毎日肩が重くて頭痛の止まない私が自宅で揉まずに押さずに一瞬で肩こりを解消できるたった３つの方法

毎日肩が重くて頭痛の止まない私が自宅で揉まずに押さずに一瞬で肩こりを解消できるたった３つの方法 https://ameblo.jp/byebye-katakori/ 理学療法士の教えるマッサージやストレッチをすることなく肩こりを解消できる方法を公開しています。 ja 【必見】あなたの肩こり5分で治せますこんにちは
なおきです。

記事を読んでくれている
読者様から

こんなメッセージを
いただきました。

「早くツラい肩こり
から脱出したいです」

「いつまでマッサージや
治療院に通わなければ
いけないか心配です。」

「薬を使わなくちゃ
いけないでしょうか」

「治療に行く時間がありません」

これは一部だけですが、
このような多くの要望を
いただきました。

そこで私は
この「あなたの思い」
に答えるために

PDFを作らせていただきました。

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自宅で簡単にできる
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が書かれています。

◯肩の周りが重い...

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寝てても感じていたあの痛みをたった20分で治す整体院

]]> https://ameblo.jp/byebye-katakori/entry-12000698438.html Wed, 30 Mar 2016 21:06:29 +0900 ズボンのゴムこんにちは。
なおきです。

今回は引き続き
「なぜ肩こりは起こるのか」
についてお伝えしていきます。

この事実を知ることで、

あなたは
毎日何に気をつけて
生活すればいいのかを

知ることができ、

みるみる肩こりを
解消することができます。

逆にこの事実を知らないと

毎日肩を揉み、
叩きながら

たまにマッサージに行かないと
身体が重くてしょうがない
状態になってしまいます。

今回この事実を知ることで、

今後２度とマッサージに
行くことなく、

毎日快適に生活することが
できます。

今回お伝えする内容は、

「ストレッチをすると
身体が硬くなる」

ということです。

「え？本当に？」

と思うかもしれませんが、

これは、一部の治療家や
トレーナー内で知られている
情報です。

どういうことか
詳しく説明していきます。

筋肉というのは、
アクチンとミオシンという
２種類の線維が

交互に組み合わさって
出来ています。

要するにこの図の状態です。

この状態が無理に
引っ張られてしまうと

ピンクの線と
黄色の線が
剥がれてしまいます。

そうすると

「伸びきったゴム」

のような状態に
なってしまいます。

古くなった
ズボンのゴムが
伸び縮みしますか？

あなたの筋肉でも
同じことが起こって
いるのです。

つまり、

１、あなたの身体の中で
起こっていることを知る。

２、正しい方法を知る

ということです。

今すぐ
Googleで
「筋肉」と検索し、

筋肉がどんな作りをしているか
ざっくり把握しましょう。 ]]> https://ameblo.jp/byebye-katakori/entry-12000698444.html Sat, 28 Feb 2015 22:16:15 +0900 あなたは１０年遅れています。こんにちは。
なおきです。

今回は、
「なぜ肩こりは起こるのか」
についてお伝えします。

この知識を得ると

・1日３０分以上
パソコンやスマホに
向き合うことができず、

仕事が全く進まない。

・バッグを持って移動する
だけで肩が重くなる。

・肩を回すだけで
隣の人に「パキッ」
と聞こえてしまう

といった症状が

なぜ起こるのか
どうすれば治るのか

ということが
わかるようになり、
毎日の生活が快適になります。

今回お伝えするのは、

「ストレッチは身体に悪影響」
ということです。

体育の授業、部活の前

あなたは必ずストレッチを
していましたよね。

これは

「身体に対して
悪影響極まりない」

ということです。

ストレッチを
行ってしまうことで

・身体が硬くなる
・筋力が低下してしまう

という弊害が生まれてしまいます。

「え？ストレッチって体に悪いの？」

と疑問に思うかも
しれません。

想像してください。

「筋肉＝ゴム」
というのは想像
できると思います。

伸びきってしまった
ズボンのゴムに

伸縮力はありますか？

ゴムが伸び縮みしますか？

ストレッチを行い、
筋肉を伸ばしすぎることで

この
「伸びきったゴム」
の状態になってしまうのです。

伸びきってしまうと
筋肉は硬くなってしまいます。

これが
「肩こりの原因」
なのです。

まだ
今回の話が繋がっていない

と思うので
また次回に具体的な話を
してきたいと思います。

今回の話は、

１、ストレッチはパフォーマンスを
悪くする

２、それに代わる方法を知る
必要がある

ということです。

今すぐ

Googleで
「ストレッチ」
と検索し、

今回の話を確認
してみましょう。 ]]> https://ameblo.jp/byebye-katakori/entry-12000698442.html Sat, 28 Feb 2015 21:50:27 +0900 アセトアルデヒドこんにちは。
なおきです。

今回も引き続き
やってはいけない生活習慣
についてお伝えします。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
前回の内容はこちら
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

このことを知れば

温泉に浸かっているような
心地よい気分で

毎日を
過ごせるように
なっていくでしょう。

逆にこのことを知らないと

ろう人形のように
固まった体で

頭痛や
首の不快感を
抱えながら、

これから５０年間

生きていくことに
なるでしょう。

今このことを知ることで、

実行し始めた瞬間から
目の前が明るくなり、
物事に前向きになっていきます。

今回お伝えするのは、
やってはいけない生活習慣
２つ目

「アルコール」

です。

以前のブログでは、

「タバコ」
を取り上げましたが、

「アルコール」

もタバコと同様に

「摂取したビタミンを
壊してしまう」

働きがあります。

「アルコール」は
肝臓で分解された後

アセトアルデヒド
という毒素に
分解されます。

この毒素が身体に
悪影響を及ぼします。

もっとも
わかりやすいのが
二日酔いですね。

しかし、

アルコールはタバコと違い

「適量を守れば身体に
いい影響を与えます」

アルコールには、
血液の循環を良くする作用
もあるため一概に悪いとはいえません。

アルコールを分解する酵素は、
個人個人で持っている量が違うため、

それぞれ適量が異なります。

よく見るお酒の量の目安とは、
日本人の平均であるため、
自分の適量を探す必要が有ります。

つまり、

１、「アルコール」は飲みすぎると
ビタミンを壊す

２、適量を守れば身体にいい影響
を与える。

３、自分の適量を知る必要が有る

ということです。

今すぐ
Googleで「お酒の適量」
と検索し、

どのくらいを目安にすれば
いいかを知りましょう。

ここまで読んでいただいて
ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/byebye-katakori/entry-12000698439.html Wed, 25 Feb 2015 07:09:47 +0900 とっておきの隠し球こんにちは。
なおきです。

今回も
肩こりを解消するために
必要な

「栄養」

について
お伝えしていきたいと思います。

このことを知るだけで

あなたは
長時間集中し続ける
ことが今よりも

数倍容易になります。

逆にこのことを
知らないと

長い時間作業を
することができず、
残業せざるを得ない

状況を生み出してしまう
でしょう。

これを学ぶだけで

作業の効率が上がり、
定時で帰れるように
段々と近づいていくでしょう。

こちらのブログを
まだ読んでいない方は、
そちらからお読みください。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
みんなが使えないと思ってるアイツ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

今回お伝えする内容は、

「カルシウム」
についてです。

「カルシウム」
と言われると
「骨」

というイメージが
強いかもしれませんが、

実際には、
多くの働きを
担っています。

繰り返しになりますが、
筋肉というのは、

１、脳から指令がくる
２、何個か神経を介し、
３、筋肉に指令が伝わる

というステップを踏みます。

筋肉に指令が伝わる時に
何か伝達手段が
必要ですよね？

それが、

「カルシウム」
です。

カルシウムには、
筋肉を収縮させたり、
緩めたりする作用があります。

また、

血圧を下げる薬の中には、
カルシウムが含まれており、

血管の外側についた
筋肉を緩めることで
血圧を下げるタイプもあります。

特に女性の方は、

出産でカルシウムが不足しやすい
ので注意が必要ですね。

つまり、

１、カルシウムを摂取する

２、筋肉を緩めやすい環境を作る

必要があります。

カルシウムとマグネシウムの
摂取比率を守らなければ。。。

という話もありますが、
サプリメントではなく
食品から摂取していれば

そこまで大きな崩れには
なりません。

今すぐ

冷蔵庫を開け、
牛乳を取り出し、
コップ一杯の牛乳を飲んでください

ここまで読んでいただいて
ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/byebye-katakori/entry-12000698431.html Tue, 24 Feb 2015 02:00:58 +0900 やってはいけない３つのことこんにちは。
なおきです。

今回は、

前回お伝えした

「ビタミン」
を最大限に生かす方法

をお伝えします。

まだそのブログを読んで
いない方は、

こちらをクリックして
お読みください。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ビタミンについてはこちら
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

このことを知ると

意味もなく
イライラすることは
なくなり、

毎日晴れやかな気分で
過ごすことができます。

逆にこれを知らないと

毎月１回マッサージを
受けに行かなければ
痛みが治らず、

これからずっと

高額な出費を
毎回続けていくことに
なります。

一度これを知ってしまえば

もう
マッサージや治療院に
通う必要はなくなり、

自分の本当にしたいことに
お金をかけることができます。

今回お伝えするのは、

「ビタミンを壊す生活習慣」

です。

前回のブログで
お伝えしたように

肩こり解消には、
「ビタミン」
が必要になります。

せっかく摂取した
ビタミンも

あなたの生活習慣一つで
ドブに捨てている
可能性があるのです。

大きく分けると
３つの悪い生活習慣が
あります。

これから数回に分けて
これらについてお伝えします。

今回触れるのは
「タバコ」
です。

「タバコ」
は肺に害がある
だけでなく、

「ビタミン」を
壊してしまうのです。

つまり、
タバコを続けてしまうだけで
毎日ビタミンは壊され続け、

肩こり解消から
遠のいてしまうのです。

したがって、

１、タバコをやめる

２、摂取したビタミンを守る

必要があるのです。

まずは、

今から寝るまで
タバコを吸うのを
やめてみましょう。

ここまで読んでいただいて
ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/byebye-katakori/entry-12000698434.html Tue, 24 Feb 2015 01:29:27 +0900 みんなが使えないと思ってるアイツこんにちは。
なおきです。

今回は、
実際に肩こりを治すために
必要な

「栄養」
についてお話しします。

このことを知れば

あなたは
毎日スッキリした気分で
仕事や勉強に

打ち込むことが
できます。

逆にこれを知らないと

石のように固まった
ツラい肩こりと

これから一生
付き合っていく
しかなくなります。

今回の知識を知ることで
早ければ明日から

今のツラい肩の張りから
解放されるでしょう。

今回お伝えするのは、

「ビタミン」
についてです。

あなたは
アリナミンEXのCM
を見たことがあるでしょうか？

「目・肩・腰がつらいと感じたら。」

でおなじみですが、
効果があるか疑ってませんか？

前回もお伝えしましたが、

筋肉は

１、脳から指令がくる
２、何個か神経を介し、
３、筋肉に指令が伝わる

というステップを踏みます。

「ビタミン」は、
この３つ目のステップに
作用します。

もっと言いますと

『ビタミンがないと
筋肉は
緩みません』

しかし、

ビタミン全てが
筋肉に作用するわけでは
ありません。

ビタミンC
ビタミンB
ビタミンB1
ビタミンB6

が関係していると
言われています。

つまり、

１、毎日ビタミンを摂取する

２、場合によってはサプリや
　　薬を使用する

栄養不足が原因の場合は、
これだけで
肩こりが解消できます。

まずは、

Googleで
「アリナミンEX」
を検索し、

「ビタミンC.B.B1.B6」

が含まれているか
確認してみましょう。

ここまで読んでいただいて
ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/byebye-katakori/entry-12000698430.html Tue, 24 Feb 2015 00:28:36 +0900 力を抜く魔法のメソッドこんにちは。
なおきです。

今回は実際に肩こりを
引き起こしている原因について
書いていきたいと思います。

このことを知っていれば、

あなたは
コンクリートのように固まった
肩から解放されるでしょう。

逆に
このことを知らなければ、

イライラと集中力が続かず、

仕事や趣味といった
何かに取り組むときの
障害になるでしょう。

このことを知ることで

スッキリとした気持ちで
椅子に座り、

前向きな気持ちで
心の底から
明るくなっていくでしょう。

まず

肩こりの原因として
考えられるもの

それは
「栄養」
です。

肩こりと「栄養」

一見関係ないように
見えますが、
実は密接に関係しています。

前回お伝えしたように

肩こりというのは、
「肩に力が入りっぱなし」
の状態を指します。

筋肉の収縮とは
どうやって行われているのか。

簡単に解説すると

脳から指令が出て、
神経を何本か介して、
筋肉に至ります。

この筋肉に至るときに

「栄養」
が必要になるのです。

まずは数回に分けて
栄養に関する知識を
お伝えします。

あなたの肩こりの原因が
これであれば

これだけで肩こり解消です。

そのためには、

１、このブログを読み

２、実践し

３、肩こりを解消する

４、ついでに生活習慣病を予防する

ことが必要です。

今すぐに
Googleを開き、

小学校で習った
６つの栄養素を
簡単に復習しましょう。

ここまで読んでいただいて
ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/byebye-katakori/entry-12000698426.html Sun, 22 Feb 2015 18:33:32 +0900 あなたの肩こりが治らない原因はこれですこんにちは。
なおきです。

今回は、
なぜあなたが「肩こり」を
治せないのか

ということについて
お話ししていきます。

このことを知ることで

あなたは、
肩の荷を降ろしたように
軽くなり、

目の前がパァッと
明るくなり、

仕事に集中できるように
なるでしょう。

逆にこのことを知らないと

毎日頭痛に悩まされ、
痛み止め漬けの生活を
送ることになります。

今回の知識を得ることで

あなたの肩こりが
解消するまでの期間を

今までの
１／３以下
にすることができます。

今回お伝えすることは、
「原因を知る」
ということです。

まず、肩こりというのは、

「持続的に筋肉が
収縮した状態」

つまり、
「肩に力が入りっぱなし」
の状態を言います。

一口に肩こりと言っても
原因は様々です。

この多々ある原因の中から
自分の肩こりの原因を
探し出せなければ

あなたの肩こりは
いつまでたっても治りません。

マラソンに例えると

走るフォームが悪くて
記録が伸びないのに
必死に走り込みをしている

ようなものなのです。

また、
明確な原因を探し当てないと

すぐに再発し
、
元の状態に戻ってしまい、
ひどい時には
さらに悪化してしまいます。

つまり、

１、肩こりの原因を知る
２、あなたの症状に当てはめる
３、その原因の治療をする

必要があるのです。

これから数回に分けて
それらの原因について
解説していきたいと思います。

まずは、
肩こりにどんな原因があるか
Googleで検索してみましょう！

ここまで読んでいただいて
ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/byebye-katakori/entry-12000698420.html Sun, 22 Feb 2015 02:02:26 +0900 まず、私の思いを伝えたいと思いますこんにちは。
なおきです。

肩も首もスッキリ軽く、
頭痛ともオサラバし、
毎日快適に過ごしています。

しかし、

私は昔から肩こりと
無縁の生活をしているわけでは
ありませんでした。

私は幼い頃から体が大きく、
人の前に立つ時は、

後ろの人に気を使い、
常に背中を丸めて
生活をしていました。

肩こりを自覚したのは、
中学３年生の時でした。

受験勉強のために
机に向かう日が多くなり、

首や肩の疲れを
ひどく自覚するように
なりました。

肩こりは年々酷くなり、

大学生になると
頭痛で全く集中できず

痛み止めを飲まないと
机に向かうことも
できませんでした。

社会人になってからは、

机に向かうことが
減ったため

痛み止めからは
解放されましたが、

肩の重さからは
逃れることが
できませんでした。

半身浴や
ストレッチ、
筋力トレーニング

他にも肩こりにいいとされる
方法を試してみましたが、

全く効果はなく、

むしろ急に始めたため
痛みがひどくなることすら
ありました。

そんな中、ある理学療法士の
セミナーに参加しました。

そのセミナーに参加したことで
今まで私が学んできた
考え方が一転してしまったのです。

それまで教わっていた知識が
無意味に思えてしまうほど

ほんの些細なことに
気づいただけで
世界が変わったのです。

もっと早くに知っていたら、

「頭が割れそうな痛みに
耐える必要はなかった」

「もっと仕事の効率が上がっただろう」

そんなことを考えてしまいました。

でも、
そのとき思ったのです。

「多くの人がその大事なことを
知ることなく、肩こりや頭痛に
苦しんでいる」と。

仕事や趣味、
やりたいことがたくさんあるのに
その夢を妥協してしまうのです。

それはなぜなのか、、

誰も
「知らない」
からです。

この知識は
とても簡単なものなのに

一部のトレーナーや
医療従事者が
情報を占有してしまい、

多くの人の情報を
シェアできていないのです。

今回、
私がこのブログを通して、
あなたに伝えたいことは、

肩こりのせいで、

座っているのもつらい

集中できない、

何もしたくない、

もう辛い、辞めたい。

「こんな痛みから
早く解放されたい」

そんな人に一日でも早く、
知って欲しい、
超重要な内容です。

治療できる人は
たくさんいます。

しかし、

治療できる人が
「自分で治す方法を教えられる」
とは限りません。

私の方法の強みとは何か。

それは、
「仕組み」と「マニュアル」
です。

誰がやっても
同じようにできる

システムが
出来上がっているのです。

私はなぜ肩こりが治せなかったのか、
なぜ今肩こりが治せるのかを
改めて考えました。

そして、私は気が付きました。

「仕組み」と「マニュアル」
を作ってしまえば

誰でも自分で
肩こりが治せるようになると。

私はノウハウを
マニュアル化するときに、
一つの目標を持ちました

「ノウハウの通りにやった人を
７日間で治す」

というものです。

これは絶対達成しようと思いました。
達成できると思いました。

私には最近、
私を先生と慕ってくれている
親友達がいます。

彼らが私のアドバイスを
忠実に守ってくれていて、

治療効果が上がっています。

私はただただ、
それが本当に嬉しくて、

一人でも多くの人に、
より早い段階で伝えたい
と思いました。

間接的ではありますが、

ブログを通して少しでも
誰かの役に立てたらいいな

って心から思ってます。

だから、

私はあなたと一緒に
変わっていきたいんです。

あなたには、
私が今まで勉強したことの
全てを伝えます。

もちろん
お金をいただくつもりもありません。

あなたが友人やお医者さんに

質問しにくいこと、
相談しにくいこと、

そういったことを
私にぶつけてきて欲しいんです。

肩こりからくる
「集中できない辛さ」
を私は共感できます。　

もう、
本来痛みのない生活ができる
あなたが

その生活を諦めてしまうのは
見たくありません。

もっと快適な生活を送りたい！！

その気持ちだけでいいのです。

それだけで必ず
誰でも肩こりを解消できるように
なります。

ここまで読んでいただいて
ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/byebye-katakori/entry-12000698415.html Sun, 22 Feb 2015 00:46:31 +0900