目玉焼き

ウィンナー

ラーメン

ミルフィーユ

最近の体重は68と69を行ったり来たり。

70の壁は突破できたみたい

歩いてラーメン屋さんへ。

今日も暑かった

お店で旦那と待ち合わせ。

1週間ぶりやっほー

帰省したときしか食べられない味

じーじに車で迎えに来てもらって、美味しいケーキ屋さんへ。

もし芸能人になったら、御用達のお店紹介するときここのミルフィーユを紹介するって決めてます‼︎笑

芸能人になる予定ないけど

学生の頃、食わず嫌い出たら4品何にしようとか、ビストロスマップのオーダーどうしようとか、授業中ありえない妄想ばかりしてた気がします。笑

ラーメン食べて、ミルフィーユ食べて、完全にカロリーオーバー＼(^o^)／

夕方、旦那とマラソンコースのある公園でランニング

1周5kmのはずが4.75km。

まぁいいや

1km7分40秒ペースで35分。

途中の上り坂きつかったー

でも、こんなんで挫けてたらフルマラソン完走できない‼︎と、なんとか踏ん張りました！

体力と気力、どちらも鍛えなければ

横浜マラソンまであと91日

ゆで卵

なし

また69キロ台。。

食べたら増える、当たり前か

寝違えたのか首が痛い。

実家に来てから腰も痛い。

布団と枕が合わないのかな。

明日は走るぞ〜

蒸しパン

梨

ビュッフェ

68キロ台おかえりなさい＼(^o^)／

でも、明日はまた69キロ台になると思う！

減ったり増えたりの繰り返しだ〜。

食べすぎ

今日は軽井沢おもちゃ王国に行きました！

IC降りてからが思っていたより遠くて、山道クネクネで車酔い

ゲリラ豪雨2回もあって、山沿いに住んでたら洗濯物濡らしまくってそう。。

涼しいのは良かった

軽井沢は子供たちがもう少し大きくなったら観光で行きたいと思いました☺︎

アトラクション乗るとかおもちゃで遊ぶだけだと軽井沢感ゼロだし、それなら近場でいいかな

早く家に帰りたい〜。

トマト

ヨーグルト

イワシと豆腐のハンバーグ

玉子豆腐

体重も体脂肪率も増えすぎ〜〜〜

てことで、ジムでカロリー消費

使い方わかるマシン発見したから筋トレ（お尻の外側と太ももの内側）

トレッドミルは、5分歩いて55分走って5分クールダウン、7.5kmでした。

8分/1kmペースからそろそろ卒業しないと。

足短いからその分ストライド狭くて、回転数あげないとスピード出せないから辛い

てか、陸上やってたときからずっと狭い

旦那の1歩は私の2歩（旦那足長い。ずるい。）

同じ距離走るのに歩数多いなんて不利すぎる！！

ストライド伸ばすトレーニングしようと思います。

横浜マラソンまであと94日

ゆで卵

ヘルシーミール（270kcal）

増えてる〜

運動しても、食べて飲んでたら増えるに決まってるか。

そしてまたスシローで通常通り食べまくる。

明日は69キロ台確定

親戚の人がくれた謎のヘルシーおかずセット。

おかずが色々入って270kcalとか激アツ！

ネットでも買えそうだから検索してみようかな。

脚と腰が痛い。

明日はジムで走りたいんだけどなぁ。

最近、筋肉痛が時間差でやってくるので明日が怖いです。

年取ったなぁ、、

あげパン（きな粉）

パウンドケーキ（チョコ）

昼ケンタッキー

ツイスター

ポテト

ドリンクバー

68キロ台キターーー＼(^o^)／

このまま順調に減ってほしい！！

6時間ウォーキングしようと思ったけど暑さが厳しいので、3時間ウォーキングに変更！

片道1時間半のイオンまで歩いて、ケンタで一休みして（←おい）また歩いて帰りました。

13時半頃出発したんだけど暑すぎる！！

飲み物すぐになくなるし、若干クラっとするときあったし、6時間ウォーキングやめておいてよかった

汗だくだし、顔真っ赤だし、ベージュのハット汗貫通して変色してるし「なにこのデブ、キモッ。」って思われただろうな

片道7.3kmだったけど、同じ距離ジムで走った方が全然楽だった。

夏は外でトレーニングするもんじゃないな。

暑いとスポドリとか炭酸飲まないとやってられなくなって、結局カロリーオーバーになってる気がするし。

往復14.6kmを3時間かけて歩いただけで足パンパンなのに（しかも途中休憩有）フルマラソンはこの3倍の距離を6時間で走らないといけない

完走できるのかなぁ。。

やれるだけのことはやるけど、自信ない

ZOZOスーツ着た姿もヤバイし、測定後のスマホに写る分身もヤバイ

けつデカすぎる。

完全な洋梨体型。

しかも短足。

学生の頃から、太ももが太いのとけつデカなのは悩みだったけど、今は更に全体的に大きくなってるからとんでもない姿だ

完全に閲覧注意ですが、約1ヶ月の体型の変化がこちら↓

オールドファッション

うどん

昨日あんなに食べたのになんで体重減ってるんだ！？！？

体脂肪率もメッチャ減ってるし

体重計変わったから？

実家の体重計の方が筋肉量とか体内年齢とか出るし、いいやつっぽいんだけどな。

体内年齢44歳とか+10歳以上なんですけど

実家の体重計壊れてるのかな

実家近くのジム行ったけど、いつものジムとマシンが違くて使い方わからない

数回しか来ないのにいちいち聞くのも面倒だし、家で腹筋とか足パカ頑張ります！

トレッドミルはなんとなくで操作できたけど、走り終わったあとの画面撮ると思いっきり反射した自分が映るから写メはなし！

65分で7.18kmでした

ウォーミングアップからの4km走って、少し歩いて1.2km走って、クールダウン。

明日は6時間ウォーキングしようと思います！

フルマラソンは約6時間走らないといけないので、とりあえず6時間歩けるか試してみます。

といっても、徒歩2時間33分のイオンまで歩いて、ご飯食べてまた歩いて帰るだけなので、6時間歩き続けるわけではないのですが。。

暑いし休憩しないと無理

熱中症にならないように気をつけながら頑張ります！

味玉2個

小松菜とベーコンのニンニク炒め

誤差の範囲でも減ってると嬉しい

今日から実家に帰省スタート☺︎

沢山お惣菜買って花火見ながらワイワイ

子ども達は花火よりアイスに夢中🍨

来年は家族で花火大会行きたいなぁ。

でも、オリンピック期間中に花火大会ってやるのか！？

なるべく糖質少なそうなもの食べたけど、明日の体重どうなるか。。

体重 72.5kg→69.9kg（-2.6kg）

体脂肪率 40.1%→38.8%（-1.3%）

7月の目標

でした！！

◆7月の反省点◆

・外食が相変わらず多い

・ジムの回数が少ない

・タンパク質摂取量が少ない

7月は痩せ期の効果がほとんど感じられなかったのが残念でした

8月は3日に1回はジムに通って、タンパク質をしっかり摂りたいです！