ぶたまるが綺麗になる https://ameblo.jp/butamarusan/ ブログの説明を入力します。 ja 本当に痩せたい しょぼん

本当にこいなったら、痩せてぎゃふんと言わせたいしょぼん
ただ、本当に痩せるのだろうかと不安になって仕方がないですショック！あせる

でもできれば２ヶ月くらいで痩せたいパンチ！！！

むちゃかしら…

とにかくやってみるしかないよねー台風
１０㌔すぐ痩せようとせず、ちょっとずつちょっとずつ頑張るべ得意げﾄﾞｷﾄﾞｷ ]]> https://ameblo.jp/butamarusan/entry-10459084278.html Sun, 14 Feb 2010 22:21:12 +0900 日記 2月も半ばになってきましたビックリマーク

今年に入ってからというもの、本当にだめなことにダイエットをしたい気になれず、完全放棄していました・・・汗

一昨日、友達に「やせたら綺麗になるのに・・・」と言われ、複雑な気分に・・・アンパンマン

綺麗になりたいっていう気持ちがかなりなくなっていた、ここ最近の自分に、これじゃだめだともう一度思い出しましたがっかり

一度にがーっとでなはくて、細々と続けることが大事だと、あんなに言っていた自分を復習し、もう一度再スタートしたいと思います。


今回もまずは１ヶ月ブタご飯

軽い運動と、食事内容の改善星

食べたいもの少量と、コーヒーで空腹を紛らわす作戦音譜


心配なのは、一ヵ月後はまた実家に帰るということ・・・

お正月を挟んで今回のようなことになったので、今度こそは気をつけないといけないんだけど、どうやって越えればいいのかキティちゃん×涙



]]> https://ameblo.jp/butamarusan/entry-10456873243.html Fri, 12 Feb 2010 09:58:30 +0900 久しぶりすぎて・・・ アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/butamarusan/amemberentry-10434468330.html Thu, 14 Jan 2010 23:16:33 +0900 9日目～新たに～
ところが、11時から始まったクルズス中にグググ・・・とお腹がなってしまい。
みんなの前で恥をかきました汗
しかも昨日の夜は飲み会でスーパーに行く時間がなく、材料が皆無になってしまったので
野菜を学校に持っていくこともできず。
昼食は久しぶりに学食でした。

で、今日は英会話に行くまでに二つの新たな発見をアップ
ひとつは、またまた本屋さんいって、新たな道具を購入合格
前、ブログで見つけた「骨盤ダイエットがいい！」という記事を思い出して、
骨盤ダイエットと同じような「バンド一本巻くだけダイエット」という本を買ったのです音譜
家でやってみたんですけど、ホントに痩せるかは半身半疑なものの、なかなか気持ちがいいです雲もくもく
足に巻くと、はずしたときふわっと身が軽くなった気分になれますひらめき電球
痩せるかどうかはおいておいて、ストレッチを毎日することは体にいいし、腸もみとこのバンドを毎日の日課にしようと思います星

そして、あともう一つは、東京駅についたのがちょこっと早かったので、駅中のグランスタによって見たら、いつも通るたびに見て流していたお酢のお店に突然目が行って、ドリンクをその場で飲むことができたので、興味本位で「ローズヒップ豆乳」を買って飲んでみたんです。
そしたら、なんとめちゃ美味しい！！
久しぶりに感動しましたにひひ
しかもちょうど家に豆乳があるやと思って、すぐ小瓶入りのローズヒップビネガーを買っちゃいましたドキドキ
たぶん、そんなにカロリー高くないだろうし、体によさそうなので毎朝飲めたらいいな、なんてCHU

なんだか、だんだん健康な体でいようと意識することが楽しくなってきたような気がしますキスマーク今日だけかもしれないけど。
がんばるぞビックリマーク

今日の摂取カロリー
　朝：玄米スープ、チョコレート（１３０カロリー）
　昼：わかめそば、チキン南蛮漬け（５５０カロリー）
　おやつ：チョコ、お酢豆乳（４０＋５５カロリー）
　夜：玄米、サラダ、マグロのゆずこしょうマヨ（６００カロリー）
　ソイラテ（９０カロリー）
　　計：１５００カロリー

今日の消費カロリー
　ジョギング３０分、歩き１０分
　　計：２０４０カロリー

測定
　体重：５４．８キロ
　体脂肪率３０％（？？？）
　体重が減ったのはたまたまだろうけど、体脂肪率が・・・・
　なかなか減りませんなぁ。

明日から、学年旅行だというのに・・・シラー夜はご飯もお酒もいっぱいとるのに・・・汗
なんとかがんばろうガーン
]]> https://ameblo.jp/butamarusan/entry-10414347501.html Fri, 18 Dec 2009 23:19:59 +0900 8日目（崩れるダイエット）

今日は年収めの稽古でしたニコニコ

夕方にはお腹がすいてしまって、おやつを食べたにもかかわらず、

納会でしかも夜9時過ぎに！！！焼肉を普通に食べてもた・・・ショック！あせる

もちろん炭水化物は一切とってないけど、肉肉肉肉肉肉ですよパンチ！

まぁ楽しかったから仕方ないけど、明日は一日肉などいらんですなダウン


お腹苦しいよ～

そして、今日はネットで骨盤ダイエットをしりました。

食事療法も知りました。


もうちょっと、ダイエットに関して勉強しようと思います。

来年の一月から本格始動です！！




今日の摂取カロリー

　朝：野菜スープ、にんじんサラダ（１７５カロリー）

　昼：玄米、ミネストローネ、にんじんサラダ、切干大根（３７０カロリー）

　おやつ：イチゴヨーグルト、抹茶ラテ（２６２カロリー）

　夜：焼肉、ビール・・・（１１００カロリー）

　　　　計：１８００カロリー

今日の消費カロリー

　剣道

　　計：２４３４カロリー


測定

　お休み


ちょっと消費カロリーのが多いからおいておいて、

骨盤ダイエットと腸もみ両方毎日やってみようかしら・・ウサギ(あせ)

]]> https://ameblo.jp/butamarusan/entry-10413265696.html Thu, 17 Dec 2009 16:42:57 +0900 ダイエット7日目 実は今日でブログ初めて一週間パンダＣＯＭＥＯＮ　３
なかなか楽しく続けていますニコ
ダイエットとはすぐには成果が出ないというのは、重々知ってるはずなのになかなか変化がないのにがっかりしてしまいます汗
相変わらずうんちはうまく出ないし、鏡みるとめちゃ太ってるし、簡単には行かないものですね宇宙人
でも、今までになく楽しくやれていることと、ゆっくりじっくりやろうと今回は思えているので、まだまだやれる気がします星
とにかくまず1週間！！それで、痩せなくてもくじけずに続けようね、私きらりん
綺麗になりたいな～～キスマークで、少しは自分に自信を持って恋愛がしたいかおドキドキ



今日の摂取カロリー
　朝：玄米、野菜スープ、魚残り（３２０カロリー）
　昼：玄米、にんじんサラダ、ブロッコリー
　　　コールスロー、お味噌汁（３００カロリー）
　おやつ：カフェラテ（９０カロリー）
　夜：豆乳スープ、コールスロー、玄米（３３０カロリー）
　　　だいふくアイス（２００？？）
　　計：１２４０カロリー
今日の消費カロリー
　運動ゼロ
　　計：１９００カロリー
測定
　お休み

今日、やはり生理になりましたえっ
運動する時間がなかった＋卒試合格飲みでちょっとカロリー計算納得いかず・・・
でも、まぁまぁしょうがないかショック！
明日は、納会ビールまたまた苦しい山がパンダ☆涙
剣道がんばって、なるべく消費カロリーを上げようパンチ！
]]> https://ameblo.jp/butamarusan/entry-10412889781.html Thu, 17 Dec 2009 00:30:06 +0900 ダイエット6日目（玄米始めて2日目）
忙しかったのではなくて、むしろその逆で暇で、でも空き時間が中途半端で、結局先生にプレゼン見てもらうのに３時間も待ちましたむっ
だから、今日は待ちくたびれの日で疲れたんです汗
学校終わってからは、英会話に行って、そのあとちょっとお夕飯のおかずを買いにデパ地下へ・・・
ここからがまたまた苦しい苦しい誘惑との葛藤！！
今日は本当に負けるかと思ったガーン食欲とは恐ろしい・・・食べ物を見れば見るほど味を想像しちゃって、あれもこれも食べたくなって、だんだん、いま私にしてはカロリー少なめの食事をしてることにひもじくなってきて、ちょっとくらい甘いもの食べてもいいかな・・とか、ちょっとくらいおかず食べてもいいかな・・とか考えちゃってダウン
結局、打開策で、お魚と風呂吹き大根を買って、さっと帰ってきました汗
ただ、それでも我慢したっていう感情は消えなくて、ジョギングするのがめんどくさくて今日はまぁいっかって思っちゃって、ご飯を食べて落ち着いてしまっていましたDASH!

が、しかし！！！
明日の朝ごはんの野菜スープとお昼ご飯のにんじんサラダを作っていたら、だんだんお腹が満たされてきて、この満腹感のまま寝てしまってはまずい！となぜか気がついたクラッカー
短時間でもいいからと気を軽くして、すぐジョギングに出かけることができましたＧＡＣＨＡＰＩＮ星
最後に神田明神へお参りして家に帰るっていういいルートも見つけられたし、めでたしめでたしドキドキ

一つ勉強になったのは、食欲にまかせてあれこれ葛藤するのではなく、食欲を客観的に見つめて、恐い恐いと思っておくこと。そうすれば、少しは欲に負けずにいられるんじゃないかと、思いました足あと

明日は、ポリクリがちょっと大変な日で、更に英語トレーニング、卒試合格飲み・・と盛りだくさんな一日ですビックリマーク
がんばるぞーぶー

今日の摂取カロリー
　朝：玄米、野菜スープ（３１０カロリー）
　昼：玄米、切干大根、サラダ、お味噌汁（４５０カロリー）
　おやつ：チョコレートたくさん（１７０カロリーあせる）
　夜：玄米、白身魚の西京焼き、風呂吹き大根、野菜スープ（４７０カロリー）
　　　計：１４００カロリー

今日の消費カロリー
　ジョギング：３０分
　散歩：１０分
　計：２１７０カロリー

測定
　体重：５６．０㎏
　体脂肪率２９％

今日は、チョコレートをちょっと多くとってしまったのが反省点。でも消費カロリーのほうが６００カロリーくらい上回ったアップ
もうすぐ生理になる時期なので、要ケアでがんばりますパンチ！
]]> https://ameblo.jp/butamarusan/entry-10412056457.html Tue, 15 Dec 2009 22:19:48 +0900 今日から新たな一週間（五日目）
弱い弱い・・・ダウン1ヶ月なんて短い感じがするけど、いろんな誘惑は日々あるなとしょぼん
お昼まではよかったんだけど、夕方と、お夕飯後が食欲旺盛になってて、厳しい時間でしたなあせる
ただ、ちょっとぽっちゃりしてたお友達が、最近痩せてて、８キロ体重減少したって聞いて、急にまた危機感がパンダ☆涙
私も負けずにがんばらねばパンチ！！！

もうひとつ、今日のちょっと物思いにふけってしまった出来事は、自分は元彼をやっぱり完全には諦めきれてなかったこと。
こころの奥底で、えも言わぬ安心感が私の中にあって、それで心の安定があったのだと、さっき気がついた涙
電話で、今度一緒に遊ぶのも、けじめのために辞めよって言った時、なんとなくすべてが、最後の一本の糸すらも自分で切った瞬間が目に見えた気がしたドア
もう付き合えないことも、散々わかっていたし、本人に何度も直接言ったし、それでもこころから信頼できてる人であることは変わりがなかったから、仲良く接してたけど、それすらもよくないと自分で気がついた。
だから、本気でこの言葉を受け止めて欲しくて強く突き放したけど・・・、やっぱり自分もなんだかんだまだ振り切れてなかったと、同時に知った。
だから、電話をし終わったさっきは、ちょっとだけ涙がでちゃったけど、これも自分の経験のうちだと、思うようにしました時計

明日は、特に飲み会もないし、英会話で部活に出られない分、家帰ったらジョギングしますかべーっだ！
昨日の筋肉痛が今回は股関節にきてるよ～えっ

今日の摂取カロリー
　朝：玄米、野菜スープ（２８０カロリー）
　昼：玄米、お味噌汁、サラダ、切り干し大根（４５０カロリー）
　おやつ：チョコ（１００カロリー）
　夜：お酒、おかずいろいろ（７００カロリー）
　　　計：１５３０カロリー

今日の消費カロリー
　特にこれといった運動はゼロ
　　　計：１８６０カロリー

測定
　今日はお休み

消費カロリーのほうが気持ち多めで、まぁ今日は仕方ない・・かな汗
明日は６００カロリーくらい差をつけたいドキドキ
]]> https://ameblo.jp/butamarusan/entry-10411420446.html Tue, 15 Dec 2009 00:21:35 +0900 嬉しい休日の4日目 っていっても、寝たのが２時過ぎてたから、睡眠時間は９時間くらいだけど合格きもちよかった～音譜
お昼ごはんをどうしても残ってたカレーうどんを食べなきゃいけなかったから、10分くらいで作って食べました割り箸
それから、お風呂入って、部屋の掃除を一時間くらいして、準備して、3時15分からＧＡＢＡに行って、帰りに学校に寄って、ジャージをとりに行って、家かえって、自転車でスーパーに行って、帰ってきて玄米を炊いてから、ジョギングに出かけて、４５分くらい走って、帰ってきて、スープ作って、食べて、切り干し大根つくりながら部屋の掃除機がけして、今ブログ書いて・・・という一日です音符今から仁を見て、机の掃除したら、ちょっと勉強して寝ますハート
いや～、かなり充実した休日でしたにへよいよい

玄米を自分で炊いたのは初めてだったけど、結構味があっておいしいと思いましたアップ
これなら毎日続けられそうクラッカー今日一気に三合炊いたから、冷凍して毎日学校にも持っていきますチョキ

それにしても、今月はお金がかつかつ・・・ガーン
このままのペースでいくと、たぶんお母さんに１万円前借しないといけないかも汗
明日、しあさって、その次と立て続けで飲み会ですビール土日は学年旅行だしキティちゃん
きゃー大変あせる


今日の摂取カロリー
　朝：－
　昼：カレーうどん（５４０キロカロリー）
　夜：玄米、野菜スープ、鮭の西京焼き、ふろふき大根、きのこサラダ（５５２キロカロリー）
　　　計：１１００キロカロリー

今日の消費カロリー
　基礎代謝
　掃除：1時間半
　ジョギング：４５分
　　　計：２３００キロカロリー

測定
　体重：５５．２キログラム
　体脂肪率：３３％ショック！

今日は、久しぶりにジョギングとか掃除とかをやったので、消費カロリーのほうが１０００キロカロリーも多かったドキドキ
いいぞ、この調子えへただ、一つ残念なのは、本当に最近うんちが出ない・・・オバケ

明日から、また新たな一週間が始まりますひらめき電球
今年も終わりに着々と近づいてるし、気合入れてがんばりますかキティちゃん
]]> https://ameblo.jp/butamarusan/entry-10410434423.html Sun, 13 Dec 2009 20:43:51 +0900 オール明けの三日目 それから寝る準備して寝て、起きたのは１２時半得意げ
起きてすぐ、ちゃんと腸もみ１５分くらいやりました砂時計

２時半からは東医で剣道やりますめだま
ちょっとは昨日のお酒を体から抜きたい・・・が、６時からそのメンバーでまた飲み会ショック！
なかなかキツイっす汗全然ダイエットらしいことができてないよ～！！
とにかく、カロリーの少ないお酒を飲むようにして、炭水化物抜きいの、野菜とりいのでがんばりますメラメラ
ちなみに、ワイン・果実酒・ウイスキーはカロリーが結構高い。で、意外とビールはお酒の中ではカロリー少ないほうみたいですビールこれからは、飲み会のときは、ビールのんで、お腹膨らませて、食べる量減らす感じがいいのかなひらめき電球？

今日の摂取カロリー
　朝：－
　昼：カレーうどん（５４０キロカロリー）
　夜：お酒、サラダ、鍋、から揚げ一個、などなど・・・炭水化物は一切とってない！（１０００キロカロリーくらい？）
　　　計：１６００キロカロリー

今日の消費カロリー
　剣道90分：570キロカロリー
　基礎代謝1210キロカロリー
　　　計：1800キロカロリー
　
測定
　体重：５５．８㎏
　体脂肪率：３１．１％（涙）
　基礎代謝：１２１０キロカロリー

カロリーは摂取カロリーが５００～６００キロカロリーくらい少ない音譜
まぁまぁいいかな宇宙人
明日はほんとに久々にフリーだから、やらなきゃいけないことを一気にやる予定ベル
掃除・買い物・料理・勉強・ジョギング・英会話・・・よしっやるぞ～～ブタ

]]> https://ameblo.jp/butamarusan/entry-10409370909.html Sat, 12 Dec 2009 13:34:19 +0900