一応、バターコーヒーについての本を2冊読み、

体験した方のブログを読み、失敗した方のブログも読み、、、そこそこ納得して始めたのです。

　私の肥満の原因は明らかに食べ過ぎ

それも糖質過多

そして、食べている時間も朝起きてパン

昼もしっかり、夜は軽めではあるけれど

遅い時間になることが多く。

痩せるどころか巨大化大作戦進行中。

ダイエットのなにが辛いかというと

「空腹」なので、

朝、脂質たっぷり摂ることによって食欲が

ある程度抑えられる、そのかわり良質な脂質。

　本当に朝から食パン1枚では足りない私が

コーヒー1杯で昼までクラクラしないでいられる？？と疑いながらも始めました。

　結果は、確かにお腹はあんまり空かないかも？

体重は15kgくらい落ちたのでまあまあ。

でもなんだか飽きて来たなーと思ってちょっとお休み。

　そしてそのお休みの間にスムージーメーカーをいただきました。

　グラスフェッドバターもメーカーを変えて見ました。

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MCTオイルはコストコで買ったこれ！

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　そしていただいたスムージーメーカーは

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後片付けがとてもラクです！

そして、撹拌をちゃんとすることによって美味しさ8割増し！

　全然別物です。　

ブログによっては100均のミルクフォーマーでいいとか、タンブラーを振ってシェイクでOKってあったのですが、だめです。

　撹拌して均一のカフェラテ色が分離せずにある状態がいいです。

　正直、そういうものだと思って飲んではいましたが美味しくなかったです。

　でもちゃんと撹拌すると風味アップで口当たりも良いです。

　グラスフェッドバターもGheeよりクセが少ないかも？　これはコーヒー豆との相性や好みだと思います。

　とにかく、午前中はバターコーヒーで笑顔で乗り切れるようになりました！

　でもお昼はかなりガッツリ食べていると思います。

　今日はバターコーヒーは撹拌が大事ということをお伝えしたかった。

チートデイズでアップした分も減りました。

ゆっくりではありますが右肩下りで進行中。

新しいアプリは

ヘルスプラネット

Health Planet ヘルスプラネット健康プランをネットで管理！あなたの健康データを貯めて自在に活用。今使っているブログやＳＮＳサイトに、体重などのデータを自動転送可能。レコーディングダイエットにもオススメ！www.healthplanet.jp

というタニタさんのものです。

前の体組成計は体内水分量とタンパク質量が計測できたけれど、そもそも体重計った直後にもう一度計って500g以上の誤差が出たので信頼できないし。

　水分量が少ないのは体脂肪率が高ければ筋肉の比率も少なくなってもれなく水分量も少ないというのはわかりきったことだし。

　私は数値的には糖尿病なので尿糖計も試した方がいいかもしれませんが、それは8月の健康診断の結果で考えます。

体重に一喜一憂しないとは言っても、

減ったら喜

増えたら憂

「憂」だった時にその原因を冷静に考えて対策と作戦をたてて実行。

要は一喜一憂の次のアクションが大事。

自暴自棄にならないように。

毎日毎日、お酒飲んで美味しいもの食べていた結果が今なので、そういう自分の歴史も受け止めて一歩ずつ。

重すぎて負荷がかかり過ぎたんだろうか？

いやいや130kgだったかまで測れたはず。

2月に買ったばかりです。(某国のメーカー3000円くらい)

前日から体重が5㌔以上減っているのです！！

故障じゃなかったら超嬉しい！！

でも外科手術でもしない限りはそれはない↓

ダンナが測ってもやっぱり妙に軽い。

さらにその次の朝はさらに3㌔ダウン！

夢なら醒めないでーな嬉しい数字ですが、故障以外疑いなく、、、。

保証期間ではあるのですが、体組成データの中にもそれはないだろー？というものもあり、、、。

　これからもダイエットロードはまだまだ続くので信頼のタニタさんのBluetoothモデルの中の安い機種をポチッとしました。

　ハイエンドモデルだと美脚指数やら左右比率なんかも測れるみたいですが、、、それはまあ私がダイエットに成功して人気指導者として稼げるようになった時に購入したいと思います。

夢と妄想は大事なモチベーションです。↑

その使い勝手は次回！

しかも、どうせ体重測れないしーとチートデイズ5日してみました。

でも、年始から減った「底」の数値はキープできています。

歳を取ると代謝も悪くなるってホントだわ、、、。

でも本格的高齢者になったらそれこそ「維持」することが精一杯になる可能性が高く。

　介護が必要になったらヘルパーさんの腰を破壊してしまうであろう今の現状は、やっぱり今しか抜ける機会はないので地味でも頑張ります。

　毎日の体重測定は続けています。

これをやらなくなるときが体重増へのリターン街道なので。

体重だけでなく体の中も大事なので7月の職場の健康診断を楽しみに！

そしてクリスマスイブには、皇居を眺めながらの施設での人間ドックを予約しました。

ダイエット仲間である別の部署の同僚と一緒に！

　でも、ただ体重が減ればいいというのではなく「何を食べたときにドーンと体重が上がったのか」「何を食べた後のお通じがいい感じだったのか」などの結果から「減ったときのブースターはコレじゃないかな？」っていうのを探りたいです。

　そういうのをちょっとずつ発信していきたいなと。

　ダイエットと一言で言っても、ライフスタイルや持病、職業、家族構成、運動習慣を鑑みて万人向けのこと、合う人が限られること、ちょっと厳しいけど効果があるならやってみてもいいかも？短期で勝負、続けないと意味がないこと、といろんなアプローチがあるのでそういうカテゴリーも作りつつ人体実験中です。

外見的に今の私のモチベーションはコーヒールンバの

「実は太ってない」

「美意識高い」

「昔と比べたらちょっと」

っていう人も多いと思います。

今日のブログはそういうのを除いて

さらに見た目ぽっちゃりさんというレベルも

除外しての話です。

　要は見た目はともかく健康に影がさしてない人は置いといてって話。

　太っていることを「誰にも迷惑かけてない」

という人がいますが、そもそも血液や尿で

よろしくない数値が出た時点で

「将来的に薬にお世話になる確率が高くなる」

誰だって病気になりたくてなっているわけでは

ないけれど、わざわざ病気を引き寄せるような

ことは避けるにこしたことはない。

　私の勝手な分類ですが病気を分けると

①全くもって突然の青天の霹靂

②もうちょっと気をつけていれば防げたかも

③警笛鳴らされていても無視した結果

乱暴な分類ではありますが。

肥満からくる病気や症状はとても多い。

それでも食べることをやめられなかったり

そんなに食べてない(自分では)のに痩せない。

どうせ頑張ったところで知れてるし、

そのままの自分を愛しなさいなんて言うしねー

、、、と謎の弁解をして食べる逃げる塞ぎ込む。

　例えば、肥満の人は毎年5%は体重を落とさないと健康保険料2倍ですという制度になったら？

　逆に数値の改善や維持が見られた人は健康保険料割引とか？

　そもそも自業自得の病気は保険適用にしないとか？

　もちろんそんな乱暴なことは罷り通るはずも

ないけれど、数値の改善にすぐ薬もらって、

薬飲んでるからちょっと気をつければ大丈夫と

いうのは違うと思うのです。

　太って病気のデパートな私ですが、デパート廃業するもんね。

私は20代半ばから急激に太り出したので

その太り出した時に体重計に毎日のる生活を

していたらと思うものの

「臭いものに蓋」的に逃避していたのです。

30代の大幅減量成功の時はあまりにストイック

すぎてコンテストの日を過ぎたらもう歯止めが

効かなくなるほど飽食アゲイン。

バカだ。　バカすぎる。

それでも自分を好きでいるためにダイエットを

スタートした還暦カウントダウンの今。

女子高生のように体重計にのっては

「やったー！」

「セーフ！」

「このくらいは許容範囲！」

「あ〜あ」

「えええ？？なんでー？」

でも、今回はある部分はストイックだけど

ある部分は許してストレス溜めずに

着実に進んでおります。

ちなみに今朝の計量は

「ま、いっか」の微増でした。