https://ameblo.jp/bybydiet/ ダイエットに成功した後に襲ってきたリバウンド恐怖からの脱却と、体質を見極めて太らない体を手に入れラクラク体重管理する方法 ja ダイエットに必要なものは
ずばりマインドです。

でも勘違いしないでいただきたい
ポイントがあります。

必要なマインドというのは、
食べたいものを我慢したり、
運動を続ける情熱の強さという
マインドではありません。

こういったものは、
我慢や辛いといった気持ちが重なって
少しずつストレスに繋がってしまいます。

ストレスが溜まりイライラすると
不思議と人は自分の体質に合わない
（太りやすい）食べ物を
パクパク食べ始めたりします。

いくら強いマインドを持っていても
ある日いっきにドカ食いをしてしまって
自己嫌悪に落ちいってストレスが溜まってしまう・・・
という悪循環になって自分を責めてしまったりします。

実はこれはわたしの経験なのですが・・・

そして、摂食障害に陥りやすい方は
しっかり者だったり意志が強かったり
責任感が強い方だったりします。

私自身もガリガリだったころは
摂食障害の入口でした。

とにかく食べることに罪を感じて
運動していないと気が済まない状態でした。


あまりストレスを溜めるのは
精神状態にも健康状態にもよくありません。


今回お伝えしたい、
ダイエットに必要なマインドというのは
我慢できる意志の強さとは全く別ものです。


それは『思い込みのマインド』です。

これは実はかなりダイエットに影響しています。

わたしの知り合いで、
憧れの有名人になりきっただけで、
普段の生活をしていたのに数日で体重が-3kg
減った方がいます。

そして、こんな方もいます。

「炭水化物食べると太るんだよね～」
と言いながら毎回食事をして、
数日後に体重が増えて
「あ～太った。ダイエットしなくちゃ」
という方。


実は、この2人に共通しているのは、
『思い込み』が強く反映しているという点です。

人間の脳は、現実と空想の区別がつかないといいます。

例えば、
自分が本当はバリ島に旅行に行っていなくても、
写真をみて旅行していることを考えていると
脳は「バリ島に旅行した」と思ってしまうのです。

こういった現象がまさに
前述でご紹介した２人の中で起こっているわけです。
こんな感じです。

■わたしは憧れのナイスバディの有名人♪
　と心から思って生活しただけで-3kg

■わたしは炭水化物食べて太ると言い続けて食事をし、
　実際に太ってダイエット宣言。


ダイエット中では、どうしても食事のときに
このように思ってしまうことが多いです。

・これは食べたら太るかも・・・
・食べることで太りたくない・・・
・ケーキ食べてしまった・・・罪悪感・・・

などなどです。

これらは、あなたの脳が「太った」と
勘違いをさせてしまいます。

そして、そうゆう状態を続けることで、
実際に太ってしまうということになるのです。

だったら、このマインドを切り替えて、
痩せるマインドにしましょう。

・わたしは食べても太らない。
・食べたものはきちんとエネルギーとして使われる。
・わたしは○○（憧れの人）さんである。


わたし自身、
好きな物を好きなように食べても太らない体質だと
自分で思っております。

そして実際にダイエットや特別な運動をしなくても
4～5年、体系は同じ状態を保っています。

昔は食べるたびに感じていた罪悪感もいまではなく、
美味しい！と喜んで食べられます。


ダイエットに必要なのは、
ダイエットを続けられる強い気持ちや
デザートを我慢できる意志の強さだけではありません。

あなたが食べ物や飲み物を食べる時に
『何を思っているのか？』
というマインドは、知らない間に
あなたのダイエットに関わっているのです。


あなたは実際に何で太ると
いつも思っているのかを書き出してみましょう。























]]> https://ameblo.jp/bybydiet/entry-11746981329.html Fri, 10 Jan 2014 11:26:09 +0900

こんにちは。
最近は寒さが厳しくなり体が縮こまってしまいますね。

しかし体の代謝は夏より冬の方が
高くなるので本来は冬の方が
ダイエットには適しているとか。

そんな今夜は、こちらについて書きたいと思います。

【ダイエットは体重なのか？】

あと5kg痩せたい！
あと、3kg痩せるといいな～

と、ダイエットの意識が高い女性は
あと3～5kg痩せたいという感じの方が
多いように思います。

そして、見た目的には
ダイエット本当に必要なの？
それって口癖？
と思ってしまうような方だったりします。

だけど、
・お腹がやばい
・二の腕が太い
・太ももが太い
・顔が大きい

ということで悩んでおり、
ダイエットをして、あと3kg落ちれば・・・
と考えているのです。

だけど本当に体重が落ちるだけで
お腹や二の腕のタプタプ感や
顔のプニプニがスッキリするのでしょうか？

わたしは体重だけに拘りすぎたことがあります。

ガリガリに痩せていたときがあり、
顔はこけてしまって不健康そのものでした。

ウエストのサイズがずっと気になっていて
体重ばかりを気にしていたのですが、
実はこのガリガリだったときのウエストサイズより
今のベスト体重の時の方がウエストが細く見えます。

それは筋力と全体のバランスによって
程よく引き締まりながらも
女性としてのラインがあるので
キュッとして見えるためです。

実は、ダイエットで陥りがちな罠の中で、
体重ばかりに注目して失敗することは
非常に多いのです。

あなたが本当に得たい体系は
体重を減らすだけで手に入るのでしょうか？

健康を害してしまうほどの肥満という体系である場合は
もちろん、健康的に過ごせる体重にも注目すべきです。

ですが、そうではない場合のダイエットなら
要注意です。

人の体は脂肪だけで構成されているわけではありません。

骨や筋肉や内臓などさまざまなもので構成されています。
そして、それらも重さがあるわけです。

とくに筋肉は脂肪の3倍の重さだと言われています。

骨や筋肉だけで40kgはある人だっているわけです。
その人が40kgより痩せたいといった場合は
骨の重量や筋肉を減らすことになるのです。

これでは健康的とは言えません。
非常に命も危険な状態になってしまいます。

なので、ダイエットをするときに一番伝えたいのは、
『あなたの体を知ってほしい』
ということです。

体重を減らすだけがダイエットではありません。

健康で美しくなるには色々な事が関わっています。

筋力も必要ですし、内臓の健康や、血の巡りや
リンパの巡りなど本当にさまざまです。

例えば、あなたが顔がプニプニしていて
痩せたいと思っていても
それは”むくみ”なのかもしれません。

それなら首元から顔にかけての
リンパマッサージをする方がよっぽど効果がありますし、
内臓が冷えていて血の巡りが滞っている可能性もあります。

また、体重は軽いのにお腹はプニっとしている
という場合は、筋力が足りない可能性があります。
引きしまったお腹やウエストには
ある程度の筋力は必ず必要です。


体重だけに注目したダイエットは、
リバウンドに繋がる可能性が高いのです。

もし、あなたがリバウンドをしないで
太らない体を手に入れて
ダイエットとさよならしたいなら
ぜひ、自分の体と向き合ってみてください。


これが一番の近道となっていきます。













]]> https://ameblo.jp/bybydiet/entry-11745943822.html Wed, 08 Jan 2014 21:07:08 +0900


ダイエットをする中でやっぱり一度や二度は思うこと
効果が早くて楽に痩せたい！
ではないでしょうか。

ダイエットサプリを飲んでみたり
断食してみたり
炭水化物を排除してみたり

とにかく速攻性と楽々に痩せて、
できれば食べたいものを食べながら！

という考えがおこります。

誰だって好きなものを我慢したり
辛い運動をし続けたりはしたくないですよね。

わたしは楽をしたいがためにサプリに頼りすぎて
サプリの過剰摂取をしてました。

お腹を壊しましたが、効果があったかは今でもよくわかりません。

やはりダイエットは簡単には痩せられないのか、
と思うかもしれませんがそれはちょっと違います。

効率的なダイエットをすることは
どんな人でも出来るのです。

あなたにとって効率的なダイエットをすることによって
結果が出るのも早まります。

今回は運動効果を上げるための方法の一つを
ご紹介したいと思います。


脂肪燃焼効果のある有酸素運動の足踏み運動を頑張って続けて
体重は減ってきたけど、
ふくらはぎが太いまま一向に細くならない・・・

スラリとした足が欲しいのに
ふくらはぎが太いままで全くダメ。

もっと体重が減ると細くなるかな？
と有酸素運動を頑張るけど
やっぱり細くならない・・・

なんで！？

と、さすがにダイエットが嫌になってきた。

目標体重は達成したのに、ふくらはぎが細くならない・・・

これは、実はわたしの体験なのです。


有酸素運動の効果がふくらはぎにだけ出てこないのが不思議でした。

でも、これには脂肪が燃えにくい理由がちゃんとあり
効果を半減させていたのです。

それは、脂肪は硬いと燃えにくい。

と言われています。

これ、本当だと思います。


わたしは、前述の通り
ふくらはぎが全然細くならなかったのですが、
実はふくらはぎがカチカチに硬かったのです。

そのせいもあってリンパの流れも悪くて老廃物は溜まり、
浮腫みやすくパンパンになりやすいふくらはぎでした。

そうゆうことに気がつかずに、
その浮腫みをほっておくので、
冷えが滞在してしまい、さらにリンパの流れも悪く
老廃物も溜まり痩せにくくなっている悪循環であったのです。

どんなに他が痩せても痩せないふくらはぎ。

それの正体だったのです。


それからは、ふくらはぎを柔らかくするべく、
リンパマッサージや揉みほぐしを、
お風呂の中で行い揉みほぐしました。


最初は揉むと痛くて、アザになったりしてしまい、
なかなか柔らかくならなかったのですが、
だんだん柔らかくなりリンパの流れも良くなってきました。

そうすると、ある日、
ふくらはぎが細くなった気がしたのでサイズを測ってみたら、
マイナス3cm！

これはかなり嬉しかったです。

痩せにくいには、必ず理由があるんです。

その理由を解消すれば、
痩せやすい体になっていくのです。

がむしゃらにダイエットをするよりも、
ダイエットの効果を上げて
効率的なダイエットを行った方が良くないですか？

痩せにくい理由は一人一人違います。

あなたの体の状態をしっかりと確認してみてください。


運動効果を上げるには、
燃焼サプリもいいですが、
やはり揉みほぐしやリンパマッサージはオススメです。





















]]> https://ameblo.jp/bybydiet/entry-11745201800.html Tue, 07 Jan 2014 19:46:31 +0900 こんにちは。

ダイエット中に限ってこんな経験ありませんか？

「今日、女子会やるんだけど参加しない？」
などなど、仲良し女子の女子会や、
会社の飲み会に誘われてダイエット中だからという理由では
なかなか断れなくて参加してしまう。

「今日も帰宅が深夜でクタクタ・・・」
などなど、バイトや仕事で帰りが深夜になってしまい
疲れや眠気で運動なんてなかなか出来ない。

「バランスの良い食事がいいというのは分かるけど・・・」
ランチは基本的に炭水化物メインになってしまうし
夜は夜で作る時間がなかなかとれない。

などなど、普段なら気にならないような
生活のさまざまことが
ダイエット中には、邪魔者のように見えてしまう。

ダイエットをしているときの悩みの一つといえば
【継続することが難しい】
ということではないでしょうか？


そもそも、ダイエット中であるというのは
なかなか人には伝えにくいし
伝えるのもなんとなく嫌なものであります。

付き合いが悪いと思われるのも嫌だし、
「あの人今ダイエット中だから誘わない方がいいよ」
なんて言われるとちょっと悲しくなってしまいます。

逆にダイエットしていると知られると
変な気を使わせるか、
大丈夫だと言われ食べた方がいいよ！と
食べさせられるか、というようなことに。。


こういったこともあって、
ダイエットをしている途中で
なんとなく継続することができなくなってしまうわけです。


わたし自身ダイエット中に
このような体験はたくさんしました。

とくに運動に関しては、
なかなか厳しいものがありました。

ジムに通ったりするにも時間の関係や金銭の問題、
ランニングは夏や冬の気温の厳しさに打ちひしがれ、
家でジタバタと運動すると近所迷惑が気になったりなど、
とにかく運動を継続させることに苦労しました。

ですが、これらは継続させるのが難しいのは当たり前です。

なぜなら、普段の生活にプラスして
運動やダイエットを行おうとするからです。

つまり普段の習慣を変えるわけですので
それなりの意志が必要になるのです。

わたし自身かなりの怠け者で楽をしたいタイプなので
こういったことは元々苦手だったのです。

ならどうしたらよいかというと
普段の生活の中に取り入れてしまうことです。

普段の生活に落とし込むことで、
意外とスムーズに継続することが出来るのです。


例えばこのように・・・

・歩くときのスピードを早歩きにする。
・歩くときは姿勢に気をつけて腹筋を鍛えるイメージで。
・電車で立っていても座っていても姿勢は整えて筋力を使う。
・帰りの電車は一駅前で降りて早歩きする。
・食事は野菜や食物繊維から食べる。
・体は冷やしすぎない服装をする。

などなど、生活のなかでダイエットに対して
さまざまな工夫ができます。

とくに食事のとり方に関しては
自分の体質によってダイエット効果の高い
食べ方や食材があるので
そういったものを意識することで
ダイエット効果が上がります。

また生活の中に
ダイエット効果のあるものを落とし込むことが
なぜ良いのかというと、
太りにくい体質を作ることに繋がるのです。


ちょっと想像してみてください。

あなたの普段の生活の中に
痩せる習慣が身についているとどうなりますか？

あなたは
太りやすくなるでしょうか？
痩せやすくなるでしょうか？


痩せる習慣が身についているので
痩せやすくなるはずですよね。

太る人には太る習慣があり、
痩せる人には痩せる習慣があるものです。

太りやすい体質、痩せやすい体質はあるとは思いますが、
それでも自分の痩せる習慣を見つければ
痩せやすい体質は手に入れることができるのです。

実際にわたしは
ダイエットを4～5年ほど行った記憶はないです。

日常の中に痩せる習慣が身についているので
好きなときに好きなものを食べて
運動もとくにせずに
4～5年ほど体系をキープし続けています。


あなたの生活の中で今すぐ落とし込める
ダイエット効果が期待できるものは何ですか？

今から5個書きだしてみてください。

そして、その中の一つだけでもいいので
明日から取り入れてみてください。


わたしのおススメは早歩きです。
ダラダラ歩きはせずに、
常にキビキビと姿勢をただして早歩きで
歩くようにしてみてください。

わたしは家から駅までの道や
買い物のときも姿勢を正してキビキビと歩きます。

（友人と買い物などは
　友人に合わせますが姿勢は正したままです）





ぜひ痩せる習慣を手に入れて、
太らない体を手に入れてくださいね！







]]> https://ameblo.jp/bybydiet/entry-11744621332.html Mon, 06 Jan 2014 22:09:36 +0900 こんにちは。

自分の体質は、どうしたら分かるのか？
というお話をします。

アーユルヴェーダや漢方などの体質診断を使うのか？
というと、それは違います。

自分の体質を知るためには、
あなたの日常に着目するのが一番です。

たったそれだけです。


アーユルヴェーダや漢方などの体質診断は、
参考として使用します。

アーユルヴェーダや漢方などでも
ある程度は、あなたの体質が分けられるのですが、
完全にこれ！！と当てはめるのは
ちょっと待っていただいて
参考程度に捉える方がいいです。

参考程度にしないと、混乱することもあります。

例えば、
漢方では、水毒系なので体を冷やさずに
水分量に注意した方がいいとでたのに、
アーユルヴェーダでは、火の性質だとでた。

水と火で正反対の性質を持ってるの・・・？

となることもあります。


それに、あなたの日々の中の生活は、
毎日同じような調子だとしてもやっぱり違うのです。

ストレスや疲れ、睡眠量などが
あなたの体の状態に関わります。

とくに女性なら月経もありますから
月に一度は必ず、ダイエットしにくくなる週が出てきますよね。

なので、あなたの日常に着目し、
体質を知っていく方がいいのです。


漢方やアーユルヴェーダで参考にしたいのは、
食べ物の性質の振り分けだったり、
腎の調子が悪くなると、髪や爪の調子が悪くなるなどの
そういった対応です。

なぜ、こちらを参考にしたいのかというと、
これらを日常にプラスでみることで、
あなたの体質がより鮮明に分かりやすいからです。

例えば簡単な例をあげると、
冬など体の冷える時期は暖かい鍋物などが食べたくなりませんか？

これは、あなたの体が"冷え"から体を守ろうとしているのです。

逆にお風呂に入ってポカポカになったあとは、
冷たい飲み物やアイスクリームを食べたりしますよね。

これは、漢方で言えば陰の食べ物をとることで
温まった体を冷やそうとしています。

このように普段の生活の中でちょっとしたことでも
あなたの体はベストな状態を保とうとします。

それが崩れてしまったり、
体質を把握していないと、
生野菜ダイエットしているのに太ってる・・・！？逆に浮腫んでる！！
なんてことになりかねません。

日常に着目して、あなたにとっての正しいダイエットを手に入れましょう！





























]]> https://ameblo.jp/bybydiet/entry-11743846694.html Sun, 05 Jan 2014 20:51:01 +0900 こんにちは。

年末年始は、忘年会や新年会が続き、
あ～、今年も太った！
春までにダイエットしなくっちゃ。

と、耳にします。




でも、あなたの体質を、
あなた自身が把握していれば、
忘年会や新年会、旅行に行っても大丈夫です。

なぜなら、
体質を知ることで、
痩せやすい体質を手に入れることができるからです。

この体質を知るダイエットというのは

・あなたの太りやすいモノを知る
・あなたの痩せやすいモノを知る

ことによって痩せやすい体を手に入れます。

実際に、わたしは旅行に行って
普段の2倍くらいの食事をしても
痩せて帰ってきたこともありますし
忘年会や新年会シーズンでも
好きなだけ食べちゃいます。

これで、あー体が重い！
となったときは、
3日～7日間ほどで調整し、元の状態に戻します。

なので、ほとんど体重や体型の変化はなく年末年始も過ごせますし、
春までの駆け込みダイエットをしなくても済みます。

つまり、ダイエットとはご縁がなくなったわけです。


こうゆう風に体質を知ることで、
太りにくく痩せやすい体は手にいれられるのです。

年末年始や旅行シーズン、
女性は体重や体型が気になると思いますが、
あなたの痩せパターンの体質を知ることで
すぐにまた調整ができます。


ほとんどの場合は、
それを知ってか知らずか、
体質を無視したダイエットに走っては
リバウンドを繰り返したりしています。


リバウンドを繰り返したりするというのは、
体とってムリのあるダイエットをしている証拠です。

わたしも、昔は自分の体質や体型を知らずにダイエットをしていた頃は、
さすがに病的に痩せすぎでした。

痩せているにもかかわらずに
いつもダイエットのことを考えていて
少しでも太っても大丈夫なようにと、
いつも目標体重より-3～5kgを保とうとしていました。

なので、ダイエットをやめた途端
少しづつ体がムリのない体型まで戻ろうとしましたし、
実際に自分にとっての自然な体型まで戻り、
その後はキープされました。

今は、自分のベスト体重、体型からほとんど変わりません。


もし、あなたが辛いダイエットとサヨナラしたいとか、
太りにくい体を手にしたいなら
是非とも、
あなた自身の体質と自然の美しさとなる体型を知ってください。


年末年始だって旅行だって
ダイエットのことは気にしなくてもよくなります。


























]]> https://ameblo.jp/bybydiet/entry-11742191983.html Fri, 03 Jan 2014 12:09:51 +0900 こんにちは。

肉を食べると太る！

という考え方がありますが
本当にそうだと思いますか？




これは、炭水化物を食べると太る！
というのも同じです。

本当に太るでしょうか？


痩せている人が肉が嫌いというと

「だから痩せてるんだ～」

っと口を揃えていうことがあります。


でも、本当にそれだけで痩せてるんでしょうか？



わたしの友人に、こんな方がいました。

その方は、肉を食べると痩せるのです。


肉ならお腹いっぱい食べても太らないし痩せる。

だから、集中してダイエットしたいときは
焼肉とかを中心に食べるよ。


と、言っていました。


ですが、世の中では、
肉は太るもの。
と、いいます。


これは、はっきり言ってしまえば、
それがその人の体質なだけです。

肉を食べると太る体質だっただけ。


人類全員が同じだとは言いきれないでしょう。

実際に、わたしの友人は
肉を食べると痩せやすくなるのですから。


逆に生野菜が太りやすい体質の方もいるでしょう。


炭水化物抜きダイエットをしても痩せにくい方は、
もしかしたら本当は炭水化物を食事に一緒にとることで
代謝が回りやすくなる体質なのかもしれません。


ある人は、このやり方で痩せるけど
この人は、痩せない。

そんなことは普通にあるものです。


だからこそ、
あなた自身の体質を知ることが大事なのです。

体質を知るダイエットなら、
体質を知るまでは同じプロセスでも、
体質を知ったあとからのプロセスは全員違ってきます。

運動方法も、食事の仕方も、食事の内容も。

わたしは、カロリー計算なんて全くしません。

カロリーが高くても、夜中でも
食べたいものを食べます。

ですが、ここ4年同じ体型と体重を維持しています。

自分の体質を知っているので、
色々と簡単に調整がつくのです。

あなたの体質にとって、
何が代謝がアップし、何が代謝をダウンさせるのか。

太りにくい体は作れます。


世の中の⚪︎⚪︎は太る！
は、あなたにとって本当にそうなのか見極めてください。














]]> https://ameblo.jp/bybydiet/entry-11736917526.html Thu, 26 Dec 2013 21:37:10 +0900
こんにちは。

あなたの体にどんな食べ物が合うのか
知っていますか？



デトックスして本当の自分の体質を知ったことで
めっきりお菓子を食べなくなりました。

正確には、食べなくなったのではなく
欲しくなくなりました。

それまでは、ずっと甘いものやお菓子が
好きだと思っていたので
コンビニやスーパーに行くたびに
お菓子コーナーに行ってチョコや、
スナック菓子を買っていました。

しかし、今は素通りします。

全く買う気が起こらないし
食べたいと思わないわけです。

自分でも不思議ですが、
お菓子コーナーに行ってみても、
バランスのよい食事をしたい。
と思います。

そのため、余計な間食がなくなり、
自然と1日の摂取カロリーも減り
バランスのよい食事がしたいので、
カップラーメンとか食べなくなりました。

食べる機会があるときは
野菜をたっぷり追加して食べます。

そうな風に自然と変わっていきました。

また、お菓子は、
ものすごくお腹が空いてたまらないときなどに、
渋々食べたりしますが、
それでも煎餅とか、カップスープ系のものです。

できれば果物がいいくらいです。


体がデトックスされて、本来の機能を取り戻すと、
必要のない余計な食べ物を欲しがりません。

また、自分にとって合わない食べ物は
欲しくなくなります。


なので食事のメニューを選ぶときも
食材を買うときも
自然と自分にとって
太る食べ物を選ばなくなります。

太るには色々な理由がありますが
一つは
体の代謝機能がうまく回らないこと
があります。

代謝は、食べ物の栄養素を元にして
回っていきます。

あなたにとって代謝するのに
かなりの負担がかかる食べ物や
代謝するのが苦手な食べ物などを
ずっと食べ続けていると
うまくエネルギーとして使えません。


実際、わたしは粉物の甘いものが
とても苦手なのですが、
昼食に甘いパンを食べたりすると
食べた後は、もう胃が重く、
顔も浮腫んできてしまいます。

カロリーはあるのに
体にとって代謝を回すための必要な栄養素がないので
胃は重いのにずっと変な空腹感がずっとあり
イライラしてしまいます。

そのためコンビニに行ってまたサンドイッチやら、
パンなどを買って食べてしまいます。

夕方には顔の浮腫みはMAXになって
恥ずかしい限りです。


ところが、体に合った食事をとると
胃は軽く、食事の満足度も高く、
変な空腹感も感じず食欲も収まり、
体調もバッチリ。

夕方にはまた、気持ちよい空腹感が起こり、
ちゃんと体質に合ったものを食べます。


これだけ体の代謝に対する影響が違うのです。


わたしは、1番太ってしまった学生時代に
何をよく食べていたかを考えてみました。

No.1は菓子パンです。

ランチに食べたり、おやつとして食べたり
ほぼ毎日食べてました。

今から考えると、
自分の体質に全く合わない菓子パンを
毎日食べていて太らないわけがありません！

太るのに当たり前の生活をしていました。

ですが、今は自分にとって
代謝を下げる食べ物や対処法を理解しているので
そういったものに自然と手を付けなくなりました。

食べたいなとか、好きだな、
と思うものが、体に合うものばかりになりました。

自然とそうなったため、
まったく苦労はありませんし、
我慢している気持ちも全くありません。

このように、
毎日が自然と痩せ癖のついた状態であると
太ることとはバイバイできます。

太らない体は、あなたが自分の体を知ることで
手に入れることができます。

あなたの痩せパターンと太るパターンを
把握することで手に入れられます。

ぜひ、体質を知ってみてください。




























]]> https://ameblo.jp/bybydiet/entry-11736068438.html Wed, 25 Dec 2013 16:21:55 +0900 こんにちは。
yuki.mです。

今日のテーマはこちらです。

■骨格を見極めよ

骨格を見極めることは、
ダイエットの目標をどこに設置するかでも大事なことですし、
無理なダイエットによるリバウンド防止にもなります。

これは、
あなたにとって自然な美しさがある体を手にするのに
とても大事な考え方になります。


昔わたしは、エステティシャンの友人に
驚くことを聞いてしまいました。

「痩せたい」
と、エステに来るお客様がいらっしゃったとき
最初に見る場所があるのだというのです。

その場所のチェックは、
その人がダイエットをして
どこまで痩せれるかの指針となるようなもの
だそうです。


・この人はモデル体型のようにできるな
・この人は西洋人のようにメリハリあるボディかな
・この人は健康的な細さを目指すのがいいな


という風に3つのパターンに分けることができるそうです。


実はこの話は、わたしの叔母さんも
エステティシャンの方から同じことを聞いたというので、
驚きです。


ある場所というのは、どこかというと

指

です。



その人の指を見ただけで、
どういった体型になれるかが分かってしまうのです。


まず、考えなくてはならないのは、
肉というのは、何を基本にして付いていくかのか？
というところです。

これは、骨格です。


骨格を基本にして肉はついていきます。
つまり、骨格を守ろうとしているわけです。

この骨格は、細かく言ってしまえば
肩幅が広い狭いとか、
手足が長い短いとか、
色々あります。

しかし、体型を判断するには、
以下の3つパターンになります。

・モデルタイプ
・健康タイプ
・グラマラスタイプ

これが、指を見るだけで分かってしまうのです。

どうゆうことかというと、
指というのは、1番体重変動の影響が
起きにくい場所なのだそうです。

なので、指を見るということです。

では、どうやって判断するかというとこちらです。

・モデルタイプ
節々が目立たず指先に向ってスッと細くなっている。

こちらのタイプはいわゆる骨細系なので、
モデル体型型が無理なく目指せます。

しかし、不健康に見えて美しくない痩せすぎに
注意をしないとならないタイプです。

・健康タイプ

節々がしっかりしていて目立ち、
指先に向ってそれほど細さが変わらない。

こちらのタイプはいわゆる中肉中背系なので、
痩せすぎでもなく太ってもいない、
健康的な美しさを目指せるタイプです。

現在流行りの健康美人タイプですね。

・グラマラスタイプ

節々がしっかりしているがそれ程目だたず、
全体的に赤ちゃんのようにポッチャリとした指。

こちらのタイプはいわゆる骨太系なので、
西洋人のようなメリハリのあるボディを手に入れられるタイプです。

カッコよくグラマラスなセクシーボディを
目指せるとはうらやましいです。




まずは、あなたがこの骨格タイプの
どこに当てはまるのかを見極めないと、
間違った目標を立ててしまって
苦しい上に美しくない体型になってしまうのです。


例えば、グラマラスタイプの人が
モデルのような体型になりたいと目標を立てた場合、
ダイエットは体重が減るごとに停滞期も多くなり
かなり辛くなってくるはずです。

そして、凄く頑張ってかなり細身の体を手に入れても、
骨がゴツゴツして目立ってしまい
不健康に見える上に美しくないわけです。

しかも、この場合は、
骨格に対して無理をしているため、
体は元に戻そうとします。
いわゆるリバウンドが起こり始めるでしょう。


逆にモデルタイプのひとが、
西洋人のようにメリハリのある
ボンキュボンな体型を目指そうとしても
けっこう厳しいわけです。

キュはできたとしても、
ボンがどちらかというと難しいですね。



ここでお伝えしたいのは、
どの骨格が良い悪いはなく、
あなたの体にとっての美しさはどこにあるのか？
ということに注目してください。

誰かの真似をするのではなく、
あなたが、ご自身の体型の基本となる骨格を把握し、
あなた自身の美しさを手に入れてください。

そうすることによって
ムリな減量をすることなく、
リバウンド防止にもなってきます。


わたしも自分の骨格を知ることで、
自分自身の体系を受け入れて、
自分体系が自然と美しく健康である
基準となる体重やサイズを発見しました。

そうすることで、
体自体が楽に体重管理が出来ています。


なので、ダイエットの目標を誤らないでください。
あなたの体が悲鳴をあげるようなダイエットは
必ず体は健康状態に戻ろうとします。

それは自己防衛と同じことです。


なので、自分はどんな骨格を持っているかを
しっかりと見極めてくださいね。

あなたにしかない美しさを手に入れましょう！





]]> https://ameblo.jp/bybydiet/entry-11735451217.html Tue, 24 Dec 2013 18:00:23 +0900 こんにちは。
yuki.mです。

ブログのご訪問ありがとうございます。

これから

■本当に甘いものが好きなのか？

ということを書きたいと思います。




どうしてかっていうと、
かなり衝撃だったからなんです。

あなたは本当は甘いものが好きなわけではなく、
中毒になっているだけかもしれないからです。

最初はちょっとだけでよかったのに
次第に食後・おやつに毎日食べないと
気が済まないようになってくる。

自分は甘いものが好きだって
思い込んでしまって、
必ず甘いものを食べている。

「本当に自分は甘いもの好きなの？」

って考えたことありますか？

わたしは、全くなかったです。
ずっと甘いものが大好きって
疑いなく思ってました。

お昼にはご飯をまともに食べずに
クリームメロンパンとか菓子パンを食べて
幸せを感じたり、

ケーキ屋さんでキレイなケーキをたっぷり買って
2～3個食べて満足したり。

家の冷蔵庫にはアイスとチョコとクッキーが常備してあって、
自分でもクッキーをたくさん作って食べるっていう

どこからどうみても
甘いものが大好きな女子
だったのです。

ですが、今は甘いもの大の苦手。
ケーキを一口食べるだけで、
もう無理・・・となるくらいです。

本当は甘いものが好きなわけじゃなかったんです。

いまでは甘いものは自分のためには全く買いません。

お土産とか、
どうしてもデザートを食べないといけない
コースの食事だったりとか、
そういった時くらい。


どうゆうことかというと、
小さいころから甘いものを食べ続けていたので
単に中毒になっていただけだったのです。

子供って甘いものが本能的に好きなんですよね。
味覚が苦い・酸っぱい・辛いは
毒だと思うようになってるみたいで苦手なんですって。

そういったころに白砂糖をたっぷり含んだ甘いものを
たっぷりと食べ続けると
成長した後も甘いものが好きって自然と思っていて
甘いものを食べ続けるんです。


なんで私は甘いものが苦手って分かったかというと、
体質改善のデトックスをしたことからです。

ダイエットをしていた時に
甘いものを少しずつ止めていったのです。

最初は非常に辛かったので
ダイエットのご褒美で、3kg痩せたら
パン屋さんやケーキ屋さんで買っていいとか、
決めてたんです。

そうやってじょじょに
食べる機会を減らしていったところ
自然と白砂糖のデトックスになっていたんだと思います。
（家で使うのは黒砂糖か三温糖だったので。）

ある日、決めていた体重が減ったので、
ご褒美の甘いものを買おうとおもったのですが、
まったく欲しくなかったんです。

陳列されたピカピカのケーキや
甘い香りを漂わせる菓子パンたち。

それらを見ても全く食欲も買う気も起らず・・・

「ケーキ食べるくらいならオニギリ食べたい・・・」
と、自然に思っていたんです。

本当にビックリしました。

いままでは、そのご褒美デーが楽しみだったのに、
ご褒美デーが必要なくなってしまったんです。

そして、まったく甘いものに魅力を感じなくなってから
久しぶりに、食後にクリームたっぷりの
ショートケーキを食べました。

すっごく甘くて、1口でもうダメ・・・
と思いました。

結局頑張っても半分しか食べられなかったです。

体が甘いものを欲しがらないで
拒否したんです。

あんなに毎日甘いものを
たっぷり食べていたのにです。

本当は、苦手だったんだ・・・
ただ、甘いものが好きと思い込んでいて
中毒になっていただけだったんだ・・・

と、非常にショッキングな体験でした。


ダイエットには甘いものを止めなくちゃ！
とはよく聞きますが、
本当にあなたは甘いものが好きなのでしょうか？

もしかして中毒になっているだけかもしれません。

本当に好きならよいのですが、
ただの思い込みだったら
本当は食べなくてもいいのに
食べているということになります。

あなたの体質が元の機能を取り戻したとき、
過剰に甘いものを求めなくなるはずです。


だから、一度
本当に甘いものが好きなのか？
ということを考えてみてください。

もしかして今はわからないかもしれませんが、
そうゆう時はちょっとずつ量を減らしてみてください。

ちょっとだけでいいので
今、考えてみてください。


ブログを読んでくださって
ありがとうございます。











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