10回×3ｾｯﾄ


・スーパー腹筋　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　800kcal

・体重 87.45kg

　　
（メモ）

今日はスクワットやる気がしなかったので

レッグプレスにしてみた。

これはこれで効く。 ]]> https://ameblo.jp/buriru/entry-11580610109.html Fri, 26 Jul 2013 20:02:12 +0900
筋トレも休み＼(^o^)／ ]]> https://ameblo.jp/buriru/entry-11579965393.html Thu, 25 Jul 2013 21:15:27 +0900
・ベンチプレス

　　　　　　　60kg×10回× 1ｾｯﾄ
　　　　　　　70　×10 × 1
　　　　　　　80　× 8 × 1
　　　　　　　90　× 2 × 1
　　　　　　 100 × 1 × 1
　　　　　　　90　× 2 × 1
　　　　　　　80　× 6 × 1
　　　　　　　70　×10 × 1
　　　　　　　60　×10 × 1


・トライセプスプレスダウン

　　　　　　 150lb×10回× 6ｾｯﾄ


・スーパー腹筋　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　800kcal

・体重 87.30kg

　　
（メモ）

今日は調子が出なかったので

ベンチプレス100kgで終了＼(^o^)／ ]]> https://ameblo.jp/buriru/entry-11579290330.html Wed, 24 Jul 2013 19:36:39 +0900

・クリーン　　　
　　　　　　　　20kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　30　×10　×1
　

・デッドリフト　
　　　　　　　　80kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　 90　×10　×1
　　　　　　　 100　×10　×1

・スーパー腹筋
　　　　　　　　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　　　　800kcal

・体重　　　　　88.50kg

（メモ）

ちょっと疲労感が残ったんで、

軽くなー＼(^o^)／ ]]> https://ameblo.jp/buriru/entry-11578664660.html Tue, 23 Jul 2013 19:43:01 +0900
　　　　　　　　140lb×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　180　×10　×1
　　　　　　　　200　×10　×1


　　　　・スーパー腹筋

　　　　　　　　10回×5ｾｯﾄ

　　　　・有酸素　　　　800kcal

　　　　・体重　　　　　88.70kg


（メモ）

なぞの疲労感があったんで軽くで終了 ]]> https://ameblo.jp/buriru/entry-11578113376.html Mon, 22 Jul 2013 21:20:01 +0900