https://ameblo.jp/bxqfl/ ダイエットの経過ややってる事全て書いて皆さんも一緒に痩せましょう♪おすすめのダイエット方等ありましたら是非教えてください ja お昼にはロシアンサラダと魚の煮物。タンパク質とプロテインを取らないと痩せられないと聞いたので今日少しいつもより種類豊富に食べてみました。

朝起きてトレーシーメゾットの腕、腹筋、足を鍛えるエクササイズを1時間、モムチャンダイエットの座りながらやるエクササイズを15分。逆立ち2分。

お昼すぎに生理が来てしまいました。こうなると何をやっても効果がないのでキツイトレーニングのトレーシーは控えてスクワットと腰振りを自主的に1週間やります。
なお生理中は水を貯めやすいとも言うので2リットル飲み干すのも1週間やめます。
食事には気をつけながらできる限り増えないように心がけます。

ちなまみに昨日からの体重の差は-200gです。少しずつですが落ちて行ってみます。が、これから約1週間減らなくなるんですよね…生理後は体重が落ちやすいと言うのでそこを狙って落としたいと思います。実際先月の生理後4キロ落としたので。

]]> https://ameblo.jp/bxqfl/entry-11535274764.html Tue, 21 May 2013 23:42:58 +0900
今日は朝起きて
1.トレーシーメゾット60分
2.モムチャンダイエット有氧運動を15分ほど
3.1分～2分の逆立ちをしました。

お昼頃にちょっと腹筋（トレーシーメゾットの腹筋部分)

夜に腰振りとスロースクワットエクササイズを10分やりました。

目標の2リットルの水を飲むのは今日はできませんでした。

食事は朝にトマト（小)一つとヨーグルト一つ。お昼にサラダ（レタスとトマトとコーン)合計200Gほどにオリーブオイルをかけて食べました。夕飯は抜き。
夜はガムと水でお腹を満腹にしようとしています。夜はもともと食べないのであまり空きませんが。

寝る前にもう2分逆立ちする予定です。

今日はアーモンドとくるみを買ったので毎日アーモンド1粒。くるみ５つぶ朝ごはんとお昼の間に食べようとお思います。

]]> https://ameblo.jp/bxqfl/entry-11534675220.html Mon, 20 May 2013 05:15:41 +0900 ブログでダイエット報告をすることによって続けられるように頑張ります。

身長170cmで体重一時期99キロにまで増えた時期がありました。
それから
夕飯抜きダイエット
黒豆ダイエット
この二つで80キロまで落としました。その他と飲食店のバイトでさらに10キロ落としました。
そしてただいま70キロになりました。
やや肥満気味の体型です。食事制限やダイエットエクササイズDVD等で頑張ってあと10キロ落としたいと思っています。
スリーサイズは上から102-76-99です。プロポーション的には問題がないのでここから全て-10cmが目標です。つまり92-66-89。そんなにガリガリに細くなりたいとも思っていないし身長があるのでLサイズが問題なく入ればいいかなってレベルです。

最近試してるもの→コアリズムとトレーシーメゾット。トレーシーメゾットは筋肉が綺麗についてきて続けられたらいいけど非常にキツイです。コアリズムは似たような動きがずっと続いて退屈になってしまい15分しか持ちません。そこでトレーしメゾット60分、コアリズム10分、モムチャンダイエット20プンの90分エクササイズを毎日やりたいと思います。今日から。今まではコアリズムと自主エクササイズかトレーシーメゾット60分のみでした。

食事は朝に黒豆45Gシリアル、お昼前にりんご1個、お昼ににサラダと黒豆45G、夕飯抜き。これを５日続けて6日目にタンパク質とプロテインが含まれた食事をとりたいと思います。
ちなみにの食事はシリアルりんごサラダでした。

時にくるみ、アーモンド、カカオ80％チョコレートダイエットでこの3種類をお昼の2時間くらい前につまみ食いしますがこれはダイエット方なので悪い事ではないそうです。

毎日やったエクササイズ、食事を書いていきたいと思います。（くるみ、アーモンド、チョコ以外の)つまみ食いしてしまった場合もしっかり書いて反省したいと思います。

皆さんもダイエット中やダイエットをしたことがあって「これおすすめ！」などありましたら是非教えてください！
]]> https://ameblo.jp/bxqfl/entry-11533615319.html Sun, 19 May 2013 17:29:24 +0900