現在、療養中です。

八月になったら更新再開します～。

犬を散歩をしていたら、脱走してきたと思われるキャバリア♂に追いかけられました。

まあ、うちの子はラブラドールなのでかかってこいやぁって感じですが（笑）

朝：芋の入ったパン

昼：そぼろご飯

夜：サラダとお寿司

体重：45.0 kg

体脂肪率： 25 %

ウエスト：63.0 cm

プチ情報に書こうと思ってたネタを忘れた……orz

□■□　ひとこと　－泣きたくなる本－

　ええと、プチ情報は上記の通り、ネタを忘れてしまったので、お勧めの本をばご紹介しようかな、と。

さっき、yahoo!ニュースをみて、宮沢賢治の「雨ニモマケズ」を、「雨ニモアテズ」と現代っ子の風刺パロにした話題がありました。自分もそういった、すぐに諦めてしまう現代っ子の一人なわけですが、でもね、そんな私でも世界観がかわる本に出会ったことがあります。

A Long Way Gone - Memoirs of a Boy Soldier - by Ishmeal Beah

まだ邦訳されてないので、英語です。文法は難しくありませんが、読むのは大変です。つらいです。

私は授業の課題図書として読んだんですが、友達と一緒に読みながらぼろぼろ泣いてました。

作者はシエラ・レオネで元・少年兵でした。そこで体験したもの、みたもの、すべて現実に起こったことで、にわかには信じられなくて、私なんでこんな平和に生きてるんだろうって、そういう気になりました。

（そういうわけで、こっそり医大なんかを目指してるわけですが。。）

　英語が出来る人なら、是非読んでもらいたい一冊です。

平和ボケしてる日本人にこそ、読んでもらいたいと思います。

（ごめんなさいごめんなさい。ウシワカ大好き）

夜に大神をやるのをとめられないぶたちょです。今二週目とか、どんだけオタク……！（でもやめられない）

ただ理由はアマテラスが可愛いから、と愛犬家として必死の言い訳をして見る。

朝：　あんぱん（何故かアンパンマンの顔をしていた）

昼：　炒飯とふのりの味噌汁

夜：　そぼろご飯

体重：45.6 kg

体脂肪率：24 %

ウエスト：64.3 cm

そういえば今日は野菜を全然とってない！

□■□　プチ情報　－マッサージ－

　この前、リンパマッサージを何かの番組で見たんですが、皆さん、リンパってなんのことだかわかります？

うーん、よくお医者さんが「リンパ節が腫れてますね」なんていったりしますけど、正直なんのこっちゃ？？

　そんなわけで調べてみました！
ですが、超自己流なので、試す方は自己判断でオネガイシマス。。

　リンパっていうのは、リンパ液とも呼ばれていて、血漿（血の大部分を占めますが、色は黄色。血液の赤っていうのはヘモグロビンの色なんです）とリンパ球（白血球のひとつ）からなっています。組織液（血液とは赤血球がないことを除いてほぼ同じ成分の液）と似たような感じですので、
リンパ ＝ 組織液 ＝ 赤血球のない血液と考えてもさしつかえはないかと。

　リンパ管はその名の通り、リンパを運ぶ管です。血液の血管と一緒ですね。で、このリンパ管、なにをしているかというと、余分な組織液を回収して回っているのです。この余分な組織液が実はむくみの原因だったり。。

　リンパ管は血管と違い、かけられる圧力が低い（血管は心臓から直接圧力をかけられてますよね）ので、流れがゆっくりです。そしてリンパ管に圧力をかけているのが骨格筋、運動不足になるとこの骨格筋の収縮が弱まり（＝かける圧力がまた低くなる；）、リンパの流れが通常よりもゆっくりになるので、リンパの回収能力が弱まる→余分な組織液が回収されない！→むくみ
という仕組みです。ようは運動不足がむくみの原因なんですね；；

　リンパマッサージは外側から圧力をかけることで、リンパ管に圧力をかけ、流れを活発にするマッサージなのだと思われます。多分。リンパ管は最後には静脈と合流しますので、静脈マッサージも同じコンセプトなのかな？？

　リンパ管は血管と同じように体中に張り巡らされ、中心（心臓）に戻っていきますので、マッサージをするときは、身体の先から中心に向って、ゆっくりと行うのが○だと思います。
足首から太ももへ、手首から肩へ、というふうに。あと、リンパ管は薄い壁から出来ているので、あまり力任せに行うのではなく、軽く圧力をかけることを何度も行ったほうが効果的かと思われます。

マッサージは
・端から中心へ、ゆっくりと。
・あまり力をかけずに、何度も行う。
のが○かなと。

本日は予備校の時間を間違えて、、、ちょー恥ずかしい目に。。。。

しかも模擬試験の日だったのに……orz

朝：バターケーキ？みたいなもの
昼：おにぎり2個
夜：お好み焼き（うちのは、小麦粉のかわりに山芋をすりおろして使います）

体重：45.6kg
体脂肪率：24%
ウエスト：65cm

腕立てのおかげか、バストが上向きになってきました☆

あと押入れの奥からメジャーを発見したので、今日からウエストも追加。

□■□ひとこと　－脱毛クリーム－

　どうしても気になったので、表示されていた成分を調べてみました。

といっても、表示されていたのは表示指定成分といって、アレルギーを起こす可能性があるので表記を義務付けられた物質を表示したものであり、これが全部というわけではなさそう。。。

まあ、どんなものであれ、直接肌にふれるものはパッチテストを行った上で使用したほうがアレルギーがあった場合、被害が少ないと思いますので、面倒でもパッチテストは行ってくださいね。

チオグリコール酸（メルカプト酢酸）：4～10%の割合で使用すると脱毛効果がある。パーマ液にも使用される。（あの独特の臭いはこれが原因。そういえばパーマのときの臭いかも……）

プロピレングリコール：これは私達が日常的に使っている石鹸やシャンプーなどにも微量ながらはいっていて、皮膚への浸透率が高いため、使用されているようです。目に触れると刺激し、痛みなどがあります。しかし！　国際化学物質安全性カードに登録されているので、どうなんでしょうか。安全なのかな？？

セトステアリルアルコール：乳化安定剤として使われている。皮膚や毛を柔軟に保つ作用がある。

名前だけみるとなんのこっちゃ、という話ですが（笑）

チオグリコール酸は肌を溶かす作用もあるそうなので、多分アルカリ性。（ちなみに人の肌は弱酸性 by ビ○レ）

プロピレングリコール、セトステアリルアルコールは共にアルコール類です。

食べ物だけじゃなく、こういうものも成分表に気をつけたほうが肌のためかもしれませんね。

本日は留学支援機関の先生とミーティングでしたが…・…長かった。。。

今日はこんな感じです。

朝：昨日の残りのミニクロワッサン2個

昼：ペットボトルの「野菜生活」、茹でたとうもろこし

夜：炒飯、豆腐サラダ、わかめスープ

体重：45.8 kg

体脂肪：26.0 %

本当はこれに「身長」の項目も増やしたいけど……もうムリな年齢なんだと自覚してます……orz

■□■　ひとりごと　－除毛－

　この前、ノースリのワンピを手に入れたのですが、ワキって剃っても毛穴が黒くぽちぽちってなってすごく汚らしくてどうしても着れません；；

でも着ないと勿体無いし……母に肌に悪いから、と除毛クリームなんかは止められていたんですが、こっそり試してみました。

　使用したのはVeetの除毛クリーム　敏感肌用。

こういうのは臭いがきついって聞いてたのですが、これはそうでもないみたい……？

でもやっぱり何ていうんですが、独特の臭いっていうか、親父くさい臭いじゃありませんか、これ？

　薄めに塗って、五分間放置。その後、洗い流しましたが、薄すぎたのか、全体的な効果はあんまり……？　でも濃くなってしまった所はきちんととれたので、やっぱり量の問題だと思います。今度は多めにぬってみよう。

・　初めてだとやっぱり臭いが気になる。

・　でも取れるような気がする。

・　肌に悪そう。。

感想はこんな感じです。今度試してみて、劇的な効果がなければリピーターにはならないと思います。

そういえば、CanCamの8月号にTBC（だったと思う）の脱毛、一回1000円券っていうのがついてました。気軽に行けるっていうのがコンセプトだそうですが、正直、ちょっと恥ずかしい。。（でも行ってみたい気もするジレンマ/笑）

本日は新宿でお買い物でしたが、

　朝：ミニクロワッサンと牛乳。

　昼：中華料理

　夜：焼肉

と、さっそく挫折の兆しを見せております。

今日の成果は、

体重： 46.0kg

体脂肪： 26%

です。-1%は筋トレのおかげ？？

データがたまったらグラフにしようかなーと考えてます！

■□■　ダイエットプチ情報　－お茶について－

烏龍茶：体系維持。

味もまあまあ。日本でもかなりポピュラー。

プーアール茶：脂肪燃焼。別名、ダイエット茶。

味、香りともに独特。普通に飲めるけど、私は緑茶の方がすき。

ただ、本場中国人の友達はダイエットのためにプーアールしか飲まないそうで……。

ジャスミン茶：消化促進。香り。

中華店に言えばどこでも見かける。香りがよく、清涼感がある。

味はすこし苦味がある？

緑茶：殺菌効果、ビタミンCが豊富。

日本といえばこれ！　様々な効果がありますが、効能別に分かれている中国茶と比べると、一つの効果を求めるには向いてなさそう。。。

ダイエット茶といえば、一番はやっぱり上の二つでしょうか。

でも最近暑くなってきて、いくら消化にいいとはいえ、熱いお茶をお風呂上りに飲むのはつらいかな～って人！

煮出し茶にすればおいしく飲めますよ！

まあよくある、やかんにお湯を沸かしてお茶の葉を入れて、冷まして飲むっていうアレですね。

ただ、冷えた分、味も変わるし、まずかったら飲みたくないし……。特にプーアールの煮出し茶なんて想像を遙かに超えてますよ！（笑）　それでお勧めなのが、

桂花烏龍茶！

烏龍茶の一種です。桂花っていうのはキンモクセイのことで、香りがとってもいいですよ。味も普通の烏龍茶よりすこしマイルドになってて飲みやすいし、冷えてもおいしい。私は萬珍樓の桂花烏龍茶（1600円だったかな？）がお気に入りです！　私は横浜の中華街に行った帰りに大量に買いだめするんですが、通販もあるみたいです。是非、試してみてくださいね。

お名前：ブタの貯金箱

身長：150 cm

体重：46.0 kg

体脂肪率：27%

運動：通学のときの歩き、十五分程度。犬の散歩、30分程度。

間食：お菓子大好き。大抵、一日に一個は食べる。

飲み物：基本的にお茶。お昼に、黒酢か野菜ジュース飲んでます。

周り：タバコ、お酒なし。

モットー：ほっそい姉にばれないよう、ダイエットする。

ダイエット方法

お風呂に入る前

1.　準備運動のあと、腕立て伏せ15回（これが限界だから……）、腹筋40回、スクワット30回

　これが終わったら、入る前に水分補給を忘れずに。

お風呂で

2.　まず3分間、熱めのお湯（私は41℃ぐらい）に入る。（この間に歯を磨く）

3. 　5分間の休憩。（髪を洗い、コンディショナーをする）

4.　また3分間、入る。（腕とか太もも、足の裏をマッサージする/軽く押して揉む程度）

5.　5分間の休憩。（身体を洗い、最後に髪を洗う）

6.　今度は軽く身体を温める程度にはいる。（私は大体2分ぐらい入ります）

7.　上がる。水分補給を忘れないようにね。（私は基本的お茶飲んでます）

これだけです。

ちなみに今日、試してみて、

体重：45.8kg

体脂肪：27%

です。目指せ42kg！まだまだ道のりは遠い……。