ダイエットとバストアップで女性らしさを磨く https://ameblo.jp/bustup-diet/ 実践中のダイエットとバストアップの感想を本音トーク ja 一手間で負担を減らしましょう
こう思っても、そのダイエットがあなたに合った物でなかったら。
きっと続かない、続かなければ成功もしませんよね。

例えばあなたが野菜が苦手だったとします。
しかし、早く痩せたいからとキャベツダイエットをやることにした。
続ける事ができそうだと思いますか？
むしろ、はじめる前から気持ちが憂鬱になってしまうんではないでしょうか。

前向きに、気持ちを高めつつ楽しめなければ、なかなか成功は難しいダイエット。
始めから気持ちが落ちてのスタートでは、先は見えていますよね。

ダイエットには、あなたに合ったダイエットというものが必ずあります。
私も様々なダイエットを試してきましたが、食べながらのダイエット。
これがいちばん合っているダイエットでした。
いくら張り切ってダイエットをしていても、合わないダイエットであれば成功率も低くなりますよね。

今は本当にたくさんのダイエットがあるので、どれが自分に合っているのか。
これは実際にやってみない事にはわからないかもしれません。
しかし、たくさんのダイエットを一つ一つ試していてもきりがありません。

これは私が実際に試してみた中で感じた事なのですが。
手当たり次第とりあえず実行してみるのではなく。
いくつかダイエットをピックアップしてみる。
そしたから、紙にピックアップしたダイエットがどんな物なのか。
やるにあたり、何処が難しそうか、または続けられそうか。
これだけをまず書き出して見てください。

短所がたくさん書き出されたダイエットは、恐らくそのうち挫折したり、飽きてしまいます。
この方法で、最後まで残ったダイエットを実践する。
最後に残ったダイエットは、自分にとってあまりマイナス点がなかったダイエットだと思います。
この、自分にとってマイナス点が少ないダイエット。
これが続ける為に大事な事の一つだと私は考えています。

手当たり次第ではなく。
あなたに合ったダイエット。

ダイエット前に少しダイエットを考える時間を作ることで、あなたに合ったダイエットを見つけやすくなると思います。
次から次へとダイエットを変えるのは、あなたが疲れてしまいます。
あなたに合ったものを、少しでも早く見つけることが負担を減らします。

一手間加えて、自分に合ったダイエットを見つけましょう！

]]> https://ameblo.jp/bustup-diet/entry-10691022062.html Wed, 03 Nov 2010 16:07:24 +0900 体からのSOSと体重計で防ぐ暴食 胃が痛くなるという事。
一度は経験していると思います。

この胃痛。
私はいつも胃からのＳＯSと受け取っています。

食べたはずなのに、なんか物足りない。
まだ何か食べたい。

頭ではこう思っているのに、胃痛がする。
だけどそれでも食べたい！
以前毎日のように、この繰り返しと戦っていました。

しかし、いくら食べたくても、食べようとしても胃が痛い。
これは、胃が十分食べたよ！と教えてくれているんだと思うんです。
もちろん、胃が弱くて常に胃痛を起こしている人もいます。
私もその一人です。

だからこそ、余計食べ過ぎがわかるんです。
少しでも食べ過ぎると胃痙攣を起こしてしまうんです。
なのに、それでも食欲に負けてしまいそうな時があります。

そんな時どうするのか。

私は食べる前に迷わず、すぐに体重計に乗るようにしています。
食べたあとは体重が増えているのは当たり前なのですが。
その増えた体重を見ることによって、これ以上食べたらまずい！
こう歯止めをきかす事が出来るんです。

今これ以上食べたら確実に明日ショックで、ブルーな日になるから、食べちゃダメだ！！
現実を見て、思うことで暴食を私は抑えています。

何か一つでも暴食を抑える事のできる物を見つけておく。
見つけておくことで、それが大きな協力者になってくれるんです。

ダイエット中なのに、増えた体重を見て、まっいいか！
こう思ってしまう事は極めて少ないと思います。
増えた体重や体についている肉を見れば焦る気持ちがわいてくる。

だからこそ！
暴食しそうになった時は、体重計に迷わずのる！

私はこれをおすすめします。

体からのSOSを無視せず、そして体重計をうまく利用したダイエット生活を始めてください！

]]> https://ameblo.jp/bustup-diet/entry-10691019905.html Tue, 02 Nov 2010 16:02:43 +0900 消し去りたい過去も力になる！ 見られたくない昔の写真。
ありませんか？

私は、太っていた頃の写真をみられたくない！
こう思って何枚も捨てました。
嫌なものは、なくしてしまいたい！
誰かに見られたら恥ずかしいから残しておきたくない！
こう思うのは当然の事かもしれません。

誰でも自分にとってマイナスになる物は、出来ればなくしてしまいたいと思うと私は思います。
しかし、あの頃には戻らない！
こう思って、意識するためには、捨てずに残しておく事もいいかもしれません。

ずっと太っている事にあなたが悩んできたのならば。
あなたの気持ちの中には、また太ってしまうかもしれない。
太っていた事で経験した嫌な事は消えずにずっと残ってしまうかもしれませんね。

私も実際今でも忘れられない辛かった経験がいくつも残っています。
それこそ、力士が歩いてるみたいと言われたり。
太っている事で笑われたり。
だからこそ、もう二度と太らない！
こう思うし、太る事が怖いんです。

しかし、気持ちだけで思っているのと、実際写真で見て現実だった事を目に焼き付けるのとでは気持ちも少し変わってくるんですよね。

私は昔の自分が嫌で、太っていた頃の写真を見つけるとことごとく捨ててしまっていたんです。
ある日、また写真を見つけた時、ハッ！としたんです。
今は太っていない自分が当たり前と思ってしまっていたり。
逆に、まだ太ってる！もう少し痩せなくちゃ！
とたまに思う事があるんです。

しかし、昔の写真を久々に見て、ここまで太っていたんだ。
あの頃に比べたらスマートになっているんだから、これ以上は痩せるのではなく、維持しよう！
と今の自分を改めて気づく事ができたり、あの頃に戻らないようにこれからも規則正しい生活を続けよう！
こう意識を高める事が出来たんです。

嫌な思いでを全て無くしてしまうのではなく、意識を高める為にも残しておくのもいいかもしれませんね。

]]> https://ameblo.jp/bustup-diet/entry-10691017383.html Mon, 01 Nov 2010 15:59:00 +0900 肥満度は11ヶ月までで決まる？！ 保育士をしている知人にこの前言われました。

人の肥満度は11ヶ月までで、ある程度決まるからそこまでが勝負！と。
3歳までに決まるというのは聞いた事があるのですが、最近では11ヶ月と言われて
いるそうなんです。


じゃあ、その頃ぽっちゃりしていたら、将来はスマートになれないの？
こう不安になりますよね。
しかし、そんな事はありません！

子供の頃肥満であっても、大人になった時肥満でない人はたくさんいます。
私もその一人です。
私が思うことなのですが、11ヶ月くらいの子供は大抵ぽっちゃりしていますよね。
ですから、あくまでも目安なのかもしれません。

つまり、子供の頃太っていたからといって、痩せる事は出来ない！
どうせまた太るんだ。と思って諦めてしまう事はないんです。
努力次第で、あなたはいくらでも綺麗になれるんです！

ただ、私もそうだったんですが。
太りやすい体質というものはあるのかもしれません。
みんなより食べる量だって少ないのに、太る。
こんな悩みを抱えていたりするかもしれません。

太りやすい体質の人間は、やはり気を抜くと太ってしまう。
辛い事ですよね。

しかし、この太りやすい体質。
一生変わらない体質だと思っていませんか？

11ヶ月までにぽっちゃりしてる子は、大胆大人になってもぽっちゃりしている。
こうではなく、大人になってスマートな人もたくさんいる！と変わるように。
体質だって変えられます。

太りやすい体質から太りにくい体質へ！
私もずっと、この太りやすい体質に悩んでいました。
みんなと同じように、思い切り食事を楽しむ事は出来ないんだろうなと。
しかし、食事を見直して改善した事で今太りやすい体質から抜け出す事が出来ました！

確かに、いくら食べても太らない体質の人に比べたら、太りやすいのかもしれません。
しかし、食べた後、太る事を悩まなくてすむ。
本当に嬉しい事だったんです。

だからこそ、小さい時太っていても大丈夫！
と自信を持って言えます！

ある程度の努力は必要ですが、この努力によって肥満から解放される。
毎日ダイエットに悩まなくてすむ。
これは、とても大きな収穫ですよね！

あなたも昔から太っているから。と諦めてはいませんか？
小さい時太っていたら、太る体質。
これは決して絶対ではありません！
あなたの気持ちと行動次第で、いくらでも変える事は出来るんです。

子供時代肥満＝今も痩せにくい。
ではなく、太りにくい体質を作る！

諦めずに頑張りましょう！

]]> https://ameblo.jp/bustup-diet/entry-10691015000.html Sun, 31 Oct 2010 15:56:05 +0900 偏食の蓄積は痩せにくくなる第一歩 私の友人が以前話していました。

確かに、アメリカの女性を見ると若い頃スタイル抜群だったのに、歳をとる度にビッグに。。
こんな女性が多いような気がしませんか？

なぜか。

それは食生活に大きな原因があるんです。
海外のドラマや、映像を見ると肉を食べる量が多いと思いませんか？
朝からお肉や油物。
これはテレビの世界だからではなく、現実の事なんです。

私もハワイに知人がいる為、以前よく遊びに行っていました。
知人の家に泊まっていたのですが、やはり食事は肉中心でした。
朝からバーベキューをやったり、ファーストフード店も日本より量があるんです。

しかし、これはその国の人に適応した食事です。
日本人である私が同じ様な食生活を送れば、結果はどうなるか。
当然1週間滞在していて、日本に戻ると確実に体重アップしていました。

野菜も摂りますが割合的には肉が大半。
これでは体重が増えるのも当然ですよね。

外国の方はスタイルがとてもいい！
羨ましいと思う事もたくさんありますよね。
これは、スタイルを維持する為に努力しているからなのだと思います。

しかし、幼い頃から蓄積された食事や、食生活により脂肪がつきやすいという事もあるそうです。
つまり、スタイル維持、体重維持などには食生活が大きく影響するという事ですよね。
これが好き、美味しいからと食べる物が偏ってしまえば健康にも影響があり、ダイエットは困難になってきてしまいます。

偏らずしっかりと栄養をバランスよく体に吸収させる。
そして、運動も適度に行う。
これがダイエットには最重要条件なのだと思います。

あなたも一つの物ばかりに執着して食事に取り入れていませんか？
この食生活は、続ける程不規則なバランスが体に蓄積され。
結果痩せにくくなってしまうんですよね。

今太ってきていないから大丈夫！
こうではなく、今の食生活で将来も綺麗な自分でいられるのか。
この事をゆっくり考えてみましょう。

食生活、間違っていたのであれば、今からでも改善する事は出来るんです！
正しい食生活を手に入れて、健康的な美を手に入れましょう！

]]> https://ameblo.jp/bustup-diet/entry-10691012657.html Sat, 30 Oct 2010 15:43:26 +0900 好き嫌いはダイエットの敵！ あなたは好き嫌いがありますか？
偏食ではありませんか？

好き嫌いがあると、その分食べられない物が増えますよね。
嫌いなんだから、無理に食べなくても、似たようなもので補えばいい！
そんな大きな問題ではない！？

こう思っていませんか？

私もおなじように思っていたんです。
実際、椎茸が嫌いで椎茸が入っているとその臭いが移っている他の料理まで食べ
たくなくなってしまう程でした。

だけど、同じキノコ類、栄養素のもので補えば！
と思って、克服しようともおもっていなかったんです。
しかし、いくら同じような物であっても、違うんですよね。

双子は顔だけではなく、性格も似ると言われていますよね。
けど、やっぱり全く同じというわけではないですよね。
似てはいても違いはあります。

双子であっても、一人一人特徴を持った違う人間です。
同じではないですよね。

食べ物だって、同じキノコ類、肉類、野菜類であっても一つ一つ違う食べ物！
その食べ物にしかない特徴があるはずなんです。
アレルギーがあったり、頑張ったけど、どうしてもダメ！

こういうのであれば、無理する必要はないし、他で補えばいいかもしれません。
しかし、ただの食わず嫌い的なものであれば、食べれるようにするに越したこと
はありませんよね。

食べれる様になれば、その分レパートリも増えます！
増えれば食事や料理も楽しくなる気がしませんか？
嫌いな食べ物が多ければ多い程、食べられる物が少なくなります。
食べられる物が少なければ、自然と偏食になっていきます。

偏食はダイエットには大敵！

つまり、好き嫌いが多ければ多い程ダイエットが難しくなってしまうんですよね。

本当の意味でのダイエット成功！
これを目指しているのなら、好き嫌いはなるべく少なく！

ただ、嫌々食事するのは気持ちも落ちて、食事を楽しむ事ができませんよね。
楽しんでこそダイエットの成功が近くなります。
ですから、嫌いでもなるべく食べれるように克服する！
克服してしまえばそこまで嫌々食べる。という事はなくなると思うんです。

あなたは嫌いな物をそのままにしていませんか？
他のもので補えば良いと思っていませんか？
嫌いだから仕方ない！ではなく、克服できるように工夫してみて下さい！

]]> https://ameblo.jp/bustup-diet/entry-10691005292.html Fri, 29 Oct 2010 21:39:18 +0900 季節の誘惑に負けないで！」
ファミレスに行けばパフェやケーキ。
雑誌を見ていても、デザート特集など。
一年中デザートの誘惑はついて回りますよね。
私はデザートに目がないので、ついついフラフラと足が向いてしまうんです。

ただ、フルーツならともかく。
和菓子、洋菓子に限らずお菓子系になってしまうと、同じフルーツでもダイエッ
トの敵になるときもありますよね。
ほどほどに食べるのならば構わないのですが、ついつい食べ過ぎてしまう。

ご飯の食べ過ぎはダメだけど、同じカロリーでもデザートなら大丈夫！
と自分を甘やかす声が聞こえてしまうんです。

しかし、これは大きな間違いですよね。
デザートに限らず食べ過ぎはよくありません。
わかっていても、目にしちゃうと食べたくなってしまう。
これでは、間違いなく食べ物の誘惑に負けてますよね。

そこで、私は手づくりするのをお勧めします！
最近私も手づくりが多くなりました。
子供たちの健康的な事もありますが、手づくりの方が栄養的な事も調整出来るか
らです。

例えば、ケーキ屋さんの前を通ったらいちごタルトが売っていたんです。
タルト生地にカスタードといちご。
どうしても食べたくなって、早速レシピを調べました。

ひたすら探していると、タルトだけどお豆腐を使った、わりかし低カロリーなレ
シピを発見したんです。
参考に作りながら、砂糖を少なめにしたりと、調節しながら調理。
完成し、今日のおやつはみんなでいちごカスタードタルト！

買うよりも甘さも控えめに出来、豆腐を入れる事で少しはヘルシーで、デザート
と共に大豆まで摂れました。
季節ごとにおいしい食べ物がたくさんあって、つい食べ過ぎてしまう。
これを避けるためにも、ぜひ旬のものを取り入れた料理を自分で作ってみてくだ
さい！

外の誘惑に負けてしまうと、つい癖になってしまったりもします。
しかし、旬なものを使った食べ物は自分でも十分作れるんです！
おなじデザートでも、自分で作る方がカバーできる部分もあります。

外にある、旬な物のメニューに取り込まれてしまうのではなく！
そのメニューを参考にして、手づくりをしてみてはどうですか？
外的誘惑を逆手にとる。

今年からは、旬なデザートを買い過ぎない！食べ過ぎない！
手づくりして、すこしでも体につくぜい肉を減らしましょう！

]]> https://ameblo.jp/bustup-diet/entry-10691002514.html Fri, 29 Oct 2010 18:35:11 +0900 二度手間ダイエットは終わりにしませんか？」 どっちを目標にダイエットを頑張っていますか？

今、部分痩せダイエットも流行っていますよね。
ウエストダイエット、太ももダイエットなど、書店でも多くの部分痩せダイエットの本を目にします。

しかし、頑張るなら部分痩せではなく、どうせなら全体的に痩せたい！
私はこう思うんです。

テレビ番組など見ていても、ダイエットに成功している人は、体重だけでなく気になっていた他の部分もしっかり細くなっていますよね。

つまり、緊急でこの部分だけ細くしたい！

という訳でなければ、普通のダイエットで十分気になる部分を細くする事が出来るんです！

私も以前は下半身がコンプレックスで、下半身ダイエットと呼ばれているダイエットを色々試していました。
確かにその部分を重点的にやるので、変化はありました。

ただ結局は体重も減らしたい！という希望があったので、部分痩せダイエットの後に、体重を落とすダイエット。
二度手間になってしまっていたんです。

あなたも経験ありませんか？

部分痩せを始めたものの、他の部分も気になり出して、色々な部分痩せを試す。
そして、最終的には食事療法などのダイエットをやって部分痩せではなく、始めから全体的なダイエットをやればよかったと思った事が。

このダイエットなら、規則正しい生活の中で痩せる事が出来るので、部分痩せと減量ダイエット両方やらなくてはいけない！

しかし、
正しいダイエット方法なら、内面、外見ともに綺麗になる事が出来るんですよね。

部分痩せもしたいけど、体重も落としたい。
贅沢な感じもしますが、ダイエットを頑張っている人ならきっと誰もが思う事だと思います。
現に私も思っていたので、このダイエットで実現する事ができて、すごく嬉しかったんです！

以前は太ももの付け根がお尻の肉で隠れてしまっていてわからない。
ウエストサイズは合ってるのに、太ももやお尻でズボンが止まってしまう。
こんな悲しい思いもしなくてすむようになりました。

その結果、ボトム系は絶対店に行って履いてからじゃないと買えない。
オークションで安くていいのがあっても、買うことは賭け的な感じだったのが、
今はあまり気にせず、ウエストサイズのボトムをオークションや通販で購入しても履ける！

こんな楽しみも増えました！
きちんとしたダイエットをやれば、繰り返しダイエットをやらなくてもすみます。

]]> https://ameblo.jp/bustup-diet/entry-10690995955.html Fri, 29 Oct 2010 15:21:11 +0900 バストアップ - Wikipedia バストアップ - Wikipediaこのエントリーを含むBuzzurlこのエントリーを含むBuzzurl

バストアップ. 出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia) ... バストアップとは、 身体において、バスト(胸)が大きくなること。 カップ数が大きくなるともいう。 成長の段階・妊娠などによる身体の変化のほか、整形手術での豊胸する場合にもいう。

posted by Buzzurl[バザール]

]]> https://ameblo.jp/bustup-diet/entry-10629180016.html Tue, 24 Aug 2010 23:34:39 +0900 姿勢よくはきれいなスタイルの友達 あなたは姿勢はよいですか？

姿勢をよく保つという事は、良いスタイルを保つのに大切な事です。

姿勢がよければ自然とお腹もひきしまり、背中の肉も落ちてきます。


歩いているとき、猫背になっていませんか？

椅子や床に座っている時、気づいたら背中を丸めて楽な姿勢になっていませんか？

姿勢が悪くなっている事に気づいて、真っすぐに姿勢を正した時、背中や肩が痛い。


私はよくある事なんですが。

これは、正に姿勢が悪い事で筋肉が休んでしまっている！

という事なんですよね。

筋肉が休む事が続けば、その分ぜい肉もつき、痩せにくくなってしまいます。


しかし、逆に姿勢が正しければ。

痩せやすくなり、良いスタイルを保ち続ける事ができます。

私もいつからか姿勢が悪く、つい気づくと楽な姿勢になってしまっていたんです。

歩いていても、テレビを見ている時も背中が丸まっている事にハッ！と気づいて治す。

この繰り返しの一日でした。


その時は姿勢がダイエットにそこまで影響があるとは思っていませんでした。

しかし、姿勢に気をつけ始めてから、食事や運動を特に変えた訳ではないのに、
以前より体につくお肉が少なくなったんです！


主人や友達にも、痩せたね！と言われるのですが、そこまで体重が落ちた訳ではないんです。

多少は落ちましたが、痩せたと言われる理由はやはり肉が落ちた事だったんです。

食生活や運動に加え、姿勢も意識するようになった事で、

落ちにくかった部分のぜい肉も自然と落ちはじめた！


姿勢よくを意識しただけでも、目に見えて効果もあるんです。

しかも、姿勢がよければ消化もよくなるらしく、尚更ダイエットには効果的なんですよね！

無意識に姿勢が悪くなり、なかなか気づけないうちは、部屋に鏡をおくなど工夫するのも良いと思います。


私も鏡やテレビに映る自分をみて姿勢に気づかされる事が今でもあります。

無意識によい姿勢ができていれば一番ですが。

姿勢を意識して気をつける事も大切な事だと思います。

意識すれば、おなかに力をいれよう！

おしりを引き締めよう！

自分が気になる所を意識する事が出来、それが引き締めに繋がります。



あなたも、もう一度自分の姿勢を再確認してみてください！

姿勢をよくして、よいスタイルを作り保ちましょう！

]]> https://ameblo.jp/bustup-diet/entry-10576531366.html Thu, 01 Jul 2010 19:59:40 +0900