体重が一気に2キロ痩せてやったーってなってたら

戻って

またやり直し

とりあえず

今日から普通の生活に戻れるので

運動と食事制限で頑張っていく

一気に痩せた時期は

町内合同ダンスレッスンがあった時

やっぱり

1セットよりも３セットしっかりやると痩せるんだなあ

ということで

今日から

サーキットトレーニングを

1セットから２セット

来週は

２セットから3セットで

体重の変化を見ていきたいと思います

食事制限は

毎日１２００ｶﾛﾘ目安継続で！

お盆休み中

飲み会が重なり

昨日も飲み会・・・(´ﾟдﾟ`)

体重が増えたり減ったり

生理前だからこんなに太るのか・・・

スリミナージュを飲んでるのに痩せない

やっぱり

うそっこぱちこなのかしら

でも一応サプリだから1ヶ月飲んでみて結果を見てみることにします

とりあえず

11日からの体重は

こんな感じ

うーん

やっぱり飲み会があると一気に増えてしまう

しばらくは

しんどいけど頑張らなくてはなぁ

仕事・私生活によるストレスでかなり太った＾ｐ＾

その結果が

こんな感じ＾ｐ＾

まぁ

悪いところは

基本朝食が高カロリー

痩せる気あるん？！？！？

ってくらいの高カロリー

ということで

昨日からどっぴーくをむかえた体重を元に戻すべく

初めて見ました

ファスティング！！！！！！！

明日が飲み会だから

1日だけのプチ断食だけど

1ｷﾛ減ってた＾ｐ＾

嬉しすぎる！

でもまだまだまだまだ

10月までに-4kg目指します。

ブログも頑張って書かないと意識がなぁ

薄れちゃう

頑張れ私。

7/25～29までの体重の変化

2017/07/25

97.5kg　(前回比較:-0.7ｋｇ)

↓

2017/07/26

97.5kg　(前回比較±0ｋｇ)

↓

2017/07/27

97.7kg　(前回比較+0.2ｋｇ)

↓

2017/07/28

97.5kg　(前回比較-0.2ｋｇ)

↓

2017/07/29

97.3kg　(前回比較-0.2ｋｇ)

着々と昔に戻ってきてるのは嬉しいけど

こんやは

地元の人達と飲み会

いろいろセーブしていかなくては

98.2kg　(前回比較:+0.7ｋｇ)

　　⇓

2017/07/25

97.5kg　(前回比較:-0.7ｋｇ)

朝

・豚の生姜焼き

・マッシュポテト

・すぱにっしゅオムレツ

昼

・カロリーゼロゼリー

・チーズ

夜

・焼カレーパン

・メロンスムージー

合計：約1100ｶﾛﾘｰ

ストレスダイエット＾ｐ＾

前日によるストレスの結果-0.7一気に戻ってびっくり

昨日は

友達と仕事の後に映画を見に行った

愚痴大会

日頃の愚痴をﾄﾞｩｧｱｧｱｲｱｧｱｲｱｧｱっと

お夕飯はサンマルクの

焼カレーパン

昨日、一昨日と無性にカレーが食べたくなり狂ってた

今朝も焼カレーパン

カレー欲が消えなくて困る夏のある日。

外に出るのが嫌いなぱんぶぅは

基本家でできる運動をします。

今まではずーっとサーキットトレーニングばかりだったけど

他にも何か自分が出来そうなことは無いかなって思って

見つけたのがラジオ体操

今の時期小学生たちが早起きしてやるやつ

小学生の時は結構楽だったけど大人になってやるととハード

体鉛杉

故に、どれくらいダイエット効果があるか

しらべてみたよ

●ラジオ体操の効果●

ラジオ体操はたった3分で

筋トレ・有酸素運動・ストレッチの効果を得られる。

ラジオ体操をすることによって血流が改善され

・肩コリ改善・予防

・冷え性改善

・便秘解消効果

なども期待できる。

わたし、この三つ全部当てはまるから最高にいい体操じゃんって調べてて感動

●第一と第二どちらをやればいいの？●

両方

第一+第二合わせて6分の運動で

真剣にとりくめば30ｷﾛｶﾛﾘｰ消費するといわれているらしい。

なので1日に1セット×10回やれば300ｷﾛｶﾛﾘｰも消費するという計算になるのか

しらべて初めて知ったけどそれってわりとすごいなって思った。

でも継続することが

前提だから最初っからどーんって回数増やして3日で終わったら

意味ないし

少しずつ増やしていこうかな

※注意※

これは、私がメモ書きとして作ったダイエットノートである。

役にたつかは不明。

97.5kg　(前回比較:-0.1ｋｇ)

　　⇓

2017/07/24

98.2kg　(前回比較:+0.7ｋｇ)

日曜日1日外食だった結果がこれだ

体って素直＾ｐ＾

昨日の食事は

打ち合わせでずーっと外にいたので

またまた外食

昨日食べたもの

・カレー

・サラダ

・かろりーぜろゼリー

・チーズ

こんな感じだ

忙しくて食べる時間がなかったから

少しは痩せるといいけど

運動

・サーキットトレーニング

・ラジオ体操

新しく

ラジオ体操を入れてみたけど

之って痩せるのかしら

体によさそうだから続けるけど

少し調べてみよう。

97.6kg　(前回比較:-0.6ｋｇ)

　　⇓

2017/07/23

97.5kg　(前回比較:-0.1ｋｇ)

この週末の二日間

2日合わせて0.7へったのは嬉しいね！

でも

昨日はまたイライラして爆食

やってしまった。。。

ストレスでいい発散方法ないかな

運動すればストレス発散って言うけど

そんなことないし

うーん

98.2kg　(前回比較:±0ｋｇ)

朝

・ザル豆腐

・豆腐ハンバーグ

合計ｶﾛﾘｰ：440kcal

昼

・ブルーシールアイスむらきいも

合計ｶﾛﾘｰ：154ｋcal

夜

・外

合計ｶﾛﾘｰ：？kcal

飲み物

みず

合計ｶﾛﾘｰ：0kcal

間食

総合計：？kcal

昨日は毎週恒例の親友との外食！

だけど

あまりお腹が減らず

そんなに食べなかった(*´・д・｀*)

そして

お出かけしてたから運動もできなかったというね＾ｐ＾

あー週末が恐い