感情①めんどくさい

彼とのこと考えるのがめんどくさい

→考えてると嫌な気持ちになる

→こうなった自分の過去の判断を後悔

→自分を責める

→自信がなくて何も判断したくない

→だから怖い

私へのメッセージ

『そうだよね、怖いよね。でも大丈夫。間違ってないから。何があっても側にいて必ず守るから。1人にはさせないからね』

感情②イライラする

→意味が分からない

→なんで相手のこと考えないの？

→嫌って言ってるのに何回も何回もしてくる

→なんで私の幸せを邪魔するの？！

→私はここにいちゃいけないの？！私の居場所はないの？！

→自分が尊重されていない気がする

→だから悲しい

私へのメッセージ

『そんな相手と無理に一緒にいなくていいよ。ちゃんとあるから。ここにあるから。私がちゃんとその居場所を作ってあげるからね』

感情③嫌悪感

関わると出てくるこの感情といるのが不快

→この状態がすごく嫌だ・つらい

→だって本来の自分はそうじゃないから

私へのメッセージ

『心地いい未来はいつでもすぐそこにあるんだよ』

感情④うんざり

→なんでこんな気分に"させられなきゃ"いけないの？！

→いい感じだったのに最悪

→本質を見ないように、ごまかしてきただけなのかな

→だとしたら悲しい

→結局何も変われてない

→そんな自分にうんざりってことなのかな

私へのメッセージ

『そんなことないよ。ちゃんと変わってる。そんなことない。そんなに自分を責めないで』

感情⑤無力感

全部つながってきたね

→苦しいね・つらいね

私へのメッセージ

『でも本当そんなことないの。大丈夫だよ。側にいるからね』

感情⑥傷ついた

そう私はこれまでたくさん傷ついてきたの

→もうこれ以上傷つきたくないの

→もうこれ以上誰も傷つけないでほしいの

→大切にしてあげてほしいの

私へのメッセージ

『ごめんね、私がもっと大切にしてあげるからね』

言語化ってやっぱり大事！！！を気づいた出来事🌷

ここ最近ずっと彼と別れるか迷ってて、えりかさんにもずっと同じような質問を何回もして、一瞬分かったような気になるんだけど、結局また同じようなところでぐるぐる🌀

自分の中の整理とか、誰かに聞いてもらえることとか、そんなことも兼ねて、えりかさんの「こじらせ体験記」みたいに、タイトルをつけて①②③...と投稿していこうかと思った矢先。

【彼と別れるか否か①】と書いてみたけど、なぜかしっくしこず🤔

そしてしっくりきたのが【彼との別れをどう乗り越えるか①】✨

そこが引っかかってたんだー！！！と分かってとてもスッキリ✨

うまくいかないことが重なって、自分を信じることができなくなって、決断するのが怖い。今までの元彼たちとの別れでも後悔ばかり。前に進んでる感覚よりも、傷が増え深くなっていく感覚。

だから今回は違う形にしたかったんだ！！！

じっくり丁寧に自分の気持ち聴いてあげて、感じ切ってあげて、癒していくぞー！！！💖

​優しい世界へ1歩ずつ

婚約してた彼への気持ちが急に冷めて、一旦保留にしてもらってた。もう1回向き直そうと思ってたのに、会う？ってなったらどうしても気が重くて、ずっと逃げてた😫💦

今日はとっても気分のいい1日だったから、帰った後、1人でだけど彼とのことに向き合う勇気&エネルギーができて、感情カードやってみた。

彼へのマイナスな感情カードたくさん。

あとは自分に対して「戸惑い」「ショック」「苦しい」「孤独」。

で！ここからが今日の私の発見🌷

うれしかったこと🌷

順番に「戸惑い」と「ショック」の感情に、自分で『そうだよね』『この状況にすっごく戸惑ってるよね』『私が1番ショックだよね』って声かけてあげたら、なんか涙😢自分が彼のこと、嫌！ってなってフル側だから、この気持ちが大きいことにまず気づかなかった。だから『ごめんね』『そうだよね』って自分に寄り添ってあげられた。

それで次「苦しい」にいこうとしたら、あれ？消えてる...！✨直前までめちゃくちゃ感じてたのに、最初の2つをちゃんと感じてあげたら、スッと消えてた。「孤独」もはぼ和らいでた。

とりあえず今日はここまでで、彼とどうするかの答えまでは行けなかったけど、昨日えりかさんから聞いた【どっちとっても自分の味方をしてあげれば大丈夫な優しい世界】に一歩近づけた気がする☺️