アラフィフダイエット https://ameblo.jp/byejiiko2/ 40代に入り、7年間で緩やかに気がついたら8kg太っていた分を、50代に入る前に戻そうと奮闘する記録です。 ja 8月15日～17日 暑いからあまり動かずにいたら
今月一番重い数値に💦
体脂肪率も💦💦


今日はこれからゴルフなので
消費しようランニングゴルフ
]]> https://ameblo.jp/byejiiko2/entry-12507747847.html Sat, 17 Aug 2019 06:19:21 +0900 8月14日(水) 火曜と水曜はゴミの日なのに、
休暇中は曜日感覚がないびっくり



あら、体脂肪率ヤバい💦
昨日の12000歩は効果なし？

ブランチ
昨日の残りのトマトリゾット

夕食

あと枝豆も！
枝豆が美味しすぎて止まらなかった～
]]> https://ameblo.jp/byejiiko2/entry-12506655072.html Thu, 15 Aug 2019 08:37:36 +0900 8月13日(火) ビールから白赤ワイン🥂🍷
〆のご飯までいってしまった😅


ごみ捨てのために朝起きたけど二度寝
昼過ぎから活動💦

ブランチ

買い物行ったり散歩したり
何だかんだと忙しく12000歩超えた

夕食

トマトリゾットも！
トマトソースを消化したかった

うーん、連日良く食べてる💦
]]> https://ameblo.jp/byejiiko2/entry-12506653226.html Thu, 15 Aug 2019 08:28:21 +0900 8月12日(月) 昨日より減ってた😄
昨日は約10000歩歩いたから、
その効果かな？

朝食

暑いけどゴルフ練習へ⛳
汗だくになった〰️

昼食
休暇中は豆腐麺にはまる予感😅
さっぱりしてて美味しい
コンビニ以外でも売ってれば良いのに

勉強終えてこれから焼き肉🍻へ✌️
]]> https://ameblo.jp/byejiiko2/entry-12505296482.html Mon, 12 Aug 2019 18:27:32 +0900 8月11日(日) 昼間ってこんなに暑いんだなと実感😅

起床後

朝食

昼食

豆腐麺
普通の麺みたいで美味しい

この休暇は勉強しないといけないので
あまり運動は出来ず
朝夕は15～30分ほどのお散歩だけする

夕食

勉強って、カロリー使わないけど
すごく疲れる😣💦⤵️
]]> https://ameblo.jp/byejiiko2/entry-12504452884.html Sun, 11 Aug 2019 10:04:06 +0900 8月10日(土)一週間目標！ 休暇に入ったので一週間は頑張ろう👊
目標－2kg
行けるかな〰️😅

起床後

朝寝坊したので朝食兼昼食
豆乳
もずく味噌汁
巣籠もり卵

夕食
タコ胡瓜は胡瓜二本分頂きました😅
お酒はレモンサワー

昨日までのストレスを緩和するため
昼間はスパで贅沢な時間を😆
]]> https://ameblo.jp/byejiiko2/entry-12503968352.html Sat, 10 Aug 2019 13:24:18 +0900 7月16日(火) 昨日と何も変わらず
昨日走ったんだけど影響なしか

6:00 朝食

12:10 昼食

仕事が残業になり、遅い帰りに💦

20:45 夕食
買ったもので済ませてしまう💦
残業はダイエットの敵〰️

]]> https://ameblo.jp/byejiiko2/entry-12494815375.html Tue, 16 Jul 2019 22:20:11 +0900 7月15日(月)海の日 ジョギング3kmちょい
帰りは歩き💦

起床後50.0kg/23.5%

11:00 朝食
納豆と豆腐若芽
ギリシャヨーグルト

そして、走りに🏃

夜は鮭と笹身や若芽とお酒🍺

]]> https://ameblo.jp/byejiiko2/entry-12494273672.html Mon, 15 Jul 2019 14:17:38 +0900 7月14日(日)
起床後50.0kg/22.9%

9:00 朝食
豆乳とギリシャヨーグルト

12:30 昼食
今日は家族と中村孝明でランチ
刺身と天ぷら御膳

買い物しながらお茶

14:00 お茶
ホットルイボスティー

ゴルフ練習

19:00 夕食
焼酎ソーダ割り
鮭 鶏むね肉 もやしと若芽と豆腐

ちょっと食べ過ぎかな〰️
]]> https://ameblo.jp/byejiiko2/entry-12493735644.html Sun, 14 Jul 2019 09:32:00 +0900 6月30日(日) 昨日の水分量2.5㍑

6/30 9:00 朝食
鶏肉とほうれん草蒸し
豆乳
ギリシャヨーグルト

6/30 13:30 昼食
ワカメオクラ大根サラダ
グリルチキン

ここからゴルフレッスン2時間💦
さすがに疲れた〰️

6/30 18:30 夕食
鶏むね肉とピーマン蒸し焼き
鮪の漬け
茸の煮物

疲れてるのに動画とか見てしまい
23:30位にようやく半身浴
寝るのが24:00過ぎる

就寝前50.2kg/21.4%
起床後49.8kg/24.3%

寝る前と起きたとき、あんまり落ちない
睡眠時間が足りないせいかな
]]> https://ameblo.jp/byejiiko2/entry-12488887317.html Mon, 01 Jul 2019 17:14:23 +0900